Cum de a vindeca sindromul de amânare

Sindromul de sustragere: Nu faceti ceea ce doriti pentru ca nu stiti ce este, probabil pentru ca sunteti procrastinating despre el, sau pentru ca aveti prea mult obtinerea in drumul tau.

conținut

Pași
Sfaturi

Toată lumea suferă de sindromul Procrastination la un moment dat în viața lor, adesea ridicându-l în mod repetat. Ar trebui să aveți deja ceva similar în viața ta - un proiect, o sarcină, un scop - pe care tocmai nu l-ai avut încă de făcut, nu? Ar fi ușor să citești Nike și să spui, "Do It Right", dar dacă ar fi fost așa de simplu, sindromul de procrastinare nu ar exista. Iată câteva modalități esențiale de a vă vindeca, deci nu trebuie să suferiți.

pași

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 1

Fii tu. Aceasta este porunca de fericire a fericirii numărul unu. Poate că nu faci ceva pentru că, în realitate, nu se potrivește cu cine ești. Dacă da, scapă de această idee și de așteptările care probabil au venit împreună cu ea și de a găsi ceva care ți se potrivește cel mai bine.

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 2

Eliminați alimentele grele. Dacă nu știți ce s-ar potrivi mai bine, este posibil ca mintea și emoțiile dvs. să fie confuze. Dacă mintea ta este în haos, cum poți lua o decizie clară despre cum să scapi de sindromul tău? Tulburarea include gânduri negative (cum ar fi gândirea că niciodată nu vei putea să alergi mai mult de 30 de minute fără să mori) sau atitudini negative (spunându-ți "sunt prea leneș să alerg").

Cum să depășești amânarea folosind dialogul
Cum să fii optimist

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Pasul 3

Știi ce vrei. Și de ce vrei. Dacă veți vindeca Sindromul de Procrastination, va trebui să cunoașteți mai multe detalii despre această dorință și despre motivele care stau în spatele ei. Dacă nu știți ce înseamnă asta, blogsphere este plin de bloguri gata să vă ajute să vă descoperiți visele.

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 4

Formulați un plan minunat. "Mare", deoarece acesta este planul imaginii generale. Nu vă răsturnați - am spus "minunat", nu "minunat". Planificarea poate părea o acțiune, dar într-adevăr nu este altceva decât să vorbim. Până când tu chiar faci ceva, încă prostii. Planificarea este importantă, dar nu contează ca făcând ceva - luând primul pas este ceea ce contează.

Așa cum Lao Tzu, tatăl taoismului, a spus: "Călătoria de o mie de mile începe cu un singur pas".

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Pasul 5

Planificați să vă surprindeți. Odată ce planul dvs. este în acțiune, este posibil să nu se întâmple așa cum ați sperat, dar acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău dacă planificați și dacă sunteți flexibil.

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 6

Faceți un pas la un moment dat. Singurele detalii pe care trebuie să le alegeți în acest moment sunt primii pași. Nu vă lăsați copleșiți de detalii. Concentrați-vă doar pe următoarele două sau trei lucruri pe care le veți face.

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 7

Ignorați restul. Așa e. Ignorați restul obiectivului, cu excepția a ceea ce lucrați. Noi folosim adesea comparații (acolo unde suntem acum unde vrem să fim) ca o formă de amânare, aceasta este o sora la stadiul de planificare dincolo. In timp ce verificarea este întotdeauna un lucru bun, putem face atunci când fiecare sarcină mică este finalizată și nu în mijlocul unei sarcini. Când vă aflați în mijlocul activității curente, nu vă gândiți la ceea ce urmează să vină săptămâna viitoare. De ce ai vrea să te sperii?

Nu compara. Aveți grijă atunci când solicitați ajutor deoarece tendința de a-ți scutura visul când comparați pielea din apropiere.

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 8

Obțineți ajutor. Daniel Gilbert, în cartea sa "Poticnire pe fericire", spune că cel mai bun mod de a afla dacă obiectivele noastre ne fac într-adevăr fericiți este să vorbim cu alții care au făcut-o. De asemenea, încercați să fiți leneși atunci când puteți fi și nu pierdeți timpul reinventând roata.

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 10

Fă-te inconfortabil. Judith Sills, în cartea ei "Capcana de confort" sau "Ce se întâmplă dacă călăriți un cal mort?" Vorbește despre cum putem fi teribil de nefericiți, dar confortabili, deci nu facem nimic despre asta. nefericire. Fericirea este un risc, dar situația actuală, chiar dacă este dureroasă, este în siguranță. Ce preferi: fericit sau dureros?

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 11

Sărbătoriți procesul, precum și sfârșitul. Recunoașteți progresul dvs. Utilizați-vă Facebook, blog sau alte mijloace pentru a scrie despre progresele înregistrate. Spune-le celorlalți. Și, la rândul său, această împărtășire îi inspiră pe alții și îi ajută să se miște după propriile lor amânări pentru a-și atinge obiectivele.

Imagine intitulată Sindromul Cure Someday Step 12

Nu te opri la punctul ușor. Așteptați puțin și întrebați-vă "ce altceva pot să fac?". Este important să vă împingeți puțin mai mult decât credeți că puteți merge. Implicați-vă să vă depășiți obiectivele inițiale. În timp ce sărbătoriți și luați un pas la un moment dat, găsiți o acțiune neașteptată pe care o puteți lua, care va adăuga energie, entuziasm și o mică teamă în scopul tău. Acest pic de frică va fi probabil cel mai bun motivator pe care l-ați întâlnit vreodată. Deci nu renunta.

sfaturi

Un alt mod de a vindeca sindromul de amânare este de a respira. Așa e - respirație, mai ales când aveți ceea ce pare să nu fie nimic de oferit sau de împărtășit. Nu există orizonturi bune pe care să le căutați sau să le împărtășiți, nu mai există gânduri sau grijile. Doar respirați - este cel mai mare dar al vieții.
Puteți obține o doză suplimentară de motivație prin folosirea tehnicii de auto-hipnoză Best of Me pentru a pre-experimenta roadele unui obiectiv pe termen lung, reducând sau eliminând nevoia de "putere de voință".