Cum să faci o antrenament în Rugby

În rugby, o "ruck" (formare fixă) apare atunci când jucătorii ambelor echipe opuse se confruntă reciproc după ce un jucător își pierde controlul asupra mingii și cade la pământ. Jucătorii adversari încearcă să se îndepărteze de la minge pentru a-și câștiga propria echipă. Deoarece rucsacul poate implica uneori unele dintre cele mai intense și mai mari concursuri ale întregului joc, există o varietate de reguli despre modul în care jucătorii pot să înceapă și să participe la un joc.

conținut

Pași
Metoda 1pornind un ruck
Metoda 2participarea la o școală
Metoda 3practicând în siguranță
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Pornind un Ruck

Așteptați un jucător cu mingea să cadă. In rugby, joagadorii nu pot incepe niciodata un rucsac, acesta poate fi pornit numai in anumite conditii stricte. În primul rând, jucătorul cu mingea trebuie să fie bătut (de obicei, ca rezultat al unei lupte) și atunci când bate peste, el ar trebui să elibereze imediat mingea. Astfel, după luptă, mingea va rămâne momentan pe teren până când un alt jucător nu poate ajunge la ea. Acesta este momentul în care poate fi pornit un rucsac.

Rețineți, totuși, că jucătorul descrescător poate lăsa mingea transferându-l pe cineva din propria sa echipă. Dacă se întâmplă acest lucru, nu se poate întâmpla un ruck, deși un alt eveniment numit "maul" poate (vezi mai jos).

Dacă poți, ridică mingea și fugi. În cazul în care, după o luptă, sunteți prima persoană capabilă să atingă mingea de pe teren, să nu începeți un ruck, pur și simplu să luați mingea și să rulați cu ea. În mod obișnuit, veți încerca să treceți pe teren pentru a obține mingea înainte pentru echipa dvs., dar puteți rula în orice direcție doriți, așa că nu vă fie frică să vă grăbiți pe lateral sau chiar puțin în spate dacă dă echipei dvs. o poziție favorabilă. Flancul forțează echipa dvs. să concureze între ele pentru minge, deci există puține ocazii când este de preferat să ridicați pur și simplu mingea pentru echipa dumneavoastră.

În cazul în care echipa adversă află în același timp că este de a prinde mingea, începe o ruck. Dacă atingeți mingea în același timp cu unul sau mai mulți membri ai celeilalte echipe și se află pe teren între dvs., puteți contesta posesia mingii. Practic, tu și oricare dintre coechipierii prezintă atunci când grămada spontană începe să se alăture arme și să înceapă împingând membrii celeilalte echipe pentru a face o mișcare de aplicare cu picioarele (numite „rucking“). Atunci când jucătorii sosesc pe rucsac de oriunde altundeva pe teren, pot să se alăture doar din spate, niciodată din lateral.

Scopul jocului este de a împinge echipa adversă departe de minge, astfel încât echipa dvs. să o poată prelua. Puteți folosi picioarele pentru a trece mingea înapoi, departe de rucsac, dar niciodată mâinile.

Nu confunda o rucsac cu un maul. Un tip de eveniment de tip rugby (dar nu identic) este un maul. În acest caz, jucătorul cu mingea păstrează posesia și se află atunci când un jucător al echipei opuse încearcă să-l bată. Un jucător de aceeași echipă care, cu o posesie i se alătură pentru a vă ajuta să avanseze spre linia porții în timp ce jucătorul care a încercat să abordeze încearcă să-l dețină sau să-l împingă înapoi . adversarii coechipierii se pot alătura molul pe măsură ce sosesc, dar un „maul“ nu poate începe fără cel puțin jucatorul cu mingea, un membru al echipei adverse și un membru al aceleiași echipe jucătorul cu mingea .

Pentru a fi clar, spre deosebire de o lovitură, mingea nu atinge niciodată terenul în fața unui maul, nici membrii echipei adverse nu contestă mingea direct. Cu toate acestea, mingea poate cădea la pământ ca rezultat al unui maul foarte disputat.

Metoda 2
Participarea la o școală

Dacă vă aflați în fața unui rucsac, începeți să împingeți înainte. Dacă este prezent când începe o rucsac, puteți începe să împingeți spre echipa opusă aproximativ în același timp. Scopul dvs. ar trebui să fie acela de a împinge membrii echipelor opuse de minge sau, dacă este posibil, cel puțin să le păstrați în același loc până când membrii echipei dvs. pot veni și vă vor ajuta. Dacă nu aveți ajutor sau nu puteți împiedica membrii echipelor opuse, chiar și cu ajutorul echipei dvs., încercați să întârziere avansul lor, astfel încât echipa dvs. are câteva secunde suplimentare pentru a construi o apărare bună.

