Cum să încetați să luptați cu cineva

Nimeni nu scapă din când în când de o luptă. Cu toate acestea, uneori, luptele devin un chin veșnic și începe să ne afecteze fericirea, să nu menționăm calitatea relației cu cealaltă. Dacă sunteți dispus să aveți discuții mai puțin frecvente sau chiar să vă opriți de certuri cu cineva în mod special, primul pas este să vă opriți și să vă reevaluați propria stare de spirit.

conținut

Pași
Metoda 1cultivarea respectului în lupte
Metoda 2controlul emoțiilor în timpul luptei
Metoda 3Împiedicați discuțiile să dăuneze relației
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Cultivarea respectului în lupte

Pregătește-te să renunți. Idealul este ca tu si cealalta persoana implicata in conflict sa poti incheia dialogul intr-un ton pozitiv si, pentru a-ti realiza acel vis, ambii ar trebui sa adapteze pozitiile si sa-ti dea mai mult spatiu.

Trebuie să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt. Poate că îți lași niște aspecte legate de ceea ce spune persoana.
Fii clar și direct în exprimarea propriei poziții și vezi dacă a existat o neînțelegere.
Sugerați o ieșire care să țină seama de contribuțiile celor două părți.
Mai ales atunci când opinia contrazice, înțelegeți că multe discuții mici pur și simplu nu trebuie nici măcar să fie rezolvate.

Imagine intitulată Obțineți furia Pasul 1

Înregistrați nevoile fiecăruia. Chiar dacă nimeni nu dorește să se dea cu adevărat, poți opri o luptă proastă de a transforma un monstru prin comunicarea nevoilor tale cu respect.

Toată lumea trebuie să aibă ocazia să spună în mod clar și calm ce crede că trebuie să se întâmple.
Rolul dvs. este să ascultați cu respect și fără întrerupere, atunci când celălalt vorbește despre nevoile sale.
Doar după ce fiecare a înțeles ce vrea celălalt, puteți trece la pasul următor: discutați cu mintea deschisă despre soluții care pot satisface nevoile ambelor părți.

Imagine intitulată Obțineți furia pasul 13

Clarifică îndoielile. În general, întrebările ajută la îndrumarea luptei spre o soluție, contrar afirmațiilor. Pentru a fi mai direct: întrebările ajută ambele părți să identifice rădăcina discuției, ceea ce trebuie să se întâmple astfel încât conflictul să poată fi rezolvat.

Întrebările pot fi simple și simple, cum ar fi "De ce te enervezi?" sau "Înțelegi de ce mă supăr?".
Pentru a face lucrurile mai ușoare, ori de câte ori observați ceva ciudat în aer, întrebați cum se uită acea persoană la situație?

Ascultați întotdeauna! Recunoașteți că nimeni nu trebuie să fie de acord cu tot ce spune celălalt (ceea ce este aproape imposibil)! Totuși, trebuie să vă deschideți urechile: permiteți celeilalte persoane să vorbească, să se confrunte cu el și să demonstreze că ascultați prin limbajul deschis al corpului.

Lăsarea altor persoane să vorbească îmbunătățește sentimentul că ambele sunt înțelese.
Arătați că vă acordați atenție prin a spune lucruri precum "Înțeleg".
După ce ați ascultat răspunsul persoanei, repetați conținutul utilizând alte cuvinte pentru a vă asigura că nu există o problemă de înțelegere.

Imaginea intitulată Manipulați un partener de înșelăciune Pasul 5

Recunoașteți rolul dvs. în discuție. Dacă scopul dvs. este de a rezolva totul și de a menține un dialog respectuos, trebuie să recunoașteți partea dvs. de responsabilitate pentru luptă. Frazele de prima persoană vă pot ajuta să reflectați și să verbalizați o mea-culpa.

