Să se ocupe de oamenii care te-au pus jos

Nimănui nu-i place să fie insultat. Comentariile negative, jocul rău și infracțiunile pot răni sentimentele și rănesc oamenii. Deși nu poate părea așa, este posibil să ne confruntăm cu cei care ne-au pus jos și să-i facem pe acești indivizi să o oprească și să ne lase în pace. Învață să ai grijă de tine și să înveți cum să rezolve situația în momentul în care apare. La urma urmei, nimeni nu merită să "înghită broască".

conținut

Pași
Metoda 1Împotriva problemei în timp
Metoda 2crearea unei strategii
Metoda 3grijă pentru tine
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Împotriva problemei în timp

Imaginea intitulată Deveniți mai calm și pacientul într-o săptămână. Pasul 4

Evitați să reacționați imediat. Când cineva vă bate cu insulte, ignorați persoana. S-ar putea suna stupid, dar raspunzand in furie va alimenta revenire și asta vrea cel mai mult: atenția și răspunsul său. De asemenea, în căldura momentului este posibil să luați o atitudine pe care o veți regreta mai târziu.

Respirați adânc o dată sau de două ori. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți liniștiți.
Numărați până la cinci încet și calma.

Imaginea intitulată Desensibilizați-vă de durere Pasul 5

Nu dați schimbarea. Este tentant să scoți persoana și să o puneți în locul ei. Problema este că această atitudine vă poate pune pe același nivel cu ea, plus creșterea tensiunii și rezolvarea nimicului.

Revitalizarea și darea schimbării vor avea același efect și revenire va fi alimentat.
Rezistați tentației de a se răzbuna, fie în persoană, fie online. Nu răspundeți mai agresiv la comentariile vicioase.
Evitați să vorbiți rău despre persoana ulterioară. În momentul în care s-ar putea simți chiar ușurat, dar și asta nu va rezolva problema.

Ignoră. Avem un obicei de subestimare a tăcerii, dar este o armă puternică. Fără a acorda atenție infractorului ia cea mai mare plăcere a persoanei, care este răspunsul său. Nu veți pierde timpul și energia pe cei care nu merită toate aceste succese și veți fi jenat să fiți nepoliticoși, nu voi.

Mergeți peste ceea ce sa spus, de parcă nu ar fi spus nimic.
Continuați ceea ce făceai fără să te gândești de două ori și fără să te uiți la ea.
De obicei te lasă singură după asta (dacă nu ești prost).

Imaginea intitulată Dezvoltarea abilităților de ascultare Pasul 1

Spuneți persoanei să se oprească. Acesta este cel mai clar și mai direct mod de a raporta că este ofensivă. Dacă ignorarea nu funcționează sau dacă situația se înrăutățește, cererea de a opri poate face efectul dorit.

Fă-o calmă - privește persoana în ochi și vorbește într-un ton calm, clar și încrezător de voce.
De exemplu, dacă un coleg de clasă te insultă, respirați adânc și spuneți liniștit: "Mă jignesti. Opriți-vă.
În cazul unui coleg, spuneți: "Nu-mi place modul în care vorbește despre mine. Opriți-vă.
Poate un prieten face o glumă și nu înseamnă să te jignoaie. În această situație, spuneți: "Nu cred că a fost intenția dvs., dar asta a fost o insultă. Nu mă jigni așa.

Metoda 2
Crearea unei strategii

Imaginea intitulată Utilizați inteligența emoțională în relațiile Pasul 5

Înțelegeți de ce persoana o face. Există mai multe motive pentru care cineva ar trebui să pună pe alții în jos. Nu este întotdeauna intenționată, nici nu este personală. Înțelegerea motivației subiectului îl poate ajuta să-și dea seama cum să se ocupe de ea.

Unii oameni fac asta din nesiguranță sau invidie - este nevoie să se simtă mai bine despre ei înșiși, ceea ce îi face să facă asta.
Alții o fac să impresioneze sau să atragă atenția cuiva în mod specific. Un exemplu ar fi colegul care își critică activitatea în fața supraveghetorului.
Sunt cei care nu-și dau seama că sunt ofensatori sau nu știu cum să comunice, cum ar fi acea mătușă care spune în mijlocul cina familiei: "Această cămașă arată bine pe tine, îți ascunde burta".
Uneori persoana nu încearcă să-și rănească sentimentele - poate crede că este doar o "mică joc inofensivă", cum ar fi acel prieten care îl numește "tăietor de lemn de bonsai".

Setați limitele. Indiferent de situație, există comentarii care sunt pur și simplu neplăcute și aveți opțiunea de a le ignora. Cu toate acestea, se pot spune unele lucruri cu adevărat obraznice și acestea trebuie confruntate. Cunoașterea limitei vă va ajuta să vă ocupați mai clar de situație.

De exemplu, atunci când fratele tău spune ceva care te încetinește, poate fi foarte enervant, dar știi că vorbeste din gură și nu vrea să te jignoaie cu adevărat. Dacă nu iasă, este posibil să nu vreți să faceți ceva.
Pe de altă parte, colegul care face întotdeauna comentarii nepoliticoase trebuie avertizat.
Dacă insultele în cauză au un caracter discriminatoriu sau dacă sunt constante, acest lucru poate fi considerat hărțuire și persoana trebuie raportată.

Discutați cu colegii dumneavoastră. O persoană care nu-l cunoaște bine și simte dreptul de a vorbi ceea ce nu face bine, dar poate că nu are nicio idee despre ce face. Nu faceți un scandal, dar nu lăsați-l să fie gol.

