Cum se descurcă cu insultele

Din când în când, toată lumea se simte insultată, indiferent de factori precum genul, rasa și vârsta. Chiar dacă vă simțiți pregătiți pentru astfel de situații, aceasta nu diminuează durerea, jena și umilința pe care o provoacă. Învață să reflectezi asupra infracțiunii pentru a determina motivația atacului, să accepți să fii vulnerabil în aceste circumstanțe și, în cele din urmă, să reduci la minimum șansele de a auzi din nou numele de persoane.

conținut

Pași
Metoda 1reacționând la o insultă
Metoda 2gândește-te la motivele insultei
Metoda 3acceptarea vulnerabilității lor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Reacționând la o insultă

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 1

Decideți ce veți spune - dacă trebuie să spuneți ceva. Înainte de a vă determina reacția, gândiți-vă la informațiile pe care le aveți despre persoana și la context și la modul în care persoanele aflate în afara situației ar vedea insultele.

Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 2

Ignora insultele. Dacă optați pentru tăcere, veți impune persoana. Mulți oameni jignesc pe alții pentru a rupe o reacție din partea lor - jena sau iritarea, de exemplu. Când sunt ignorați, ca și când cuvintele lor nu ar fi auzite, agresorii sunt nemulțumiți.

Gândiți-vă la insulte ca la un meci de tenis. Cineva poate arunca mingea, dar puteți alege dacă să-l repetați sau nu. Dacă nu vrei, adversarul tău se va plictisi și se va îndepărta.

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 3

Râzi și dă un răspuns. smartass. Aceasta este o modalitate foarte bună de a face insultă sportului și de a nu-l afecta starea de spirit - poate chiar să submineze infracțiunea, să-i ademenească pe ascultători și să pună capăt stresului mediului.

Dacă un coleg insultă ideea dvs. de a trata cu un client, de exemplu, răspundeți cu ceva de genul "Ah! Și aici am crezut că aveți o soluție serioasă".

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 4

Acceptați insultele. Vedeți-o ca o simplă opinie a cuiva - ceva pe care oricine îl poate avea, dar asta nu este neapărat adevărat. Cu toate acestea, dacă persoana este sinceră și nu are niciun motiv să vă jignească sau să vă irită, gândiți-vă dacă cuvintele dvs. nu se află pe marginea criticilor pozitive.

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 5

Nu te supăra sau defensivă. Acest tip de reacție nu aduce nici un beneficiu pentru tine sau pentru cealaltă persoană. A fi în modul defensiv, în special, poate determina ascultătorii să ia partea adversarului (ca și cum nu știați cum să acceptați criticile).

Pentru a trata mai bine sentimentele de furie și a nu intra în modul defensiv, încercați să acceptați ceea ce spun oamenii. Amintiți-vă, toată lumea poate învăța din perspectiva altora, chiar dacă acestea conțin concepții greșite. Profitați de critici pentru a vă îmbunătăți înțelegerea de sine și de lumea din jurul vostru.

Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 6

Iartă-i pe abuzator și lasă problema în urmă. În cazul în care stabilește că persoana nu vrea să te rănesc - sau dacă ea a spus ceva adevărat, nici de acid care a fost - alegerea de a ierta și uita este în mâinile tale. Optați pentru ceva sincer, pentru că nu vă este de folos dacă vă forțați la orice. Amintiți-vă, totuși, că alege să acorde iertare combate sentimentele lor de resentimente și anxietate cu privire la individ, în plus față de consolidarea legăturilor lor emoționale.

Nu știu cum să acord iertarea? Preia controlul asupra situației și lăsa rolul victimei. Recunoașteți partea dvs. de responsabilitate pentru comentariu (dacă există) și nu lăsați infracțiunea să vă controleze sentimentele mai mult.

Metoda 2
Gândește-te la motivele insultei

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 7

Gândește-te la persoana care te-a insultat. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un sentiment mai bun ce să faceți. Fiecare individ prezent în viețile noastre are propriul mod de a comunica - ia în considerare acest lucru în timp ce reflectați.

Cine te-a insultat? Mama ta, care întotdeauna critică pozitiv comportamentul ei? Cel mai bun prieten al tău, care nu spune lucruri rele? Un coleg, care este invidios și vă place să vă ia în serios pentru a vă vedea reacțiile?

Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 8

Luați în considerare contextul insultei. Vă poate ajuta să alegeți modul în care acționați.

Gândiți-vă unde ați fost și nivelul de gravitate a insultei pentru a încerca să înțelegeți contextul și motivul. Dacă șeful tău a cerut o discutie privata despre etica lui profesională, de exemplu, probabil că nu ar face o ofensă personală, dar a îmbunătăți performanța lor. Cu toate acestea, dacă un prieten sau un frate face un comentariu neplăcut despre tine în timpul cină, poate că el a fost intenționat malware (sau cel puțin nu sa gândit înainte).

