Cum sa invatam figura de patinaj (pentru incepatori)

De câte ori v-ați spus: "O să reușesc, astăzi o să patrund!" Și a ajuns să cadă pe cap și să renunțe la ea? Învățarea pentru skate necesită perseverență, dar poți. Tot ce trebuie să faceți este să stăpâniți niște abilități de bază și veți fi gata să faceți firticles înainte să vă puteți da seama.

conținut

Pași
Partea 1construirea competențelor tale
Partea 2Învățarea mișcărilor de bază
Partea 3Îmbunătățirea abilităților
Materiale necesare

pași

Partea 1
Construirea competențelor tale

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 1

Puneți patinele. Înainte de a juca pe gheață, trebuie să obțineți patinele. Nu te mai obosi să cumperi a ta acum. Puteți închiria patinele până când sunteți sigur că într-adevăr doriți să faceți patinaj pentru o lungă perioadă de timp.

Asigurați-vă că închiriați patine care se potrivesc pe piciorul tău. Ar trebui să arate destul de corect, dar nu atât de strâns încât să vă facă rănită picioarele sau să vă rănească altfel.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că sunt bine asigurate. Nu trebuie să vă mutați glezna.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 2

Învață să cazi. Primul lucru pe care ar trebui să-l învățați ca un patinator artistic este cum să cădeți. Veți cădea foarte mult și este important să știți cum să cădeți, astfel încât să nu vă răniți. Practicați căderea. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a cădea, strângeți-vă într-o poziție care se încadrează astfel încât să cădeți ușor cu fundul sau partea laterală a corpului. Nu cădeți cu mâinile.

De asemenea, ar trebui să înveți cum să ridici sau cel puțin să ieșiți din cale rapid. Nu vreți ca alți oameni să vă depășească.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 3

Deblocați genunchii. Următorul lucru pe care trebuie să-l învățați este cum să vă păstrați genunchii deblocați. Când ești nou să îți faci patinajul, nu vei avea suport în picioare și muschii tăi vor fi slabi, așa că, în mod firesc, vrei să-ți ții genunchii blocați. Cu toate acestea, este foarte important pentru patinaj artistic lăsați genunchii deblocate și gata pentru mișcarea rapidă, nu numai permițându-vă să se miște, dar, de asemenea, prevenind picioarele lor sunt doare.

Practic, lăsând mușchii relaxați și mișcând picioarele. De asemenea, vă puteți reduce genunchii scăzând puțin.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 4

Aflați cum să vă deplasați înainte. Acum, că puteți sta pe patine confortabil și în siguranță, puteți învăța cum să mergeți înainte. Cu un picior îndreptat înainte, împingeți ușor piciorul din spate în lateral, cu degetele ușor întoarse din corp. Acest picior din spate ar trebui să te împingă prin gheață. Aduceți piciorul din față și împingeți-l pentru a da impuls unui alt picior.

Deși modul în care echilibrați este diferit, puteți învăța această mișcare de bază folosind rolele înainte de a învăța cum să utilizați patinele de gheață. Este mai ușor și vă poate ajuta să nu vă răniți.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 5

Aflați cum să opriți. Desigur, de îndată ce veți merge mai departe, în cele din urmă veți dori să vă opriți. Nu poți continua să bați peretele pentru totdeauna! Oprirea cea mai de bază se face prin îndoirea ușoară a genunchilor și înclinarea corpului în lateral, astfel încât cele două lame să fie înclinate în direcția opusă în care vă deplasați.

Puteți face o oprire T, care se realizează prin rotirea unei lame și lăsarea în formă de T cu cealaltă lamă și înclinarea în direcția opusă în care vă deplasați.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 6

Aflați cum să glisați. Odată cu mișcările de bază de până maneca, veți dori să învețe cum să glisați înainte în modul cel mai de bază. Alunecarea este când faceți aceeași mișcare pentru a merge mai departe, dar într-un mod mai lung și mai grațios. Împingeți dramatic corpul cu piciorușul de susținere și mențineți-l mai mult timp înainte de a trece la celălalt picior.

Practicați-vă pentru a ajunge la un punct care arată grațios și natural. Aceasta va fi mișcarea de bază între toate manevrele și mișcările pe care le veți face în timpul patinajului, astfel încât veți dori să faceți bine.

Partea 2
Învățarea mișcărilor de bază

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 7

Aflați cum să vă mișcați înapoi. Prima "mișcare" pe care o veți învăța ca un patinator artistic va fi aproape întotdeauna ca și cum ați merge înapoi. Aceasta este mișcarea de deschidere a multor mișcări în patinaj și este o abilitate importantă de a învăța și a stăpâni. Este nevoie de coordonare și de practică, dar aveți răbdare: veți reuși.

Pentru a înțelege elementele de bază ale modului de a merge înapoi, imaginați-vă să faceți mișcarea inversă a mersului înainte. Cu greutatea pe un picior, faceți o mișcare cu celălalt picior ca și cum ați trasa o lămâie pe gheață, împingând înapoi în jurul curbei "lamaie".

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 8

Aflați cum să faceți o curbă. Efectuarea de tururi ascuțite, sau chiar o mână mai ușoară la patinoarul, este o abilitate importantă pentru un patinator artistic. O altă abilitate inițială de învățat este cum să faceți curbele de formă mai puțin complexe decât cele pe care le-ați învățat singure. Există două metode comune pentru a face curbe pe care le veți învăța la început:

Frontală cruci sunt folosite pentru a face curbe lungi și pentru a crea impuls pentru salturi. În esență, veți face aceleași mișcări pe care le faceți pentru a merge înainte, dar picioarele dvs. vor trece unul în fața celuilalt, făcând curba încet. De asemenea, puteți face aceeași mișcare înapoi, deși ar trebui să începeți cu mișcarea înainte.
Cele trei ture sunt o altă metodă de curbură, folosită pentru a face rotiri ascuțite și schimbări de direcție. Este mult mai complexă, dar este încă posibil ca un începător să efectueze această manevră.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 9

Încercați să învățați rotirile. Există multe tipuri diferite de rotire în figura de patinaj și mai multe dintre ele nu sunt la fel de dificilă cum pare. Probabil că veți fi pregătiți să vă transformați după câțiva ani, dominând alte mișcări.

O rotire de bază se face prin rotire într-un cerc într-un singur loc.
O spirală este făcută prin rotirea cu un picior și lăsând corpul dumneavoastră paralel cu gheața.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 10

Aflați secvențele de bază. Există câteva serii de mișcări sau manevre care sunt standard în patinajul figura. Aceasta se numește "footwork" și, de obicei, constă dintr-un set de răsuciri, întoarceri și salturi. Secvențe diferite au nume diferite și veți dori să învățați câteva din secvențele cele mai de bază.

Printre exemple se numără momawk-ul și cele trei valeri.

Partea 3
Îmbunătățirea abilităților

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 11

Simțiți-vă bine. Ar trebui să lucrați pentru a vă simți confortabil cu toate mișcările de patinaj de bază. Ori de câte ori învățați o mișcare de bază, petreceți suficient timp înainte de a trece la o nouă mișcare. Acest lucru va permite mușchilor dvs. să formeze "amintiri" despre modul de mișcare, făcând astfel mai ușor pentru voi să faceți aceste mișcări fără să vă gândiți. Acest lucru este necesar pentru a face multe dintre trucurile complexe, deoarece nu vă puteți gândi la orice mișcare mică pe care o veți face.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 12

Construiți-vă mușchii și intrați în formă. Trebuie să fii puternic și sănătos dacă vrei să fii bine și să te simți confortabil atunci când îți faci patinaj artistic. Exercitați foarte mult, încercați să nu stați în jurul televizorului toată ziua și să mâncați suficientă hrană sănătoasă.

Corpul tau va avea nevoie de o multitudine de proteine pentru a functiona bine in timp ce patinezi. Încercați să consumați proteine fără prea multă grăsime, cum ar fi curcanul sau nucile, astfel încât corpul dumneavoastră să nu se simtă obosit.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 13

Fă un antrenor sau ia lecții. Având un antrenor, sau luând cursuri poate părea scump, dar face o diferență enormă în construirea abilităților dumneavoastră. Un antrenor poate vedea ce cauți greșit și vă ajută să corectați greșelile. El vă poate învăța și noi abilități și trucuri, ajutându-vă să deveniți cel mai bun patinator de figurat pe care îl puteți fi.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 14

Practica, practica, practica. Practicați și apoi exersați puțin mai mult. Figura patinaj este o abilitate dificil de învățat. Dacă ar fi fost ușor, oricine ar fi. Asta înseamnă că dacă vrei să fii bun sau chiar dacă vrei să fii așa, trebuie să practici mult. Va fi nevoie de timp pentru a ajunge acolo unde doriți și nu există comenzi rapide. Trebuie să muncești din greu. O poți face!

Prin practicarea mai multor ore pe săptămână, puteți obține destul de bun pentru a face patinajul de bază într-un an sau doi. Practica zilnică de mai mulți ani este necesară pentru a atinge un nivel de îndemânare cu care puteți concura.