Au o conversație privată, dacă este posibil. Fără auz, este mai ușor să menținem nivelul de respect în timpul conversației (și acest lucru este valabil și pentru ambele părți).
S-ar putea spune: "În timpul discuției ați făcut niște comentarii destul de vicioase despre ideea mea. Accept critici constructive, dar acest lucru nu a fost cazul. Te rog să nu faci asta din nou.
Dacă începe să te insulte în același timp, renunțați la conversație.
Dacă comportamentul continuă sau se înrăutățește, poate fi necesar să discutați cu cineva despre acest lucru și să îl raportați.

Imagine intitulată Introduceți-vă în Irlanda Pasul 19

Fii asertiv cu familia și prietenii. Uneori, o provocare se întâmplă să înceapă moderat și ajunge la punctul în care trebuie să luați măsuri. Nu râde și nu-i insulta pe prietenul tău când îl cere să se oprească, cu riscul să nu înțeleagă că ești supărat și continuă. Fii direct, folosește un ton calm și serios de voce.

Răspunzând la "Hahaha, opriți această ureche ciudată" nu este o modalitate bună de a vă face prietenul să nu vă ofenseze.
Priviți-l în ochi și spuneți serios: "Ați trecut prea departe. Știu că crezi că e amuzant, dar sunt foarte ofensat. Ați putea să vă opriți?
Dacă nu se oprește în același timp, spune: "M-am referit, opriți-vă!" Întoarceți-vă spatele și plecați. Probabil că va merge după tine și îți cere scuze. Este obișnuit ca oamenii apropiați de noi să nu observe ce ne afectează.

Imagine intitulată Obțineți printr-o clasă de vorbire publică Pasul 4

Fiți respectuoși față de superiorii voștri. Părinții, profesorii și șefii ne pot scăpa fără să știm. Spuneți că vă simțiți incomod și doriți ca persoana să se oprească. Deci, ea va fi conștientă despre ce vorbești și cum te simți în legătură cu asta. Acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de situație pe termen lung.

Mergeți la departamentul de resurse umane al companiei unde lucrați și cereți sugestii cu privire la modul de a trata un supraveghetor care încetinește în mod constant.
Vorbiți direct șefului dvs., dacă este cazul. Acest lucru poate face vremea mai puțin tensionată pentru ambele.
Spuneți ceva de genul "Mă deranjează foarte mult atunci când spuneți că munca mea este irelevantă" sau "Știu că îmi e dor de acest termen, dar vă rog, încetați să-mi spuneți leneș. Asta mă jignește.
Discutați cu departamentul de resurse umane (sau un adult de încredere, dacă sunteți adolescent) dacă nu sunteți confortabil confruntați-l direct sau dacă crede că o face cu intenție.

Metoda 3
Grijă pentru tine

Imaginea intitulată Comunicați cu adolescentul despre Sex Pasul 7

Nu luați asta în serios. Despre ce vorbește această persoană nu spune nimic despre tine, doar despre tine. Unul fericit cu viața unuia nu ar petrece un minut de timp încercând să-l contracareze. În plus, probabil că nu face asta doar cu tine - lăsându-te lovită de ceea ce se spune că îi dă practic victoria. Nu lăsați-o să pună capăt stimei de sine, nu credeți ce sa spus despre voi.

Întotdeauna amintiți-vă toate calitățile dvs., faceți o listă a caracteristicilor lor pozitive.
Scrieți ce spune persoana. Pentru fiecare element negativ, scrieți trei care îl nega.
Faceți o listă a lucrurilor pozitive despre care vă spuneți adesea.

Imaginea intitulată Meditează și calmează în jos Pasul 8

Utilizați strategii pentru a face față stresului. Dacă ai cineva care încearcă să te scape în mod constant poate fi foarte stresant. Învață să controlezi acest lucru prin tehnici adecvate. Ele vă pot ajuta să vă ocupați de persoană și de sentimentele pe care le generează.

Respirați adânc și medita să se controleze mai mult și să rămână calm când este în jur.
Practicați constiinta completa. Acest lucru vă poate ajuta să faceți față stresului și să blocați ceea ce spune persoana atunci când încep să vă deranjeze.
Faceți o anumită activitate fizică, cum ar fi alergarea sau înotul, pentru a elibera tensiunea.

Imaginea intitulată Depășirea stresului de dizertație Pasul 4

Cereți ajutor. Discutați cu cineva și cereți ajutor dacă insistă asupra acestuia sau dacă sunt foarte bolnavi. Căutați o autoritate, cum ar fi părinții, un profesor sau un supraveghetor. Acest lucru vă va ajuta în multe feluri, pentru a vă apăra în momentele critice, raportând-o autorităților competente.

Vorbește cu cineva în care ai încredere în ceea ce se întâmplă. Oferiți detalii astfel încât persoana să înțeleagă situația. Cereți ajutor în legătură cu troll ".
Puteți cere unui prieten să fie prezent când se confruntă cu ea.
Asta ar însemna să mergi la autorități pentru a soluționa cazul.

Imagine intitulată Ajutor Cineva scapă de stres Pasul 5

Înconjura-te cu prieteni pozitivi. Timpul petrecut cu oameni care au o atitudine bună este o modalitate excelentă de a face față stresului pe care îl pot provoca indivizii toxici, precum și a fi o măsură bună pentru a avea grijă de ele. Acest lucru vă va reduce tensiunea și vă va distrage atenția de la ocazii neplăcute.

Socializează și discuta cu persoane care doresc să te înveselească și să te vadă fericit.
Nu-ți pierde timpul vorbind revenire. Distreaza-te!

avertismente

Dacă vă simțiți amenințat sau credeți că ați putea fi agresat, raportați persoana imediat.
Dacă persoana vă ofensează în funcție de rasa, sexul, sexualitatea sau dizabilitatea dvs., faceți un efort pentru a înregistra ceea ce sa întâmplat, deschideți un raport de incident și căutați protecție juridică.