Cum să deveniți un patinator artistic

Acest articol vă va ajuta să deveniți cel mai bun patinator de gheață posibil. Pentru a atinge un nivel profesional necesită multă pregătire, dedicație și investiții financiare considerabile - deci nu este deloc ușor să ajungeți la partea de sus a sportului. Cei mai buni sportivi din lume au nevoie de o determinare nelimitata, o vointa de a continua sa se imbunatateasca si o flexibilitate de neegalat. În plus, rezistența aerobă este cheia primară pentru performanța la nivel înalt.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Deveniți un figurin patinator Pasul 1

Începeți mai devreme. Majoritatea sportivilor profesioniști au început să lucreze la vârsta de patru ani.

Imagine intitulată Deveniți un figurin patinator Pasul 2

Cumpărați o pereche de patine. Înainte de a decide ce să cumpărați, încercați diferite modele de mărci diferite până când găsiți cele care arată perfect. Dacă patinele sunt puțin inconfortabile, purtați-le cu șosete până când picioarele se ajustează. De obicei, acestea trebuie să fie folosite de câteva ori înainte de a se simți confortabil. Împreună cu perechile de patine, cumpărați de asemenea case și capace pentru lame. În acest fel, ei nu vor rugina.

Imagine intitulată Deveniți o figură patinată Pasul 3

Nu purtați patine acasă pentru a le întinde. În timp ce această strategie poate părea eficace, ea lasă pantofii mai confortabil pentru mers, ceea ce necesită mișcări complet diferite de cele efectuate în timpul patinajului.

Imagine intitulată Deveniți o figură patinaj Pasul 4

Trenul folosind o minge de pilates - mulți practicanți le folosesc pentru a îmbunătăți echilibrul.

Imagine intitulată Deveniți un Figurin Patron 5

Intrați în formă, astfel încât mușchii dvs. sunt suficient de puternici pentru a face față sarcinilor.

Imagine intitulată Deveniți o figură patinată Pasul 6

Luați lecții private cu un profesor pe care l-ați implicat sau ați participat la lecții de grup.

Imagine intitulată Deveniți un figurist patinator Pasul 7

Practicați cu răbdare ceea ce predați.

Imaginea intitulată Deveniți o figură patinată Pasul 8

Pentru a concura în cele mai mari turnee, va trebui probabil să faceți o serie de teste și examene. Deși acest proces variază de la o țară la alta, un profesor profesionist, o mulțime de practică, condiție fizică excelentă și flexibilitate sunt esențiale pentru orice atlet.

Decideți cât doriți să vă angajați să practici și să practicați patinajul. Amintiți-vă că există și alte lucruri în viață, pe lângă patinaj și că fără prieteni și studii nu ajungeți nicăieri. Alegeți câte zile într-o săptămână veți patina.

Imagine intitulată Deveniți o figură patinată Pasul 10

Creați un grup de oameni care vă iubesc și care sunt interesați de sport pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele - totul devine mai ușor atunci când prietenii dvs. sunt cu dvs. Ei nu trebuie să fie patinatori - pot fi prieteni școlare, membri ai familiei sau chiar vecinii lor! Alegeți cele cu care vă simțiți confortabil vorbind despre patinaj și care manifestă interes pentru cariera ta.

Imagine intitulată Deveniți un figurist Skater Pasul 11

Efectuați o listă cu obiectivele dvs. De exemplu: într-o lună, vreau să: perfecționez centura spinării și spirala superioară. Este important să le listați în cel mai specific mod posibil.

Imaginea intitulată Deveniți un figurin patinator Pasul 12

În timpul dimineții, când vă treziți, masați picioarele, concentrându-vă pe tocuri și la baza degetelor. După aceea, alerga fără a părăsi locul și a sări cât mai mult posibil, traversând picioarele în aer în jurul axei orizontale. Antrenorul dvs. ar fi trebuit, de asemenea, să fi recomandat câteva întinderi dimineața, așa că faceți-le și acum. Ori de câte ori aveți timp, este important să vă întindeți pentru a obține cel mai înalt nivel de flexibilitate posibil.

Imaginea intitulată Deveniți o figură patinată Pasul 13

Separați o zonă a casei de a fi dedicată practicării patinajului, fie în subsol, fie într-un garaj gol. Dacă utilizați garajul, asigurați-vă că acoperiți podeaua cu niște covorașe de sală de gimnastică, deoarece în această zonă veți practica toate diferitele sărituri. În plus, îl puteți utiliza și pentru întindere.

Imagine intitulată Deveniți o figură patinată Pasul 14

Citește! Învățarea despre veteranii sportului vă poate spori înțelegerea despre aceleași lucruri!

Imagine intitulată Deveniți o figură patinaj Pasul 15

Urmăriți videoclipurile pe "gheață" pe YouTube! Ei ajută foarte mult și explică cum să efectueze manevre diferite.

Imagine intitulată Deveniți o figură patinată Pasul 16

Când sunteți pe gheață, aveți mai multe lucruri pe care trebuie să vă amintiți. Indiferent de nivelul dvs., este important să oferiți cel puțin un tur pe pista cu mișcări de bază. De asemenea, faceți toate întinderi pe care tehnicianul le va trece!

