Cum să călătorești cu sindromul intestinului iritabil

Având sindromul intestinului iritabil (IBS) este deja o mare problemă în sine, dar când trebuie să călătoriți și să aveți sindromul, situația poate deveni și mai complicată. Deplasarea la un loc necunoscut și ieșirea din zona dvs. de confort pot fi înfricoșătoare pentru pacienții cu IBS, până la punctul în care unii evită călătoriile mereu, doar pentru a evita inconvenientele de a face față simptomelor. Cu toate acestea, cu o planificare și pregătire atentă, cei care suferă de IBS se pot bucura de călătorii ca orice altă persoană.

conținut

Pași
Metoda 1planificați cu ușurință călătoria
Metoda 2urmați planul alimentar
Metoda 3Îmbunătățiți simptomele
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Planificați cu ușurință călătoria

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 1

Luați o schimbare suplimentară de haine. Când este ambalat pentru a călători, este întotdeauna o idee bună să efectuați o schimbare suplimentară de haine dacă se întâmplă cel mai rău lucru.

Dacă călătoriți cu trenul sau cu autobuzul, lăsați această schimbare suplimentară în bagajele de transport (nu în compartimentul pentru bagaje), astfel încât să puteți accesa cu ușurință în caz de urgență.
Puneți schimbarea suplimentară a hainelor într-o pungă de plastic - deci aveți unde să vă puneți hainele murdare într-o situație de urgență.

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 2

Purtați-vă propriile batiste. Nu există hârtie igienică în toaletele publice este o problemă comună, deci este o idee bună pentru a lua cu tine un stoc de eșarfe sau chiar o rolă de hârtie igienică pe care le puteți utiliza în excursie.

De asemenea, poate fi bine să vă aduceți o sticlă de gel antibacterian în mâinile dvs. în cazul în care nu există săpun în baie.

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 3

Întotdeauna stați pe un loc în hol atunci când călătoriți cu avionul. Când călătoriți cu avionul, este mai bine să stați lângă culoar. În acest fel, dacă aveți o dorință bruscă de a folosi băile, puteți ajunge acolo rapid fără a trebui să treci peste oameni.

De asemenea, trebuie să cereți să stați cât se poate de aproape de baie. Dacă este necesar, ar trebui să informați un însoțitor de zbor discret despre problema dvs. de sănătate și să întrebați dacă puteți schimba locurile pentru a vă putea fi mai aproape de toaletă.

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 4

Călătorește cu mașina, în loc de autobuz, ori de câte ori este posibil. Este o idee bună să călătoriți în mașina dvs. în loc să utilizați mijloacele de transport în comun. În acest fel, dacă aveți nevoie urgentă de a merge la baie, puteți găsi un loc pentru a vă apleca mașina.

Atunci când călătoresc cu autobuzul, nu este întotdeauna posibil pentru șofer pentru a trage peste, atunci trebuie să sufere tăcut și să aștepte pentru a obține punctul următor.
Dacă într-adevăr trebuie să călătoriți cu autobuzul, cunoașteți durata traseului și numărul de opriri. În acest fel, puteți încerca să vă programați excursii la baie.

Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 5

Alegeți cazare în care aveți propria dvs. baie. Dacă stați într-un hotel sau într-o pensiune, asigurați-vă că camera dvs. are o baie privată. Acest lucru vă permite să utilizați baia ori de câte ori aveți nevoie, fără a mai trebui să așteptați ca alții să termine utilizarea.

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 6

Planificați-vă mâncarea. Înainte de a începe o călătorie, este bine să cercetați puțin despre tipurile de restaurante și piețe care există în destinația dvs.

În acest fel, puteți evita să alegeți rău, cum ar fi mergeți la restaurantele de fast-food unde hrana are cantități mari de grăsimi și puține fibre.
Dacă constatați că nu există opțiuni alimentare adecvate la destinație, trebuie să vă gândiți să vă aduceți alimentele ambalate proprii.

Imaginea intitulată Călătorii cu simptomele IBS Pasul 7

Învățați să întrebați unde este baia în limba destinației. Dacă călătoriți într-o țară străină în care nu vorbiți limba, este bine să învățați expresia "unde este cea mai apropiată baie" în limba maternă.

Tu ar trebui să învețe, de asemenea, elementele de bază ale direcțiilor, cum ar fi „stânga“, „dreapta“, „înainte“, pentru a înțelege răspunsul.
Ultimul lucru de care aveți nevoie este o conversație confuză cu un vorbitor dintr-o altă limbă atunci când aveți nevoie disperată de a folosi baia.

Metoda 2
Urmați planul alimentar

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 8

Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre, dacă IBS implică constipație. Fibrele facilitează trecerea fecalelor prin sistemul digestiv. Se recomandă consumarea a 20 până la 30 de grame de fibre pe zi pentru tratarea constipației.

