Cum să zâmbești cu un aparat ortodontic

Mulți oameni care au nevoie să utilizeze aparate ortodontice sunt rușinați să zâmbească, mai ales la începutul tratamentului. În timp, veți deveni obișnuiți cu aspectul nou al dinților și vă veți opri atât de mult de legătură cu acesta. Dacă aveți probleme cu depășirea situației, există câteva tehnici care pot fi puse în practică pentru a vă face să vă simțiți confortabilă zâmbind din nou. Amintiți-vă întotdeauna să aveți grijă de dinții și gingiile!

conținut

Pași
Metoda 1practicând zâmbetul
Metoda 2zâmbind cu ochii tăi
Metoda 3construirea stimei de sine
Metoda 4grijă de zâmbet
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Practicând zâmbetul

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 1

Exerciti zâmbetul. Practica este cel mai bun mod de a obține zâmbet confortabil folosind un aparat ortodontic. Expresiile faciale depind de diferite mușchi faciali, nu? Exercițiu-le așa cum ați face orice alt mușchi! Practica în fața oglinzii vă va ajuta să zâmbiți mai confortabil.

Strângeți colțurile gurii, menținându-vă buzele închise. Țineți-vă timp de zece secunde și vă relaxați.
Repetați mișcarea, dar deschideți-vă buzele suficient pentru a expune linia dintre cele două rânduri de dinți. Țineți-vă timp de zece secunde și vă relaxați.
Strângeți colțurile gurii puțin mai mult, expunând aproximativ jumătate din dinți. Țineți-vă timp de zece secunde și vă relaxați.
Strângeți colțurile gurii cât puteți, expunând complet dinții. Țineți-vă timp de zece secunde și vă relaxați.
Practicați exercițiile de mai sus în fața unei oglinzi până când găsiți un zâmbet cu care vă simțiți confortabil. Continuați să vă exersați mușchii faciali până când aveți control complet asupra zâmbetului.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 2

Dezvoltați un zâmbet mai natural. Acum că ați început să vă exersați mușchii faciali, următorul pas este să dezvoltați un zâmbet mai natural, care nu pare forțat. Pentru a face acest lucru, întăriți tonifierea altor mușchi faciali.

Contracteaza-ti buzele, lăsându-le cât mai mari posibil în timp ce îți răsucesc obrajii.
În timp ce țineți buzele contractate, încercați să vă întindeți colțurile gurii, forțând un zâmbet.
Țineți poziția suficient de lungă pentru a vă obosi mușchii faciali și pentru a vă relaxa.
Nu repetați exercițiul mai mult decât o dată pe zi, deoarece excesul poate provoca oboseală musculară. În timp, exercițiile fizice vă vor ajuta să aveți un zâmbet mai natural și mai radiant.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 3

Creșteți flexibilitatea și controlul. Acum, că v-ați întins și tonifiat mușchii faciali, vă străduiți să aveți mai mult control asupra zâmbetului. O modalitate de a face acest lucru este de a lucra alți mușchi facial în timp ce practica zâmbetul.

Împingeți colțurile gurii în timp ce țineți buzele închise.
În timp ce țineți poziția, încercați să vă mișcați nasul până când simțiți oboseala din mușchii obrazului.
Stai cinci secunde și relaxează-te. Repetați exercițiul de până la zece ori pe zi pentru a dezvolta mai mult control asupra mușchilor dumneavoastră faciali.

Metoda 2
Zâmbind cu ochii tăi

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 4

Zâmbiți până când ochii tăi se închid ușor. Studiile efectuate de psihologi au constatat că toate zâmbetele sincere implică mușchii din jurul ochilor. De asemenea, cunoscut sub numele de "zâmbetul lui Duchenne", această expresie de fericire sinceră sfârșește prin a crea infamul "picioarele cioară" în jurul ochilor ca zâmbet crește și ochii aproape. Este un mecanism pe care mulți oameni nu îl cunosc, dar poate genera un zâmbet mai sincer, cu puțină practică.

Stați în fața unei oglinzi.
El a zâmbit până a observat o ușoară închidere a ochilor. Țineți-vă poziția și studiați modul în care se întind muschii din față.
Practica până când puteți zâmbi cu ochii în mod automat.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 5

Imită alte zâmbete ale Duchenne. O modalitate de a practica un zâmbet cu ochii dvs. este de a viziona poze ale oamenilor care fac același lucru și încearcă să-și repete expresiile. Doar faceți o căutare simplă pe internet pentru a găsi imagini foarte bune. Mai multe studii demonstrează, de asemenea, că observarea imaginilor de zâmbete facilitează replicarea acestora.

Practicați în fața unei oglinzi sau a unei camere web.
Continuați să urmăriți zâmbetele și practicând până când le puteți replica automat.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 6

Încercați să acționați. Mai multe studii demonstrează că unii oameni reușesc să obțină un zâmbet al lui Duchenne imaginând (sau "acționând") unele evenimente care ar putea provoca fericirea. Imaginați-vă sau amintiți-vă de o ocazie distractivă sau bună - cum ar fi întâlnirea cu prietenii sau primirea de mărci de top într-o competiție, de exemplu - este o modalitate excelentă de a-ți practica zâmbetul.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 7

Râzi să zâmbești! Mai multe studii au asociat râsul cu zâmbetul lui Duchenne. Dacă întâmpinați dificultăți în replicarea zâmbetului, ar fi o idee bună să încercați să râdeți puțin. Gândește-te la ceva care îți aduce bucurie și practică râs și zâmbește în fața unei oglinzi.

