Cum să vă îmbunătățiți aspectul

Există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a vă îmbunătăți aspectul exterior, dar eforturile dvs. vor fi zadarnice dacă nu aveți încredere. Lipsa de încredere vă va face să vă simțiți întotdeauna neatins. Îmbunătățirea aspectului exterior poate funcționa în sus

conținut

Pași
Partea 1privind în interior
Partea 2să devii sănătos
Partea 3Îmbunătățirea tenului
Partea 4parfumat
Partea 5Îmbrăcați bine
Partea 6fixarea părului
Partea 7exudă încredere
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

temporar, dar în căutarea interioară și creșterea încrederii în sine sunt cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți aspectul pe termen lung. Cu o abordare holistică în care vă concentrați asupra interiorului și exteriorul corpului, veți obține rezultate mai lungi și mai satisfăcătoare.

pași

Partea 1
Privind în interior

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 1

Întrebați-vă de ce doriți să îmbunătățiți aspectul. Faci asta pentru tine sau pentru altcineva? Ce sperați să obțineți de la asta?

Dacă încercați să schimbați aspectul pentru a atrage pe cineva, amintiți-vă să fiți în continuare dvs., urmând pașii de mai jos. Faceți doar lucrurile cu care vă simțiți confortabil.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 2

Identificați ceea ce vă place și nu vă place de aspectul dvs. Majoritatea oamenilor constată că defectele sunt mai ușor de identificat, dar este, de asemenea, important să se identifice punctele forte.

După ce descoperiți lucrurile care vă plac cel mai mult despre dvs., gândiți-vă cum evidențiați-le.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 3

Fii realist în privința lucrurilor care pot sau nu se pot schimba. Ar putea fi util să creați o listă de lucruri care vă plac și să nu vă placă și apoi să luați în considerare ce se poate schimba în sine.

De exemplu, nu puteți schimba faptul că sunteți scurt, dar dacă doriți, puteți crea iluzia de a căuta mai sus folosind salturi. Există, de asemenea, sunt lucruri care se poate face cu hainele si coafuri pentru a crea un aspect de lungime (de exemplu, pentru a evita smulgerea parului sau de a folosi straturi foarte mult timp, pentru că aceste lucruri te fac să arate chiar mai mici).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 4

Învățați să vă iubiți particularitățile. S-ar putea să vă urasc aproape toate aspectul, dar aspectul dvs. nu este indicat doar de modul în care sunteți în mod tradițional atractiv. Încercați să transferați cel puțin un element dintr-o listă de lucruri pe care "nu-ți place" la lista de lucruri pe care ți le place.

Poți urăsi faptul că părul tău este gros, dar poți inversa acea viziune cu o tăiere diferită și folosești produsele potrivite. Iubește lucrurile pe care le poți face cu părul tău.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 5

Fii tu insuti. Aspectul ideal de îmbunătățire a aspectului este de a permite Sunt real câștiga proeminență. Ideea nu este de a se încadra într-un standard ideal de frumusețe generică a societății. Rețineți acest lucru îmbunătățind aspectul.

Poate vă simțiți mai bine purtând haine neutre sau cu păr colorat, piercinguri și îmbrăcăminte personalizată. Nu lăsați societatea să dicteze cum arată cea mai bună versiune a ei înșiși. Expertul însuși ești tu!

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 6

Fii blând cu tine. Pentru unii, doar taie părul să se simtă bine despre aspectul. Pentru alții, procesul poate fi mult mai consumator de timp și mai dificil. Știți că toți avem probleme în a ne menține încrederea în sine. Cheia este de a menține o pozitivitate și, cel mai important, să fii bun față de tine.

Dacă decideți că o parte a planului de a îmbunătăți aspectul este de a exercita mai mult, să fie un fel înseamnă să fii realist cu privire la ceea ce se poate face - de exemplu, de multe ori nu fac exerciții fizice în mod regulat, începe cu una sau două zile pe săptămână de exercițiu și du-te progresează. A fi de natură înseamnă, de asemenea, că pierzând o zi sau făcând o anumită greșeală, nu trebuie să vă judecați, ci doar să recunoașteți ce se întâmplă. Iartă-te și angaja-te să începi din nou a doua zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 7

Asamblați un plan realist. Având o idee bună despre obiectivele dvs. vă va ajuta să rămâneți concentrată și pe drumul cel bun. Atunci când stabiliți un plan de acțiune, aveți grijă să nu setați prea multe goluri simultan. Efectuarea prea multor schimbări vă pune capacitatea de a realiza totul așa cum ar trebui.

