Cum sa te simti confortabil in propria piele

Te simți inconfortabil ori de câte ori intri într-un mediu? Tind să vă izolați, să rămâneți tăcuți și să evitați atragerea atenției? Dacă da, atunci nu vă faceți griji - mulți oameni nu se simt confortabil în propriile lor piele. Dar acest lucru se poate încheia astăzi. Trebuie să vă dați seama cât de mult trebuie să oferiți și să începeți să fiți mai îndrăzneți dacă doriți să vedeți rezultate. Deci, cum te simți confortabil în pielea ta? Continuați să citiți.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea perspectivelor
Partea 2acceptă-te
Partea 3efectuarea de modificări
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Schimbarea perspectivelor

Gândește-te pozitiv. S-ar putea să afli că unii oameni sunt în mod natural mai pozitivi decât alții. Acest lucru nu este neapărat greșit, dar nu lăsați gândurile lenești să vă împiedice să luați o decizie pozitivă. Dacă doriți să vă simțiți confortabil în propria piele, atunci trebuie să vă gândiți la cele mai bune lucruri care vă pot fi întâlnite, în loc să așteptați întotdeauna cel mai rău. Ori de câte ori te găsești gândindu-te negativ, încearcă să contracarezi o idee pesimistă cu cel puțin doi optimiști. Faceți un efort să raționalizați gândurile negative și să așteptați lucruri bune - cu cât așteptați mai mult bine, cu atât mai mult se întâmplă.

Să spunem că te duci la o petrecere în care nu cunoști mulți oameni. Dacă te gândești, probabil că îmi voi petrece tot timpul singur cu pâine și hummus. Ar trebui să te lupți cu acest sentiment negativ. În schimb, spune-te "Poate că voi face un nou prieten în seara asta" sau "O să mă distrez foarte puțin cu puțini oameni pe care îi cunosc".
Gândurile negative ne țin departe de noi oportunități și încurajări. Desigur, nu tot ceea ce faci se va întâmpla perfect, dar cu cât încerci mai mult, cu atât vei face mai mult. Amintiți-vă că jumătate din succesul este doar la momentul și locul potrivit.

Nu te mai baza pe complimente. Vă puteți simți minunat atunci când cineva vă spune că sunteți bine sau când un prieten își laudă un aspect al personalității voastre. Dar lauda vine și se duce, iar în cele din urmă valoarea voastră nu trebuie să depindă de ce vorbesc ceilalți despre tine, fie că e vorba de bine sau de rău. Un compliment vă poate face să vă simțiți mai bine, desigur, dar nu trebuie să depindeți de ele. Obișnuiți-vă să vă lăudați.

Nu este nimic rău să simțiți o explozie de fericire după ce ați primit un compliment, dar nu vă puteți lăsa să vă definească.
În schimb, încercați să lăudați oamenii la timp. Este bine să faci alți oameni să se simtă bine.

Construiți-vă încrederea. A avea încredere este cheia pentru a te simți confortabil în pielea ta. Bineînțeles că este mai ușor de zis decât de făcut, dar încrederea vine de la interior și de a dezvolta înseamnă să te simți bine despre tine, cine ești și ce vrei din viață. Dacă nu susțineți ceea ce vedeți în oglindă și simțiți că nu puteți contribui la o conversație, atunci nu puteți trece mai departe. Încercați să găsiți cel puțin unii pe care îi iubești în tine și în aspectul tău, în loc să te pierzi în percepția de sine.

Dezvoltarea încrederii durează o viață. Dar nu puteți începe până când nu vă veți angaja să schimbați ceea ce vă simțiți despre voi înșivă.
Data viitoare când ieșiți împreună cu alți oameni, opriți senzația de obsedat de aspectul dvs. și bucurați-vă de momentul conversației. Acesta este primul pas să dispar cu îndoielile.

Acceptați eșecurile. Nimeni nu este perfect și, imediat ce înțelegeți acest lucru, puteți începe să vă iubiți și să schimbați modul în care vă simțiți. Afla care sunt defectele tale - poate ai parul gras, crezi ca esti prea inalt sau poate esti timid ... Indiferent de esecul tau, scrie-l si accepta-l. Nu negociați că există lucruri despre voi care nu sunt ideale.