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 9

Analizați situația dintr-o perspectivă externă. Nu puteți determina motivele persoanei sau ce reacție ar trebui să aibă? Încearcă să te distanți de circumstanță și să te gândești la apariția ei dintr-un nou punct de vedere.

A fost altcineva prezent? Cum a reacționat persoana respectivă? Te-a privit cu un regret sau a continuat ceea ce făcea, ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic? Dacă s-ar fi întâmplat același lucru cu un prieten, ați crede că el a fost învinuirea infractorului sau dacă luați totul personal?

Metoda 3
Acceptarea vulnerabilității lor

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 10

Acceptați ceea ce simțiți. Lăsați-vă să simțiți emoțiile în inima voastră, fără a le împinge. Nu te judeca - admiți ceea ce simți și faptul că nu este greșit să fii așa. Emoțiile sunt ca niște copii: nu le poți lăsa să conducă o mașină, dar nu le poți pune în portbagaj.

Luați câteva minute pentru a reflecta asupra a ceea ce simțiți. atunci recâștiga controlul emoțiilor și gândiți-vă ce doriți să faceți de la acel moment. Ce spun aceste sentimente? Ce puteți face pentru a accepta situația?

Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 11

Nu te jenă. Dacă după insultă s-ar putea să te critici pentru că nu ești x suficient ", să ia măsuri pentru a combate acest comportament. Nu te lăsa controlat de această emoție, deoarece te poate împiedica să devii vulnerabil și să te conectezi cu tine. Când avem acest sentiment, este pentru că noi credem că nu îndeplinim așteptările altora oameni.

Prioritizați-vă valorile astfel încât să nu vă simțiți jenat. Când acționați și luați decizii care sprijină valorile personale, vă conectați cu voi înșivă. Deci, chiar dacă cineva nu-ți place alegerile tale, poți fi sigur că ele reflectă dorințele și credințele tale interioare.
Dacă nu sunteți sigur care sunt calitățile cele mai importante pentru dvs., citiți acest articol pentru a afla cum să definiți valorile personale.

Imagine intitulată Copii cu insulte Pasul 12

Examinează-ți convingerile personale. A face o autoanaliză este un alt pas spre o vulnerabilitate sănătoasă. Când practici în mod conștient această tehnică, veți putea examina propriile trăsături de personalitate, credințe și reacții la stres pentru a vedea dacă asemenea factori sunt în favoarea ta sau nu.

Aveți principii puternice, care pot agrava insultele? Ai aceeași reacție de fiecare dată când ești ofensat și te enervezi foarte mult? Sunt relațiile dvs. afectate de valori precum mândria sau un sentiment clar despre ceea ce este bine și ce este greșit? Aceste credințe contribuie la bunăstarea voastră emoțională?

Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 13

Gândiți-vă dacă există un adevăr în spatele insultei. Oamenii care fac parte din viața noastră, fie ele bune sau rele, reprezintă oglinzi: ei văd obiceiurile noastre, comportamente si credinte - uneori, mult mai clar decât noi înșine. În acest sens, gândiți-vă: insultele pe care le-ați primit au o urmă de adevăr?

Imaginați-vă, de exemplu, că un prieten vă critică "mintea închisă" - vă înfuriați că nu sunteți de acord. Dar ai simțit orice onestitate în cuvintele lui? Adesea te cerți din cauza opiniilor divergente?
S-ar putea să fiți mai ofensați dacă observați o anumită veridicitate în insultă. Luați ocazia să vă gândiți la schimbare.

sfaturi

Ascultă-ți prietenii! S-ar putea ca acestea să fie dure să scoți în evidență o problemă serioasă pe care trebuie să o rezolviți. Întrebați dacă au avut vreun scop cu insultarea, dar nu reacționează fără a înțelege bine situația.
Scrieți o scrisoare sau un e-mail persoanei. Nu fi agresivă sau foarte emoțională - cereți-i doar să explice de ce se comporta așa. Cu toate acestea, nu utilizați această strategie dacă sunteți sigur (ă) că a existat intenții proaste cu insulte.
Nu fi obsedat de insulte! S-ar putea să ajungeți amar.
Nu te lupta cu persoana. În multe cazuri, este posibil ca ea să se fi exprimat numai prost.

avertismente

Nu ataca oameni! Dacă vă despărțiți pe cel care v-a insultat sau ați început o ceartă fizică, veți face problema mai gravă - poate avea chiar și consecințe juridice.
Chiar și încrederea în sine are limite! Cei care refuză să primească sfaturi sincere nu realizează o dezvoltare personală bună. Gândiți-vă din greu dacă insultele au un fundal real.