Cum să lupte pe gheață

Ți-e frică de patinaj? Folosind echipamentul potrivit și având puțină răbdare, puteți învăța să faceți skate. Alegeți materialul ideal pentru a vă asigura că sunteți în siguranță pe gheață. Aflați câteva mișcări de bază, exersați-vă tehnica și, atunci când doriți să vă implicați în patinaj, luați clase în acest mod.

conținut

Pași
Partea 1alegerea materialelor potrivite
Partea 2Învăț elementele de bază
Partea 3utilizarea tehnicii corecte
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Alegerea materialelor potrivite

Purtați haine mai ușoare. Când faceți patinajul, purtați haine care facilitează mișcarea și nu vă îngreunează atunci când sunteți umed. Patinajul este un exercițiu, astfel încât corpul tău se va încălzi cât se mișcă, împiedicându-te să te răcești de gheață. Alegeți o cămașă elastică cu unui tricou (plasa unică folosită de gimnasti și dansatori), tricotaje gimnastice sau jambiere.

Când faceți patinaj pe un patinoar în aer liber, purtați o tinuță similară. Cu toate acestea, preferați țesături ușor mai groase sau adăugați straturi de îmbrăcăminte. Exemplu: Purtați un rezervor de lumină sub o bluză care se potrivește corpului.

Purtați o bluză elastică sau o blană ușoară. Fiind un începător care nu va merge la patinaj, preferă să poarte un pulover sau o haină mai ușoară. Acestea sunt ușor de pus pe și decolează dacă te transpirați. În plus, ele sunt ușoare și oferă o mobilitate suficientă pentru a nu vă deranjează mișcările pe gheață.

Exemplu: o bluză elastică este o alegere excelentă de îmbrăcăminte de patinaj, mai ales pentru cei cărora le place să aibă mobilitate.

Găsiți patinele care se potrivesc cu picioarele. Acestea ar trebui să fie confortabile și, în acest caz, sunt disponibile în cele mai comune dimensiuni ale încălțămintei. Atunci când faceți patinaj pentru prima dată, este posibil să închiriați patine, ceea ce vă permite să testați mărcile și dimensiunile pentru a afla care dintre acestea se potrivește nevoilor dumneavoastră. Uitați-vă în magazinele de specialitate și alegeți o pereche perfectă pentru dvs.

Purtați șosete sau ciorapi. Scopul aici este să vă păstrați picioarele calde și acest lucru va fi posibil folosind șosete de patinaj sau șosete din microfibră. Este important ca picioarele să fie cât mai expuse la umiditate, adică să poarte haine care să păstreze căldura.

Nu purtați niciodată șosete din bumbac. Ele nu absoarbă umezeala și vă vor lăsa picioarele reci.

Purtați o cască. Aceasta este o problemă de siguranță deoarece va preveni rănirea capului dacă ați lovit gheața.

Partea 2
Învăț elementele de bază

Antrenează căderea. Falling-ul face parte din patinajul, este foarte natural. Folosind tehnica corectă de cădere, probabil că nu vă veți răni și acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l învățați. Iată cum să cadeți corect când simțiți că vă pierdeți echilibrul:

Când puteți anticipa necesitatea de a cădea, îndoiți genunchii și răsuciți-vă în poziția de scufundare.
Puneți-vă la o parte, înclinându-vă în față și punându-vă mâinile pe poală. Când cădeți, rotiți-vă pe mâini și pe genunchi.
Puneți picioarele între mâini, una câte una. Apoi împingeți ușor corpul înapoi.

Învață să frânezi. Când vă simțiți confortabil patinajul în jurul patinoarului swizzles (lămâi), alunecarea și alunecarea la viteză, este timpul să învățăm să frângem. Țineți corpul împreună lăsând picioarele împreună. Separați-vă picioarele și puneți unul din ele la o parte, răzuind o parte din gheață și făcând corpul tău să se oprească. Această mișcare este, de asemenea, utilizată în schi.

Faceți alunecarea de bază. Planar este o formă de mers pe gheață care vă va ajuta să faceți tranzițiile în patinaj. Mergeți cu doi pași înainte și lăsați corpul să alunece foarte lent. Faceți această mișcare până când câștigați mai multă încredere, apoi mergeți cu un picior pentru a continua înainte, în timp ce este plat.

În patinajul figura, alternați între ridicarea unui picior și apoi a altui. Mișcarea plană vă ajută să vă simțiți mai confortabil cu senzația.

Încearcă stroking (alunecare de bază înainte). Este o mișcare egală cu planul, cu o diferență de a fi mai lungă. După mers, ridicați un picior în timp ce este plat, puneți-l pe podea și ridicați celălalt picior. Aceasta este mișcarea de bază a patinajului și ar trebui să o repeți până când câștigi încredere.

Faceți swizzles (Lămâi). Când începeți să vă alăturați, alăturați-vă tocurilor și separați apoi picioarele. Apoi, alăturați vârfurilor degetelor de la picioare. Repetați mișcarea și veți lăsa un accident de gheață asemănător cu conturul unei lamiie.

Lămâi vă vor ajuta să faceți mișcările generale de patinaj și să vă păstrați picioarele pe gheață.
Continuați să antrenezi această mișcare până te simți confortabil cu ea. La un moment dat, puteți începe să ridicați patinele în modele alternante în timp ce alunecați.

Partea 3
Utilizarea tehnicii corecte

Încălziți întâi. Înainte de patinaj, faceți o încălzire rapidă, astfel încât să nu vă agitați de aerul de gheață și, de asemenea, să vă obișnuiți. La inceput, crampele sunt comune datorita vremii reci. În acest caz, extindeți-vă picioarele pe barierele patinoarului pentru a le încălzi.

Nu te uita în jos. La început, probabil că veți dori să vă uitați la picioare și să vedeți dacă faceți mișcările în mod corespunzător. Făcând un astfel de lucru nu vă va ajuta să faceți skate mai bine și poate provoca un accident. Ține-ți capul în sus, ca să nu te ciocni cu nimeni.

Înclinați-vă de câte ori faceți patinajul. Îndoiți genunchii și păstrați greutatea corpului înainte. Înclinarea în spate vă poate face să cădeți pe spate pe gheață.

Trenul greu. Patinajul de gheață este foarte greu, atât de mult, dacă durează mai mulți ani pentru a face acest lucru drept. Antrenează-te de câteva ori pe săptămână, chiar dacă te simți epuizat la început. La un moment dat, vă veți obișnui.

Este dificil să vă evaluați singură tehnica pentru că nu vă puteți observa patinajul. Vedeți dacă puteți găsi pe cineva care înțelege subiectul și vă poate învăța despre posibilitățile și condițiile dvs. financiare. Internetul este cel mai bun loc pentru a găsi acest tip de profesionist.

sfaturi

Mersul în jurul patinei sau patinajul liber în timp ce discutați cu un prieten este o modalitate excelentă de a vă micșora anxietatea și de a vă face mai confortabil cu patinele.
Nu vă fie teamă să cădeți, faceți față provocării. Vei cădea o oră, nu te lăsa să te descurajezi.
Când cădeți, încercați să aterizați cu fesele - atunci când cădeți înainte, nu utilizați-vă mâinile pentru a tăia căderea dvs., altfel vă puteți rupe încheieturile.