Cum se joacă Rugby

Rugby este un sport distractiv și rapid. Joaca rugby poate oferi diverse beneficii de sănătate, cum ar fi pregătirea imbunatatit cardiovasculare si rezistenta, mai multă putere în organism ca un întreg, agilitate, viteza, dexteritate cu mingea și a lovi cu piciorul, pierderea in greutate si mai mult. Este, de asemenea, o modalitate buna de a te distra cu prietenii si de a face altele noi.

conținut

Pași
Metoda 1Înainte de joc
Metoda 2elementele de bază ale jocului
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Înainte de joc

Aflați jocul. Este mult mai greu să joci ceva ce nu înțelegi. Înțelegeți întregul joc înainte de a încerca să jucați. Există mai multe modalități de a afla mai multe despre rugby, iar o bună înțelegere și plăcere pentru joc vă va face experiența mult mai plăcută.

Înțelegeți regulile și mecanica. Aflați cum funcționează jocul, în ceea ce privește obiectivele, regulile și metodele de bază. Ce fel de minge este folosit? Cum treci mingea? Cum scrii puncte? Cum interacționează jucătorii? Acestea sunt lucruri importante de știut. Puteți învăța câteva lucruri din acest articol, dar ar putea fi mai bine să studiați mai mult citirea regulilor oficiale sau a unei cărți despre acest sport. Există, de asemenea, o serie de site-uri foarte utile care vă pot învăța mai multe despre joc.
Vizionați jocuri. Acesta este cel mai bun mod de a învăța despre rugby. Este, de asemenea, cel mai distractiv! Urmăriți meciurile și instruirile echipelor de amatori și profesioniști pentru a vedea cum funcționează jocul. De asemenea, puteți viziona meciurile de pe televizor sau DVD-uri. Vizionarea modului în care jocul funcționează live sau pe video vă permite să vedeți detaliile sportului.

Faceți-l cald. Este important să se încălzească înainte de orice activitate fizică. Acest lucru vă permite să creșteți fluxul de sânge și să pregătiți mușchii. Încălzirea înainte de a juca reduce șansele de întindere a mușchilor sau alte deteriorări, precum și îmbunătățirea performanței în timpul jocului.

Întinde-te. Mutați muschii calm în aceleași poziții pe care îi veți folosi în timpul jocului. Extensiile care implică în principal mușchii coapsei și vițeilor sunt excelente pentru acest tip de activitate.
Run. Rularea este o modalitate foarte bună de a se încălzi pentru o activitate fizică riguroasă. Începeți mersul cu viteza timp de cinci minute urmat de 10 minute de jogging de lumină pentru a vă pregăti să alergi.
Exerciții de coordonare. Efectuați exerciții de coordonare pentru a vă îmbunătăți performanța, precum și pentru a vă face zi cu zi. O mai bună coordonare ajută la și în afara terenului. Exercițiile pentru aceasta includ orice activitate în care o parte a corpului se mișcă în direcția opusă unei alte părți sau orice exercițiu care include două mișcări simultane diferite. Sărbătorile de coardă și rachetele sunt exemple bune. Exercițiile de coordonare vizuală și agilitate sunt, de asemenea, o idee bună.
Ia hidratat. Hidratarea este esențială în timpul activității fizice. Pe măsură ce vă exercitați, corpul dumneavoastră ca răspuns la activitate. Această sudoare este, în cea mai mare parte, din apă. Muschii dvs. au de asemenea nevoie de apă pentru a funcționa. Pentru a combate pierderea apei în timpul exercițiilor fizice, este important să rămâi bine hidratat în timpul zilei și mai ales imediat după activitate.
Înlocuiți electroliții. Alți nutrienți esențiali folosiți și expulzați de organism în timpul exercițiilor fizice sunt sarea și potasiul. Împreună cu alți nutrienți, ei sunt cunoscuți sub numele de electroliți. Dintre acestea, sarea are o mare importanță deoarece ajută la reglarea presiunii, precum și la efectuarea de semnale electrice în organism. Recuperați electroliții pierduți în timpul activității, consumând băuturi sportive sau consumând anumite alimente, cum ar fi bananele, care conțin prea mult potasiu.

