Cum se scrie un jurnal

Scrierea într-un jurnal este o modalitate excelentă de a vă urmări trecutul și de a vă gândi la viitorul dvs. În plus, sa dovedit că această activitate vă ajută și să vă controlați emoțiile și sentimentele. Dacă sunteți interesat să păstrați un jurnal, luați unele decizii cu privire la tipul de jurnal pe care îl veți dori. Scrieți cu sinceritate, în detaliu și autentic ..

conținut

Pași
Partea 1luarea deciziilor despre jurnalul dvs.
Partea 2scrierea intrărilor în jurnalul dvs.
Partea 3personalizarea jurnalului
Sfaturi

pași

Partea 1
Luarea deciziilor despre jurnalul dvs.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 1

Luați în considerare tipul jurnalului dvs. Acest lucru va depinde de stilul scrierii sale și de alți factori. Utilizați ceva timp pentru a lua în considerare ce zilnic să cumpărați.

Luați în considerare caligrafia voastră. Scrisul dvs. de mână este mare sau mic? Dacă aveți un scrierii de mână mici și clare, un jurnal cu margini mici și spațierea între linii se pot ocupa de mesaj. Dacă aveți scrierii de mână mari, neorganizate, alegeți un jurnal cu margini mari. Puteți alege chiar un notebook cu pagini albe, fără margini.
Insistați să aveți un jurnal foarte dur? Un notebook mai dur este cam scump, costând aproximativ 30 de dolari, dar este de o calitate bună. Este posibil să găsiți reviste mai simple și mai ieftine în supermarketuri sau magazine de papetărie.
Vrei să-ți ții jurnalul cu tine? Mulți oameni preferă să-și poarte jurnalul sau notebook-ul cu ei tot timpul pentru a-și scrie observațiile zilnice. Dacă este planul dvs., cumpărați un notebook mic sau de buzunar care poate fi transportat în geantă sau rucsac.
Dacă locuiți cu alte persoane și doriți să vă protejați confidențialitatea, cumpărați un jurnal cu un lacăt. Cu toate acestea, rețineți că acestea sunt de obicei fragile și pot fi ușor rupte.
Există site-uri web pe internet care vă permit să păstrați un jurnal online. Avantajul este că aceasta necesită mai puțin spațiu și mulți oameni se simt mult mai confortabil de tastat decât tastând manual. Cu toate acestea, confidențialitatea poate fi o problemă. Chiar dacă site-ul este protejat prin parolă, nimic nu este 100% privat pe internet. Cineva poate să vă vadă jurnalul online și să aibă acces la informațiile dvs. personale.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 2

Decideți unde să vă păstrați jurnalul. Dacă doriți să fie privată, găsiți un loc discret în casa dvs. pentru al stoca. Ascundeți-l sub saltea, hainele în dulapul vostru sau în orice alt loc care este puțin probabil să fie manipulat. Dacă confidențialitatea nu este o problemă, țineți jurnalul într-o locație ușor accesibilă lângă biroul, patul sau oriunde altundeva doriți să scrieți.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 3

Gândește-te cum îți vei rezerva biletele. Există numeroase moduri de a marca înscrierile într-un jurnal. Unii oameni preferă să înregistreze fiecare înregistrare, astfel încât să își poată aminti cronologia în timp ce o citesc. Alte persoane preferă titluri scurte în fiecare înregistrare. Fii creativ și distractiv. Utilizați metoda care se potrivește cel mai bine stilului dvs.

Unii oameni folosesc o semnătură pentru a marca înregistrările. Dacă doriți să lăsați o semnătură, nu ezitați să faceți acest lucru. Cu toate acestea, confidențialitatea poate fi o problemă. Dacă jurnalul dvs. este pierdut, conținutul acestuia poate fi legat de dvs. Dacă vă înregistrați în principal gândurile voastre private, evitați utilizarea unei semnături. În schimb, utilizați numai inițialele.

Partea 2
Scrierea intrărilor în jurnalul dvs.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 4

Fii cinstit. Menținerea unui jurnal poate fi o activitate cognitiv benefică. Un studiu realizat de Universitatea din California a arătat că scrierea sinceră despre sentimentele noastre poate ajuta creierul să ne controleze emoțiile. Când scrieți într-un jurnal, încercați să fiți cât mai cinstiți posibil. Acest lucru este foarte bun pentru bunăstarea emoțională.

Mulți oameni consideră că păstrarea unui jurnal este o experiență cathartică, deoarece ei pot înceta să fie inhibați pe măsură ce scriu și sunt ei înșiși. Simțiți-vă liber să vă înregistrați complet emoțiile, să fiți pozitivi și negativi.
Nu vă faceți griji cu privire la calitatea scrisului dvs. Jurnalul dvs. este un loc sigur în care puteți aerisi și împărtăși ceea ce doriți fără a fi judecat. Încercați să faceți câteva minute la începutul fiecărei înregistrări pentru a scrie liber. Cu alte cuvinte, scrieți rapid și fără inhibiție. Scrieți primul lucru care vă vine în minte, având în vedere ziua, starea de spirit și orice sentiment pe care îl experimentați.
Mulți oameni au epifani despre ei înșiși și despre relația lor prin scrierea onestă în jurnalele lor. Fii deschis să afli mai multe despre tine când scrii.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 5