Multe fructe și legume sunt surse bune de fibre. De asemenea, puteți mânca pâine integrală de cereale, cereale și fasole. Puteți, de asemenea, să mâncați alte lucruri pe care le bucurați, atâta timp cât sunt moderate.
Cu toate acestea, evitați să vă dați organismului o speranță cu o creștere bruscă a aportului de fibre, mai ales dacă știți că trebuie să călătoriți. Pe măsură ce aveți IBS, mâncând prea multă fibră într-o perioadă scurtă de timp poate provoca un efect de rebound - veți trece de la constipație la diaree.
Permiteți-i timp corpului să se obișnuiască cu aportul crescut de fibre. Puteți face acest lucru prin creșterea aportului de fibre cu 2 până la 3 grame pe zi.

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 9

Mananca alimente usoare, evitand pe cele calorice si grasi atunci cand ai diaree. Printre cele mai grave simptome ale IBS se numără diareea, care este, de asemenea, motivul pentru care majoritatea persoanelor care suferă de sindrom preferă să rămână acasă. Dacă călătoriți, cunoașteți alimentele potrivite ..

În primele 24 de ore după o criză de diaree, concentrați-vă asupra consumului de alimente ușoare și groase, deoarece acestea tind să rămână mai mult timp în stomac. Exemplele acestor alimente sunt orezul alb, cartofii, bananele, ovăzul, merele, iaurtul, afinele, pâinea prăjită și puiul prăjit (fără grăsime sau piele).
Există, de asemenea, alimentele pe care trebuie să le evitați înainte, în timpul și după călătorie. Evitarea lor vă va salva de la multe inconveniente. Alimentele care pot agrava diareea includ alimente grase, lapte, inghetata, unt, brânză, alcool, bauturi cofeinizate, îndulcitori artificiali, fasole, varză, conopidă, broccoli și alimente contaminate

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 10

Evitați alimentele care duc la balonare. Un alt simptom neplăcut al IBS este balonarea, dar acest lucru este ușor eludat cu alimentele potrivite.

Evitați legumele, cum ar fi broccoli, varză și varză de Bruxelles. Aceste alimente eliberează sulf și rafinoză în stomac, care cresc distensia abdominală.
Evitați zaharurile simple, cum ar fi bomboanele și guma de mestecat. Acest lucru este deosebit de important în călătorii. Guma de mestecat poate crește aportul de gaz, iar dulciurile și alimentele junk sunt bogate în calorii goale. În plus, zahărul servește ca hrană pentru bacteriile din stomac. Bacteriile vor elibera mai mult gaz. Mai mult, zahărul intră în intestinul subțire, provocând crampe, un alt simptom al IBS.
Nu mai fuma. Umflarea se produce din cauza excesului de aer din stomac. Acest lucru se poate înrăutăți cu aerul pe care îl înghițiți în timp ce fumați. Prin urmare, scăderea dependenței poate îmbunătăți considerabil simptomele IBS.

Metoda 3
Îmbunătățiți simptomele

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 11

Luați loperamidă pentru diaree. Acest medicament funcționează prin încetinirea mișcărilor intestinale. Doza inițială este de 4 mg, care trebuie luată după prima mișcare a intestinului.

După aceea, luați 2 mg loperamidă după data viitoare când defecați. Nu luați niciodată mai mult de 16 mg într-o singură zi.

Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 12

Luați lapte de magnezie când sunteți constipat. Acest remediu funcționează prin creșterea cantității de apă din intestin, ajutând la eliberarea scaunului. Puteți lua 20 până la 60 ml de lapte de magneziu pe zi.

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 13

Luați un antiemetic pentru a preveni vărsăturile și greața. Metoclopramida este un antiemetic bun și trebuie luat ca comprimate de 10 mg la fiecare 8 ore, după cum este necesar.

Metoclopramide ameliorează greață și de boală de relaxare și de scăderea activității mușchilor tractului digestiv.

Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 14

Luați domperidonă pentru umflături și gaze. Pentru balonare și flatulența, este recomandat ca un pacient cu IBS să luați un comprimat de 10 mg domperidon, de trei ori pe zi (sau după cum este necesar) pentru a evita formarea de gaze în exces în tractul digestiv.

medicamente flatulență, cum ar fi domperidonă stimulează mușchii stomacului și intestine pentru a zdrobi și de a expulza deșeuri mai rapid, eliminându-se astfel de deșeuri, împreună cu gazele.

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 15

Încercați medicamentele pe bază de plante pentru a ameliora simptomele IBS. Există mai multe remedii pe bază de plante care pot fi benefice în ameliorarea simptomelor IBS.

De exemplu, băut doar o ceașcă de ceai de musetel poate ajuta la ameliorarea spasme și crampe abdominale, deoarece acesta funcționează ca un relaxant muscular. Suplimentele din fibre ajută, de asemenea, persoanele care suferă de constipație. Puteți purta pur și simplu suplimente de fibre la o masă pe zi.
Pentru a ușura diareea, încercați să consumați cel puțin o porție de gelatină pe zi înainte de mese, pentru a vă întări scaunul (dar nu la punctul de a provoca constipație).

sfaturi

Călătoria cu IBS poate fi o provocare, dar nu trebuie să vă opriți să vă bucurați de viața voastră. Cu destul curaj, pregătire și informare, puteți să depășiți simptomele IBS și să vă împiedicați să vă restricționați activitățile.