Pregătiți jocul. Pregătiți jucătorii și un câmp de joc. Veți avea nevoie de alți oameni și de un loc de joacă, deoarece rugby este un sport de echipă și nu puteți juca singur. Vedeți dacă aveți toate echipamentele necesare, oamenii și un domeniu de dimensiune adecvată înainte de a juca.

Găsiți un câmp. Rugby poate fi jucat în orice câmp mare atâta timp cât este relativ plat. Dimensiunea câmpului depinde foarte mult de cât doriți să respectați regulile. Dacă vrei doar să te joci cu niște prieteni, ar trebui să fie suficient un parc cu un spațiu mare. Cu toate acestea, pentru a juca un meci de fapt, veți avea nevoie de un câmp real. Consultați secretarul de mediu sau un club local de rugby pentru a găsi o locație potrivită.
Bucurați-vă de personal. Rugby are nevoie de anumite echipamente. Purtați haine ușoare, flexibile și cizme dacă este posibil. Jucătorii mai serioși vor dori să poarte îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi îmbrăcăminte de protecție, o cască și o piesă de bucățică, dar acest lucru nu ar trebui să fie necesar pentru un joc simplu între prieteni. Veți avea nevoie, de asemenea, de o minge și de o modalitate de a înscrie barele transversale. Un câmp adecvat are deja grinzi în el, dar puteți folosi ceva simplu ca pietrele și copacii pentru un joc obișnuit.
Alăturați-vă jucătorilor. Trebuie să vă alăturați altor persoane pentru a juca. Dacă doriți să jucați o singură dată, sunați la prieteni sau la familie. Dacă sunteți student, pot fi și alți oameni de la școală care sunt, de asemenea, interesați de un joc de bază. Dacă doriți să jucați real, puteți crea o echipă cu prietenii dvs. sau puteți contacta cluburile locale despre intrarea sau formarea unei echipe. Alți jucători pot fi de aceeași vârstă sau vârste diferite și, în jocuri informale, la diferite genuri. Cu toate acestea, în meciurile mai formale poate fi necesar să se formeze echipe cu același sex și vârstele următoare.
Forme de timp. Odată ce aveți destui jucători, formați două echipe. Echipele de rugby au de obicei 15 jucători, deci veți avea nevoie de 30 de persoane în total. Acest număr este necesar pentru o potrivire a regulilor, dar poate fi negociat într-un joc mai informal. Lăsați întotdeauna echipele echilibrate pentru a vă asigura un joc mai bun și mai satisfăcător.

Metoda 2
Elementele de bază ale jocului

Câmpul. Câmpul de rugby depinde de ceea ce este disponibil și de nevoile jucătorilor. Cu toate acestea, există descrieri oficiale pentru unul. Există două fascicule la fiecare capăt al terenului. Distanța dintre ele ar trebui să fie de 100 de metri sau mai puțin, cu o zona din spatele fiecare, numit „în gol“ de până la 22 de metri. Lățimea câmpului trebuie să fie de cel mult 70 de metri. Distanța dintre cele două stâlpi ale fasciculului ar trebui să fie de 5,6 m, cu bara mai mică de 3 m de pământ. În plus față de aceste diviziuni, câmpul este încă împărțită de o linie de centru, două linii de-a lungul fiecare jumătate de teren și două linii de pe laturile care indică de unde mingea este afara din joc.

Terminologia jocului. Este necesar să cunoaștem anumiți termeni ai anumitor aspecte ale jocului pentru a înțelege regulile acestui sport. Această terminologie poate fi dificil de înțeles, deci nu ezitați să căutați în continuare. Puteți găsi exemple de videoclipuri online.