Următorul pas este să schimbi ceea ce se poate schimba și să accepți ceea ce nu poate.
Uită-te în jurul tău. Câți oameni știți că sunt într-adevăr perfecți? Răspunsul cel mai probabil este "zero". Și dacă credeți că vreunul dintre oamenii pe care îi cunoașteți este perfect, probabil că nu îi cunoașteți foarte bine.

Amintiți-vă că numai ceea ce contează este că credeți că sunteți frumos. Este minunat că prietenul tău, cel mai bun prieten și toată lumea din jurul tău crede că ești frumoasă, dar nu contează dacă nu ești convins de asta. Chiar și un supermodel se poate simți nesigur și inadecvat și ceea ce credeți că este mult mai important decât ceea ce oamenii văd în exterior. Stii ca primul pas spre a te simti frumos este sa te gandesti cu adevarat cine esti, defectuos si tot. Dacă alții sunt de acord, minunat, dar în cele din urmă acest lucru nu face mare diferență.

Nu te mai uita în oglindă, îți cercetezi toate imperfecțiunile. În schimb, priviți în oglindă și gândiți-vă "Wow, părul mi se pare astăzi uimitor!" sau "Ochii mei arată frumos în această lumină". Dar, mai presus de toate, nu mai pierdeți atât de mult timp în oglindă.
Dacă începi să crezi că ești frumoasă, oamenii vor începe să simtă asta. Și ghici ce? Te va face și mai frumoasă.

Cinstește-ți punctele forte. Nu spune nimic bun în tine - asta e imposibil. Trebuie să existe cel puțin un lucru pe care îl iubești în tine, de la râsul tău până la abilitatea ta de a fi un mare prieten și un mare ascultător. Nu ignora aceste lucruri. Dacă vă placeți râsul, râziți din ce în ce mai mult - dacă știți că sunteți un bun prieten, petreceți mai mult timp cu prietenii apropiați în loc să fiți singuri. Asigurați-vă că lăsați-o să lumineze aici că aveți cele mai bune.

Cu cât mai mult timp petreceți să arătați ceea ce este bun, cu atât veți simți mai bine. Și nu trebuie să fii convins de asta - îți lași să te arăți cel mai bine.

medita. Meditația vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil în pielea proprie deoarece vă ajută să vă reglați corpul cu respirația. Ia 10-15 minute pe zi pentru a sta într-un loc confortabil și de a lucra la relaxarea fiecare parte a corpului dumneavoastră la un moment dat. Concentrați-vă pe sunetul și simțul respirației voastre care intră și iese din corpul vostru și lăsați toate zgomotele și grijile zilei să dispară. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai calm și mai confortabil cu cine vă aflați, ajutându-vă, de asemenea, să scăpați de toate distragerile care vă umple ziua.

Luați obiceiul de a medita cel puțin o dată sau de două ori pe zi și veți vedea rapid diferența mare pe care o oferă.
Dacă meditația funcționează pentru dvs., puteți încerca yoga. Vă permite să vă concentrați asupra minții și corpului, adăugând mișcări la gândurile voastre.

Partea 2
Acceptă-te

Învață să te iubești. Într-adevăr te iubesc poate dura o viață, deci de ce nu începem azi? Acceptați-vă aspectul, mirosul, modul în care vorbiți, acționați și reacționați la situații. Găsiți fericirea în interiorul vostru și lăsați-o să radieze. Dacă nu te iubești, atunci nu contează dacă alți oameni te iubesc. Este ca și cum ai crede că ești frumoasă - trebuie să o găsești mai întâi, ca să-ți pese de ce gândesc ceilalți. Dați-vă suficient timp să înveți cu adevărat să te iubești, să faci lucruri importante și să te liniștești, astfel încât este liber să te concentrezi asupra a ceea ce este chiar în fața ta.

