1
Cunoașteți factorii de risc pentru dezvoltarea fibromilor uterini.- Pe măsură ce femeia îmbătrânește, crește riscul de a dezvolta fibroame uterine.
- Prezența fibromilor uterini în familie poate crește de până la de trei ori riscul unei femei care dezvoltă fibroame.
- Femeile negre au de trei ori mai multe sanse de a dezvolta fibroame decât femeile albe. De asemenea, aceștia riscă să aibă mai devreme și pot fi mai grave.
- Femeile supraponderale sunt mai predispuse la fibroame.
2
Exercițiu în mod regulat. Studiile indică faptul că cu cât o femeie exercită mai mult, cu atât este mai puțin probabil ca ea să dezvolte fibroame uterine.
3
Controlați-vă greutatea. Studiile arată, de asemenea, că obezitatea poate crește riscul de a dezvolta fibroame uterine de 2 până la 3 ori mai mare decât media. Păstrați-vă greutatea așa cum este recomandată pentru înălțimea și biotype. Calculați indicele de masă corporală (IMC), care reprezintă greutatea în kilograme, împărțită la înălțimea dvs. în metri patrati. Un IMC sanatos este cuprins între 18,5 și 25 de ani. Dacă IMC este peste 25 de ani, luați măsuri pentru a vă reduce imediat greutatea.
4
Înțelegeți că sarcina și nașterea pot proteja împotriva dezvoltării fibromilor uterini.
5
Luați contraceptive orale, deoarece acestea pot reduce la minimum riscul de fibroame.
6
Reduceți consumul de carne roșie. Studiile arată că ingestia de cantități mari de carne roșie și de șuncă poate contribui la un risc mai mare de apariție a fibroamelor.
- Consumul de pește cum ar fi somonul, macrou și tonul poate reduce țesuturile inflamate de fibrom uterin.
7
Mănâncă legume verzi. Studiile arată că dietele bogate în aceste alimente pot proteja femeile împotriva dezvoltării fibroamelor.
8
Înțelegeți că se pot dezvolta complicații cu dezvoltarea fibroamelor. Aceste complicații pot include durere și perioade lungi de menstruație, anemie datorată pierderii de sânge, presiunii în vezică sau rect, și umflarea abdomenului. În plus, dacă rămâneți gravidă și aveți fibroame, complicațiile pot include întreruperea sarcinii, obstrucțiile tubului uterin, travaliul prematur, ruptura placentară și poziția anormală a fătului.