1
Îndepărtați durerea cu medicamente. În măsura în care acest lucru nu va vindeca dismenoreea, cel puțin puteți ameliora simptomele până când puteți efectua un tratament medical. Cumpărați analgezice de la orice farmacie.
- Încercați unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, respectând întotdeauna instrucțiunile de dozare a prospectului.
2
Utilizați căldură pentru a reduce durerea. În cazul durerii menstruale, temperaturile ridicate pot fi la fel de eficiente ca medicamentele. Faceți o baie sau puneți niște comprese fierbinți pe abdomen, având grijă să nu vă ardeți.
- Dacă nu puteți utiliza o compresă la cald chiar acum, cumpărați un adeziv termic pe care să-l utilizați sub îmbrăcămintea dvs.
3
Faceți niște exerciții aerobice ușoare. Pedalarea, înotul, alergarea sau mersul pe jos sunt câteva exerciții care vă pot mări ritmul cardiac, ajutând la ameliorarea durerii. Exercitați timp de cel puțin o jumătate de oră și evitați activități grele, deoarece acestea pot face durerea mai rău.
4
Faceți sex. Dacă sunteți unul dintre cei care nu-i place sexul in timpul menstruatiei, asa de bine: săriți peste acest pas. În cazul în care, cu toate acestea, cum ar fi sentimentul, stiu ca orgasmul ajuta la ameliorarea durerii, indiferent de tipul de relație sexuală, deoarece substantele chimice eliberate de orgasm ajuta creierul pentru a reduce durerea simțit.
5
Evitați cofeina, alcoolul și tutunul. Astfel de substanțe acționează ca "declanșatoare" pentru crampe menstruale, ceea ce face situația și mai gravă. Unele femei au propriile declanșatoare, cum ar fi consumul excesiv de carbohidrați, de exemplu. Îți cunoști mai bine corpul pentru a ști ce să eviți în timpul menstruației.