Cum să acorzi atenție în clasă

Vrei să înveți, să-l asculți pe profesor și să absoarbă toate informațiile din sala de clasă, dar asta e atât de ... plictisitor! Este greu să te concentrezi asupra a ceea ce numără Avogadro atunci când te gândești mai degrabă să-l vezi pe Sarah mai târziu, dar cu câteva trucuri mintale și fizice vei fi capabil să acorzi atenție clasei. Ca și în cazul majorității lucrurilor la școală, este necesar să lucrați și să fiți hotărâți, dar odată ce vă dezvoltați abilitățile, veți fi fericiți să vă străduiți.

conținut

Pași
Partea 1controlul gândurilor tale
Partea 2schimbarea acțiunilor
Partea 3grijă pentru corpul tău
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Controlul gândurilor tale

Îndepărtează distragerile. Cel mai de bază lucru pe care îl puteți face pentru a vă concentra pe clasă este să vă îndepărtați de distragerile care vă împiedică să vă concentrați. Există multe lucruri care vă pot lua atenția departe de clasă. Încercați să fiți mai conștienți de ceea ce faceți atunci când nu mai acordați atenție. Odată ce știi ce înseamnă, poți găsi o modalitate de a scăpa de ea.

Distragiile includ elemente cum ar fi un computer, un telefon mobil și obiecte mici pe care le puteți juca. Ele includ, de asemenea, lucruri care sunt în jurul vostru, cum ar fi un prieten, un coleg plictisitor sau o fereastră.
Îndepărtarea fizică este cea mai bună modalitate de a face față distragerii. De exemplu, dacă știți că un coleg de clasă încearcă mereu să vă distragă atenția, încercați să stați în altă parte. Profesorul dvs. va înțelege și probabil va fi mai mult decât fericit să vă ajute să schimbați locurile.

Concentrează-te pe prezent. Trebuie să încercați să vă păstrați creierul să se rătăcească în sala de clasă. Fără vis! Păstrați-vă mintea aici, în prezent, și păstrați gânduri despre alte lucruri pentru mai târziu. Acest lucru este dificil, dar dacă puteți face această schimbare, vă va ajuta foarte mult.

Lucrurile la care te poți gândi includ: jocuri, ce vei face după școală, prietenul sau prietena ta (sau lipsa acesteia), prietenii tăi, familia ta ... chiar lucruri legate de fantezie cum ar fi cărțile pe care le îi place să citească sau să viziteze locurile pe care doriți să le vizitați.
Va trebui să înveți să-ți reorientezi manual atenția. Realizați când sunteți distrasi și forțați-vă să vă gândiți din nou la clasă. În cele din urmă, acest lucru va deveni un obicei și veți învăța să visați mai puțin.
Aceasta înseamnă că, chiar dacă vă gândiți la un alt aspect al clasei ca dovadă care vine, veți dori să vă opriți și să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă acum. Este important să faci lucruri cum ar fi credeți dovezi, dar dacă mintea voastră este încurcată, atunci nu absorbiți informațiile de care aveți nevoie chiar acum.

Redirecționați-vă atenția atunci când este necesar. Fiți atenți la ceea ce face mintea voastră. Dacă te gândești la altceva decât la ceea ce se întâmplă în prezent în clasă, atunci va trebui să redirecționezi manual atenția. Încercați să spuneți tot ceea ce spun profesorii dvs. în capul dvs., subliniind părțile importante.

Un lucru pe care ați dori să-l încercați este să vă exersați și să vă construiți capacitatea de a vă concentra. Testați-vă încercând o sarcină dificilă în timp ce ascultați muzică puternică și deranjantă. Focus este o abilitate care trebuie exercitată și dezvoltată la fel ca oricare alta.

