Cum să zâmbești natural

Zâmbetul este un simbol al pozitivității contagioase și este universal - oriunde în lume, zâmbetul este înțeles și acceptat în mod natural. În plus, este încă versatil și poate fi folosit pentru a demonstra recunoștința, fericirea, mulțumirea etc. Zâmbetul este, de asemenea, un instrument puternic convivial, iar cei care îl domină sunt mult mai probabil să se înțeleagă mai bine cu oamenii. Având în vedere acest lucru, faceți tot posibilul pentru a avea un zâmbet natural, natural. Cu puțină practică și reflecție, veți avea o abilitate care va deschide ușile și va face pe oameni să se potrivească oriunde pe planetă!

conținut

Pași
Partea 1Îmbunătățirea funcțiilor
Partea 2senzația de a zâmbi
Partea 3Îmbunătățirea zâmbetului
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Îmbunătățirea funcțiilor

Imaginea intitulată Smile Naturally Pasul 1

Află care este aspectul unui zâmbet real. Este relativ ușor de detectat un zâmbet forțat. Adevaratele zambete sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de zâmbet Duchenne- au câștigat acest nume datorită lui Guillaume Duchenne, om de știință francez care ia cercetat greu. Potrivit teoriei sale, zâmbetul autentic folosește mușchii feței și a părților din creier diferit de atunci când zâmbim pentru obligație. Întrebarea este: cum să știu dacă cineva este sincer sau nu?

Într-un zâmbet real, doi mușchi se contractează voluntar și involuntar: majoritatea zygomatică și orbicularis oculi. Ele sunt responsabile pentru ridicarea colțurilor gurii, obrajilor și ochilor.
Pe de altă parte, zâmbetul forțat implică numai mușchii buzelor, deoarece nu este posibil să se contracte orbicularis oculi în scop. Cu alte cuvinte, adevărata mișcă întreaga față, în special ochii.
De asemenea, un zambet real, foloseste diferite parti ale creierului, mai precis sistemul limbic, care este centrul emoțiilor, în timp ce un fals folosește cortexul motor.

Imaginea intitulată Smile Naturally Step 2

Exerciti zâmbetul. Mușchii faciale sunt aceiași cu restul corpului și se dezvoltă cu practica. Acestea pot fi întărite și tonificate cu exerciții, ceea ce va face mult mai ușor să deschidă un zâmbet, să vă întineri și să vă arătați sănătoși fața.

Începeți prin a încerca un simplu zâmbet. Strângeți colțurile buzelor și țineți-le timp de 10 secunde - încă în această poziție, deschideți ușor gura și mențineți-o timp de încă 10 secunde. Repetați acest exercițiu cu buzele chiar mai stricte dacă doriți.
Iată un exercițiu bun pentru a diminua semnele de expresie din jurul gurii: a face un sfârc, a suga obrajii și a încerca să zâmbească - menține acea poziție până când mușchii încep să se obosească. Faceți asta o dată pe zi.
Un alt exercițiu foarte util este "iepurașul prost", care declanșează mușchii pe obraji. Dă-ți cel mai mare zâmbet fără să-ți deschizi buzele și să-ți ridici nasul în sus și în jos ca un iepure de 10 secunde și repetă.

Imaginea intitulată Smile Naturally Pasul 3

Învățați să zâmbiți cu ochii. Așa cum am spus mai devreme, un zâmbet adevărat nu folosește doar buzele. Acționează mușchii superioare ai feței și creează mici riduri în jurul ochilor. Schimbarea la copii, un zâmbet dat cu sentimente reale iluminează întreaga față, nu doar buzele și acesta este cel mai mare indiciu că cineva este sincer.

Nu uitați să ridicați mușchii obrazului astfel încât ochii să participe și să exprime ceea ce simțiți și dumneavoastră.
Practicați-vă cu o oglindă. Acoperă-ți gura cu mâna și vezi cum se comporta ochii tăi când zâmbești. Acesta este "zâmbetul Duchenne" și ochii sunt esențiali.
Unii oameni preferă să nu fie prea expresivi pentru a nu avea urme de expresie în jurul ochilor lor. Cu toate acestea, există exerciții care pot fi făcute pentru a atenua aceste mărci fără a fi nevoie să lăsați acea glumă hilară sau ca fața pisicii să fie goală. În plus, există factori care joacă un rol mult mai important în acest domeniu, cum ar fi fumatul, somnul săraci și expunerea neprotejată la soare. Aceste aspecte trebuie să fie tăiate din rutina lor - trăiesc fără zâmbet trăiește în jumătate.