Dacă decideți că doriți să scăpați în greutate, să vă îmbunătățiți pielea și să dormiți mai bine, va trebui probabil să implementați aceste modificări în etape.
- De exemplu, puteți începe să vă exersați de două ori pe săptămână și să vă spălați fața de două ori pe zi cu un produs adecvat (specific tipului de piele) pentru primele câteva săptămâni.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 8

Pune-l pe hârtie. Pe măsură ce luați în considerare motivele și planurile de îmbunătățire a aspectului, păstrați un registru de gânduri și sentimente într-un jurnal. Scrieți planul de acțiune în jurnal pentru a putea consulta mai târziu.

Păstrați păstrarea jurnalului în timp ce dezvoltați obiceiuri noi pentru a îmbunătăți aspectul. Acest lucru vă va ajuta să evaluați ce funcționează și ce nu.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 9

Fii realist și răbdător. Dacă nu aveți fonduri nelimitate și doriți să recurgeți la intervenții chirurgicale, rezultatele nu vor fi imediate. Îmbunătățirea aspectului pe termen lung necesită schimbări semnificative în stilul de viață. Permiteți-vă timpul și spațiul de care aveți nevoie. Știți că acest lucru va fi diferit pentru fiecare persoană, în funcție de scopurile și situațiile dvs. individuale.

Partea 2
Să devii sănătos

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 10

Bea suficienta apa. Mulți oameni nu beau cantitatea necesară de apă în fiecare zi. Starea hidratată nu numai că va îmbunătăți calitatea pielii, ci vă va ține și mai concentrat și mai energic. În unele cazuri, creșterea consumului de lichide vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme.

Cantitățile recomandate de consum de apă pe zi variază, dar media este de obicei opt pahare pe zi.
Pentru a verifica hidratarea, verificați urina. Ar trebui să fie transparentă sau clară, niciodată întunecată. Urina închisă indică o deshidratare severă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 11

Mănâncă sănătos. Alimentația sănătoasă are înțelesuri diferite pentru oameni, care variază în funcție de chimia corpului. În general, ar trebui să asigure primirea de proteine (prin carne slaba sau alternative, cum ar fi nuci), grasimi sanatoase (prin uleiul de măsline extra virgin și avocado, de exemplu) și alte elemente nutritive din fructe și legume. Evitați alimentele prelucrate și zaharurile ori de câte ori este posibil.

Dacă aveți intoleranță la lactoză, este vegetarian, vegan, celiaca sau orice cerință dietetice specifice, a se vedea un nutritionist pentru cea mai buna dieta pentru tine.
Aflați că schimbarea dietă nu este aceeași să facă dieta. Dacă nu lucrați cu un medic pentru a reduce greutatea în mod semnificativ, evitați tăierea caloriilor sau alimentelor pentru a pierde în greutate. Dietele sunt infamate pentru că nu reușesc - când vă e foame și epuizat, aveți mai puțină energie și putere pentru a vă menține dieta.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 12

Concentrați-vă pe sănătate și pe cum vă simțiți, nu pe greutate. În loc să verificați cântarul în fiecare dimineață, gândiți-vă cum vă simțiți fizic și energic. Veți descoperi de-a lungul timpului că, dacă nu vă confruntați cu o boală, lucrurile se vor îmbunătăți pe măsură ce faceți schimbări sănătoase în viața voastră.

Dacă întâmpinați orice afecțiune, consultați un medic și obțineți aprobarea de la acesta înainte de a implementa orice schimbare a stilului de viață.
Dacă aveți o înălțime de 1,8 m și ați descoperit că actrița dvs. preferată cântărește 50 kg, fiți realistă. Având o înălțime de 1,8 m și o greutate de 50 kg nu este sănătoasă. Veți fi o pungă de oase!