Discutați cu profesorul despre lecții. Toată lumea învață în moduri diferite. Modul în care predă profesorul dvs. poate să nu fie cel mai bun mod pentru dvs. sau pot exista modalități de a face lecția și mai bună pentru dvs. Acordați-vă timp să discutați cu profesorul despre modurile în care el gândește că vă poate ajuta să profitați la maximum de lecția dvs.

Întrebați despre stilurile de învățare. Unii oameni învață mai bine folosind imagini, în timp ce unii oameni învață cel mai bine folosind sunete. Noi numim aceste stiluri de învățare și există multe tipuri. Adresați-vă profesorului dvs. pentru a vă ajuta să vă dați seama care stil de învățare vă ajută cel mai mult și cum le puteți obține în această clasă.
Lecții sau sarcini personalizate. De asemenea, puteți întreba profesorul dvs. pentru proiecte suplimentare pentru a vă ajuta să învățați aceleași lecții, dar într-un mod care să funcționeze cel mai bine pentru dvs. Dacă sunteți serios în ceea ce privește învățarea și sunteți dispus să lucrați din greu, profesorul dvs. va fi probabil dispus să vă ajute să creați ceva.

Creați-vă propria motivație. Când sunteți mai motivați, veți vedea că este mai ușor să rămâneți concentrați. Desigur, dacă profesorul și clasa voastră nu pot sau nu vă vor face mai motivați, va trebui să lucrați pentru a crea acea motivație pentru dumneavoastră. Acest lucru poate fi frustrant, dar va merita: veți profita de avantajele educației indiferent dacă oamenii vor să vă ajute sau nu. Există multe modalități de a rămâne motivați și interesați de învățare, iar ceea ce veți face va depinde de cine vă aflați.

Puteți încerca să găsiți un aspect al subiectului care vă interesează. Acest lucru poate face ca restul clasei să fie mai interesant, pentru că vă veți simți mai mult ca și cum ați construi o fundație pentru lucrurile pe care doriți să le învățați. De exemplu, poate că într-adevăr nu vă place clasa de istorie, ci ca niște cavaleri medievali. Puteți încerca să vă imaginați cum întreaga poveste pe care o învățați este legată de cavalerii medievali și veți descoperi că acest lucru face mai ușor să vă concentrați asupra a ceea ce învățați.

Partea 2
Schimbarea acțiunilor

Pregătește-te înainte de curs. Uneori, trebuie doar să fii în modul potrivit pentru a-ți acorda atenție. Înainte de începerea cursului, încearcă să te uiți la temele tale, să citești cartea ta sau să te uiți la notele tale de la o zi înainte. Acest lucru vă poate pune creierul în "modul de lecție" pentru a vă putea concentra mai ușor.

Pregătiți-vă prin luarea de tot ceea ce aveți nevoie și aranjarea mesei dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați. Acest lucru va reduce timpul de distragere a atenției, cum ar fi nevoia de a împrumuta un creion pentru că nu găsiți a ta.

Găsiți un mediu mai bun. Prin modificarea mediului înconjurător sau a lucrurilor din jurul dvs., vă puteți ajuta să vă concentrați. Acest lucru nu înseamnă doar eliminarea distragerilor, deși acest lucru poate fi de ajutor, de asemenea. Pur și simplu așezat într-o altă locație vă poate ajuta să vă concentrați prin schimbarea a ceea ce puteți face de unde stați. Așezați în față, de exemplu, vă poate ajuta să vă concentrați, deoarece veți ști că profesorul vă urmărește. Șederea de la prietenii dvs. poate ajuta, de asemenea, deoarece nu veți fi capabil fizic să vorbiți cu ei atât de mult.

Participați la clasă. Participarea la lecție vă poate ajuta să vă concentrați. Participarea îți ține mintea ocupată și se concentrează pe clasă, pentru că nu poți călători sau gândi altceva. Orice puteți face pentru a participa, de a pune întrebări la întâlniri în proiecte de grup sau la discuții, vă poate ajuta cu adevărat.

