Cum sa te simti incredibil

Dacă doriți să vă simțiți plini de energie, ieșiți, fericiți și să fiți persoana care încurajează toată lumea, jumătate din bătălie este câștigată. Acum, tot ce trebuie să faceți este să lucrați cu gândire pozitivă, să vă cuceriți corpul și să începeți să trăiți această viață incredibilă pe care trebuie să o aveți.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltarea unei mentalități incredibile
Partea 2simt incredibil fizic
Partea 3cultivarea obiceiurilor incredibile
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Dezvoltarea unei mentalități incredibile

Imaginea intitulată Awesome Feel Awesome Pasul 1

Spune adevărul. De câte ori ați glumit astăzi cu adevărul? Poate nu a fost o minciună completă, dar nu a reușit să spună ce într-adevăr M-am simțit. Și cum ai fi spus-o? Incredibil, așa ar fi.

In loc de a spune: „Sigur, mi-ar plăcea să ies cu tine in seara asta,“ sau, „Da, pizza arata grozav!“ Spune: „Nu mi-ar sta mai degrabă acasă astăzi.“ Apoi comandați niște mâncare chinezească. Cu alte cuvinte, aveți curaj și spuneți ce faceți voi într-adevăr vrea și gândește. Va fi incredibil de eliberator.
Este important să găsim echilibrul dintre adevăr și ceea ce poate răni sentimentele oamenilor. Spuneți adevărul, dar într-un mod delicat și diplomatic. Dacă sunteți supărat cu un prieten și întreabă ce se întâmplă, spune-i. Spuneți ceva de genul: "Discuția pe care am avut-o a doua zi într-adevăr m-am enervat. Acum am nevoie de ceva timp singur." Trebuie doar să spui și va fi greu de argumentat.

Imaginea intitulată Awesome Feel Awesome Step 2

Trăiți prezentul. Acesta este un lucru ușor de făcut, dar chiar și atunci nu ar trebui să: suntem cu toții blocați în trecut, gândindu-ne la modul în care greșim, amintindu-ne cine ne-a rănit și cum am fi putut face ceva mai bine și nu am făcut-o. Pentru a vă îndepărta de acest ciclu vicios, concentrați-vă asupra prezentului. Este singurul lucru pe care îl veți experimenta de fapt.

Când te afli plâns, mișcă focalizarea. Te gândești la acel meci oribil de fotbal al cărui scop decisiv ai pierdut? Opriți-vă. Începeți să vă gândiți la ceea ce se întâmplă astăzi și la modul de îmbunătățire. Scufundarea în trecut va face ca performanța dvs. să fie mai gravă.

Gândește-te cât de mult ai. Când ai una din acele zile în care e greu să te simți incredibilă, stai pe spate și gândește-te la cât de minunată este viața. Dacă aveți probleme la enumerarea motivelor, începeți cu corpul: ochii, brațele, picioarele. Cu siguranță că ți-ar lipsi dacă s-ar fi pierdut!

Gândește-te la prietenii, familia, abilitățile și realizările tale. Wow, gândește-te că acum ai internet! Viața este foarte bună.
Gândește-te și la lume. Nu e minunat? Viața în formă de oameni, animale, copaci, apă, soare - această mică planetă albastră este incredibilă și tu ești o parte din ea!

Schimbați vocea conștiinței voastre. Cei mai mulți dintre noi au acea voce în mintea noastră, care vine mereu în momentul nepotrivit, spunând că suntem proști, urâți, că nu merităm nimic. Uneori ne putem rezista - câteodată nu. Cu toate acestea, cu cât practici mai mult gândire pozitivă și conștiința de sine, cu atât mai ușor va fi.

Din fericire, vă controlați mintea, nu invers. Deci poți schimba vocea interioară. Odată ce veți face acest lucru, vă veți simți mai încrezători, plini de bucurie și plini de vibrații incredibile. Concentrați-vă pe gândurile dvs. pozitive - concentrându-vă asupra a ceea ce aveți este un început bun.

Simțiți-vă rău din când în când. Acest lucru poate părea stupid, dar este adevărat: nu vă puteți simți bine fără să vă simțiți rău. Este, de asemenea, un pic nerealist să se aștepte contrariul: nimeni nu se simte 100% uimitor tot timpul. Deci, când vrei să te simți rău, nu te simți liber. Când începi să te simți bine (și o vei face), va fi mult mai bine.

Imaginați-vă acest lucru: ați avut pizza toată viața, până când într-o zi ați avut o pizza atât de bună încât aveați sentimentul că experiența nu a fost descoperită. Acesta este modul în care funcționează cu starea de spirit. Dacă nu ar fi fost pentru aceste pizze mediocre, nu aveați idee cât de delicioasă este această pizza. Acum știi ce pizza să ceri - și în ce simțiri ar trebui să te concentrezi.