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 13

Antrenați! Încearcă încet în viața ta activități fizice care te interesează și lucrezi pentru corpul tău. Dacă lucrați deja o dată sau de două ori pe săptămână, găsiți o modalitate de a se potrivi în calendarul dvs. cu trei zile de activități. Idealul este un amestec de exerciții aerobice, rezistență și flexibilitate.

Efectuați activități active timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Completați aceste activități prin efectuarea unor antrenamente mai intense, de trei până la cinci ori pe săptămână.
Prin alegerea activităților pe care le bucurați, exercițiile vor arăta mai puțin ca o necesitate și mai mult ca o recompensă. Luați o cursă de dans sau luați parte la o echipă sportivă, de exemplu.
Dacă aveți probleme la genunchi, nu decideți să începeți să alergați: înotul poate fi mai potrivit.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 14

medita. Meditația vă va ajuta să vă adaptați corpului și minții. Nu numai că va face sa se concentreze mai mult pe obiectivele dvs., dar va crea, de asemenea, un sentiment de pace și liniște interioară, facilitând acceptarea cine esti, indiferent unde vă aflați în călătorie.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 15

Ia suficient somn. A nu dormi atâta timp cât este nevoie, ne va purta jos și ne va face să nu ajungem la adevăratul nostru potențial. Acest lucru este evident în starea de spirit, în limbajul corpului (îndoire și în ochi) și în piele (cercuri întunecate), ceea ce ne poate face mai puțin atractivi. Încercați să dormiți între șapte și opt ore pe noapte și întotdeauna să vă culcați în același timp.

Dacă aveți probleme cu somnul, relaxarea musculară progresivă poate fi de ajutor.
- Intindeti in pat inainte de culcare, inchideti-va ochii si respirati profund pentru a simti corpul. Începând de la vârful capului și îndreptându-vă spre picioare, tensionați-vă mușchii și relaxați-i. Ordinea potrivită ar fi: frunte, sprâncene, ochi, obraji, nas, gura, maxilarului, gât, umeri, brațe, antebrațe, mâinile, degetele (un pumn), piept, abdomen, abdomenul inferior, pelvis, fese, coapse, genunchi, viței, tocuri, picioare și degetele de la picioare. Când ați terminat, tensionați întregul corp și mențineți tensiunea timp de câteva secunde înainte de a vă relaxa.
Persoanele care lucrează de acasă pot să fie greu să se mute de la serviciu la somn, mai ales dacă locuința este mică și nu există birou. Dacă suferiți de insomnie, este important să acordați o anumită zonă numai pentru somn. Nu luați munca în acea zonă. Transformați-vă patul într-un sanctuar.
Uleiurile și ierburile pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați înainte de culcare. Opțiunile pot varia de la uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda și neolitic, la ierburi precum rădăcina valeriană. Dacă alegeți suplimente, consultați un medic sau un specialist pentru a vedea dacă acestea nu intră în conflict cu medicamentele pe care le luați sau cu boala pe care o aveți.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 16

Răsplătește-te. Dacă lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul, este posibil să aveți de-a face cu unele probleme de încredere. Chiar dacă nu este cazul, puteți constata că îmbunătățirea aspectului este o călătorie dificilă. Acordați timp pentru a recompensa munca grea.

Recompensele pot include elemente noi de îmbrăcăminte, o vizită la un spa, care cumpără jocuri video care ambele dorit (atâta timp cât nu interferează cu exercitarea) sau chiar înregistrarea feței pe care clubul care a dorit întotdeauna să fie un membru.

Partea 3
Îmbunătățirea tenului

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 17

Cumpărați un detergent pentru față potrivit pentru tipul de piele. Cele mai renumite branduri indică pe ambalaj tipul de piele adecvat produsului.

Veți găsi, probabil, patru tipuri: normale (cosuri ocazionale, dar nici o zona cu probleme), amestecat (de obicei, o combinație de uscare pe obraji si frunte gras, nas și bărbie), uleioase și uscate (de obicei, sensibile la produse cu arome) .

