Cum sa faci un jurnal al vietii tale

Oamenii au crezut de mult că este plină de satisfacții pentru a ține un jurnal. Puteți înregistra conversații și activități în fiecare zi sau puteți raporta gândurile și povestirile care vă perpetuează existența. Jurnalul dvs. poate avea înregistrări zilnice, săptămânale, lunare sau fără perioadă specifică. Cel mai important este să scrie adevărul. Utilizați jurnalul pentru a vă înțelege mai bine.

conținut

Pași
Partea 1pornind un jurnal
Partea 2Ține un jurnal
Partea 3scrierea în profunzime
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pornind un jurnal

Imagine intitulată Faceți un jurnal al vieții dvs. Pasul 1

Cumpărați un notebook. Puteți utiliza un notebook de hârtie sau puteți crea jurnalul pe computer. Alegeți modelul ales de dvs., atâta timp cât vă inspiră să scrieți.

Utilizați un notebook simplu, de dimensiuni medii care poate fi luat oriunde mergeți. Alegeți unul care se potrivește în geantă sau buzunar.
Alegeți un notebook cu căptușeală din piele dacă doriți să adăugați o notă de sofisticare. Acest lucru poate fi grozav dacă doriți ca jurnalul dvs. să arate special.
Descărcați o aplicație de jurnal, deschideți un document text sau păstrați un dosar cu fișiere pentru fiecare înregistrare. Puteți face un jurnal privat sau îl puteți posta pe o pagină personală.

Imaginea intitulă Faceți un jurnal al vieții dvs. Pasul 2

Consultați tipul de jurnal pe care doriți să-l faceți. Unii oameni preferă să înregistreze tot ce are loc în timpul zilei. Alții vor să scrie despre gânduri și viziuni sub formă de note sporadice sau poezii. Încă alții preferă să atragă face "hărți de minte" sau doar notează-ți visele la trezire. Gândește-te la motivul pentru care faci asta.

Nu există un mod corect sau greșit de a păstra un jurnal. E viața ta și jurnalul tău. Ar putea fi util să obțineți sfaturi de la alte persoane, dar, mai ales, ar trebui să urmați stilul preferințelor dvs. în conformitate cu practica dvs.

Imaginea intitulă Efectuați un jurnal al vieții dvs. Pasul 3

Completați prima pagină a jurnalului dvs.. Mergeți într-un loc liniștit și liniștit, astfel încât să vă puteți concentra numai pe jurnalul dvs. Scrieți liber pentru aproximativ 15 minute, fără să vă gândiți prea mult. Lăsați cuvintele să curgă și să nu citiți ceea ce scrieți.

Scrieți despre ceea ce ați făcut astăzi sau ce intenționați să faceți mâine. Vorbiți despre locurile pe care le-ați făcut, despre conversațiile pe care le aveați, despre lucrurile pe care le-ați învățat și despre ce vă ocupa mintea. Acesta este un spațiu pentru a include orice detalii sau informații pe care doriți să le rețineți.
Scrie despre cineva despre care te gândești. Scrie despre ceea ce te face stresat sau fericit. Includeți vise, planuri, temeri și nesiguranță.
Încercați să recunoașteți faptul că vă începeți jurnalul. Dacă nu vă puteți gândi la altceva de scris atunci, vorbiți despre a fi prima dată când scrieți. Luați o pagină pentru a explica de ce începeți un jurnal, ceea ce vă așteptați să aflați despre dvs. și cum vă simțiți să vă puneți gândurile pe hârtie.

Partea 2
Ține un jurnal

Imaginea intitulată Faceți un jurnal al vieții dvs. Pasul 4

Scrieți zilnic. Unii oameni le place să scrie zilnic, în timp ce alții preferă să scrie o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Setați o frecvență pentru a crea obiceiul de a scrie. Angajați să vă petreceți zece minute în fiecare dimineață sau în fiecare noapte.

