Cum să vă păstrați pielea frumoasă prin alimente

Cum să vă ușurați pielea, să vă luptați cu ridurile și să vă lăsați strălucind - vă puteți pierde cu ușurință în jungla frumuseții. Frumusețea depinde de sănătatea generală a corpului. Pentru ca pielea să arate atractivă și vibrantă, trebuie să aveți un stil de viață sănătos și un loc bun pentru a începe este pentru alimentele pe care le consumați. Îndepărtați ridurile reducând cantitatea de radicali liberi potențial dăunători, consumând corect.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Încercați să alegeți câteva modalități naturale de a obține pielea mai fermă, umpleți liniile și întoarceți-vă. Totul depinde de mâncarea ta! Iată câteva alimente pentru a începe.

pași

Imaginea intitulată Mențineți-vă pielea uimitoare prin consumul de alimente Pasul 1

Mananca migdale: Prăjirea o mână de migdale va da pielea dvs. o parte din grăsimile bune de care are nevoie pentru a rămâne clar și luminos. Nucile sunt, în general, bogate în complexul de vitamina B, care ajută nu numai la restaurarea celulelor pielii, ci și la creșterea părului și la pielea uscată. Ele vă oferă o privire mai tânără la piele și vă vor ajuta să luptați împotriva semnelor de îmbătrânire. Deci, pentru gustarea după-amiaza, încercați o mână de migdale naturale, nesărate - nu exagerați, deoarece este ușor să ajungeți să mâncați prea mult!

Imaginea intitulată Mențineți-vă pielea în stare proaspătă prin alimentația alimentelor Pasul 2

Mananca brânza: Au luat una sau două felii de brânză parte din dieta ta. Brânza ajută la prevenirea creșterii bacteriilor în gură și previne, de asemenea, cavitățile. Alegeți între brânză elvețiană, cheddar și gouda. Brânza este bogată în calciu și vă ajută să vă păstrați zâmbetul alb și dinții fără cavități.

Mănâncă mure și afine: Murelele sunt similare cu zmeura, iar afinele sunt bile mici. Aceste două sunt cele mai puternice alimente antiaging în natură. Ele ajută la menținerea elasticității pielii, întăresc gingiile și contribuie la sănătatea ochilor. În plus, vă scapă de patch-uri uscate.

Imaginea intitulată Mențineți-vă pielea uimitoare prin consumul de alimente Pasul 4

Mănâncă avocado: Conține acid folic, care ajută la formarea de sânge. De asemenea, este esențială generarea de petrol. Acest acid gras este bogat în toate grăsimile de care are nevoie organismul dumneavoastră, deci este bine să mâncați destul. Am pus avocado pe fata mascata pentru a face minuni pentru pielea noastra, asa ca de ce sa nu incercati sa mancati avocado si sa vedeti beneficiile sale? Atunci când sunt consumate cu moderatie, grăsimile monosaturate pe care le ingerați vă vor lămuri și vă vor înmuia pielea.

Mananca fulgi de ovăz: Bogate în fibre solubile și carbohidrați complexi. De asemenea, este bogat în fier, mangan, fosfor, calciu, vitaminele B și E și siliciu. Siliconul este cheia pielii sănătoase pentru menținerea nivelului de colagen.

Imaginea intitulată Păstrați-vă pielea uimitoare prin consumul de alimente Pasul 6

Mănâncă somon și ton: Acestea sunt două pești puternici. Sunt pline de acei acizi grași omega 3 mari care fac minuni pentru organism, și sunt, de asemenea, bogate în vitamina D. Vitamina D este bun pentru piele, deoarece ajută la menținerea în stare proaspătă și promovează un aspect sănătos de ansamblu. Dacă nu vă place peștele, puteți cumpăra și capsule pe care le puteți lua în fiecare dimineață.

Mananca legume verzi: Încercați sparanghel, spanac și sparanghel brócolis- este umplut cu o sursa naturala de vitamina E - esentiala pentru o piele sanatoasa. Vitamina E consolidează mușchii și țesuturile, menținând pielea fermă și ajutând la prevenirea ridurilor. Vitamina E, de asemenea, ajută la refacerea celulelor pielii, astfel încât, dacă aveți o zonă deteriorată (o zgârietură, o iritație sau chiar o cicatrice), care consuma alimente bogate in vitamina E poate ajuta la reducerea sau vindeca zona cu probleme mai repede .

Imagine cu denumirea Afișează fructe și legume proaspete

Îmbunătățiți culorile alimentelor pe care le alegeți: întuneric și clar - pentru carotenoide, fibre, flavonoide. Alegeți fructele și legumele care au culori puternice:

nuanțe de galben, portocaliu, verde și roșu: mânca papaya, mango, piersici, ananas, căpșuni, abóbora- ardei verde, galben și roșu-roșii (tomate verzi sunt otrăvitoare), pepene galben, caise, morcovi, cartofi dulci, sfecla, legume verzi cu frunze verzi, alge marine (inclusiv un alge maro numit ecklonia cava).

Reduceți alimentele albe, inclusiv:

Nu mai utilizați zahărul alb, produsele din făină albă, inclusiv pâinea "îmbogățită"
Evitați orezul alb, cartofii albi - deci în locul comă produse integrale și multigrafice, Cartofi dulci.
Eliminați grăsimea vegetală hidrogenată și prima ei: margarina galbenă, numită mai ușor unt - asta absolut nu este unt, și nu este sănătos.

sfaturi

Curățați-vă pielea în fiecare zi (ușoară) și spălați-vă fața pe timp de noapte înainte de a merge la culcare.
Bea apă sau 100% suc de fructe, vreodată conserve sau sucuri care au un procent mic de suc, deoarece sunt în cea mai mare parte zahăr, arome artificiale și apă.
Purtați ochelari de soare, ochelari de soare și o pălărie evitați pielea afectată de soare.
Mănâncă stil mediteranean: ciuperci, ceapă, usturoi, ulei de măsline, roșii, mirodenii, avocado, pește, legume, carne slabă și brânză solidă.
Folosiți un hidratant bun - mai ales dacă aveți pielea uscată (iarna usucă pielea, dar pot ajuta și climatul mai cald).
Consumați carbohidrați complexi: morcovi, cereale integrale, pâine integrală sau multigradă, gemuri - bucurați-vă de fructe proaspete sau uscate ...

avertismente

Evitati zaharul fructoza de mare, găsit în băuturi și sucuri răcoritoare, care, împreună cu arome artificiale, rupe de căldură și în timpul digestiei, ceea ce este nesănătos pentru ficat în formă rupt.
- Niciodată nu bea băuturi răcoritoare care sunt dăunătoare, care au pierdut dulceața: care conține aspartam trebuie să fi rupt în camioane calde sau depozite, si poate provoca boli grave, în special în timp.
Nu puteți anula arsurile solare sau daunele foarte mari de bronzare, cu excepția grefelor!
- Nu coaceți la soare: petreceți mai puțin timp în aer liber!
Evitați sucurile de fructe conservate, deoarece căldura utilizată atunci când sunt conservate sparge substanțele conținute în ele, precum și îndulcitorii. Astfel, ele devin nocive pentru ficat și alte celule, care trebuie să detoxifice sângele, așa cum se întâmplă și cu îndulcitorii artificiali care s-au rupt.
Nu mai utilizați alimente prelucrate, margarină, grăsimi vegetale hidrogenate și alte produse care le contin, dar care le ascunde, de asemenea, numite „uleiuri saturate parțial“, deoarece forma grăsimilor a fost modificată prin prelucrare, devenind dăunătoare.