Imaginea intitulată Smile Naturally Pasul 4

Practicați-vă cu o oglindă. Oferirea unui zâmbet mare în fața oglinzii este una dintre cele mai bune modalități de a practica. Veți descoperi ce simți un zâmbet natural și veți învăța să îl controlați, ceea ce este foarte util.

Toată lumea învață să spună "Xis!" În momentul fotografiei, dar aceasta nu este cea mai bună tehnică. De fapt, cuvintele care sfârșesc cu "ah" cum ar fi "yoga" sau "pătură" dau o atingere mai naturală, deoarece folosesc mușchii obrajilor și lasă gura ușor deschisă. E timpul să practicăm!
Observați zâmbetul din orice unghi. Fața umană nu este simetrică, iar zâmbetul tău poate arăta mai frumos pe o parte decât pe cealaltă. Consultați în oglindă modul în care fiecare parte a profilului dvs. se comportă când zâmbiți și utilizați cele mai frumoase interacțiuni sociale.
Modelele profesionale au un truc bun pentru asta - atingeți limba în acoperișul gurii, în spatele dinților din față. Acest lucru vă va permite maxilarului să se relaxeze și să se deschidă puțin, rezultând o mai bună definiție a liniilor faciale în timpul zâmbetului.

Partea 2
Senzația de a zâmbi

Imaginea intitulată Smile Natural Step 5

Introduceți vremea. Oamenii zâmbesc zilnic când sunt fericiți, dar zâmbind în alte vremuri pot face să apară senzația de bucurie. Modul în care ne simțim nu depinde doar de chimia creierului, ci și de starea fizică. Folosirea în acest mod a mușchilor feței poate incita și intensifica fericirea.

Zâmbetul te face să vrei să zâmbești și mai mult. Charles Darwin, tatăl teoriei selecției naturale și evoluționismului, a fost cel care a descoperit această maximă.
În acest fel, zâmbiți chiar și atunci când nu vă simțiți așa. Doar pretinzând că te poate înveseli.

Imaginea intitulată Smile Natural Step 6

Implicați-vă cu oameni veseli. În plus față de utilizarea mușchilor de pe față, găsirea lucrurilor și a oamenilor care ne fac să ne dorim să zâmbim este de asemenea importantă. La fel ca și căscatul, zâmbindul este contagios și simțim că o exprimăm atunci când vedem oameni expresivi.

Găsiți acea mătușă hilară să vorbească, chemă-ți prietenul mai mult clovn. Acest lucru poate fi un impuls extraordinar pentru a vă face să zâmbiți cu adevărat.
Nu numai oamenii cunoscuți care provoacă acest efect. Oamenii ciudați care zâmbesc la întâmplare pe stradă trec și o aură de pozitivitate dificilă de a rezista. Du-te în locuri cu oameni fericiți, cum ar fi parcuri, grădini zoologice sau filme.

Imaginea intitulată Smile Naturally Pasul 7

Au gânduri pline de bucurie. Amintirea unui moment pozitiv și izbitoare sau gândirea la cineva pe care o iubiți vă poate îmbunătăți starea de spirit și capacitatea dumneavoastră de a zâmbi. Alegeți o persoană ireverență și iubită, o amintire a copilăriei, evenimente fericite în familie etc. Crede-mă, funcționează!

Vizualizați persoana sau situația și, atunci când vorbiți cu cineva, mentalizați ocazia.
Această tehnică poate fi utilizată chiar și când vorbești la telefon sau la internet. În mod ciudat, putem detecta dacă o persoană zâmbește pe cealaltă parte a liniei și același lucru se întâmplă și pentru e-mailuri.

Imaginea intitulată Smile Natural Step 8

Bucurați-vă de zâmbetul dvs. Unii oameni consideră dificil să zâmbească, fie timiditate, rușine sau orice alt motiv. Barbatii, de exemplu, zambesc mai putin decat femeile, pentru ca acest lucru nu este atat de acceptat din punct de vedere social - daca esti barbat, nu fi intimidat!

Pentru a pierde teama, este necesar să practicăm și să schimbăm modelul gândirii. Practicați așa cum este descris în pașii anteriori.
Pe de altă parte, dacă problema dvs. vă arată dinții, faceți tot ce este necesar pentru a îmbunătăți aspectul aspectului dvs. și vă veți simți mai bine. Unele colegii oferă îngrijire gratuită populației.