Chiar dacă echipa ta pierde posesia mingii după o lovitură, o încercare de întârziere poate fi foarte valoroasă. Chiar mai mult, dacă dăruirea oferă echipei dvs. șansa de a face o apărare care are ca rezultat o abordare imediat după o rucsac.

Dacă intrați într-o rucsac după ce începe, ajungeți în spate. Dacă nu este prezent când începe ruperea, dar ajunge după ce a început deja, trebuie "să" intri în spate, în spatele piciorului ultimului coechipier din spatele rucsacului. Când intrați, aderați la orice coechipier cu brațele în timp ce avansați.

"Niciodată" nu introduceți un rucsac dintr-o poziție care se află în fața piciorului ultimului coechipier. Cu alte cuvinte, nu introduceți în diagonală, pe laturile sau pe partea adversă a echipei. Aceste poziții sunt împiedicate și vor conduce la o pedeapsă împotriva echipei dvs.

Dacă nu vă alăturați rucsacului, rămâneți în spatele liniei de ofsaid. Nu aveți nevoie să vă alăturați colegilor de echipă și, de fapt, este posibil să nu doriți să vă pregătiți pentru a face o încercare de apărare. Dacă nu intrați în rucsac, asigurați-vă că sunteți poziționați în spatele liniei de împiedicare - linia formată de piciorul ultimului coechipier din rucsac. Cu alte cuvinte, stați în spatele rucsacului.

Acest lucru merită, de asemenea, dacă, din orice motiv, ați renunțat sau ați fost dat afară din rucsac în timp ce sunteți în el. În acest caz, mișcați imediat în spatele rucsacului. Rătăcirea în paralel va duce la o sancțiune.

Păstrați-vă în jos în timp ce împingeți. Jucătorii de pe o rucsac sunt plasați într-o poziție mică, pentru a obține stabilitate, pentru a evita rănirea și pentru a avea mai multă forță de a împinge. Jucătorii din fața rucsacului se împing unul pe altul prin umeri, folosind brațele și mâinile pentru a avea o mai mare stabilitate. Ei pot atinge membrii echipei opuse să stea, dar nu să-i arunce sau să-i împingă la pământ. În spatele rândului din față, jucătorii care participă la rucsac ar trebui să se afle într-o poziție inferioară similară, cu brațele atașate oricărui membru al echipei următoare și ajutând echipa să avanseze.

Pentru a obține cea mai bună forță de împingere, lipiți ferm pe podea și utilizați picioarele. Țineți-vă picioarele în mișcare chiar dacă sunteți împins înapoi. Această mișcare de mișcare a picioarelor fără oprire (sau "ruffing") transferă forța de la sol, corp și rucsac. Aceasta este o modalitate extrem de eficientă de a genera putere de împingere și este similară cu strategiile folosite de alți sportivi care au nevoie să genereze o forță puternică de împingere (cum ar fi luptătorii sumo sau jucătorii de linie din fotbalul american).

Atingeți mingea numai cu picioarele. Pe măsură ce împingeți membrii echipei adverse, veți ajunge la punctul în care mingea este în întregime înconjurată de membrii echipei dvs. în rucsac. Când aveți ocazia, puteți folosi picioarele pentru a trece sau a lovi cu piciorul mingea spre spatele rucsacului. Nu ar trebui să utilizați mâinile pentru a trece mingea - aceasta ar duce la o sancțiune.

Când mingea lovește rucsacul, este de obicei prinsă de unul dintre coechipieri din spatele rucsacului, care apoi trece prin câmp. În timp ce nici un jucător poate juca punct de vedere tehnic mingea cu mâinile lor, în timp ce în grămada spontană, arbitrii (arbitrii), de obicei, permite jucătorilor din spatele grămada spontană atinge mingea printre picioarele ultimului jucător din grămada spontană, fără penalități.

Fiți atenți la arbitru. Regulile oficiale ale rugbyului dictează că rucsalele ar trebui să fie scurte și decisive. Dacă o grămadă spontană dureze mai mult de cinci secunde, fără o victorie clară, arbitrul va opri grămada spontană și de a stabili o grămadă ordonată (grămadă ordonată) la echipa care părea să aibă cel mai bun impuls în mișcare de împingere. Acest lucru poate deveni puțin nedefinit, mai ales dacă ambele părți ale rucsacului au fost contestate în mod egal.

Un "scrum" este în esență un eveniment de competiție cu minge în care opt membri ai fiecărei echipe se întâlnesc și împing pentru posesia mingii - asemănător cu rucsacul în anumite privințe, dar totuși distinct. Pentru mai multe informații, consultați articolul nostru despre elementele de bază ale rugby-ului.

Fiți gata pentru un taccle dacă echipa adversă captează mingea. În cazul în care echipa ta pierde grămada spontană, iar echipa adversă este capabil de a muta mingea înapoi la partea lor din grămada spontană, să se separe de grămada spontană și să fie gata pentru a încerca să răstoarne membru al echipei adverse, care va avansa cu mingea. În acest moment, regulile jocului revin la normal, apoi reveniți la poziția normală!

Metoda 3
Practicând în siguranță

Chiar ghemuite, ține-ți capul și umerii deasupra șoldurilor. Ruptura implică membrii echipei adverse care se împing unul pe celălalt cu o putere extraordinară. Pentru a evita rănirea în timpul acestei jocuri (care, deși rare, poate fi destul de gravă, chiar fatală), postura adecvată este esențială. Pe rucsac, țineți o poziție scăzută, stabilă, dar asigurați-vă că capul și umerii sunt deasupra șoldurilor dvs. tot timpul. O regulă bună este să vă imaginați că există un slogan scris pe fața cămășii dvs. - oricine este în fața dvs. ar trebui să poată citi sloganul în orice moment.

În plus, veți dori să vă păstrați capul în sus. În acest fel, gâtul devine mai mic, făcându-vă mai puțin susceptibil la rănire. Pe de altă parte, păstrarea capului în jos poate duce la un gât spart, mai ales dacă ați lovit accidental pe cineva din fața dvs. cu vârful capului.

Încearcă să stai. În timp ce este inevitabil, atunci când este posibil, ar trebui să evitați căderea în rucsac. Pe lângă faptul că ai da echipei tale dezavantajul pierderii forței, acest lucru poate fi periculos pentru tine, deoarece poți călca accidental în timp ce te afli pe teren. În cele din urmă, aceasta poate duce la o sancțiune pentru echipa dvs., deoarece orice penalizare poate fi acordată dacă rucsacul este prea aproape de cineva de pe teren.

Rămâneți conectat la următorii jucători până când rucsacul se termină. În timpul acestui eveniment, ar trebui să vă alăturați jucătorilor apropiați de dvs. Asta înseamnă că ar trebui să ai brațele în jurul lor pentru sprijin reciproc. Nu este suficient doar să vă țineți tricourile sau să vă sprijiniți - pentru a evita o pedeapsă, trebuie să-i prindeți pe ceilalți jucători cu brațele complet.

În plus față de furnizarea de sprijin pentru fiecare jucător în parte, să se alăture celorlalți jucători ajută, de asemenea, toți coechipierii din grămada spontană de a acționa ca un singur corp, unit, crescând puterea.

Niciodată nu sari pentru a ajunge pe rucsac. În cele din urmă, nu trebuie niciodată să sari (sau să) o rucsac, chiar dacă rucsacul este prăbușit și toți jucătorii sunt pe teren. Acest lucru nu este numai lipsit de respect, dar este, de asemenea, periculos pentru alți jucători, care nu o vor aștepta. Mai mult, acest act este nebun pentru echipa dvs. ca un întreg, care poate primi o pedeapsă pentru un comportament nesăbuit. De ce nu servesc nici un scop, acest act este o idee rea - obiectivul unei ruck este de a împinge echipa adversă departe de minge, astfel că echipa sa poate obține, din moment ce dunk mingea, astfel încât nimeni să nu-l prinde vă va ajuta să câștigați jocul.

sfaturi

Dacă ajungeți cu întârziere la grămada spontană și Scrum-jumătate este deja în ea, nu ezita să-l scoate afară, du-te sub sau ridica și să continue.
Secretul este să rămâi mai jos decât cealaltă persoană.
În apărare, asigurați-vă că nu sunt prea mulți oameni în rucsac și poziționați-vă oriunde în cazul în care fac alegerea și rola muta.
Dacă este posibil, prindeți picioarele jucătorului adversar și împingeți-l.
Țineți-vă picioarele în mișcare dacă sunteți în rucsac.
Dacă bateți, plasați mingea cât mai mult posibil de la echipa defensivă. Acest lucru permite ca un fastball să fie jucat.