Decideți la ce să scrieți. Există multe tipuri diferite de jurnale. Unii oameni folosesc jurnalele pentru a înregistra evenimentele de zi cu zi. Există oameni care preferă să-și înregistreze visele și obiectivele. Dacă aveți un scop, cum ar fi pierderea în greutate sau finalizarea unui proiect foarte complex, un jurnal poate fi o modalitate excelentă de a discuta sentimentele și progresul dumneavoastră. Unii oameni înregistrează un amestec de subiecte diferite în jurnalele lor. Decizia a ceea ce este cel mai important de înregistrat este în întregime a ta.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 6

Utilizați o mulțime de detalii. Jurnalele sunt de asemenea importante deoarece păstrează momentele imediat după evenimentele în cauză. Memoria noastră este nestingherită, iar detaliile precise ale unui anumit eveniment tind să se estompeze cu timpul. Utilizați detalii în înregistrările jurnalului dvs. pentru a încerca să păstrați momentul.

Gândiți-vă la trecutul dvs. înainte de a începe să scrieți în jurnalul dvs. Ce vrei să-ți amintești? Vrei să ai mai multe amintiri despre râsul bunicii tale? V-ar plăcea să vă petreceți mai mult timp amintindu-vă cum a fost să deschideți cadouri în ajunul Crăciunului? Utilizați aceste inspirații ca un ghid pentru a scrie în jurnalul dvs. Înregistrați în detaliu acele momente pe care le considerați prețioase și pe care doriți să le amintiți în viitor.
Fii sincer în descrierile tale când respiri. Vrei jurnalul să păstreze amintirile și perspectivele unui eveniment. Nu vorbi despre cum părul prietenei tale "strălucea mai bine decât aurora borealis" dacă nu ai fost niciodată martorul unui astfel de fenomen. Vorbește despre lucruri într-un mod care are sens pentru tine. De exemplu, puteai scrie că părul prietenei tale "strălucea ca reflecția soarelui pe un far de mașină în mijlocul după-amiezii". Deși este o comparație mai puțin romantică, este autentic lui.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 7

Țineți un program. Mulți oameni consideră că este dificil să găsească timp pentru a scrie în jurnalele lor în fiecare zi. Dacă sunteți interesat să păstrați un jurnal, încercați să creați un program pentru acesta.

Scrieți aproximativ aceeași zi în fiecare zi. În acest fel, scrierea va deveni un obicei, cum ar fi spălarea dinților sau scăldatul.
Nu creați un program pe care nu îl veți putea întreține. Dacă nu credeți că veți putea scrie în fiecare noapte, nu vă angajați să faceți acest lucru. În schimb, alegeți un program mai flexibil. Planificați să scrieți o intrare de trei ori pe săptămână.
Alegeți un timp pentru a scrie în care nu aveți alte obligații sau limitări de timp.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 8

Când se află sub presiune de timp, scrieți intrări scurte. Toată lumea devine ocupată din când în când. Dacă vă grăbiți, scrieți intrări mai scurte. Faceți o scurtă notă despre sentimentele și gândurile voastre. Nu vă îngrijiți de ceea ce poate fi mai urgent și imediat. Puteți scrie mereu mai multe despre un anumit eveniment când aveți timp. Încercați să scrieți cele mai importante detalii înainte de a le uita.

Partea 3
Personalizarea jurnalului

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 9

Adăugați ilustrații. Dacă doriți să vă personalizați jurnalul mai mult, adăugați câteva ilustrații. A face acest lucru poate fi o modalitate amuzanta de a adauga o atingere mai personala.

Unii oameni fac niște desene pe fiecare pagină. De exemplu, dacă aveți o pisică, puteți face o mică schiță a acesteia la sfârșitul fiecărei pagini. Dacă doriți să faceți ceva mai detaliat, trageți o pisică diferită în funcție de anotimpuri. În versiune, poate purta ochelari de soare. Iarna poate fi pe o sanie.
Puteți include, de asemenea, desene ale lucrurilor despre care scrieți. Adăugați schițe mici la sfârșitul textului sau pe marginea foilor. Desenați oamenii pe care i-ați văzut în acea zi, alimentele pe care le-ați mâncat, filmele pe care le-ați vizionat sau ceva memorabil.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 10

Schimbați capacul. Unele jurnale vin cu o acoperire decorată, în timp ce altele sunt simple. Dacă acoperirea dvs. nu este foarte interesantă, o puteți decora. Puteți scrie numele dvs. cu litere amuzante și pline de culoare - adăugați autocolante sau decupaje din reviste și ziare - faceți desene cu creioane colorate sau creioane. Distrează-te și fii creativă.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 11

Cumpărați un jurnal personalizat. Dacă nu vă simțiți confortabil să vă creați propriul jurnal, cumpărați un jurnal personalizat pe internet. Puteți alege din mai multe șabloane și puteți adăuga informații precum numele sau adresa dvs. în interiorul copertei. Unele șabloane - de obicei destinate unor persoane mai tinere - pot include și unele pagini interactive din interior.

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 12

Nu exagerați. Amintiți-vă: este un jurnal, nu un album de însemnări. Poate fi distractiv să adăugați niște suveniruri, cum ar fi biletele rămase la spectacole, fotografii și broșuri din locurile pe care le-ați vizitat. Cu toate acestea, adăugarea multor lucruri poate face ca jurnalul tău să devină un album. Un jurnal ar trebui folosit mai întâi pentru a scrie, nu pentru a face colaje.