Recunoașteți sentimentele negative spunând ceva de genul "Sunt foarte nemulțumit de ceea ce se întâmplă".
Evitați expresiile care dau impresia că îi învinuiți pe celălalt, cum ar fi "Pare a fi supărat despre asta", de exemplu.
Când recunoașteți responsabilitatea dvs. de a permite lupta să vină la acest nivel, evitați să acuzați celălalt și să vă concentrați mereu asupra a ceea ce simțiți.

Metoda 2
Controlul emoțiilor în timpul luptei

Imaginea intitulată Manipulați un partener de înșelăciune Pasul 13

Regândiți-vă atitudinile și emoțiile în timpul unei lupte tensionate. Este aproape imposibil să vă păstrați total controlul emoțiilor, dar trebuie să realizați modul în care vă afectează comportamentul prin recunoașterea stării de spirit sau a atitudinii cu care vă confruntați o discuție iminentă sau în curs de dezvoltare. Acest pas este fundamental pentru a putea întrerupe ciclul de lupte.

Vezi cum te simți fizic.
Dacă aveți o bucată în stomac, cu respirația înțepenită sau cu ochii plini de lacrimi, respirați adânc să nu acționați numai pe baza emotiilor.

Imaginea intitulată Manipulați un partener de înșelăciune Pasul 14

Nu lupta pentru lucruri mici. Când cineva spune ceva irelevant, aveți puterea de a alege să nu fiți afectați de acele cuvinte. Luați decizia de a ignora expresii care nu contează sau sunt spuse cu capul fierbinte.

Evitați amânarea unei discuții care trebuie să se rostogolească și să nu scoată la iveală probleme care nu au nimic de-a face cu căldura momentului.
Nu vă bucurați să cădeți în jocul unei persoane care vrea doar să masage ego-ul și să vă ducă într-o vârtej de emoții, doar ca să te enerveze.
Vorbiți clar că nu este nevoie de insulte sau de aducerea unor probleme irelevante la suprafață.
Daca ceva mentionat merita o discutie, salveaza-l pentru urmatoarea conversatie atunci cand cei doi sunt linistiti.

Imaginea intitulată Manipulați un partener de înșelăciune Pasul 3

Simțiți-vă că vine furia. Furia este o emoție puternică care împiedică controlul comportamentelor distrugătoare pentru tine și relația ta cu ceilalți. Puteți simți literalmente furia venită, deoarece corpul eliberează substanțe chimice atunci când apar emoții intense.

Știți că furia nu este distructivă prin ea însăși și că acesta este numai cazul comportamentului pe care uneori îl face.
Pregătește-te să procesezi furia și să reziste efectelor fizice și emoționale pe care le provoacă.
Nu încercați să evitați sau să le refuzați. Încercarea de a suprima mânia vă poate face să pierdeți linia și să fiți copleșiți de emoții negative în viitor.
Fii atent cu tonul tău de voce. Un semn foarte clar, pe care mâna a luat-o, este tonul vocii. Dacă vă aflați țipând, știți că este timpul să faceți un pas înapoi și să controlați emoțiile înainte ca lupta să coboare pe pantă.

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 1

Luați măsuri pentru a contracara valul de sentimente negative. Dacă dvs. sau persoana cu care vorbiți sunteți supărat, opriți conversația pentru câteva minute pentru a fi tăcută și doar respirați. Dacă cei doi pot vorbi așa cum simt fără să-și piardă respectul, dă-i drumul. Lăsați-vă la o parte aproximativ 20 de minute pentru a fi singuri și pentru a gândi lucrurile, planificând să reluați conversația, chiar dacă este o pauză rapidă pentru a decide cel mai bun curs pentru discuție.

Acceptați faptul că nu puteți rezolva întotdeauna o problemă cu fața.
Faceți planuri specifice pentru a reveni la un subiect grav rezolvat în viitor, atunci când cei doi sunt cu capul la rece.