Imagine intitulată Deveniți o figură patinată Pasul 17

Amintiți-vă să rămâneți hidratat!

Imagine intitulată Deveniți un figurin patinator Pasul 18

Este important să fii un patinator complet - apoi să te concentrezi doar pe salturi, așa cum fac atât de mulți profesioniști aspiranți în aceste zile. Antrenează mișcările de bază, pozițiile diferite și rândul său, de asemenea.

Imagine intitulată Deveniți un figurin patinator Pasul 19

Dacă este în bugetul dvs., investiți într-un spinner. Aceste telefoane ajută la exersarea gheții și facilitează învățarea. Amintiți-vă să nu le folosiți pe suprafețe aspre sau pe podele din lemn de esență tare (pentru a nu le zgâria). O opțiune bună este să practici în garaj - curăță-te doar primul.

Imagine intitulată Deveniți un figurist patinator pas 20

Aranjați sponsori. Figura de patinaj pe gheață este un sport scump. O pereche de patine profesionale, de exemplu, poate costa mii de dolari.

Imagine intitulată Deveniți un figurist patinator Pasul 21

Nu uitați să nu renunțați niciodată!

Imaginea intitulată Deveniți un figurin patinator Pasul 22

Purtați îmbrăcăminte corespunzătoare. Amintiți-vă că poate fi rece într-o zi și căldura în cealaltă - deci fiți pregătiți pentru amândouă! O bună opțiune este utilizarea mai multor straturi de haine, care pot fi îndepărtate în funcție de timp. În plus, modelele pentru bărbați, realizate special pentru patinatori, pot fi extrem de utile și ar trebui purtate sub fuste sau pantaloni scurți.

sfaturi

Nu renunta la o manevra doar pentru ca este dificil. Cu practica și răbdarea, veți putea să o realizați.
Acordați o atenție deosebită antrenorului dvs. De obicei, el poate vedea probleme pe care nu le puteți vedea.
Practicati cat de mult puteti.
Niciodată nu ești prea bătrân pentru patinaj.
Puteți învăța multe despre tehnica dvs. pur și simplu urmărind și alți patinatori. Concentrează-te asupra a ceea ce fac cu brațele, cum se mișcă în manevra specială etc.
Nu vă descurajați dacă sunteți prea răi la început. Mulți patinatori care au căzut la început au devenit sportivi excelenți!
Nu asculta oameni care spun că nu poți să o faci niciodată. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ignorați sfatul medicului (sau cel al tehnicianului dvs.) - nu lăsați pe unii invidiosii să dicteze ce sunteți sau nu puteți face. Întotdeauna urmați sfatul unui medic și tehnicianul dvs., dar amintiți-vă că, mai bine decât oricine altcineva, știți limitele corpului. Învățați să o ascultați.
Încercați să nu întăriți stereotipul patinatorilor fiind răi. Vorbește copiilor mici (ei vor veni la tine, mai ales dacă faci salturi și se transformă), zâmbește și ajută oamenii când nu te antrenezi. Nu trebuie să dai clase dacă nu ești calificat oficial, dar asta nu înseamnă că nu poți ajuta oamenii și împărtăși tainele tale (folosește doar sfaturile dacă nu ești profesionist).
A fi dansator vă poate ajuta cu patinajul.
O modalitate bună de a evita alunecarea atât de mult în rândul tău este prin desenarea unui pătrat cu cretă pe podeaua garajului tău. Plasați un punct în centrul acelui pătrat. Începeți centrifugarea în centru și, astfel, veți putea vedea cât de departe v-ați îndepărtat de locul de origine.
Nu faceți skate pe pantele artificiale în zilele cu căldură extremă. Modificările bruște ale temperaturii pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta.

avertismente

Protejați încheieturile, genunchii și gleznele - fiecare patinator cade! Când se întâmplă acest lucru, încercați să vă relaxați în toamnă. Deși acest lucru poate părea la început dificil, va face ca impactul să fie mai puțin grav. Antrenorul tău ar trebui să te învețe cum să cobori în siguranță și cum să te ridici cât mai repede posibil. Nu trebuie doar să stați pe gheață și să credeți că totul este pierdut - dacă, desigur, nu sunteți grav răniți.
Nu vă grăbiți să încercați manevre mai complicate - cu ajutorul unui tehnician, lucrați treptat la ele.
Figura patinaj poate fi un sport foarte enervant (deși plină de satisfacții). Asigurați-vă că într-adevăr doriți să vă angajați înainte de a începe să practicați.
Oamenii învață în diferite ritmuri: nu încercați să vă grăbiți!
Nu ignora ajutorul sau sfaturile celorlalți patinatori.
Întotdeauna amintiți-vă că există și alte lucruri în viață, în afară de patinaj! Când nu te poți gândi decât la patinaj, cheamă-ți un prieten să vorbească despre un profesor plictisitor, despre cât de mult dorești mâine, despre cât de frumoasă Ana era în clasa de săptămâna trecută sau despre planurile pentru weekend.
Dacă vă decideți să concurați, cântecele nu pot avea linii vocale (cel puțin pentru ISI și spectacole de gală) - așa că obișnuiți să ascultați și să patinați la sunetele muzicii clasice.