Partea 2
Simt incredibil fizic

Treceți mai departe. Toată lumea știe că exersarea exercițiilor ajută la combaterea efectelor anxietății și depresiei. Pentru a vă simți incredibil din interior, începeți să faceți exerciții regulate, de preferință timp de 30 de minute pe zi. Face exerciții aerobice și de tonifiere pentru a menține rezistența și echilibrul muscular.

Dacă programul dvs. este agitat și nu există un spațiu de exerciții obișnuit, găsiți mici oportunități. Ia câinele pentru o plimbare mai lungă. Curățați-vă cu forța acasă. Spălați-vă mașina singură. Folosiți scările. Toate aceste lucruri ajută!

Dar trebuie să vă relaxați. Deși exercițiile fizice sunt minunate pentru corp, contrariul este, de asemenea, adevărat. medita - sau pur și simplu să ia câteva minute să stați liniștiți și să urmăriți ce se întâmplă în jurul vostru - este, de asemenea, bun pentru minte. Și pentru a îmbunătăți în continuare, se demonstrează că cei care meditează culeagă efectele pozitive ale meditației chiar și din starea meditativă. Luând un moment de relaxare, veți face asta toată ziua.

Nu vă bucurați de meditație? Nici o problemă. Luați 15 minute din zi pentru a reflecta. Nu este stilul tău? Citirea cărților și chiar jocurile de joc vă pot ajuta să vă relaxați.

Imaginea intitulată Awesome Feel Awesome Step 8

Consumați alimente proaspete și sănătoase. Faptul că mai bine mâncăm (alimente proaspete pline de vitamine și substanțe nutritive), cu atât mai bine ne simțim. Chiar și tulburările psihice pot fi îmbunătățite cu o dietă sănătoasă. Când ne-am pus mâncare în corpurile noastre, mâncarea ia o taxă de bunăstării noastre, atât de gras și greu de digerat alimente ne poate face trist și leneș.

Aveți nevoie de 2 căni de fructe și legume în fiecare zi, în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate.
Și proteinele și grăsimile sunt importante! Pentru proteine, mancati o multime de peste si pui. Pentru grăsimi, corpul dumneavoastră are nevoie de un tip sănătos - nesaturat, găsit în nuci, pește gras și ulei de măsline.

Energizeaza-ti si dieta. În plus față de mâncare obțineți mai multă sănătate, poate fi necesar să acordați prioritate energiei alimentelor, ceea ce face ca mintea și corpul nostru să fie mai productive. Mai jos sunt alimente care dau o mulțime de energie, pe lângă faptul că sunt super sănătoase:

iaurt
varză
broccoli
migdale
Semințe de chia
Somon și păstrăv
Peru
sparanghel

Dă corpului tău o odihnă. Majoritatea oamenilor au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pentru a se simți odihnă. Când corpul tău este sub potențialul său, este dificil pentru minte să fie bine. Pentru a vă simți incredibil, corpul dumneavoastră trebuie să fie bine odihnit.

În plus față de lung, somn de noapte ar trebui să fie bun. Deconectați toate dispozitivele electronice înainte de culcare, calma mintea cu o carte sau o altă activitate ușoară, opriți de căldură și își fac cuib sub capacele. Cu cât ai mai puțină distragere, cu atât mai bine.

Ieși afară. Lumina creste nivelul de serotonina, micul hormon din creierul tau responsabil pentru fericire. De asemenea, vă oferă vitamina D corpului, care nu se găsește în alimente. De asemenea, simțul este bun.

Nu puteți dor: să fie mai expuse la lumină, puteți lua prânzul în parc, să ia câinele la plimbare în fiecare zi, să ia o vacanță toate etc. Și dacă nu este în aer liber este o opțiune, anumite lămpi sunt acum vândute ca „lumina soarelui artificial“ și de a face corpul tau cred ca esti in aer liber.

Partea 3
Cultivarea obiceiurilor incredibile

Rochie bine. Imaginați-vă în pijamale, cu părul încurcat și necăjit și papucii pe picior gata pentru a merge la supermarket. Mai bine nu, nu? Imaginea evocă un sentiment de rușine și de vină, chiar dacă nu este nimic în neregulă cu ea. În schimb, imaginați-vă îmbrăcată pentru noapte, cu unghiile făcute, pantofi strălucind. Simtul este foarte bun. Deci, în zilele în care se simte incredibil este o luptă, îmbrăcați bine. Uneori trebuie să lucrăm din afară spre interior.

Există un motiv științific și pentru acest lucru: medicii care poartă haine de laborator și îmbrăcăminte socială în timpul producției au performanțe mai bune. Antrenorii de fotbal care poartă costume și legături în loc de costume libere au rezultate mult mai bune de la jucătorii lor. Cine știe? Poate, dressingul bine poate schimba chiar si efectul pe care il cauti pe oameni!