Metoda 3
Împiedicați discuțiile să dăuneze relației

Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pas 16

Evitați capcanele tipice ale celebrului DR. Multe cupluri ajung într-un cerc vicios previzibil. Reflectați pe modul în care dvs. și partenerul dvs. discutați adesea, identificând aspectele de comunicare care trebuie schimbate.

Începeți prin a schimba imediat comportamentul dvs. Este posibil ca partenerul dvs. să adopte o altă atitudine.
Aveți grijă să folosiți cuvinte și fraze care indică dorința dvs. de a avea o conversație productivă.
Respectați tendințele de a scăpa de subiect, de a critica, de a ignora și de a fi defensiv în privința comportamentului lor.
Luați oricare dintre aceste poziții: "Vreau să fiu sigur că amândoi suntem apreciați și auziți" sau "Trebuie să ne asigurăm că nici un atac nu va diminua celălalt".

Imagine intitulată Act Like a Gentleman Pasul 11

Vorbiți despre ceea ce vă simțiți înainte de a vă supăra. Când vine ceva care trebuie rezolvat, introduceți subiectul pe cale amiabilă, așa cum este convenabil. În general, doar verbalizați o preocupare pentru a evita luptele viitoare pe această temă.

Evitați să dați aripi la resentimente sau disconfort.
Dacă vă doare ceva, întrebați-vă de ce. Vedeți dacă este vorba de un anumit lucru sau de semnul unei probleme majore care trebuie discutată împreună cu partenerul.
Recunoașteți și soluționați problemele care stau la baza pentru a diminua șansele ca un pic de ceva (care este inevitabil în orice relație) să se încheie într-o luptă.

Imaginea intitulată Act Like a Gentleman Pasul 12

Nu lăsați stresorii din afară să vă afecteze relația. Această întrebare poate părea simplă, dar de cele mai multe ori ne descurajăm frustrările față de cei mai apropiați de noi, în special în partenerii noștri iubitori.

Este posibil să aveți nevoie de mai mult spațiu pentru a vă satisface propriile nevoi, fie că este vorba despre muncă, sănătate sau orice altă zonă a vieții dvs.
Rezolvați problemele externe cât mai repede posibil. Prin punerea controlului asupra problemelor din viața dvs., în primul rând, evitați efectele negative ale acestor factori asupra relațiilor personale.

Imagine intitulată Annoy Your Friend Step 26

Aflați cum să identificați o relație negativă. Uneori, secretul de a opri o certăreală cu cineva este să recunoști că este timpul să tăiem obligațiunile pentru totdeauna.

Fii cinstit cu tine și vezi dacă o relație plină de lupte aduce o anumită fericire.
Dacă dvs. sau partenerul dvs. întrebați relația în timpul discuțiilor sau în mod constant amenință să o terminați, este mai bine să vă gândiți dacă această relație este sortită eșecului.
Nici șantajul emoțional, nici incertitudinea cu privire la viitorul relației nu sunt situații durabile sau sănătoase.
O întrebare simplă și importantă de a vă întreba: Este această relație aducă mai multă fericire și sprijin sau frustrare și durere?

Imagine intitulată Fă-ți o fată îndrăgostită cu tine rapid Pasul 8

Nu rămâneți niciodată într-o relație abuzivă. Nu este întotdeauna ușor să identificăm semnele unei relații abuzive și să le interpretăm în acest fel, mai ales la început. A striga sau a acționa cu violență întotdeauna, chiar dacă este doar împotriva obiectelor, nu este ceva care poate fi menținut.

Plecați acasă dacă partenerul dvs. strigă sau începe să spargă lucrurile.
Dacă sunteți agresat de partenerul dvs., faceți un raport de incident și solicitați ajutor.
Dacă doriți să continuați o relație care a fost abuzivă în trecut, faceți cuplu terapia împreună.
Dacă partenerul tău refuză să caute ajutor pentru a controla furia și rămâne abuziv, tăia-l din viață.