Puneți întrebări. O modalitate bună de a participa la curs este prin a pune întrebări. Când aveți o întrebare despre ceva ce nu înțelegeți sau dacă profesorul spune ceva despre ceea ce doriți să știți mai mult, ridicați mâna și întrebați. Chiar concentrându-te pe suficient pentru a auzi lucrurile pe care ați putea dori să le puneți întrebări vă poate ajuta să acordați mult mai multă atenție.

Faceți note. Luarea de note vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce spune profesorul, chiar dacă nu credeți că veți avea nevoie de notele de studiu ulterior. Dacă le poți folosi, atunci și mai bine! După cum spune profesorul dvs., faceți un proiect brut, cu câteva remarci despre subiecte foarte complexe. Veți fi mai bine concentrată, fără să o realizați.

Dacă nu știți cum să faceți note, vă oferim o mână.

Faceți niște cercetări suplimentare. Uneori pierzi concentrarea în clasă pentru că nu înțelegi ce spune profesorul. Acest lucru este normal și ușor de înțeles. Dacă faceți cercetări suplimentare pentru a vă înțelege mai bine lecțiile, este mai ușor să le acordați atenție. La un nivel minim, învățarea din clasă poate compensa faptul că aveți dificultăți în a acorda atenție. Puteți găsi mai multe informații despre aproape orice subiect în diverse locuri online. Puteți obține chiar ajutor pentru un anumit subiect pe wikiHow.

Dacă aveți probleme cu o poveste, căutați mai mult ajutor de la un anumit site web despre acest lucru.

Dezvoltați o rutină. Nu acordarea atenției este un obicei foarte prost. Ca orice alt obicei, îl puteți descompune, înlocuindu-l cu alte obiceiuri. Încercați să creați un sistem pe care să vă concentrați în clasă, făcând acel timp doar pentru școală și învățare, dar vă oferă momente de ușurare în care puteți avea un timp minunat. Prin învățarea creierului dvs. pentru a distinge momentele zilei prin aderarea la o rutină, îl puteți antrena pentru a acorda atenție.

Partea 3
Grijă pentru corpul tău

Ia suficient somn. Somnul este incredibil de important pentru a vă concentra pe școală. Dacă aveți timp prea treaz sau să doarmă într-un mod care nu se sprijină complet creierul, nu există practic puteți face pentru a rămâne concentrat în timpul zilei nimic.

Uitați-vă la programul dvs. de somn și văd dacă există modificări pe care le puteți face. Pentru oricine sub 12 ani, medicii recomandă aproximativ zece ore de somn. Pentru cei care sunt mai în vârstă, se recomandă opt sau nouă ore de somn. Cu toate acestea, unii oameni au nevoie de mai mult somn, iar unii mai puțin. Va trebui să încercați.
Rețineți că prea mult somn vă poate face obosit. Puteți dormi prea mult dacă vă măriți somnul și încă vă simțiți obosiți în mijlocul zilei.

Mănâncă drept pentru a-ți menține creierul. Dacă nu mâncați suficientă hrană sau dacă pierdeți substanțe nutritive esențiale prea mult, creierul va începe să sufere. Ca și cum nu dormi suficient, dacă nu mănânci bine sau suficient, nu este prea mult de făcut pentru a vă concentra. Uitați-vă la dieta dvs. și decideți dacă trebuie să ajustați modul în care mâncați.

Aveți nevoie de o varietate de legume, fructe mici, cereale integrale sănătoase și o cantitate bună de proteine slabe. Opțiunile bune includ: varză, broccoli, spanac, mere, citrice, banane, orez brun, quinoa, ovăz, pește, pui fără pui și curcan.
Evitați cofeina sau cel puțin utilizați-o cu grijă. Cofeina poate ajuta pe unii să se concentreze, dar îi face prea agitați pentru a acorda atenție oricărui lucru prea mult timp. Există, de asemenea, riscul unui șoc de cofeină.