Dacă vă simțiți foarte copleșiți de lume, dați-vă o zi de tăcere, evitând televiziunea, internetul, telefonul sau orice altă distragere a atenției. Concentrați-vă doar pe distrugerea minții și a corpului.
Păstrați un jurnal. Scrieți progresul și fiți sincer cu privire la problemele cu care vă confruntați.

Acceptați particularitățile lor. Aceasta este ceea ce ne separă și nu ar trebui tratat ca un eșec. Părul tău este într-adevăr curat? Ai crescut într-o familie neobișnuită cu șapte frați? Poate că ești obsedat de limbi străine sau de supravegherea păsărilor? Crezi că ar trebui să ascunzi aceste lucruri? Bineînțeles că nu. Iubește ce te face diferit și nu te mai potrivi. Spuneți oamenilor despre particularitățile dvs. cu mândrie, arătați acele bucle în loc să petreceți ore întregi într-o luptă plată și permiteți oamenilor să vadă pasiunile și hobby-urile voastre.

Asta e bine: dacă găsiți unele dintre interesele dvs. ceva neobișnuite - o obsesie cu păianjeni sau o dragoste de a cânta cu baldachin - nu trebuie să abordați acest subiect când vă întâlniți pe cineva nou. Dar când vă simțiți confortabil cu o persoană, nu vă fie frică să împărțiți cu ei lucrurile pe care le iubești.
Acceptarea quirks dvs. va va ajuta sa iubiti si sa se simta confortabil in pielea ta. Dacă încerci să îți ascunzi particularitățile, vei fi rușinat de cine ești cu adevărat.

Ia responsabilitatea pentru viata ta. Vă va ajuta să acceptați cine sunteți. Desigur, unii oameni sunt mai norocoși decât alții, dar dacă doresc să se simtă mai confortabil în pielea lor, nu pot să-și folosească aspectul, creația, relațiile și experiențele trecute ca o scuză pentru eșecuri. Ați eșuat testul de matematică pentru că nu ați studiat, nu pentru că nu sunteți inteligenți - ați fost o prietena proastă deoarece ați fost leneși, nu pentru că părinții dvs. nu v-au acordat atenție. Cu cât vă asumați mai repede responsabilitatea pentru problemele dvs., cu atât mai devreme vă veți lua frâiele vieții și veți putea schimba lucrurile spre bine.

Data viitoare când începeți să faceți o scuză pentru ceva care sa întâmplat, întrebați-vă adevărata sursă a acesteia. A fost lenea, o greșeală onestă sau o atitudine negativă?

dans. Dansul vă ajută să vă stăpâniți corpul, să vă simțiți mai confortabil și să vă simțiți confortabil cu cine vă aflați. Nu trebuie să ai ritmul să te uiți și să te simți grozav pe ringul de dans - doar puțină încredere și hotărâre să te distrezi. Poți să dansezi cu prietenii sau chiar să te înscrii în salsa, hip hop sau cursuri de dans modern, singuri sau cu prietenii.

Te simți inconfortabil cu burta ta? Luați bursele de dans. Nimic nu te va face să te simți mai bine cu corpul tău atât de repede.

Aveți grijă de corpul vostru. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7 sau 8 ore, luați băi zilnice și acordați atenție igienei. Este posibil să nu vă simțiți confortabil în piele, deoarece vă simțiți întotdeauna obosiți sau nefericiți. A avea un timp pentru îngrijirea sănătății poate ajuta în acest sens. Luați băi lungi. Bucură-te. Asigurați-vă că mâncați trei mese echilibrate pe zi. Toate acestea vă vor face să vă simțiți mulțumiți de cine sunteți și sunteți fericiți să vă împărtășiți acest lucru cu lumea.

Nu vă veți simți confortabil să faceți duș la fiecare trei zile. Sentimentul curat vă ajută să vă simțiți confortabil.
A avea grijă de corpul tău nu înseamnă să îți faci machiaj și să arăți ca un model atunci când părăsi casa. Înseamnă a pune timp și efort astfel încât corpul tău să aibă ceea ce merită.