Metoda 3
Construirea stimei de sine

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 8

Concentrați-vă pe punctele forte. Unii cercetători au descoperit că gândirea activă despre caracteristicile lor pozitive poate ajuta la construirea stimei de sine. Având un sentiment puternic de sine vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil cu aparatele, facilitând zâmbete autentice.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 9

Repetați câteva declarații pozitive. Având una sau mai multe afirmații pe mânecă în fiecare zi vă poate ajuta să deveniți mai împuterniciți și mai încrezători. Încercați afirmații clasice precum "Sunt o persoană demnă și vrednic de compasiune" și "Eu susțin și mă iubesc" sau vă creez propriile declarații cu privire la utilizarea dispozitivului, cum ar fi "Știu că am un zâmbet frumos și voi fi încă mai frumos cu utilizarea dispozitivului. "

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 10

Provocați gândurile negative. Toate gândurile și îndoielile negative din când în când, dar este important să ne amintim că astfel de gânduri nu definesc cine suntem. Ori de câte ori vă gândiți la lucruri rele despre dispozitiv și aspectul său, opriți modelul de gândire și amintiți-vă că dispozitivul nu este permanent și că veți avea un zâmbet impecabil când ați terminat.

Metoda 4
Grijă de zâmbet

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 11

Folosiți atașat. Mulți oameni care folosesc dispozitivul se simt incomod când zâmbesc, deoarece se tem să aibă o gură murdară. Flossing și având grijă de dinții dvs. poate ajuta să ia această frică din cap. Este foarte important să atașați atașamentele, ceea ce poate fi dificil din cauza parantezelor, dar puteți folosi un flosser pentru acest lucru. Discutați cu dentistul dvs. pentru a putea da niște dildo-uri și pentru a explica cum să le utilizați.

Dacă medicul dentist nu are dandiri, mergeți la o farmacie și cumpărați ceva.
Puteți cumpăra un atașat cu ata dentar sau cumpărați flossers separate pentru a fi folosit cu ata dentar obișnuit. Este doar o chestiune de preferință! Atunci când utilizați dibluri separate, luați o mulțime de ață dentară pentru a putea trece prin dinți.
Lucrați cu ata dentar într-un format "C". Când înfășurați firul în dinți, încercați să formați un "C" împotriva fiecăruia dintre dinți. Apoi mutați firul în sus și în jos, ștergând părțile laterale ale dinților din orice unghi posibil pentru a maximiza acoperirea cu atei.
Păstrați-vă zâmbetul curat prin folosirea aței dentare după fiecare masă.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 12

Periați-vă dinții. Trebuie să-ți speli dinții cel puțin de două ori pe zi, dar se recomandă să le spălați după fiecare masă.

În timpul periajului cu aparatul trebuie avut grijă puțin. Amintiți-vă să periați cu atenție toate părțile aparatului.
Încercați o perie interdentară, făcută special pentru cei care folosesc aparatul. Perii de astfel de perii se potrivesc sub vârfurile aparatului.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 13

Utilizați un antiseptic oral. Clătirile orale pot fi utilizate după fiecare masă pentru a menține respirația proaspătă și a ucide bacteriile din gură.

Utilizați capacul de clătire ca măsură pentru o "porțiune" a produsului.
Puneți clătirea în gură, dar nu o înghițiți.
Faceți o apă de gură completă, concentrându-vă asupra fiecărui colț al gurii.
Dacă este posibil, scuipați apă de gură, dar nu clătiți gura cu apă. Produsul va continua să ucidă bacteriile din gură după apă de gură, iar apa poate împiedica acest proces.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 14

Limitați consumul de alimente dură. În afară de provocarea crăpăturilor dinții, ele pot deveni prinse sub și în mijlocul aparatului. În mod ideal, tăiați alimentele în bucăți mici înainte de a mesteca.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 15

Evitați alimentele crocante sau mestecate. Popcornul, bomboanele și alte astfel de alimente se pot lipi în aparat, provocând daune. Stick la alimente mai moi, cum ar fi fructele și legumele, pentru a vă asigura un zâmbet frumos.

Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 16

Reduceți consumul de dulciuri. Produsele zahăr sunt cunoscute pentru a depune acizi în dinți și pot provoca respirație urâtă, decalcificarea dinților și a cavităților. Bomboanele grele pot, de asemenea, să deterioreze aparatul. Evitați dulciurile ori de câte ori este posibil pentru a păstra un zâmbet sănătos și frumos.

sfaturi

Amintiți-vă: aveți grijă de dispozitiv pentru a avea un zâmbet și mai bun după tratament. Aparatul ortodontic nu este permanent, dar poate fi un zâmbet sănătos!