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 18

Spălați-vă fața de două ori pe zi. Fiți atenți în timp ce faceți acest lucru, evitând frecare prea mare a pielii, deoarece acest lucru îl poate irita și poate cauza pete sau agravarea celor existente.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 19

Utilizați un toner pentru piele. Aplicați ușor produsul folosind o minge de bumbac. Aceste tonere ajută la echilibrarea pH-ului pielii și păstrează aspectul sănătos. Evitați modelele care conțin alcool, deoarece pot irita pielea și o pot usca.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pas 20

Aplicați un hidratant după spălarea și tonarea feței. Ca și în cazul produselor de curățare a feței, ambalajul specifică în mod normal tipul de piele indicat pentru produse.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 21

Luați o curățare săptămânală. Exfoliați pielea pentru a curăța și a elimina celulele moarte. Dacă suferiți de acnee severă, evitați acest lucru, deoarece frecare poate irita pielea și răspândirea bacteriilor de la cosuri în alte zone ale corpului.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 22

Cumpărați un unguent pentru cosuri. Aveți un ulei de melaleuca sau un acid salicilic pe mâini, în cazul în care aveți acnee. Nu rupeți spinii, deoarece acest lucru ar face doar situația să se înrăutățească.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 23

Tratarea acneei severe. Dacă aveți un caz foarte sever de acnee și aveți dificultăți în controlul acesteia, vă recomandăm să consultați un dermatolog. Un profesionist vă poate ajuta să reduceți sau chiar să scăpați complet de acnee.

Medicul poate recomanda un medicament, un unguent topic sau o combinație a celor două.
Dacă sunteți bărbat și trebuie să vă radeți, încercați să mutați lama în direcția creșterii părului pentru a evita apariția focarelor de acnee cauzate de iritație.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 24

Treceți pe protecția solară. Cele mai multe hidratante pentru față au un factor de protecție de 15 sau 30. Fiti atenți asupra indicatoarelor "FPS 15" sau "FPS 30" de pe ambalaj. Când cumpărați un scut de față, optați pentru produse care nu înfundă porii (identificate ca "non-comedogene") și evitați cele care conțin alcool.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 25

Aplică un corector. Dacă vă simțiți rușine de aspectul dvs., luați în considerare aplicarea unui hidratant tonificat sau a unui agent de îngroșare. Aceste produse pot fi găsite în versiuni pentru bărbați și femei. Uita-te pentru o versiune non-comedogenice (care nu astupa porii) direcționat pentru tipul de piele (normal, mixt, gras sau uscat).

Pentru a îndepărta o coloană vertebrală sau orice altă pată roșie pe față, aplicați un agent de îngroșare verde în regiune. Apoi, acoperiți-l cu un dispozitiv de concealer care se potrivește cu tonul pielii.
Rețineți că utilizarea machiajului poate exacerba acneea, deși unii producători pretind altfel.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 26

Șterge-ți ochii. Îndepărtați cercurile întunecate și alte pete cu unguente sau corective. Reduceți roșeața cu picături pentru ochi.

Dacă aveți orice afecțiune legată de ochi, consultați-vă medicul înainte de a utiliza picături oftalmice.

Partea 4
Parfumat

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 27

Luați băi zilnice. Cu excepția cazului în care aveți piele extrem de uscată, o anumită stare de sănătate sau dacă trăiți într-o situație care complică acest lucru, faceți bai de zi cu zi. Spălați și clătiți temeinic corpul, concentrându-vă asupra părților cele mai perspirate, cum ar fi armpiturile și organele genitale.

Când alegeți un săpun, rețineți că modelele cu parfumuri puternice pot irita pielea. Opteaza pentru un săpun fără miros sau care este atribuit tipul de piele (de exemplu, dacă aveți un ten gras si are acnee pe spate, uita-te pentru un sapun conceput pentru tenul gras si predispus la acnee).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 28

Periați dinții cel puțin de două ori pe zi. Dacă dinții sunt sănătoși și smaltul nu este îndepărtat, utilizați o pastă de dinți albă. În cazul în care dinții sunt ușor translucenți, optați pentru o pastă de email rezistentă pentru dinții sensibili.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 29

Floss cel puțin o dată pe zi. Acest lucru va elimina alimentele și plăcile din dinți, menținându-le sănătoase, precum și făcând respirația proaspătă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 30

Treceți deodorant. Există mai multe tipuri de deodorante disponibile în diverse scopuri. Dacă aveți probleme de sănătate, evitați antiperspiranții care conțin aluminiu, deoarece studiile susțin că pot provoca cancer.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 31

Spalati hainele regulat. Păstrați-le curate și, dacă este necesar, călcate (cămășile și pantalonii trebuie să fie călcate după spălare).

