Cum să dormi cu un nas încăpățânat

Nasul este înfundat atunci când sânii de pe față produc mucus excesiv, blocând căile respiratorii. În această situație, poate fi dificil să se ridice la somn - cel mai bun mod de a dormi în astfel de momente este de a controla cantitatea de coryza produsă astfel încât să fie eliminată din căile respiratorii și vă permite să respirați mai ușor. Când observați că nasul este înfundat, încercați una din următoarele metode pentru a face mai puțin înfundată și pentru a dormi mai bine.

conținut

Pași
Metoda 1utilizarea metodelor de hidroterapie
Metoda 2utilizarea aromoterapiei
Metoda 3a dormi în alte moduri
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Utilizarea metodelor de hidroterapie

Rămâi hidratat. Sânii feței trebuie să se scurgă cât mai mult posibil, astfel încât nasul să fie clar - acest lucru este ușor atunci când este mai subțire, deoarece nu va fi atât de complicat să vă suflați nasul și să permiteți o mai bună respirație. Pentru a dilua mucusul, beți cât mai multă apă, consumând nouă până la 13 pahare cu un fel de lichid.

Utilizați un vas Neti. Acest produs servește pentru clătirea căilor respiratorii, îndepărtarea flegmului - utilizați-l cu o oră înainte de culcare pentru un somn mai bun. Umpleți-l cu o soluție salină cumpărată la farmacii - înclinați-vă înainte pe chiuvetă, întorcându-vă capul într-o parte și așezând vârful vasului pe o nară. Se toarnă încet soluția prin năria superioară, respirând prin gură și așteptând ca soluția să iasă prin narația inferioară, care nu ar trebui să dureze mai mult de câteva secunde. Repetați procedura prin rotirea capului în cealaltă parte.

După ce terminați, suflați ușor nasul pentru a îndepărta lichidul și coryza.
O altă opțiune este să pregătiți propria soluție salină cu apă distilată sau fiartă (nu folosiți niciodată apă de la robinet care nu a fost fiartă timp de cel puțin un minut). Într-un castron separat, se toarnă o ceașcă de apă distilată caldă, dar nu curată, deoarece aceasta poate deteriora țesuturile delicate nazale. Adăugați 1/2 linguriță de sare de masă sau sare de mare neprelucrată și bine măcinată în apă. Agitați sarea pentru al dizolva.

Utilizați aburi pentru a vă ajuta să curățați sinusurile înainte de a merge la culcare. Se luptă, de asemenea, cu inflamația sau infecția și dilată pasajele nazale, subtierea coryza mai groasă și permițându-i să fie îndepărtate de sinusuri.

Umpleți o tavă cu apă și fierbeți-o timp de un minut sau două. Scoateți din căldură.
Acoperiți capul cu un prosop mare de bumbac curat. Lăsați capul pe tava care eliberează aburul, cu o distanță de cel puțin 30 cm între față și apă. Închideți-vă ochii, inspirându-vă prin nas și expirând prin gură de cinci ori - apoi inspirați și ieșiți prin gură de două ori.
Repetați timp de zece minute, atâta timp cât există încă abur care iese din apă.
Încercați să vă suflați nasul în timpul și după tratament. Acest lucru ar trebui să se facă la fiecare două ore sau ori de câte ori puteți.
Adăugați un ulei esențial în apă pentru a crește eficiența aburului. Ping una sau două picături de oricare dintre următoarele uleiuri esențiale: salvie, arbore de ceai, lavanda, oregano, menta, cimbru sau menta.
Dacă nu aveți ulei esențial, adăugați ½ linguriță de ierburi uscate pe litru de apă. După ce le încorporați, fierbeți încă un minut, opriți căldura și aduceți tigaia într-un loc mai confortabil pentru a inhala aburul.

Metoda 2
Utilizarea aromoterapiei

Alegeți un ulei esențial. Multe dintre ele au proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene, ajutând la combaterea infecțiilor sinusurilor și reducerea umflăturilor. Atunci când umflarea nasului scade, veți putea să respirați mai bine noaptea, dormind bine chiar și cu un nas înfundat. Se amestecă uleiurile la ușurința de a găsi cel mai bun mix pentru cazul dumneavoastră, deoarece nu este alergic la oricare dintre face un test le- prin trecerea unei cantități mici pe piele înainte. De asemenea, nu uitați că anumite uleiuri esențiale sunt toxice dacă sunt administrate în mod eronat. Alegeți o aromă care vă place, dar uleiul esențial trebuie să fie fabricat de o companie de încredere, cu garanție de puritate. Ping o cantitate egală de picături din fiecare ulei în timp ce le combinați. Unele dintre cele mai frecvent utilizate pentru combaterea obstrucției căilor respiratorii sunt:

Eucalipto-
Menta-
Lavanda-
Melaleuca-
Cuib de usturoi
Camomila-
Mentol.

Adăugați uleiuri esențiale la vasul Neti. Pentru a îmbunătăți eficacitatea soluțiilor utilizate cu vasul Neti, utilizați uleiuri esențiale - trebuie să fie de calitate superioară și nu puteți fi alergic sau ați suferit deja reacții alergice la acestea. Se amestecă o picătură din fiecare dintre uleiurile care urmează soluția vasului Neti: eucalipt, tămâie și rozmarin.

Utilizați un difuzor de aromă. Alegeți un ulei din lista de mai sus și picurăți două până la trei picături în apa din interiorul aparatului. Aproximativ o oră înainte de a încerca să doarmă, se află cât mai aproape de difuzor.

Aerul umed și uleiul esențial ajută la reducerea colmatării nasului, oferindu-vă un somn bun.
Dacă problema persistă, încercați să inhalați aerul emis de difuzor ori de câte ori puteți în timpul zilei, pentru a ajuta la deblocarea sânilor feței.

Faceți un produs de curățare. Se poate realiza cu uleiuri esențiale indicate pentru a debloca căile respiratorii. Se amestecă trei picături de ulei de eucalipt, două picături de menta și două cimbru în 1 lingură, cu un ulei de bază (cum ar fi migdalele).

Oricare dintre aceste uleiuri poate fi, de asemenea, înlocuit cu cele enumerate mai sus pentru a ajuta la tratamentul excesului de coryza în căile respiratorii.
Amestecul va deschide sinusurile, permițându-vă să dormiți mai bine.

Curățăți în uleiurile esențiale. Ping 12 până la 15 picături de uleiuri esențiale în apa de baie, care ar trebui să fie caldă și confortabilă. Intrați și rămâneți timp de aproximativ 20 de minute, inhalând uleiurile care vor regla corzii în sinusurile feței. Încercați să o faceți aproape de culcare - în plus față de dezghețarea nasului, veți deveni mai relaxați și veți dormi mai bine.

Aburul din baia fierbinte cedează mucusul prezent în sinusuri.

Metoda 3
A dormi în alte moduri

Pregătiți sau cumpărați un spray salin. Sprayul cu apă sărată poate fi utilizat pentru a curăța căile respiratorii și pentru a curăța nasul - deși nu va rezolva excesul de coryza în sinusuri, presiunea va scădea și somnul nocturn va fi mai bun. Este necesar să se utilizeze apă, sare și o sticlă mică de pulverizare, care ar trebui să aibă între 30 și 60 ml - sarea poate fi masă sau marină.

Se fierbe 240 ml de apă și se lasă să se răcească până se încălzește. Adăugați 1/4 linguriță de sare în apă și amestecați bine.
Se toarna jumatate de lingurita cu bicarbonat de sodiu, care ajuta la reducerea disconfortului nasului infundat.
Puneți amestecul într-o sticlă de pulverizare. Spray-o o dată sau de două ori pe fiecare nară și repetați aplicația numai de patru până la cinci ori pe zi.

Consumați un antihistaminic. O cauză obișnuită a înfundării căilor aeriene este alergiile - dacă sunt vinovați pentru coryza nazală, în special la culcare, luați un antihistaminic. În plus față de lupta împotriva problemei, acest medicament face ca persoana să fie somnoros, făcând-o mai bine să doarmă în ciuda obstrucției nazale.

Multe antihistamine provoacă somnolență. Dacă trebuie să luați medicamentul în timpul zilei, căutați un medicament care nu dă somn și evitați conducerea vehiculelor sau folosirea utilajelor grele până când nu sunteți conștienți de efectele adverse ale medicamentului.

Încercați un spray nazal cu steroizi în caz de alergii. Când se produce înfundarea din cauza alergiilor, încercați un spray nazal steroid pentru a scădea inflamația - acestea promovează o ușurare rapidă, dar utilizarea trebuie să fie continuă pentru a maximiza efectul.

Aceste medicamente necesită venit, dar există o variantă care poate fi achiziționată fără prescripție în Brazilia, Nasacort.
Când întâmpinați alergii sezoniere, începeți să utilizați un spray nazal cu steroizi la începutul sezonului, astfel încât simptomele să nu fie la fel de intense.
Împingeți spray spre peretele exterior al nării, nu în sus sau spre peretele interior (sept).
Disconfortul și uscăciunea, iritarea gâtului și strănutul sunt unele dintre efectele secundare. Când aveți dureri de cap și sângerări nazale, mergeți imediat la ER.

Lăsați corpul superior înclinat în timpul somnului, ajutând sânii de pe față să scape de flegm și să nu înfundă căile respiratorii. Dacă este posibil, plasați câteva blocuri sub capul patului pentru al ridica.

Dacă nu găsiți nici o modalitate de a vă curăța sânii, această metodă vă va ajuta să dormiți, deoarece se va îmbunătăți congestia și vă veți odihni mai bine.

Utilizați un umidificator. În cazurile de obstrucție nazală datorată aerului uscat, este important să păstrați camera bine umidificată - aceasta se poate face cu un umidificator sau cu un vas de apă aproape de cap. Apa se va evapora noaptea și va lăsa sinusurile faciale hidratate.

Congestia nazală se agravează numai când sânii se usucă. Păstrarea aerului umed în care dormiți va oferi un somn mai bun, în plus față de reducerea colmatării.