Grămezi. Scrumele, cunoscute și ca formate comandate, sunt folosite pentru a reporni jocul după o pauză neregulată sau o pedeapsă. Un scrum este, în practică, un test al forței. În el, 8 jucători din fiecare echipă formează împreună pentru a crea o masă unificată. Cu aceasta, încep să se împingă, formând un tunel pe podea între ei. Unul dintre membrii rămași ai echipei care a primit scrumul aruncă mingea în acest tunel. Jucătorul de conducere fiecare grup încearcă apoi să intre în posesia mingii ținându-l cu picioarele și lovind-l înapoi, astfel încât coechipierii l prinde. În timp ce acești jucători încearcă să obțină posesia mingii, ceilalți se împing unul pe altul pentru a încerca să-și ajute echipa și să-l întrerupă pe celălalt.
Rucks. Un ruck apare în mod normal după ce un jucător ia a aborda (bătut pe podea). Când un jucător și mingea au lovit terenul, jucătorii formează o rucsac, cu fiecare jucător din jurul jucătorului căzut încercând să se ocupe de minge. Jucătorii nu pot folosi mâinile pentru a elimina mingea de la rucsac. În schimb, ar trebui să fie distrus de adversari. De asemenea, este important să știm că orice jucător, alta decât primele două, trebuie să intre în spatele rucsacului, fără să li se permită să intre în laturi.
Mauls. Mauls-urile sunt similare cu rucsile, dar se întâmplă atunci când jucătorii stau în picioare în loc de pe teren. Dacă mingea nu mai părăsește locul pentru o perioadă de timp, maulul se termină de obicei cu un scrum în favoarea echipei care nu a fost în posesia mingii la începutul maulului.
Side. Atunci când mingea este lovită sau aruncată din zona de joc, arbitrul va indica de obicei o parte. Partea din față a fiecărei echipe formează o linie, la o distanță de un metru, în punctul în care mingea a părăsit jocul. Mingea este aruncată între ele, de obicei de către prostituată (numit și talonador) a echipei care nu a aruncat mingea. Apărătorii încearcă apoi să dețină mingea. Jucătorii se ridică de obicei pentru a facilita obținerea posesiei mingii.

Poziția jucătorului. Împărțiți jucătorii. Fiecare echipă trebuie să aibă opt jucători "înainte", care sunt înaintați și șapte jucători "în spate" care sunt în spatele lor. Rolul ofensivei este de a lua în posesie mingea, iar cea a spatelui este de a lua jocul înainte de a alerga sau de a lovi cu piciorul mingea. Forward-urile sunt de obicei mari, puternice și grele. Spatele, totuși, este, de obicei, ușor și rapid. Aceste caracteristici ajută la realizarea funcției de poziție. Idealul este de a distribui cât mai mult posibil jucătorilor care urmează aceste profiluri. Pentru a începe jocul, jucătorii sunt organizați în rânduri.

Primul rând din față. Primul rând conține trei jucători: prostituată (cunoscută și ca talonador), bontul stâng și bontul drept. Rolul prostituatului este de a lua mingea în timpul jocului și, de obicei, aruncă mingea pe lateral. Rolul opririlor este de a sprijini prostituata în timpul scrumelor și alți jucători de pe margine, precum și de a impune forță în timpul rucs și mauls.
Al doilea rând al frontului. Al doilea rând constă din două încuietori. Aceștia sunt cei mai înalți jucători ai echipei și sunt de obicei folosiți pe margine pentru a se ocupa de minge. Ele sunt, de asemenea, folosite ca forța frontală în scrums.
Ultimul rând din față. Acest rând este format din trei jucători: două aripi și numărul 8. Acești jucători formează rândul înapoi în grămezile și servesc în principal pentru a controla mingea după talonador ia de birou.
Jucătorii în mijloc. Această parte este formată din doi jucători: scrumul de mijloc, care acționează ca intermediar între forțe și spate, și deschiderea acoperi jumătate) care de obicei serveste ca portar al echipei.
Centre și sfaturi. Patru jucători fac parte din acest grup: primul centru, al doilea centru, punctul orb și capătul deschis. Toate cele patru servesc taclear membrii atacatori ai celeilalte echipe, precum și completarea încercări și alte manevre.
Fullbacks. În această poziție nu există decât un singur jucător. Acesta servește ca ultima linie de apărare a echipei, prinzând bulele lovite de adversari, precum și tacleando orice adversar care poate rupe liniile anterioare.