Beți multă apă. Corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa corespunzător. Când nu beți suficient, ajungeți la dureri de cap și la probleme pe care să vă concentrați. Cât de mult va fi suficient va depinde de corpul vostru - fiecare este diferit. Cu toate acestea, o modalitate bună de a măsura acest lucru este prin a lua o privire la pipi dumneavoastră. Dacă e clar, bei destul. Dacă este întunecată, ar trebui să vă hidrațiți.

Apa potabilă este o idee bună aici. Soda, sucul artificial și laptele nu sunt foarte bune, iar zahărul în suc și suc poate face problemele dvs. de focalizare și mai rău.

Faceți exerciții pentru a elibera tensiunea. Unii oameni sunt foarte activi. Corpurile lor au nevoie de mult mai multă activitate pentru a fi fericit. De asemenea, trebuie să aveți suficientă concentrare pentru a acorda atenție lecției, iar acest lucru vă poate reduce creierul și corpul. Dacă te simți neliniștit în sala de clasă, încercați să faceți o activitate fizică între clase sau în timpul pauzelor. Acest lucru vă poate ajuta să vă calmați corpul și creierul astfel încât să vă puteți concentra. Veți simți și mai treaz dacă vă simțiți obosiți.

Încercați să sari sau să rulați în același loc. De asemenea, puteți rula clădirea sau puteți juca cu prietenii dacă aveți timp.

Practicați obiceiul de a acorda atenție. Aceasta necesită practică. Așa este. Creierul dvs. este ca un mușchi și trebuie să fie exercitat pentru a deveni mai puternic în zonele în care doriți să funcționeze bine. Va trebui să exersați acest lucru dacă doriți să creșteți capacitatea de a acorda atenție.

O modalitate bună de a practica este meditarea. Stați jos și încercați să vă goliți mintea în timp ce vă concentrați doar pe un lucru simplu, ca un sunet sau un sentiment.

sfaturi

A face un mic exercițiu în dimineața vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți treji și energizați când intri în școală.
Efectuarea de note este foarte util atunci când te duci peste, și va face timpul trece mai repede într-o clasă plictisitoare.
Ședința în fața clasamentului vă va oferi cea mai bună vizualizare și vă veți ajuta să rămâneți la dispoziție.
Dacă vă scoateți din spațiul de lucru tot ce nu aveți nevoie vă poate ajuta să rămâneți concentrat.
Dacă este puțin răcoroasă acolo, întrebați-l pe profesor dacă puteți deschide fereastra deoarece aerul rece vă va ajuta să rămâneți treaz.
Încercați să vă interesați de subiectul pe care îl învață profesorul. Dacă lecția este interesantă, nu va fi atât de greu să fiți atenți.
Dacă vi se permite să mestecați guma în sala de clasă, puteți încerca să mestecați pe o gumă de mestecat cu aromă puternică de mentă. Acest lucru vă poate ajuta să vă treziți dacă vă simțiți somnolent.
Stați hidratat! Consumul mai mult de apă va împiedica deshidratarea, va curăța corpul, vă va împiedica să mâncați prea mult, veți evita obezitatea și vă veți ajuta să fiți alertați! Încercați să purtați o sticlă de apă cu dvs.

avertismente

Căderea în adormire în clasă nu va face bine pentru studiile dvs. și poate genera cu ușurință o detenție sau chiar mai rău!
Încearcă tot ce trebuie să faci, dacă clasa este plictisitoare. Este mult mai greu să acorzi atenție unei clase plictisitoare, așa că fii pregătit să încerci din greu.
Cofeina vă va ajuta să vă treziți și să vă energizați pentru o perioadă scurtă de timp, dar vă va lovi din nou după aceea. De aceea nu este întotdeauna o idee bună. Asigurați-vă că știți cum este afectat organismul de cofeină înainte de al încerca în sala de clasă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit