Cum să lupți

Patinajul cu role poate fi o activitate distractivă de distracție, un sport sau un mod de transport. Odată ce aflați poziția corectă și cum să vă aliniați și să opriți, veți naviga rapid în sus și în jos în oraș. Citiți mai departe pentru a afla elementele de bază ale patinajului și sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile.

conținut

Pași
Metoda 1aflați elementele de bază
Metoda 2Încercați manevrele speciale
Metoda 3Îmbunătățiți-vă abilitățile
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Aflați elementele de bază

Purtați costumele de patinaj. Singurul echipament de care aveți nevoie pentru rollerblading este o pereche de patine care vă potrivesc. Puteți cumpăra unul la un magazin de mărfuri sportive sau puteți închiria unul la un patinoar. Patinele au de obicei aceleași numere de pantofi. În plus față de pereche de patine, iată câteva elemente de siguranță pe care le puteți utiliza:

O casca. De când veți începe patinajul, o casca vă va face mai confortabil să învățați. Toți cei care învață cum să călărească patinele se sfârșesc să cadă din nou și peste și o cască vă va proteja de răni.
Tampoane pentru genunchi și protectori pentru încheietura mâinii. Mâinile și genunchii se vor lovi de pământ de câteva ori în timp ce învățați. Aceste dispozitive vă vor proteja de zgârieturi.

Puneți-vă în poziția corectă. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, îndoiți genunchii și faceți o mica ghemuire, coborând șoldul și înclinându-vă puțin înainte. Încercați să găsiți echilibru și confort în această poziție, deoarece balanța este cuvântul cheie pentru patinajul cu role.

La intrarea in patinoar, pentru prima dată, veți găsi, probabil, că nu aveți nici un control asupra acesteia, veți pierde echilibrul și cădea de câteva ori, până când vă simțiți confortabil în picioare. Acest lucru este destul de normal - postura de practică până când vă veți simți în siguranță.
Este greu să stai complet pe o pereche de patine. După ce vă stăpâniți postura, exersați ușor patinele și mențineți echilibrul. Fă-o ca și cum ai fi în picioare fără patine și cineva îți dă un pic de împingere și tu folosești picioarele pentru a-ți recâștiga echilibrul. Aceeași idee se aplică și atunci când utilizați patine, numai roțile aceluiași și presiunea propriilor mușchi care vă împing

Merge ca o rață. Cu tocuri împreună și degetele de la picioare a subliniat, începe de mers pe jos încet înainte, mai întâi cu piciorul drept, apoi stânga, înapoi la primul și așa diante.Continue ghemui și să păstreze calcaiele direct sub corpul tau asa vă puteți menține mai ușor echilibrul.

Practicați-vă până când puteți merge "confortabil" cu patinele menținându-vă echilibrul. Probabil că veți cădea de câteva ori. Când cădeți, ridicați-vă și amintiți-vă să vă echilibrați, ținându-vă centrată deasupra tocurilor și ușor îndoită.
Pe măsură ce câștigi încredere, mută mai repede, cu pași mai mari. Împingeți roțile astfel încât să alunece mai mult cu fiecare trecere.

Aflați cum să glisați.Întindeți fiecare pas, permițându-vă să alunecați ceva timp. Împingeți cu un picior și glisați cu celălalt până când pierdeți impulsul și apoi împingeți cu celălalt picior. În timp ce glisați pe un picior, mențineți-l pe celălalt deasupra solului, astfel încât să nu vă împiedică să alunecați.

Practicați schimbarea direcției în timp ce alunecați. Când întoarceți la dreapta, înclinați ușor corpul spre dreapta. Când virați la stânga, înclinați ușor corpul spre stânga, ținând întotdeauna ușor ghemuit.
Glisați mai repede. Mutați picioarele mai repede și câștigați viteza prin exercitarea presiunii asupra roților și împingând înainte. Utilizați greutatea dvs. pentru a vă ajuta să câștigați viteza prin înclinarea pașilor dvs. Utilizați-vă brațele pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul și să câștigați viteza, îndoind-le la coate și mutați-le înainte și înapoi, ca și cum ați alerga.

Practicați oprirea. Există o frână pe patine, care este de obicei pe călcâiul drept (pentru patine inline). Pentru a opri, glisați cu paralele în paralel. Stați într-o poziție înclinată și aplecați puțin înainte. Puneți piciorul drept ușor în fața patinei stângi, ridicați-vă degetul din dreapta și apăsați puternic pe călcâiul drept. Cu cât apăsați mai mult, cu atât veți opri mai repede.

Este important să vă opriți cu o frânare încrezătoare, mai degrabă decât să frânați ezitant. Dacă nu apăsați destul de mult frâna, este posibil să vă pierdeți echilibrul și să cădeți.
Dacă întâmpinați dificultăți în aplicarea unei presiuni suficiente la prima încercare, împingeți-vă genunchiul drept cu mâinile pe mâini pentru a vă ajuta să exersați suficientă forță pentru a opri.

Metoda 2
Încercați manevrele speciale

Învățați să faceți skate înapoi. Când faceți skateboard-ul înainte, vă propulsați prin plasarea picioarelor într-un "V" și apăsând pe tocuri. Pentru a schița înapoi, plasați-vă picioarele într-un "V" inversat, de această dată păstrând degetele împreună și călcând în afară. Rămâi ușor îndoit și puneți presiunea asupra degetului drept cu celălalt picior ridicat. Apoi, eliberați piciorul stâng și aplicați presiunea la degetul stâng, cu piciorul drept ridicat.

Din moment ce nu se poate vedea ce se întâmplă în spatele tău și trebuie să se întoarcă să se uite din când în când, poate fi mai dificil de a menține echilibrul în timp ce patinaj înapoi. Începeți încet și găsiți cea mai bună modalitate de a rămâne echilibrat și vizibil înapoi. Evitați înclinarea înapoi, care este una dintre cele mai frecvente greșeli care duc la căderi.
Cu practica, în curând veți fi alunecați înapoi. Ridicați-vă și practicați alunecarea cu un picior în timp ce cealaltă este în sus. Mențineți presiunea pe degetele de la picioare și "V" inversat cu picioarele.

Faceți manevra "heel-toe". În această manevră, trebuie să aliniați patinele, dar să glisați pe călcâiul unuia dintre picioare și degetele celuilalt. Faceți o împingere și în secvență ridicați degetele de la piciorul tău puternic, alunecând doar lângă călcâie, în timp ce celălalt picior se află pe același traseu chiar în spatele lui. Ridicați călcâiul acelui picior din spate pentru a aluneca cu un călcâi de un picior și de celelalte degete.

Efectuați manevra "crossover-turn". Începeți prin a lua un impuls. Când sunteți gata să vă întoarceți, faceți acest lucru prin trecerea unui patinat peste celălalt și împingând în noua direcție. De exemplu, dacă vă întoarceți la stânga, traversați patina dreaptă pe patina stângă, întorcându-vă corpul spre stânga și împingând cu patina dreaptă în direcția stângă.

Exerciții de salturi. Luați impuls, apoi luați parte la patine, înclinați-vă și săriți la o distanță scurtă. Cu practica puteți săriți mai sus și mai mult. De asemenea, puteți încerca un salt cu o schimbare de direcție, un mod radical de a vă abate deoparte.

Metoda 3
Îmbunătățiți-vă abilitățile

Practicați-vă pe un patinoar. Cea mai bună modalitate de a îmbunătăți patinajul este de a practica frecvent. Găsiți un patinoar în zona dvs. și frecventați-l cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât să vă puteți dezvolta abilitățile. Practicați glisarea, oprirea, patinajul pe spate și alergând pe patine. Păstrați practicarea până când vă simțiți confortabil cu toate aceste manevre și aveți întotdeauna echilibru.

Înscrieți-vă pentru o echipă sau o ligă. Este distractiv să faci patina pe cont propriu, dar dacă ești pregătit pentru o provocare, ia în considerare aderarea la o ligă. Roller derby ligile devin un sport popular, și multe orașe au deja o liga pe care le puteți participa. Dacă orașul dvs. nu are o ligă, luați în considerare crearea acestuia.

Roller hockey este un alt sport popular cu patinajul. Pentru acest sport veți avea nevoie de o pereche de patine inline.
"Patinajul agresiv", cum ar fi "skateboarding", este cel mai radical sport cu patine, cu o serie de manevre radicale. Dacă încercați acest sport, trebuie să purtați echipament de protecție adecvat.

Cumpărați patine de înaltă performanță. Există mai multe tipuri diferite de patine de pe piață, și, pe măsură ce va începe să se îmbunătățească în patinaj, s-ar putea dori să investească într-o pereche de patine care se va potrivi nevoilor dumneavoastră specifice și a vă ajuta să ajungă la nivelul de calificare pe care doriți. Luați în considerare următoarele opțiuni:

Rotiță cu role interioare. Dacă vă place să faceți skate pe pantele "indoor", luați în considerare cumpărarea unei perechi de patine, astfel încât nu trebuie să închiriați o pereche la fiecare antrenament.
Patinoar pentru utilizare în exterior. Aceste patine au roți concepute pentru a fi mai rezistente pentru a rezista la cele mai dure condiții de pe stradă. Puteți să le folosiți pentru a merge pe asfalt și alte acoperitoare de stradă.
Viteza de patinaj. Aceste patine sunt proiectate pentru a fi mai rapide decât patinele obișnuite, deci luați în considerare cumpărarea acestora dacă doriți să obțineți o viteză mare, pe stradă sau pe patinoar.

sfaturi

Alegeți o zi bună și o zi bună pentru a practica pe patinoarul. Încercați să faceți cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă îmbunătăți performanța.
Legați-vă bine șiretul. Dacă bucla se desprinde, puteți să vă dezechilibrați dacă vă deplasați peste șurubelniță.
Utilizați o pereche de patine care se potrivesc cu dimensiunea picioarelor. Dacă utilizați o pereche de dimensiuni inadecvate, veți avea probleme în a vă echilibra.
Dacă vă aflați pe un patinoar, utilizați barele laterale pentru a vă sprijini în primii pași.