Cum să te calmezi când îți pare rău

E oribil să te simți trist. Dacă problemele dvs. par să vă sufocă, poate fi greu să gândiți rațional și să vă liniștiți. Acest articol vă va ajuta să se gândească la soluții fără să intre în panică și, de asemenea, fără a fi distras până când vă simțiți gata pentru a rezolva problemele tale.

pași

Imaginea intitulată Calm Down atunci când Tu` class=

Scrieți o listă de lucruri care vă deranjează. Puteți afla în timp ce le scrieți că nu sunt atât de rău. Încercați să găsiți o soluție pentru fiecare, chiar dacă este o soluție proastă sau imposibilă. Puteți încerca să găsiți o soluție mai realistă.

Faceți o plimbare sau exercițiu. Încearcă să te gândești la ceea ce faci, nu la ceea ce te deranjează. Aceasta este o soluție pe termen scurt pentru a vă liniști și a gândi rațional.

Faceți ceva pentru a vă distrage atenția. Lucruri precum vizionarea televiziunii, jocurile video, citirea unei cărți (dacă credeți că se calmează, bineînțeles), vizionarea unui film, ascultarea muzicii pe iPod și discutarea cu prietenii dvs. pe telefon sunt modalități bune de a uita ceva.

Sortați o pernă sau un alt obiect moale (nu o persoană sau un animal, desigur, indiferent cât de dispuși sunt!) dacă vă simțiți furioși sau doar doriți să reduceți frustrările.

Mergeți într-un loc liniștit și liniștit pentru a vă liniști și pentru a reflecta asupra problemelor dvs.

Înconjurați-vă cu lucruri liniștitoare și plăcute. Ascultați cântecele dvs. preferate - bine dacă sunt agitate, dar nu uitați să încercați să vă liniștiți, nu vă mai agitați. Mănâncă ceva delicios, citește o carte bună.

Discutați problema cu cineva în care aveți încredere sau cu un membru al familiei. Dacă nu doriți ca nimeni să știe că puteți vorbi cu animalul dvs. de companie, care poate fi foarte terapeutic. Dar nu uitați că animasul nu poate da sfaturi, oamenii fac. Sfaturile vă pot ajuta.

Încearcă să meditezi. Nu trebuie să fiți un yogin dedicat să stați și să vă concentrați asupra respirației - încercați să nu vă gândiți la nimic altceva și să vă clarificați mintea.

Eliberați-vă emoțiile. Mergeți într-un loc liniștit, gol și strigați. Plângeți foarte mult. Blestem. Dar nu renunta la sentimentele tale asupra oamenilor si animalelor!

Gândiți-vă la momente din viața dvs. în care ați râs și vă bucurați foarte mult. Dacă te gândești la asta, vei uita ce sa întâmplat, te vei simți bine și vei fi încântat.