Cum de a reduce durerea de spate cu pantofi noi

Durerile de spate sunt cauzate de o serie de motive, de la îmbătrânire până la purtarea de încălțăminte inadecvate. Dacă vă doare spatele atunci când umblați, stați sau alergați, atunci probabil pantofii și mersul tău sunt problema. Dacă umblați necorespunzător și utilizați încălțămintea greșită, corpul dumneavoastră va trebui să muncească mai mult pentru a rămâne stabil, sprijinind mai multă greutate pe genunchi, șolduri și spate. Este important să analizați poziția în timp ce mergeți și să vă ridicați apoi să alegeți pantofii care vă pot ajuta să corectați orice problemă de postură. Citiți mai departe pentru a afla cum să reduceți durerile de spate cu pantofi noi.

conținut

Pași
Metoda 1evaluați-vă postura
Metoda 2cumpărarea de pantofi
Metoda 3Încearcă noile pantofi
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Evaluați-vă postura

Imaginea intitulată Reducerea durerii de spate cu pantofi noi Pasul 1

Alegeți pantofii pe care îi purtați cel mai mult pentru mersul pe jos. Ar trebui să le posedați pentru o perioadă de cel puțin șase luni sau un an, astfel încât acestea să arate o uzură pe tălpi. Rotiți încălțămintea.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu pantofi noi Pasul 2

Examinați care parte a încălțămintei este cea mai uzată. De exemplu, poate fi pe marginea exterioară a încălțămintei, pe marginea interioară sau chiar pe o uzură uniformă. Iată câteva probleme comune legate de postură la mers:

Dacă talpa este mai uzată la marginea exterioară, supinația este problema ta. Acest lucru înseamnă că, în loc să echilibrați piciorul spre centru, o faceți din afara călcâiului și degetelor de la picioare. Este necesar să echilibrați piciorul pentru a se adapta corect la pasul următor. Acest lucru poate provoca dureri la nivelul gleznei, genunchiului, șoldului și spatelui inferior.
Dacă talpa este purtată la marginea interioară, problema dvs. este pronation. Aceasta înseamnă că vă echilibrați piciorul spre marginea interioară în timp ce mergeți. Unele pronume absoarbe impactul într-un singur pas, dar mulți oameni au o pronunțare pronunțată. Această acțiune poate duce la coborârea crestăturii, ceea ce crește presiunea asupra articulațiilor și a spatelui inferior.
Dacă talpa este uniform îmbrăcată, atunci pașii dvs. vor fi probabil echilibrați. Pantofii de mers pe jos arată mai mult uzură pe tocuri, în timp ce pantofii de alergat arată mai mult uzură în mijloc. Este posibil să aveți nevoie să purtați pantofi cu mai mult sprijin pentru toc, dar probabil că nu trebuie să vă corectați mersul pe jos.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu pantofi noi Pasul 3

Începeți prin a încerca să vă corectați poziția dacă este pronunțată sau supinativă. Acest lucru va dura, de obicei, o mulțime de timp, deoarece ați avut această problemă de ani de zile. Concentrați-vă pe toată poziția corpului pe măsură ce mergeți din spatele umerilor, cu spatele ușor arcuit, pe o poziție echilibrată.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu noile pantofi Pasul 4

Vizitează un podiatrist, poate recomanda un tălpi, un branț sau o orteză. Dacă utilizați pantofi cu suport, dar încă simțiți o durere puternică în picioare, aceasta poate fi o problemă care necesită o corecție profesională. Puneți întotdeauna orteziile când cumpărați pantofi noi.

Metoda 2
Cumpărarea de pantofi

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu pantofi noi Pasul 5

Programați achizițiile până la sfârșitul zilei. În acest moment picioarele dvs. vor avea o dimensiune reală. Purtați întotdeauna șosete și luați orteziile.

Imaginea intitulată Reduce durerea din spate cu noile pantofi Pasul 6

Cereți vânzătorului să vă evalueze picioarele. Deși utilizați aceeași dimensiune de ani de zile, cu vârsta picioarele devin mai arcuite și degetele picioarelor se scufundă. Asigurați-vă că alegeți dimensiunea corectă de la început.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu pantofi noi Pasul 7

Încercați diferite modele de încălțăminte. Este un mit că pantofii au nevoie de timp pentru a se înmoaie, deci dacă aveți durere atunci când încercați, eliminați-i imediat din lista de posibilități.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu noile pantofi Pasul 8

Alegeți pantofi care se potrivesc activităților dvs. Pantofii de alergare oferă, în general, o căptușeală și un suport mai mare în arcurile piciorului, astfel încât acestea să poată fi de asemenea folosite pentru a merge și a sta în picioare.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu pantofi noi Pasul 9

Asigurați-vă că fiecare pereche de pantofi pe care îl experimentați are suport pentru arcul piciorului. Aceasta este o curbă care corespunde înălțimii tobei. De asemenea, puteți avea aparate ortopedice care oferă o suprafață mai susținută.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu noile pantofi Pasul 10

Alegeți o dimensiune care vă oferă 1,3 cm spațiu în fața degetelor. Acest lucru vă va oferi un spațiu mic pentru ca degetele să se miște în timpul mersului pe jos.

Metoda 3
Încearcă noile pantofi

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu pantofi noi Pasul 11

Găsiți o suprafață tare pentru a testa toate pantofii noi. Încercați să găsiți o suprafață plană pentru a putea testa soldul tuturor opțiunilor noi.

Puneți fiecare pantof și înclinați-vă spre marginea exterioară. Stați pe talpă. Căutați orice oscilație pe măsură ce coboară peste suprafață.

Scoateți orice pantofi excesiv de răniți. Acest lucru indică faptul că picioarele și spatele dvs. vor trebui să lucreze foarte mult pentru a vă echilibra pasul.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu pantofi noi Pasul 13

Uită-te la fiecare pantof din spate. Vezi dacă călcâiul este drept. În cazul în care se îndoaie sau coboară sau nu, înseamnă că nu are un suport echilibrat pentru călcâi, care poate duce la dureri de spate mai mari.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu noile pantofi Pasul 14

Îndoiți fiecare pantof cu mâna, ca și cum ați fi făcut un pas. Vedeți unde se înclină pantoful, dacă este greu să-l dați sau dacă se îndoaie cu ușurință în partea din față sau din spate a piciorului.

Pantoful ar trebui să se îndoaie cu ușurință în fața degetului, unde degetele de la picioare se conectează la piciorul tău. Dacă este dificil să o îndoiți, această lipsă de flexibilitate poate provoca dureri în spate.

Imaginea intitulată Reduce durerea de spate cu noile pantofi Pasul 15

Cumpărați pantofi care sunt confortabili și au trecut toate testele. Fiți atenți la forma dumneavoastră când mergeți. Ar trebui să observați o diferență în durerile de spate, corectându-vă mersul cu ajutorul încălțămintei adecvate.