Încercați să scrieți "Morning Pages", un instrument creativ popularizat de Julia Cameron în cartea sa "Calea artiștilor". În fiecare dimineață, înainte de a face orice altceva, scrieți trei pagini manual într-un notebook. Nu verificați ce scrieți sau gândiți prea mult, permiteți scrierea dvs.
Încercați să păstrați un jurnal cu actualizări lunare. La sfârșitul fiecărei luni, scrieți despre evenimentele principale. Vorbiți despre ce sa întâmplat, ce vă plăcea și ce ați învățat. Urmăriți-vă creșterea și dezvoltarea în fiecare lună.

Imaginea intitulată Faceți un jurnal al vieții dvs. Pasul 5

Păstrați jurnalul într-un loc sigur. Dacă intenția este să dezvăluiți sentimentele cele mai adânci și cele mai vulnerabile, probabil că nu doriți ca cineva să o citească. Păstrați jurnalul cu dvs. mereu, desigur, pentru confort, dar și pentru siguranță. Alternativ, ascundeți-l în casa sau biroul dvs. Un seif, în spatele cărților de pe raft sau sub saltea sunt locații recomandate. Dacă jurnalul este virtual, protejați-l cu o parolă sau un fișier ascuns.

Imaginea intitulată Faceți un jurnal al vieții dvs. Pasul 6

Utilizați jurnalul pentru a înțelege creșterea. Din când în când, citiți ceea ce ați scris în jurnalul dvs. cu câteva luni sau săptămâni în urmă. Dacă aveți, citiți înregistrări de acum câțiva ani. Comparați modul în care v-ați gândit la trecut și cum vă gândiți acum. Amintiți-vă că trecutul este bine pregătit pentru viitor.

Observați la ce momente ați arătat trist, frustrat sau stabilit în viață. Încercați să realizați următoarele câteva ori când apare acest lucru, astfel încât să puteți face ceva despre el.
Vedeți momentele când ați fost fericiți și încântați de viitor. Gândește-te cum poți canaliza acest sentiment.

Partea 3
Scrierea în profunzime

Imaginea intitulată Faceți un jurnal al vieții dvs. Pasul 7

Încercați să scrieți "narațiunea ascunsă" a vieții voastre. Utilizați jurnalul dvs. pentru a explora lucrurile pe care nu le-ați spune niciodată unei alte persoane. Fiți complet cinstiți și nu ascundeți nimic.

Încercați să nu vă corectați pe măsură ce scrieți. Nu acoperi nimic. Scrie ca și cum nimeni nu voia să-ți citească jurnalul.

Imaginea intitulată Faceți un jurnal al vieții dvs. Pasul 8

Scrieți ca o formă de terapie. Studiile arată că scrierea într-un jurnal poate fi o modalitate puternică de a procesa durerea, trauma și durerea emoțională. Creați un obicei de scriere pentru a vă lăsa sentimentele să curgă atunci când vă simțiți rău.

Imaginea intitulată Faceți un jurnal al vieții dvs. Pasul 9

Utilizați sfaturi de scris pentru a vă ghida. Căutați exemple despre ce să scrieți pe Internet sau întrebați un prieten sau terapeut pentru sfaturi. De asemenea, vă puteți gândi la unele teme pe care doriți să le dezvoltați. Dacă ai o altă întrebare sau o temă pe zi, de exemplu, poate fi o modalitate excelentă de a alimenta obiceiul de a scrie. Când scrieți cu sugestii, se pare că scrieți la altcineva în loc să fiți doar pentru dvs. și să vă simțiți responsabili pentru structura jurnalului. Luați în considerare următoarele întrebări:

Cum v-ar plăcea să vă amintiți? Ești mândru de cine ești?
Ce trăsătură de personalitate mai admirați sau căutați în alte persoane? De ce?
Ce aveți de făcut în mod regulat sau în fiecare zi? De ce?
Care este cel mai bun sfat pe care l-ați primit vreodată?

sfaturi

Utilizați stiloul în locul creionului. Astfel, nu veți fi tentați să ștergeți mai multe informații personale. Rețineți: jurnalul nu este pentru alții, așa că nu vă simțiți nesigur.
Cumpărați un notebook spiralat. Dacă vă încurcați, scoateți o frunză. În cărțile broșuri, tragerea unei foi poate elimina altele.
Scrie în caligrafie bună. Va fi mai ușor să citiți când sunteți mai în vârstă și doriți să citiți înregistrările din trecut.