Pornirea jocului. Jocul începe în mod tradițional prin aruncarea unei monede pentru a determina cine începe cu posesia mingii. De asemenea, puteți utiliza un alt mod de a decide cine începe. Poziționate în centrul terenului, echipa care începe cu posesia mingii îl lovește spre adversar. Jucătorii încearcă apoi să încerce să intre în posesia mingii și a punctelor de scor.

Atac. Scopul atacului este de a câștiga puncte. Ei vor încerca să avanseze cu mingea spre linia de poartă opusă. Jucătorii vor mișca mingea prin câmpul care trece sau va lovi cu piciorul altor jucători din echipă, dar este important să știm că mingea poate fi trecută înapoi. Și atunci când este abandonat, jucătorul trebuie să elibereze mingea.

Apărare. Ideea principală a apărării de rugby este că, dacă echipa adversă are mingea, luați-i. În principiu, prinde mingea și păstrează-o în posesia echipei tale. Efectuarea unui "joc" este permisă, dar jucătorii pot face acest lucru doar cu persoana care are mingea.

Puncte de punctaj. Puteți obține puncte în mai multe moduri. Una dintre metode este cu a încerca. o încerca este marcat atunci când un jucător atinge mingea de pe teren între linia de poartă și linia de capăt a câmpului. Celelalte metode implică înscrierea unui scop. Un gol este marcat atunci când jucătorul lovește mingea în poartă, trecând între barele laterale și deasupra fasciculului orizontal. Există câteva metode de înscriere a unui obiectiv:

O conversie are loc după o încercare. Când încercați, echipa câștigă dreptul de a lovi cu piciorul. Conversia se poate face prin lovirea mingii sau prin eliberarea din mână. Acest tip de obiectiv este în valoare de 2 puncte.
Un gol este atunci când mingea este lovită între grinzi în timpul jocului normal. În acest tip de gol, mingea trebuie să atingă terenul chiar înainte de a fi lovită. Acest tip de obiectiv este în valoare de 3 puncte.
O lovitură de pedeapsă se acordă unei echipe atunci când echipa adversă comite o încălcare a regulilor jocului. Această lovitură poate fi făcută cu mingea în picioare sau eliberând-o din mână. Este în valoare de 3 puncte.

Sancțiuni. Există mai multe lucruri care pot da o pedeapsă. Unele infracțiuni minore au ca rezultat doar o înfrângere în favoarea echipei adverse. Altele pot determina arbitrul să ia decizii mai grave, cum ar fi înlăturarea unui jucător.

Infracțiunile obișnuite includ o luptă greșită, o bătut, o ruptură sau un maul, o țineți mingea după ce cade la pământ și intrați incorect în rucs sau mauls.
Echipa care suferă pedeapsa are mai multe opțiuni. Ei pot lovi mingea în față, ceea ce le permite să obțină o poziție în teren. Este, de asemenea, posibil să loviți un gol sau să alegeți un scrum.

Câștigătoare. Un meci de rugby are 80 de minute, împărțit în două secțiuni de 40 de minute (echipele schimbă laturile în intervalul). Timpul suplimentar este adăugat la sfârșit, după cum este necesar pentru a compensa daunele și cererile de timp. Echipa care are cele mai multe puncte câștigă jocul.