O idee bună este să se spele tricouri, lenjerie de corp și își pot exercita haine după fiecare utilizare (cu excepția sutiene, care poate fi folosit de mai multe ori înainte de spălare) - Se spală topuri după una sau două utilizări, în funcție de pantaloni de spălare transpiração- după cinci sau șase utilizări și straturi la fiecare una sau două luni.
Spălarea frecventă a pijamale (după trei sau patru utilizări) poate ajuta la prevenirea acneei dacă o prezentați pe alte părți ale corpului, în afară de față.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 32

Treceți un parfum sau o colonie. Găsiți ceva care vă arată unic - propriul "parfum de semnătură". Categoriile de parfumuri se combină cu chimia corporală: vizitați un magazin de parfumuri și încercați-le până când găsiți unul care vă convine. Așteptați o oră cu proba de pe piele, deoarece mirosul se poate schimba în timp.

Parfumurile se gasesc in multe grupe: aromatice (ierburi), Cipru (mușchi, patchouli, bergamot), citrice (arome acide, cum ar fi grapefruit sau mandarina), florale (flori proaspete - pot fi confundate cu aromele de fructe), piele ( combinate cu mirosuri florale și acizi), oriental (mușchi, lavandă și rășină și miros floral puternic) si lemnoase (lemn de santal, cedru si balsamic, de obicei combinate cu arome citrice).
Aveți grijă să nu exagerați. În cazul parfumurilor, excesul este mult mai rău decât lipsa. Dacă nu știți cât de mult să utilizați, dați doar câteva sprayuri. De asemenea, încercați să stropiți parfumul în fața dvs. și să mergeți la el.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 33

Reîmprospătați respirația. Dacă sunteți pe punctul de a întâlni pe cineva și sunteți conștienți de respirația urât mirositoare, luați în considerare sugerea unor monetări sau folosind un spray cu respirație. Dacă optați pentru guma de mestecat, amintiți-vă să o scuipați înainte de întâlniri importante, deoarece mulți oameni găsesc guma de mestecat grosieră sau iritantă - unii chiar consideră că este fără clasă.

Partea 5
Îmbrăcați bine

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 34

Definiți-vă stilul. Probabil că aveți deja o idee bună despre cine sunteți și cum doriți să vă reprezentați. În caz contrar, creați un jurnal de stil sau un dosar virtual al hainelor care vă plac. Când definiți stilul dvs., luați în considerare hainele, coafurile și machiajul care reprezintă cel mai bine tu.

Sunteți sassy sau subtil? Sunteți de ieșire și vă place de atenție sau de atenție, dar preferați să purtați haine neutre și să surprindeți cu personalitatea dvs.?
Uneori este necesar să recunoaștem că nu este întotdeauna posibil să se găsească un stil care să o reprezinte complet, fie din cauza constrângerilor financiare, fie din cauza mediului de lucru. De exemplu, dacă sunteți o asistentă medicală, sunteți limitat la uniforme - cu toate acestea, este posibil să vă demonstrați personalitatea prin câteva detalii.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 35

Aflați tipul corpului. Cunoașterea stilului corpului vă va ajuta să decideți reducerile care vă arată cel mai bine și care părți ale corpului pe care doriți să le evidențiați. Tipurile de corpuri sunt diferite pentru bărbați și femei. femei.

In general, femeile au patru tipuri de corp: mar (mari în regiunea superioară, cu bust larg și picioare subțiri), drept / Netangular (talie și șolduri aproape identice), pere (mare în regiunea inferioară, cu solduri semnificativ mai mari că bustul) și clepsidră (măsuri egale pentru șolduri și busturi, dar cu talie mai subțire).
În general, bărbații au, de asemenea, patru tipuri de corp: medie (cu umeri largi și talie îngustă), triunghi inversat (atlet cu definiție moderată sau grele musculare), rectangulare (fin sau subțire, cu talie și umeri care au aceleași dimensiune) sau triunghi (abdomen mai pronunțat, cu umeri mai îngust).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 36

Rochie în funcție de tipul corpului. Purtați haine care prețuiesc lucrurile care vă plac la voi. Pentru multe femei, aceasta înseamnă accentuarea taliei, a bustului, a spatelui sau a picioarelor - pentru mulți bărbați, aceasta înseamnă accentuarea umerilor largi, a sâmburoaselor sau a spatelui.

