1
Încercați să identificați problema care vă tulbură. Uneori, majoritatea problemelor sunt atât de complexe încât descoperirea motivului în sine este deja o problemă. Dacă este cazul, încercați să aflați ce este problema. Indiferent ce este, scrieți-l pe hârtie, astfel încât creierul dvs. nu trebuie să-l memoreze.
- Acum, odată ce ați identificat suficiente bucăți de piese de puzzle, încercați să le aranjați astfel încât să le puteți vedea complet. Odată ce problema este identificată, începeți procesul de găsire a soluției.
- Dacă găsiți o soluție rapidă, acest lucru este foarte bun. Dar dacă nu, continuați să încercați până ajungeți la o soluție satisfăcătoare. Din nou, nu uitați să scrieți toate acestea pe hârtie. Acest lucru ajută foarte mult la ușurarea vibrațiilor din minte.
- Încercați următoarele lucruri pentru a vă menține mintea într-o stare sănătoasă:
2
Asigurați-vă imediat de orice lucru plictisitor și mecanic, cum ar fi completarea documentelor de birou. Când ați terminat, ați putea observa că furia a încetat.
3
Nu mergeți la cumpărături. Când sunteți supărat, este posibil să cheltuiți mai mult și să cumpărați lucruri pe care nu le cumpărați în mod normal. Așa cum băutul și supraalimentarea sunt mecanisme pentru a face față unor lucruri, cumpărăturile reprezintă o evadare temporară care vă poate face să vă simțiți mai rău pe termen lung.
4
Sunați pe cineva aproape, cum ar fi prietenii, sora etc. Oricine are încredere și poate vorbi despre problemele tale. Mergeți la o cafenea sau faceți o plimbare în parc cu persoana respectivă.
5
Încercați să puneți o melodie care vă place foarte mult, mai ales dacă sunteți vesel. Există mai multe melodii care te pot face din nou fericit, dar trebuie să-ți urmezi gusturile.
6
Schimbați peisajul! Mergeți la o plimbare, faceți o plimbare, savurați o cafea - orice vă scapă de drum. Acest lucru te împiedică să sforăiești de ce te-a iritat.
7
La un moment dat, luați în considerare punctul de vedere al celeilalte persoane și dacă merită să riscați relația pe care o aveți din cauza furiei voastre.
8
Totul depinde de atitudinea ta. Modificați-vă atitudinea, schimbați-vă ziua.
9
Faceți un fel de exercițiu pentru un minut sau două. Încercați să sari coarda, faceți push-up-uri sau doar alerga în jurul bloc. Noul adrenalină vă va stimula starea de spirit.
10
Notați ce vă deranjează. Odată ce ceva este pe hârtie, este de obicei mai ușor să dai seama ce să faci cu privire la situație. Adesea, când vedeți ceva pe hârtie, nu este așa de rău cum pare în capul tău.
11
Intreaba-te: Sunt lucrurile așa de rău? Dacă sunt, ce puteți face pentru a ieși din ea? Doar o soluție vă va face să vă simțiți mai bine, chiar dacă nu puteți să o faceți imediat.
12
Încercați să dați sau să uitați să stați departe de furia sau frustrarea voastră.
13
Discutați cu copiii sau vârstnicii.
14
Practicati yoga. După ce faci exerciții de respirație yoga, mintea ta va deveni mult mai relaxată.
15
Răsfățați-vă cu niște lucrări creative, cum ar fi tricotarea, pictura etc.
16
Mănâncă o mică bară de ciocolată amară, dar nu prea mult. Este dovedit clinic că într-o cantitate mică de ciocolată amară acționează ca un antidepresiv natural.
Cum se scrie Muzica Evangheliei
Cum se face soluția de curățare cu amoniac și săpun
Explorarea și observarea minții
Îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor
Cum sa scapi de reputatia ta rea
Cum să te calmezi când îți pare rău
Cum să faci față problemelor în viața ta
Cum de a crea o idee de afaceri
Cum sa faci un puzzle
Cum de a descoperi molaritatea
Cum se scrie un document informativ
Cum se scrie o carte albă
Cum să te descurci cu cineva care te imită
Cum se scrie un document conceptual
Cum să te ocupi de știrile proaste
Cum să îmbunătățiți matematica
Cum să treci o probă matematică sau să lucrezi cu un grad bun
Cum de a rezolva problemele matematice
Cum se face soluția de curățare cu amoniac și săpun
Explorarea și observarea minții
Îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor
Cum sa scapi de reputatia ta rea
Cum să te calmezi când îți pare rău
Cum să faci față problemelor în viața ta
Cum de a crea o idee de afaceri
Cum sa faci un puzzle