Imaginea intitulată Feel Awesome Step 13

Strânge-te în comunitatea ta. Foarte puțini oameni sunt fericiți atunci când nu au încredere în nimeni și cu cine să-și împărtășească fericirea. De asemenea, dacă aveți alți oameni în jur, puteți să vă scoateți din starea de spirit ciudată pe care o avem când fericirea pare departe. Pentru a simți că aveți un impact benefic asupra vieții oamenilor, vă implicați. Fii parte integrantă a unui grup. Grupul va fi mai bine din cauza asta și așa vei face și tu.

Cercetarea susține aceeași idee. Fericirea este, în esență, același lucru ca și cum ai fi bine conectat. Cu cât conexiuni mai pozitive aveți și cu cât sunt mai puternice prieteniile, cu atât veți simți mai bine.

Imaginea intitulată Feel Awesome Step 14

Surprinde-te din când în când. Având o experiență nouă este unul dintre modurile simple de a rămâne cu sentimentul de a fi invigorat - altfel, viața poate părea plictisitoare. Rutinele sunt reci, dar trebuie să fie diversificate din când în când. Luați o zi din când în când pentru a face ceva nou care vă va duce la experiențe uimitoare și interesante. S-ar putea să găsiți ceva ce vă place!

A avea experiențe noi și a fi surprins este o modalitate excelentă de a păstra zâmbind. Cercetările arată că oamenii care zâmbesc sunt mai fericiți și mai productivi. Și este bine și!

Imaginea intitulată Feel Awesome Step 15

Utilizați tehnologia și mass-media numai pentru lucruri pozitive. Se pare că știrile se înrăutățesc. Mass-media încearcă din ce în ce mai mult să ne atragă atenția, să ne surprindă și să ne țină fascinați. Dar, ca rezultat, fericirea noastră în general suferă. Cercetările au descoperit recent că persoanele care citesc ziarele sunt mai puțin fericite. Dacă vă simțiți mai puțin decât incredibil, opriți notificările de pe telefon și părăsiți internetul pentru o vreme. Probabil că te vei simți mai bine.

Dacă sunteți un drogat de știri, faceți un efort pentru a limita timpul petrecut pe mass-media și mass-media sociale, care sunt rele. În primul rând, veți simți un gol de golire, dar atunci va trece și vă veți întreba de ce v-ați risipit timpul.

Faceți-i un obicei să-i ajuți pe alții. Știi cum se spune "da mai bine decât să primești?". De fapt, este. Ajutând pe cineva te poate face să te simți bine despre tine, mai fericit și mai incredibil. Iată câteva idei:

Voluntar la spitalul orașului, la bucătărie sau la adăpost.
Ajutați bătrânii pe care îi cunoașteți.
Ajutați-i prietenii de care știți că au nevoie.

Imaginea intitulată Feel Awesome Step 17

Fă ce-ți spui inimii tale. Probabil că aveți o mână de prieteni, care sunt dedicate anumitor lucruri „pentru că este ceea ce alții așteaptă de la ei“, „pentru că părinții doresc să fie așa, sau doresc ceva în schimb, cum ar fi bani. Acesta este un bilet one-way expres de săraci. ar trebui să fie cea mai mare prioritate pentru a face ceea ce iti place, indiferent de ceea ce este. Dacă vă place, nu este o pierdere de timp, perioadă. în plus față de a face sa te simti extraordinar, ceea ce iti place se va îmbunătăți abilitățile tale și să devii stăpân pe ceva care are sens pentru tine.

Nu toți putem să ne îndeplinim visele, dar putem merge mai departe pentru a face acest vis o parte a vieții noastre. Îi iubește baschetul, dar știe că nu va juca niciodată profesionist? Alăturați-vă pentru o ligă. Fii instructor la școală. Fii judecător în liga locală. Joacă cu copiii sau prietenii dvs. în weekend. Țineți acel vis în viața voastră atâta timp cât puteți.

sfaturi

Încearcă să vorbești cu persoane pe care nu le cunoști. Acest lucru va face ca ceilalti sa constientizeze faptul ca sunteti comunicativi si doriti sa va faceti noi prieteni. De asemenea, dacă sunteți o fată, purtarea machiajului vă va face să vă simțiți incredibili (dar nu exagerați).
Nu lasa nimeni sa te controleze sau sa te faca trist. Puteți fi sigur: pentru fiecare persoană care nu vă place, mulți alții vă admir pentru cine sunteți.
Fiți întotdeauna voi, dar o versiune îmbunătățită.
Crede în tine. Gândiți-vă că lumea este un loc foarte bun pentru a trăi și că există mai mulți oameni incredibili în ea.