Dacă sunteți femeie și aveți un corp asemănător cu mărul, folosiți ceva care accentuează picioarele dvs. subțiri și distrage atenția de la umerii și trunchiul larg.
Dacă sunteți bărbat cu un corp de tip triunghiular, faceți umerii să arate mai larg și torsul mai îngust folosind tricouri simple și bine structurate.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 37

Vedeți culorile completarea tonului pielii. Există în principiu două tonuri de bază ale pielii, "fierbinți" și "rece", dar există mai multe subcategorii. Aflați dacă aveți piele caldă sau rece este un punct de plecare excelent.

Persoanele cu tonuri calde au subtone galbene și vene verzi. Acești oameni au tendința să arate bine cu tonuri de pământ: portocaliu, smântână, galben, maro, verde închis și roșu.
Persoanele cu tonuri reci au subtone roz și vene albăstrui. Ele tind să arate bine cu culori reci: albastru, albastru, albastru și gri.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 38

Faceți o curățare în dulap. După ce ați definit stilul dvs. și ați descoperit ce haine se potrivesc cu dvs., verificați garderoba și eliminați tot ce nu arată bine.

Îmbunătățirea aspectului este ceva asociat cu îmbunătățirea încrederii, deci este important să vă simțiți întotdeauna bine în modul în care arăți - chiar dacă vă aflați în pijama.
Dacă nu sunteți sigur ce să păstrați și ce să aruncați, contactați unul sau doi prieteni pentru a vă ajuta. Invitați-i la cină și recompensați-i pentru timpul investit.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 39

Cumpărați numai haine, pantofi și accesorii despre care vă simțiți fantastic. Este tentant să cumperi haine pe promoții, dar poți economisi bani cumpără doar ceea ce arată grozav.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 40

Cereți ajutor. Sunați unul sau doi prieteni pentru a merge la cumpărături. Dacă aveți dificultăți în a afla ce este potrivit pentru dvs. și dacă vă puteți permite, luați în considerare angajarea a stilistul personal.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. 41

Nu uita detaliile. Utilizați accesorii cum ar fi ceasuri, ochelari de soare, cravate, coliere, etc. Păstrați unghiile făcute și, dacă doriți, vopsiți-le în funcție de haine. Micile atingeri termina aspectul.

De exemplu, este posibil să vă placă accesoriile întunecate și strălucitoare. Pentru femei, aceasta poate însemna un guler lucios și un ruj puternic. Pentru bărbați, aceasta poate însemna o cravată imprimată și butoni de epocă.

Partea 6
Fixarea părului

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 42

Cumpărați produsele potrivite pentru dvs. tipul de păr. Firele sunt groase sau subțiri? Sunt uleioase, uscate sau sunt în mijloc? Părul tău este vopsit? Curly? Smooth? Toate aceste lucruri influențează produsele pe care le cumpărați și majoritatea mărcilor vă spun în etichetă exact ce tipuri de păr sunt concepute pentru produsele dvs.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 43

Spălați părul cât mai puțin posibil. Aflați cât de des trebuie să păstrați firele curățate (acestea ar trebui să fie spălate când sunt uleioase, plate sau separate) și puneți-o în practică - nu vă spălați mai mult părul decât trebuie să-l uscați.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 44

Descoperiți forma feței tale. forme faciale includ: pătrat (fata este la fel de mare ca este lung și are o falcă unghiulară), oval (fata este mai lung decât este lat) sau inima (bărbia este ascuțită și pot exista unele intrări de pe frunte).

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. 45

Selectați unele tăieturi care se potrivesc cu forma feței. Căutați pe internet sau consultați o revistă de coafură pentru a găsi exemple de tăieturi care vă lărgesc fața.

