Cum să antrenezi patinele inline

patinaj inline este adesea numit „rolling“ în limba engleză, pentru că Rollerblade Inc a fost una dintre primele companii pentru a produce patine inline în 1970 Aceste patine sunt distractive și versáteis- este ca patinaj, doar beton . Patinajul este o modalitate excelentă de a te exersa și de a te distra. După ce cunoașteți echipamentele și tehnicile de bază, puteți începe să explorați acest mare sport în aer liber.

conținut

Pași
Partea 1obținerea echipamentului
Partea 2noțiuni de bază
Partea 3starea în siguranță
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Partea 1
Obținerea echipamentului

Cumpărați o pereche de patine. În majoritatea magazinelor de echipamente sportive, veți găsi o pereche de patine folosind numărul de încălțăminte. Patinele trebuie să fie destul de strânse, sprijinindu-vă gleznele erecte, fără a deveni inconfortabil. Este important să evitați patinele libere, care pot duce cu ușurință la glezne sparte.

Patinajurile inline vin în diferite tipuri: multipurpose, viteză, urban și tur de forță, pe lângă patine eco-formare specială. Patinele multifunctionale de baza sunt bune pentru incepatori. Încercați diferite perechi pentru a vedea care dintre ele se îmbunătățesc.
Stai pe patine. Călcâiele dvs. trebuie să rămână ferme, să nu alunece în cizme și trebuie să vă puteți mișca degetele. Verificați dacă garnitura interioară este groasă și are o inserție suplimentară în jurul degetelor pentru a oferi un confort mai mare.

Cumpărați o cască potrivită. Nu faceți niciodată patine inline fără a purta o cască pentru a vă proteja capul de căderi. Puneți o bandă reflectorizantă pe ea și obiectul va avertiza șoferii de prezența dvs. atunci când vizibilitatea este scăzută. Cumpărați o cască cu o marcă de siguranță pe ea.

Căștile trebuie să fie certificate de Inmetro pentru utilizarea cu patine și să se potrivească bine pe cap. Cumpărați un element cu curea reglabilă pentru bărbie și strângeți cureaua astfel încât casca să nu se miște peste cap.

Cumpărați echipamente de siguranță suplimentare. Puteți vedea oameni de patinaj fără echipament de siguranță, dar este important să folosiți câteva elemente de bază atunci când începeți. Acestea sunt ieftine și vă vor ajuta să vă preveniți să suferiți vătămări grave și costisitoare. Vand:

Mănuși de mână. Protectoarele standard vor acoperi partea superioară a mâinii. Unii au, de asemenea, o zonă care acoperă palma.
Cot. Plasate în zona cotului, acestea protejează această regiune fragilă de căderi.
Genunchiere. Ei trebuie să fie strânși în jurul genunchiului și legați pentru a împiedica mișcarea în timpul patinajului.

Purtați îmbrăcăminte de protecție adecvată atunci când faceți patinaj. Purtați tricouri cu mâneci lungi și haine confortabile în timpul practicării pentru a vă proteja de zgârieturi. Deoarece patina inline este un exercițiu, purtați haine care vă permit să vă mențineți corpul rece și să vă mișcați ușor.

Purtați întotdeauna echipament de protecție. Doar pentru că faceți patinaj mai bine nu înseamnă că sunteți invincibil. Veți cădea încă o ramură sau o rocă din când în când și totuși cădeați. Echipamentul de protecție este important pentru a preveni ruperea oaselor și alte probleme prin căderea pe suprafețe dure. Nu încercați să jucați din greu și să vă descurcați fără ea, sau riscați să fiți răniți urâți.

Partea 2
Noțiuni de bază

Găsiți o zonă plată, uscată de beton pentru a practica. loturi goale de parcare, alei și alte spații plate și realizate de uniforme de beton sunt foarte bune pentru practica. Vedeți dacă patinajul este permis pe site pentru a nu deranja pe nimeni.

Verificați parcarea neutilizată. Căutați unități cu spații mari în weekend. Aceste locuri sunt perfecte pentru practicare.
Uită-te la parcurile locale. Zonele de plimbare și de recreere pot fi potrivite pentru patinaj inline. Vezi doar dacă nu este interzisă și nu va perturba ceilalți utilizatori ai parcului.
Parcurile de parcare sunt comune în multe zone, dar evitați să frecventați unul în timp ce începeți. Ele sunt minunate pentru cei care au experiență, dar pot fi intimidanți un pic și să fie un pic mai rapid pentru începători.

Practicați-vă în picioare și echilibrați patinele. Stand langa un perete sau alt suport pentru a efectua acest exercițiu cu picioarele departate în aproximativ 15 la 25 cm, și genunchii îndoiți și a împins mai departe într-o poziție V

Înclinați puțin din talie și întindeți brațele înainte pentru a menține echilibrul. Așteaptă. Încercați să vă echilibrați în această poziție inițial pentru a vă simți postura și patinele.
Păstrați picioarele la distanță de umăr și genunchii ușor îndoite pentru a rămâne echilibrați și stabili.
La început, puteți încerca să vă obișnuiți cu patinele, umblând puțin pe iarbă. Apoi reveniți la o suprafață netedă și rămâneți în poziția descrisă mai sus.

Luați pași scurți pentru a vă simți confortabil. Când faci patinaj pentru prima dată, se pare că te plimbi cu pantofi alunecoși. Învățați cum să vă păstrați greutatea pe patine este cea mai bună modalitate de a vă obișnui. Luați pași scurți înainte de a începe de fapt patinajul, sau picioarele dvs. vor aluneca sub tine.

În timp ce practicați, încercați să mergeți puțin mai repede de fiecare dată pentru a vă încuraja echilibrul cu mișcarea. Păstrați viteza moderată.
Veți observa probabil că picioarele se deplasează în timp ce încercați să mențineți echilibrul. Rămâi echilibrat și continuați, încercând să vă apropiați de picioare.

Creșteți viteza atunci când începeți să vă simțiți confortabil. Pe măsură ce avansați cu un picior, împingeți-l cu celălalt și glisați înainte pe primul picior. Luați piciorul care a dat impuls înainte după pas și transferați greutatea dvs. la ea. Apoi dați impuls cu celălalt picior. Continuați să vă alternați picioarele și veți fi patinaj.

Învață să echilibrezi fiecare picior în timp ce alunecă. Transportați greutatea piciorului înapoi în timp ce împingeți și glisați. Începeți încet până când mișcarea este naturală.
Practicați patinajul pe un picior numai după un timp. Cu cât vă simțiți mai confortabil pe fiecare picior, cu atât mai bine va fi un patinator. Glisați-vă pe piciorul stâng, apoi pe dreapta, la rândul său, și lăsați piciorul care nu alunecă de pe sol pentru a vă face mai confortabil.

Învățați să opriți utilizarea frânei. Deși unii începători preferă să nu mai lovească ceva, există mai multe modalități de a opri mișcarea care nu implică lovirea unui perete. Veți fi mai confortabil pe patine dacă învață să vă opriți.

Cele mai multe patine inline au frâne pe spate. Pentru a opri, puneți un picior în fața celuilalt și ridicați degetele de piciorul din fata in timp ce pe spate, ajutând frânele pentru a freca pe podea pentru a lasa sa mai lent. Practicați încet.
Pe măsură ce obține mai confortabil pe patine, vă puteți transforma gleznele către interior sau spre exterior, pentru a forma un V sau pune un picior perpendicular pe cealaltă pentru a face o T. Această tehnică este utilizată pe scară largă în patinaj, permițându-vă să utilizați roțile ca frâne.

Partea 3
Starea în siguranță

Învață să te descurci. Când cădeți, îndoiți genunchii, întindeți-vă brațele și cădeți-vă înainte, pentru a vă menține greutatea pe gărdurile de încheietură și alunecați până se oprește. Dacă o faci bine, ar trebui să cadă pe genunchi și alte protecții și poți să te ridici și să încerci din nou.

Fiecare patinator cade la un moment dat. De obicei, căderea se va întâmpla nu atunci când începeți, dar după aceea obțineți un pic mai confortabil și încrezător. Este important să purtați mereu echipament de protecție pentru a vă menține cât mai sigur.

Du-te încet. Skate la o viteză moderată, chiar și atunci când sunteți mai confortabil. Desigur, este distractiv să mergeți repede, dar este important să acordați atenție obstacolelor care pot apărea în calea dvs. și să vă asigurați siguranța.

Rămâi bine. Este responsabilitatea ta ca un patinator să acorzi atenție celorlalți din jurul tău, nu invers. Afișați alți utilizatori ai căilor de acces, parcurilor etc. că patinajul lor nu le amenință. Nu uitați:

Fii atent la pietoni, pedestri, copii, oameni care nu te-au observat, cicliști și schimbări bruște în jurul tău.

Continuă să practici. Odată ce sunt confortabile de echilibrare, de alunecare și de oprire, puteți începe de învățare elemente mai avansate ale patinajul, cum ar fi în jurul valorii de a merge și să se pregătească pentru rampe, curse, măcinare și chiar competiții.

sfaturi

Luați apă în cazul în care devii deshidratat. Cu aceasta, puteți, de asemenea, să vă curățați destule bucăți pentru a vă întoarce acasă.
Dacă vă decideți să cumpărați patine folosite, verificați dacă acestea sunt în stare bună în primul rând.
Căutați modificări disponibile pentru patine. Există diferite posibilități, cum ar fi schimbarea roților de mijloc etc.
După ce a învățat să călătorească, cel mai bun mod de a schița la început este de a forma un V prin aderarea la călcâi. Apoi începeți să mergeți înainte, făcând un V, și veți înțelege în curând că sunteți de fapt alunecare. Nu umblați în sus sau în larg și păstrați-vă genunchii îndoiți.
Când începeți, chemați pe cineva care să vă sprijine dacă cădeți.
Beți apă când este fierbinte și luați în considerare purtarea de protecție solară, o pălărie și îmbrăcăminte care oferă o bună acoperire.
Practicați betonul uscat, deoarece ploaia poate face alunecos.
Citiți garanția producătorului pentru a vă asigura că acoperă patinele pentru o perioadă de timp decentă.