Cum să trăiești cu un handicap

Având o dizabilitate, fie ea nouă sau cronică, poate părea incredibil de dificilă. Societatea este înființată pentru a servi persoanelor care nu sunt cu dizabilități, chiar dacă 20% dintre persoanele din întreaga lume au dizabilități. Indiferent de locația sau stilul tău de viață, există schimbări pe care le poți face, care pot face să trăiești cu un handicap mai ușor și să îți faci viața mai fericită. Prin ajustarea emoțională și fizică, veți putea să vă adaptați la o viață fericită și confortabilă, chiar și cu un handicap.

conținut

Pași
Metoda 1reglați emoțional
Metoda 2adaptare fizică
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Reglați emoțional

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 1

Acceptă situația. Poate că cel mai dificil aspect al ajustării emoționale la un handicap este acceptarea prognozei sale. Deși este întotdeauna bine să aveți speranțe și să lucrați pentru recuperare, dacă faceți acest lucru în timp ce vă uitați la starea actuală cu dispreț, veți ajunge în depresie și fără succes. Trebuie să acceptați situația actuală, precum și viitorul dvs. posibil. Făcând acest lucru, veți putea să vă concentrați eforturile asupra îmbunătățirii nivelului de trai în loc să vă deranjați de modul în care lucrurile funcționează.

Nu confunda acceptarea cu lenea. Acceptarea înseamnă pur și simplu că înțelegeți pe deplin că situația dvs. este așa - totuși, aveți în continuare capacitatea de a lucra pentru ao îmbunătăți.
Refuzarea sau ignorarea severității handicapului dvs. poate face mult mai dificilă sarcini regulate emoționale și fizice.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 2

Nu vă concentrați pe trecutul dvs. În cazul în care deficiența este nou și, ca urmare a unui accident sau de o boală care progresează, poate fi foarte dificil să nu se compara starea sa actuală la modul în care lucrurile au fost în trecut. Lăsând deoparte trecutul dvs. este strâns legată de acceptarea situației dvs. Nu trebuie să uitați cum a fost înainte, dar, de asemenea, nu ar trebui să vă uitați la trecutul dvs. în disperare din cauza situației actuale. Apreciați amintirile trecutului (înainte de a fi suferit o dizabilitate), dar nu vă lăsați să vă oprească. Fiți mereu în proces de schimbare și cu scopul de a vă îmbunătăți situația actuală.

Totuși, puteți să vă amintiți timpul, dar nu lăsați-l să vă deprime.
Dacă constatăți că vă petreceți tot timpul gândindu-vă la viața dvs. înainte, intenționați să faceți alte activități care vă forțează să planificați pentru viitor.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 3

Faceți tot ce puteți pentru a rămâne pozitiv. Persoanele care sunt optimiste atunci când suferă de o circumstanță tulburătoare tind să fie mai fericite și mai sănătoase decât cei care sunt cinici cu privire la viața lor. Puteți face o mare diferență în funcționarea dvs. mentală și fizică, încercând să rămâneți pozitivi chiar și atunci când treceți prin lucruri dificile. Deși expresia poate fi uzată, întotdeauna se uită la partea pozitivă a lucrurilor. Nu puteți fi dependentă de stimuli și experiențe externe pentru fericirea voastră - trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru propria fericire sau să nu o găsiți niciodată din nou.

Încercați să găsiți partea bună a fiecărei situații, chiar dacă este ceva mic. De exemplu, dacă un vechi prieten se oprește să stea cu tine, vezi partea bună a acestui lucru este că acum știi cine sunt adevărații tăi prieteni.
Ori de câte ori simțiți că faceți un comentariu negativ, întrerupeți-vă în mod conștient. Unii oameni folosesc "trucul elastic" în care păstrează o bandă de cauciuc în jurul încheieturilor și le trag de fiecare dată când au gândire negativă, ceea ce îi ajută să fie mai pozitivi.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 4

Nu vă izolați. Poate fi tentant să vrei să eviți oamenii și situațiile sociale atunci când ești deprimat, dar asta te va face să te simți mai rău. Nu folosiți dizabilitatea dvs. ca o scuză pentru a vă izola de prietenii, familia și activitățile pe care le iubiți. În schimb, faceți contrariul. Luați toate șansele de a ieși și de a încerca lucruri noi și interesante. Ieșiți cu prietenii, mergeți la întâlniri sociale, vizitați familia, încercați hobby-uri noi. Veți fi mult mai fericiți dacă faceți lucruri frumoase cu oamenii pe care îi iubești.

