itholoinfo.com.com

Cum să uitați durerile trecutului

Uitarea durerilor din trecut nu este ușoară. Durerea are un ciclu - așa că încercarea de a uita prea curând nu va funcționa. Cu toate acestea, unele dureri pur și simplu rămân și corodează oamenii. Timpul, după cum se spune, vindecă, dar câteodată ai nevoie de ajutor.

pași

Metoda 1
Atinge-te: Ajută-te

Imagine intitulată Let Go of Past Hurts Pasul 01
1
Utilizați tehnici de auto-ajutor. Încearcă-le. Identificați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. S-ar putea să te simți ciudat sau chiar prost la început, dar aceste tehnici populare lucrează de fapt pentru oameni diferiți.
  • Repetarea afirmațiilor. Spuneți dimineața: "Mă bucur să las durerea din trecut să dispară acum" și noaptea spun "Sunt destul de bun și merit să fiu fericit". Faceți această practică obișnuită când priviți în oglindă. Cântați, scrieți sau spuneți-i cu voce tare sau pentru voi înșivă. Creați o lucrare de artă care încorporează aceste cuvinte afirmative și păstrați-o acolo unde o vedeți des.
  • Practicați atenția. Când începeți să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat, împrășați ușor aceste gânduri și creați o imagine bună pe care să o gândiți - ca o floare frumoasă sau o persoană care vă interesează. Ar putea părea la început dificil, dar cu practica, mintea voastră se va relansa.
  • Încearcă un ritual. Scrie despre ce sa întâmplat cu tine, permițându-ți să simți durerea așa cum o simți pe o bucată de hârtie. Lăsați ceea ce ați scris în bucăți. Apoi, folosind un recipient sigur (și, dacă sunteți nou, sub supravegherea unui adult), ardeți piesele. Pe măsură ce ard, spune cu voce tare "Pleacă, durere din trecut".
  • Opriți modelele nesănătoase. Identificați ritualuri obsesive și modele compulsive legate de durerea dumneavoastră. Amintiți-vă că această durere emoțională este o percepție și că puteți cădea în modele nesănătoase reacționând la ea. Încercați să fiți conștienți de aceste comportamente și să le opriți.

Metoda 2
Înțelegerea mâinii: Solicitați ajutor

Imagine intitulată Let Go of Past Hurts Pasul 02
1


Alăturați-vă unui grup de asistență din comunitatea dvs. Căutați un grup care să abordeze sentimentele de durere (de exemplu, un grup de deces sau traumă din copilărie). Împărtășește-ți experiențele cu ceilalți. Identificați-vă. Realizați că nu sunteți singuri atunci când vă simțiți răniți. Aveți speranța că voi, ca și ceilalți din grup, puteți începe să vă vindecați.
  • Imagine intitulată Let Go of Past Hurts Pasul 03
    2
    Căutați terapie profesională. Găsiți un terapeut individual sau de grup cu experiență în durerile trecute sau recuperarea de la traume. Este posibil să aveți nevoie să vorbiți despre trecut și sentimentele dvs. de mai multe ori pentru a găsi o reconciliere.
  • Imagine intitulată Let Go of Past Hurts Pasul 04
    3
    Căutați confort spiritual. Încearcă meditația ghidată. Încercați să mergeți la biserică. Dacă nevoile spirituale nu sunt împlinite sau practica spirituală nu se adresează nevoilor dvs. emoționale, încercați ceva diferit.

    • avertismente

    • Dacă încercați ritualul de ardere a hârtiei - vă rugăm să fiți atenți. Fă-o în aer liber pe o suprafață rezistentă la căldură și departe de frunziș și de alte obiecte inflamabile. Utilizați un recipient rezistent la foc și puneți-l cu apă doar pentru a fi sigur.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a face cu dureri de excitareCum de a face cu dureri de excitare
    Noțiuni de bază pentru a fi bine însuțiNoțiuni de bază pentru a fi bine însuți
    Cum să nu mai fiți prea tare pe cont propriuCum să nu mai fiți prea tare pe cont propriu
    Cum să opriți punerea în josCum să opriți punerea în jos
    Cum să fii fericit cu tine și viața în generalCum să fii fericit cu tine și viața în general
    Cum să uiți pe cineva pe care l-ai iubit foarte multCum să uiți pe cineva pe care l-ai iubit foarte mult
    Cum să uiți pe cineva pentru care ai obsesieCum să uiți pe cineva pentru care ai obsesie
    Cum să reacționați la folosirea unui băiatCum să reacționați la folosirea unui băiat
    Cum de a depăși durerile de dragosteCum de a depăși durerile de dragoste
    Cum să folosești acolo, ei și eiCum să folosești acolo, ei și ei
    » » Cum să uitați durerile trecutului
    © 2021 itholoinfo.com.com