Partea 3
Îmbunătățirea zâmbetului

Imaginea intitulată Smile Naturally Pasul 9

Folosește cele mai bune aspecte ale feței tale. Studiați-vă fața în oglindă pentru a ști care poziții și unghiuri vă favorizează cel mai mult, dincolo de lățimea zâmbetului. Accesorii pot ajuta și există trucuri de iluminare pentru a îmbunătăți aspectul acesteia.

Zâmbiți în funcție de forma feței. O față mai alungită arată mai bine cu buzele jumătate deschise, în timp ce fețele mai largi se combină cu zâmbete mai întinse spre laturi.
Gândiți-vă la grosimea buzelor. În cazul în care buza superioară este mai completă, este bine pentru a arăta unele dintre dinții deja, în cazul în care el să fie bine, trageți dinții de pe buza de jos este mai bine.
Pentru a vă face dinții mai strălucitori în fotografii, înmuiați-le cu câteva secunde înainte.
O culoare mai vibrantă vă poate face zâmbetul chiar și mai frumos și evidențiat. Un ruj roșu sau roz vă poate face dinții mai luminoși, în timp ce un coral sau un portocaliu le va face mai luminoase.

Imaginea intitulată Smile Naturally Step 10

Periați dinții și atașați în mod regulat. Igiena orală corectă vă poate face mai sigură cu aspectul dvs. și acest lucru vă va afecta pozitiv zâmbetul. Periați-le zilnic, utilizați apă de gură și mergeți la medicul dentist o dată pe an pentru a vă menține gura sănătoasă și frumoasă.

Nu neglijați gingiile. Sănătatea lor este, de asemenea, importantă pentru un zâmbet frumos - atașat o dată pe zi.
Este o idee bună să țineți în geantă un kit de igienă orală pentru a vă face igiena orală ori de câte ori este necesar, chiar dacă sunteți pe stradă.

Imaginea intitulată Smile Naturally Step 11

Evitați Botoxul. Aceasta este o procedură care trebuie făcută cu aprobarea unui medic și servește la atenuarea unor riduri, dar poate îngheța mușchii feței și poate slăbi puterea zâmbetului.

Făcând-o în jurul ochilor poate provoca un efect atât de sever ca mușchii gurii, deoarece aceștia joacă un rol-cheie în a da un zâmbet autentic.
Potrivit studiilor, depresia și un sentiment generalizat de nefericire sunt cu 50% mai mari la persoanele care au procedat. Cauza este neclară, dar acest lucru poate fi un indiciu că Botox interferează cu capacitatea de a exprima emoții naturale.

Imaginea intitulată Smile Naturally Step 12

Goliți-vă dinții. Dacă imperfecțiunile, indiferent cât de mici, vă lasă să zâmbiți, încercați să le rezolvați. Dinți întuneca în timp și culoarea naturală a acestora variază de la galben la gri-dinți de fumători și consumatori de ceai și cafea sunt, de asemenea, mai întunecate. Aceasta înseamnă că dinții nu sunt ținte prin natura lor, ci pot fi curățate artificial.

Unii agenți de albire abrazivi se găsesc în orice farmacie și vor elimina petele de pe suprafața dinților. Ingredientele utilizate în aceste produse sunt adesea folosite și în pastele de dinți, astfel încât acestea să nu cauzeze nici un fel de deteriorare.
Gelul de albire este probabil cel mai eficient deoarece vă lasă dinții mai albi decât au fost inițial. Cu toate acestea, acesta poate fi aplicat numai de un dentist și nu poate fi utilizat de toți pacienții - persoanele cu canal, obturații, coroane și pete extreme sunt câteva exemple.

Imaginea intitulată Smile Naturally Step 13

Faceți un tratament. Din păcate, unii oameni nu primesc îngrijire dentară din cauza mai multor factori, alții nu știu cum să facă igiena orală corectă. Având în rupt sau lipsă dinți și probleme cu gingia poate fi jenant și doar un tratament adecvat poate rezolva astfel de cazuri.

În situații mai grave, este necesară o întreagă procedură de reconstrucție, care poate implica mai mult de o intervenție chirurgicală,

sfaturi

Aceste tehnici servesc pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a intensifica simțul bucuriei, precum și ghidul cu sfaturi despre cum să dăruiți cel mai bun zâmbet.
O măsură care poate fi adoptată este de a avea un "gând al bucuriei". Folosește o frază, o scenă sau un moment al vieții tale, care te face să râzi ori de câte ori te gândești la asta. Idealul este să aveți mai mult de unul stocat în memorie, să vă amintiți și să zâmbiți ori de câte ori aveți nevoie.