Timpul petrecut singur este diferit de izolare. Întotdeauna trebuie să încerci să-ți petreci singur timpul, dar nu-ți petreci tot timpul așa.
Luați în considerare o întâlnire săptămânală cu un prieten sau un membru al familiei. În acest fel, chiar dacă sunteți foarte ocupat, veți avea întotdeauna un motiv să ieșiți și să vedeți pe cineva care vă interesează.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 5

Concentrați-vă pe punctele forte. Un handicap vă poate face ușor să vedeți toate greșelile și greșelile dvs. și dificil să vă vedeți punctele forte și abilitățile. În loc să vă uitați la lucruri pe care nu le mai puteți face, priviți lucruri pe care încă le faceți bine. De asemenea, încurajați și cultivați aceste abilități ori de câte ori este posibil. Dacă întâmpinați dificultăți de scriere deoarece mâna dvs. scutură foarte mult, încercați să o utilizați pentru a picta acuarele frumoase. Vei avea întotdeauna lucruri pe care le poți face și trebuie să ai în minte aceste lucruri.

Când vorbim despre handicapul dvs., nu vă concentrați pe lista lucrurilor pe care nu mai puteți să le îndepliniți. Întotdeauna vorbește despre abilitățile tale.
Luați în considerare orele care vă vor ajuta să vă perfecționați talentele și abilitățile.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 6

Luați în considerare văzând un psiholog. Deși la prima vedere ideea de a spune unui străin despre problemele sale poate părea incomod, nu există o persoană mai bună care să-l ajute decât un psiholog. Psihologii sunt instruiți pentru a ajuta oamenii sa faca fata cu trauma mentale și emoționale care poate însoți un nou handicap și sunt în măsură să furnizeze resursele și serviciile de care aveți nevoie pentru a depăși. Căutați psihologi din zona dvs. care se specializează în serviciile de handicap și faceți o programare. Minim, văzând un terapeut în mod regulat, va fi o modalitate bună de a vă ajuta să rezolvați problemele cu care vă confruntați, chiar dacă acestea nu sunt legate de handicapul dumneavoastră.

Dacă suferiți de o boală mentală sau emoțională corelată cu dizabilitatea dvs., un psiholog va fi capabil să ofere terapie și medicamente pentru a ajuta.
Fiți mereu cinstit și deschis când discutați problemele cu un psiholog. Cu cât aveți mai multă onestitate, cu atât vă ajută mai mult.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 7

Participați la terapia de grup. Terapia de grup (cum ar fi AA) pentru persoanele care au handicap este o modalitate foarte bună de a depăși nu numai conflictele sale emoționale, dar, de asemenea, pentru tine de a întâlni alte persoane care se ocupă cu aceleași tipuri de probleme. Poate părea o pierdere de timp, dar cercetările au arătat că persoanele care frecventează terapia de grup în mod regulat sunt mai fericite și mai bine adaptate emoțional la handicapul lor. Căutați terapie de grup în zona dvs. și vedeți dacă există clase specializate despre handicapul cu care vă confruntați.

Dacă vă vedeți un psiholog, probabil că va avea sugestii pentru terapia de grup la care puteți participa.

Metoda 2
Adaptare fizică

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 8

Nu vă fie rușine să cereți ajutor. Unul dintre cele mai mari obstacole în calea depășirii este să fie confortabil să ceară ajutor atunci când este necesar. Deși poate fi frustrant sau jenant, cererea de ajutor este ceva ce trebuie făcut. Știți când este necesar să faceți ceva singur, dar să nu depășiți limitele sale. Lupta prea tare pentru a realiza ceva poate fi de fapt periculoasă și poate provoca răni corporale. Știți că nu trebuie să vă fie rușine să cereți ajutor și primirea de ajutor nu înseamnă că nu sunteți de succes sau că nu puteți realiza ceea ce doriți.

Dacă este necesar, asigurați-vă că aveți în permanență oameni (sau asistenți medicali) în jurul dvs. pentru a vă oferi ajutor.
Luați în considerare obținerea unui câine de serviciu, dacă este cazul.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 9

Uită-te la programele de ajutor ale guvernului. Nu este ușor să ai o dizabilitate, dar nu trebuie să te lupți fără sprijin. Dacă handicapul dvs. afectează în mod semnificativ viața de zi cu zi, există programe prin intermediul organizațiilor guvernamentale și caritabile care sunt disponibile pentru a ajuta. Contactați un asistent social local pentru a afla ce programe beneficiați și cum vă pot beneficia.