O față pătrată se poate combina cu mai multe tăieturi unghiulare și la înălțimea bărbiei. Straturile stratificate pot deasemenea sa functioneze.
O față ovală va fi mai echilibrată cu straturile, indiferent de lungime. Fragmentele pot crea, de asemenea, un aspect mai echilibrat.
Fețele în formă de inimă au în mod obișnuit obraji. Accentuați-le cu straturi scurte sau franjuri lungi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. 46

Fii realist. Dacă aveți păr subțire, drept, dar doriți o tăietură care necesită păr gros și cret, gândiți-vă din nou. Chiar și cel mai talentat coafor nu va face magie: el nu este capabil să-și schimbe complet tipul de păr.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 47

Faceți o tăiere de calitate. Căutați pe internet sau solicitați coafură cu experiență în zonă. Faceți fotografii ale stilului ales în salon, astfel încât profesionistul să poată vedea exact ceea ce doriți. Vorbiți cu el pentru a vă asigura că ați înțeles amândoi tăierea care va fi făcută.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 48

Luați în considerare vopsirea părului. Culoarea naturală a încuietorilor ar trebui să se potrivească perfect cu tonul pielii, dar vopsirea părului poate fi o modalitate de a evidenția ochii sau de a adăuga o nouă atingere aspectului general. La fel ca culorile hainelor, alegeți culoarea părului în funcție de tonul pielii.

Dacă aveți un ton rece de piele, alegeți tonuri naturale mai întunecate sau, dacă aveți o dispoziție de radicalizare, albastru.
Dacă aveți un ton pielii cald, alegeți mai multe tonuri de pământ, cum ar fi roșu, cupru sau maro.
Dacă vă puteți permite, angajați un profesionist care să facă vopsirea. În acest fel, puteți consulta coaforul pe ceea ce crede că va funcționa cel mai bine pentru pielea dvs. În ansamblu, calitatea produselor utilizate în salon este mai bună, ceea ce ar trebui să ducă la deteriorarea firelor.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. 49

Aveți grijă de părul feței. Probabil că femeile vor scoateți sprâncenele și îndepărtați orice fire de păr de pe față (cum ar fi cele care se îndepărtează de negi, puf și puf de păr). Lucrul poate fi mai elaborat pentru bărbați, care pot scoate sprâncenele, își pot rade barba sau pot să-l înfrumusețeze.

Pentru bărbați, forma feței este și mai relevantă. De exemplu, oricine are o față în formă de inimă poate crește o barbă sau o goatee pentru a echilibra partea superioară a feței.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 50

Desfaceți alte părți ale corpului, după cum doriți. Femeile și unii bărbați își rade picioarele și axile și își tund părul lor pubian. Dacă nu sunteți confortabil sau nu doriți să faceți aceste lucruri, nu le faceți! Ideea este să îmbunătățiți aspectul pentru dvs. și nu există nici un motiv să schimbați ceea ce nu doriți.

Partea 7
Exudă încredere

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 51

Vorbește-te pozitiv. Mulți oameni au voci negative spunând că nu sunt destul de bune, că sunt proști sau nu sunt atractive. Nu fi scuturat de aceste voci. Recunoașteți existența lor și luptați-i cu conversații pozitive.

Dacă hainele voastre văd strâns și vă gândiți: "Doamne, cât de grăsime sunt! Sunt un ratat, nu-mi vine să cred că am câștigat atât de multă greutate!" Opriți-vă și gândiți-vă: "Recunosc răspunsurile negative la hainele strânse, sunt strânse, dar acest lucru nu este sfârșitul lumii și nu mai sunt urât din cauza asta. Nu sunt un ratat". Apoi adăugați câteva întăriri pozitive spunând lucruri precum "Ieri am fost minunat la întâlnire" sau "Sunt mândru că încerc să îmbunătățesc imaginea mea de sine".

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 52

Păstrează a postură bună. Păstrați coloana vertebrală drept (fără a o forța) și bărbia ușor înclinată. Practicați acest lucru așezând în poziție verticală în scaun și evitând îndoirea.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 53

Utilizați limbajul corpului pozitiv. Când vorbești altora, există lucruri care pot fi făcute pentru a demonstra că ești deschis la conversație și ascultă ceea ce se spune:

Zambetul. Nu este nevoie să exagerezi, dar un zâmbet ușor, relaxat îi va informa pe alții că ești bucuros să vorbești cu ei.
Uită-te la alții cu fălcile lor ușor înclinate în jos, astfel încât acestea nu par să se uite la ele "în modul de top"
Evitați să vă confruntați cu persoana respectivă. În schimb, se confruntă cu un mic unghi, astfel încât nu pare atât de dominant.
Evitați gesturile de compresie - mențineți-vă mâinile deschise, ochii largi, sprâncenele ridicate și buzele necomprimate.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 54

Stabiliți contactul vizual. Nu exagerează până la punctul de a privi la persoana, dar uita-te în ochii ei atunci când vorbesc și amintiți-vă să clipi!

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 55

Fii o persoană carismatică. Carisma înseamnă a fi încrezător (nu arogant), interesant, optimist și un ascultător activ.

Într-o conversație, au carisma înseamnă a spune povești extraordinare, simțul umorului și, mai presus de toate, să se concentreze asupra celeilalte persoane. Cereți sfaturi și puneți întrebări atunci când auziți povestiri. Validați opiniile și nu judecați.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 56

Vorbește cu o voce puternică. Studiile arată că vocile mai subțiri și mai slabe sunt asociate cu supunerea, în timp ce vocile mai grave sunt asociate cu dominația socială, vorbind din diafragmă într-un mod puternic și încrezător.

Există mai multe nivele vocale și fiecare dintre ele are efecte diferite asupra ascultătorului: nazal (acută și reclamații legate), pe cale orală (emite doar sunete puternice și este ușor de ignorat), piept (are un sunet frumos și poate menține interes, dar nu este cea mai bună opțiune) și diafragma (atrage atentia, este mai atractiv și emite sunete naturale mai puternice și).
Pentru a învăța să vorbești din diafragmă, practică respirația profundă (imaginați-vă umflarea burții). Acest lucru nu numai că vă va face vocea mai bună, dar vă va ajuta și să vă simțiți mai relaxat și mai concentrat.
Dacă vocea dvs. interferează cu încrederea dvs., luați în considerare investiția într-un terapeut de vorbire sau vizionarea unor videoclipuri vocale de formare pe internet.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 57

Au un zambet mare. Zâmbind, oamenii vor simți adesea că sunteți mai prietenoși și mai apropiați. Cheia pentru a avea un zâmbet mare este să fii cinstit, ceea ce înseamnă și să zâmbești și cu ochii tăi.

Zâmbetul va depinde de situația - de exemplu, puteți zâmbi cu dinți pe o fotografie sau pentru a vorbi cu cineva la o petrecere, dar da preferință zâmbete mai puțin intense și gurile închise atunci când încearcă să atragă atenția unei alte persoane in intregul cameră.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 58

Continuă să fii singur. Fii confortabil cu cine esti si nu incerca sa schimbi asta. Oamenii încrezători și confortabili în pielea lor sunt atrăgători, astfel încât nici un exercițiu, îmbrăcăminte sau stil nu pot atinge.

Când oamenii știu că sunteți consecvenți și știți la ce să vă așteptați, cu atât este mai probabil ca ei să fie alături de dumneavoastră. Dacă știu că devii uneori depresiv, ei pot fi nervoși când se apropie.
În timp ce încercați să îmbunătățiți aspectul, ar putea fi util să setați anumite pictograme ca șabloane ale modului în care doriți să fiți. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău atâta timp cât nu vă comparăți cu persoana sau încercați să o copiați. Ideea este să fie cea mai bună versiune posibilă a dvs. - nu cea mai bună copie a cuiva.

sfaturi

Trateaza-i pe ceilalti asa cum ai vrea sa fii tratat. Gentleness și compasiune sunt unele dintre cele mai atrăgătoare calități pentru a se întâlni într-o persoană.
Vizitați un medic dentist cel puțin de două ori pe an.
Purtați haine și faceți lucruri pe care vă simțiți fericite. Atâta timp cât sunteți fericiți și aveți încredere în voi, frumusețea va arăta.

avertismente

Având grijă de aspectul exterior este important și poate ajuta la stima de sine, dar atenția obsesivă și eforturile disperate de a „arata destul de“ se poate face mai mizerabil și mai puțin atractive pe termen lung.