Antrenați. Nu trebuie să aveți un abdomen definit sau să vă simțiți bine, astfel încât să puteți exercita în fiecare zi. Lucrând doar o jumătate de oră pe zi, vă veți îmbunătăți starea de spirit, vă veți menține inima puternică și vă veți face mai confortabil cu aspectul. Chiar și mersul pe jos timp de 20 de minute în fiecare zi vă poate ajuta să vă simțiți ca părăsind casa și îmbunătățind mintea doar pentru a obține niște aer proaspăt.

Alege să fii activ ori de câte ori poți. Mergeți timp de 15 minute la magazin alimentar în loc să conduceți. Folosiți scările în loc să ridicați ascensorul. Aceste schimbări mici fac o mare diferență.
Dacă vă este greu să vă simțiți motivați să lucrați singuri, luați cursuri de yoga cu un prieten sau alăturați-vă unei echipe. Exercițiile pot fi și sociale.

Mergeți numai cu oameni care vă fac să vă simțiți bine. O mare parte din acceptarea dumneavoastră și senzația de confortabilitate în pielea voastră se află aproape de oamenii care vă susțin și vă fac să vă simțiți bine. Scapa de acei prieteni toxici care te fac sa te simti prost, sa fii negativ si sa te ignori din cauza narcisismului. Umblați numai cu cei care vă laudă, care vă interesează sentimentele și vă tratează cu dragoste și îngrijire.

Bineînțeles, eliminarea unui prieten vechi care te tratează prost nu este ușor, dar este singura modalitate de a accepta cine ești.

Când intrați într-un mediu, rămâneți în controlul situației. Persoanele care nu se simt confortabile pe pielea lor devin deseori dislocate sau tind să fie discret. Data viitoare când intrați într-un loc, țineți-vă capul în sus, zâmbiți și stați pe un scaun ca și cum ar fi fost scaunul dvs. preferat. Nu trebuie să ridici picioarele într-o casă nouă, ci să tratezi locul ca și cum ar fi fost camera ta de zi și să te simți confortabil în acest nou spațiu. Oamenii vă vor percepe inventivitatea, ca și cum ați merita locul.

Dacă proiectați încrederea într-o nouă situație, vă puteți simți mai bine.

Partea 3
Efectuarea de modificări

Să presupunem că ai greșit. Chiar dacă nu puteți rezolva totul, puteți face un efort pentru a deveni cine vreți să fiți. Dacă te simți prea timid, începi să fii mai extrovertit. Dacă sunteți o persoană amară, încercați să lăsați asta în urmă și să începeți să fiți mai recunoscători pentru lucrurile bune din viață. Dacă credeți că renunțați ușor, lucrați la persistența voastră. Nu veți reuși să "reparați" toate defectele, ci doar eforturile vă vor face să vă simțiți mai bine.

Nu poți face o transformare completă a personalității, dar poți să subliniezi lucruri bune și să depășești cele rele.
Este nevoie de caracter pentru a admite slăbiciuni și a începe să se schimbe. Fii mândru de tine pentru că încerci să te schimbi.

Nu te mai plânge. Plânsul și plânsul te vor face să te simți mai rău pentru tine. Desigur, toată lumea trebuie să se scurgă din când în când, dar încercați să păstrați aceste plângeri pentru dvs., dacă nu credeți că vorbiți vă va ajuta să găsiți o soluție. Plângerile vă vor face să vă simțiți mai rău, gândindu-vă că lumea este un loc oribil și nedrept. Mai rău, oamenii vor fi mai puțin probabil să se afle în jurul tău.

Data viitoare când simțiți o plângere care vă vine în minte, vă obligați să spuneți ceva pozitiv mai târziu.

Fixați ceva ce nu funcționează. Orice faci în mod clar nu funcționează dacă te simți nefericit în pielea ta. Poate că slujba ta te face obosită. Poate că grupul tău de prieteni te face să te simți îngrozitor. Poate că nu simți că se potrivește unde locuiești. Intreaba-te ce nu functioneaza in viata ta si vezi ca poti schimba. Va fi dificil să te simți confortabil în pielea ta, dacă ceva ce faci în mod regulat te face să te simți groaznic.