Rețineți că multe programe necesită mai multe vizite la medic pentru a vă verifica dizabilitatea, deci nu vă jigniți dacă vi se cere să fiți evaluat de un medic nou.
Cercetați organizațiile de caritate din regiunea dvs. care ar putea să vă ajute cu handicapul dvs. specific.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 10

CConsidere obține un câine de serviciu. câini de serviciu sunt incredibil de benefice din două motive distincte: ele pot fi în măsură să vă ajute să îndeplinească sarcinile pe care handicapul dumneavoastră vă permite să realizați, și le oferă, de asemenea, terapia cu animale, reducerea riscului de depresie și singurătate. Dacă handicapul dvs. vă împiedică să finalizați cu succes sarcinile zilnice, ar trebui să căutați informații despre cum să obțineți un câine de serviciu instruit. Un câine de serviciu vă va permite să obțineți ajutor de fiecare dată când aveți nevoie de el, fără a vă depinde de indivizii din viața voastră.

Este posibil să existe un program guvernamental sau de caritate care vă poate ajuta să obțineți un câine de serviciu.
Unele programe de service pentru câini au liste lungi de așteptare, deci țineți cont de faptul că este posibil să nu puteți obține imediat acest lucru.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 11

Păstrați hobby-uri și interese acolo unde este posibil. Dacă nu vă mai faceți lucrurile preferate, vă veți simți mai rău. Când este posibil, faceți tot posibilul pentru a vă menține hobby-urile și activitățile preferate. Dacă lucrurile pe care le-a plăcut în trecut nu sunt la fel de ușor cum erau, căutați noi modalități de a le realiza. De exemplu, dacă ți-a plăcut să citească, dar nu mai pot face acest lucru, ia în considerare a asculta audio-Carti- dacă se utilizează un scaun cu rotile, și iubește sport, uita-te pentru echipe din zona dvs., care pot găzdui scaune cu rotile.

Luați în considerare și începerea unor noi hobby-uri.
Luarea de lecții pentru un nou hobby este o modalitate bună de a fi socială și de a face ceva ce vă place.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 12

Mențineți sănătatea dumneavoastră generală. O dietă bună și un exercițiu regulat sunt importante pentru toată lumea, dar pot fi deosebit de utile atunci când faceți tranziția către o viață cu handicap. Asigurați-vă că mâncați mâncăruri regulate care includ o abundență de fructe și legume. Încercați să faceți activitate fizică în fiecare zi, în funcție de setul dvs. de calificare și nivelul. Menținerea unei diete echilibrate și a unui exercițiu va reduce, de asemenea, riscul de depresie și singurătate, deoarece ambele măresc nivelurile de dopamină și serotonină (hormoni de fericire) din creier.

Dacă este necesar, căutați terapia fizică ca exercițiu zilnic.
Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă modifica dieta în mod semnificativ.
Exercițiile regulate vă vor ajuta să construiți și să mențineți mușchii care vă pot ajuta să depășiți o dizabilitate fizică.

Imaginea intitulată Live with Disabilities Pasul 13

Căutați locuri de muncă care să vă completeze abilitățile. S-ar putea să observați că, din cauza dizabilității dvs., nu puteți să vă mențineți o activitate anterioară sau să îndepliniți sarcinile de serviciu pe care le puteți face. Pentru a rămâne confortabil din punct de vedere financiar și pentru a vă distra, ar trebui să căutați un loc de muncă nou, în care să puteți reuși, indiferent de handicap. Faceți o listă a lucrurilor la care sunteți buni și posibilele ocupații care se referă la acele talente. Căutați aceste tipuri de locuri de muncă în zona dvs. și vedeți ce se întâmplă. Amintiți-vă, este ilegal ca un angajator să vă întrebe chiar și despre handicapul dvs., atâta timp cât sunteți în măsură să vă îndepliniți sarcina, invaliditatea dvs. nu trebuie să vă împiedice să vă angajați.

Locurile de muncă reglementate de legislația americanilor cu handicap ar trebui să vă acomodeze dacă este posibil (în cazul în care locuiți în Statele Unite).
Luați în considerare munca voluntară pentru a vă distra dacă finanțele nu sunt o problemă.