Fii cinstit. Stați jos și scrieți toate lucrurile care vă fac inconfortabile. Poate că nu vă place să vă confruntați, ca o relație care nu funcționează. Dar, de îndată ce realizați sursa durerii, puteți aborda problema.

Îmbunătățiți-vă postura. Veți fi uimit de marea diferență pe care o veți simți cu o poziție bună, așteptându-vă, ținând brațele pe o parte și evitând tragerea cu orice preț. Veți deveni mai înalt, mai puternic, mai încrezător și vă veți simți mai bine în corpul vostru. Efectuați un efort pentru a vă menține coloana vertebrală ori de câte ori puteți, singură sau cu partenerul dvs., în picioare sau în picioare și vedeți cum vă îmbunătățește disconfortul.

Sigur. Este ușor să se târască, dar odată ce te obișnuiești să te ridici, nici măcar nu trebuie să te gândești.

Găsiți o nouă pasiune. Acest lucru vă poate ajuta să îmbinați lucrurile împreună și vă face să vedeți lumea și voi înșivă într-un mod nou. Faceți fotografii. Încercați o clasă de dans modernă. Vedeți dacă aveți talentul de a scrie povestiri scurte. Nu contează ce faci - contează doar pentru că e important pentru tine. Gândește-te la ceva ce ți-a fost întotdeauna frică să încerci să vezi dacă îți place cum crezi că ți-ar plăcea. Nu trebuie să fii mare - cel mai important lucru este că vă place să faceți asta.

Având un angajament de a face ceva care vă pasă cu adevărat de a face, de asemenea, vă ajută să petreceți ceva timp gândindu-vă la lucrurile care contează pentru tine, oferindu-vă mai puțin timp să vă faceți griji.

Fii creativ. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți stima de sine, găsind sentimente pe care nici măcar nu le știați. Și vă veți simți mai bine cu privire la ceea ce trebuie să oferiți lumii. Chiar dacă nu credeți că este creativ, ați putea fi uimiți. Scrieți o poezie. Luați niște creioane și desenați un peisaj. Luați o clasă de ceramică. Faceți ceva complet din zona dvs. de confort și vedeți ce se întâmplă. Fiind creativ vă va ajuta să vedeți lumea într-un alt mod, făcându-vă mai confortabil.

Faceți creativitatea un obicei, nu contează dacă vă simțiți prost la început. Rapid, vei începe să-ți exprimi sentimente pe care nici măcar nu ți-ai dat seama că ai avut.

Faceți zâmbetul o mare parte din viața voastră. Toată lumea poate zâmbi mai mult, fie că este vorba de glume, de a ieși cu oamenii să te facă să râzi sau să vezi cel puțin un film de comedie pe săptămână. Cu cât râzi mai mult, cu atât vei fi mai confortabil. Nu credeți că râsul este doar ceva inutil rezervat persoanelor cu mult timp liber - tratați râsul ca ceva sacru, pentru că aveți privilegiul de a face cât mai mult posibil.

Când râzi cu adevărat, nu te poți opri și te poți îndoi de tine. Râul adevărat vă va face să vă bucurați de acest moment și să vă simțiți fericit.

sfaturi

Aveți un sistem de sprijin - prieteni sau familie, toți cei care vă urmează calea și care pot fi acolo pentru a vă asculta atunci când aveți dificultăți.
Sistemul dvs. de asistență vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele oferind sfaturi care vă pot ajuta.
Țineți-vă obiectivele și acționați în mod realist, în funcție de ceea ce se află la îndemâna dvs. - aici oamenii au tendința de a fi excesiv de confidențiali și exagerați. Asigurați-vă că nu profitați de viclean pentru binele dvs.
Nu te compara cu alte persoane. Sunteți o persoană frumoasă și unică.

avertismente

Dacă sunteți realist, se va schimba (dar spre bine).
Va trebui să ieșiți din rutina obișnuită dacă vă doare, dar aveți încredere în voi și, în cele din urmă, veți vedea că a meritat!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit