Cum să predice fericirea

Esti putin (sau mult) in jos? Dacă acest lucru nu este un eveniment comun, este bine - toată lumea are puncte slabe în viață. Pretinzând că sunteți fericiți poate fi o modalitate de a face față temporar acelei situații care vă lasă în jos sau pentru a evita acei oameni plictisitori care doresc să se întrebe despre dificultățile din viața voastră. De asemenea, aceasta ar putea fi o modalitate excelentă de a începe să vă simțiți mai bine - ar trebui să vă concentrați asupra dorinței de a fi fericiți, în loc să vă concentrați asupra sursei de durere.

conținut

Pași
Metoda 1exprima fericirea pe fata ta
Metoda 2devii activ
Metoda 3distribuiți-vă sentimentele
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Exprima fericirea pe fata ta

Imagine intitulată Prefaceți-vă că sunteți fericită Pasul 1

Zambetul. Zâmbetul provoacă eliberarea de endorfine, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Gândirea la ceva amuzant ar putea ajuta.
Chiar și forțarea unui zâmbet te poate face să te simți mai bine - fii atent că zâmbetul nu este provocator.
În unele cazuri, amintiți-vă că zâmbind la persoana care vă deranjează vă poate lăsa pe podea dacă obiectivul dvs. este să vă faceți nefericiți.
Ria. Urmăriți ceva amuzant pe internet sau citiți ceva scurt și distractiv. Sau, gândește-te la ceea ce te face fericit, dacă glumele pe care cineva ți-a spus-o recent, o persoană care te face să râzi sau o altă memorie fericită. Ca și zâmbetul, râsul poate ajuta să-i dai acel plin de viață.

Imaginea intitulată Prefacă să fie fericită Pasul 3

Ascultați muzică care vă exprimă sentimentele.

Imagine intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 4

Aveți încredere în dvs. și nu rămâneți în jos. Cu toții suferim de probleme personale și de muncă. Convingerea că ești cea mai fericită persoană din lume poate părea ciudată la început, dar nu ajută. Nu credeți în voi înșivă vă poate duce la boală - în plus, nimeni nu vrea să trăiască o viață care vine în suferință.

Metoda 2
Devii activ

Imaginea intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 5

Faceți-vă rutina. Multe sentimente proaste provin din sentimentul de supraîncărcare, când aveți multe de făcut, dar nu ați făcut încă niciunul dintre ele. Gândindu-te la lucrurile pe care trebuie să le rezolvi nu le va rezolva, așadar față de problemele mai enervante care te pot ajuta să începi să te simți mai bine.

Imagine intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 6

Luați mici acțiuni care vă vor îmbunătăți sentimentul de bunăstare. Atingeți stiloul de pe masă, răsuciți, desenați, atingeți degetele cu un anumit ritm pe o masă, cântați-l etc. Fă ce faci când ești emoționat.

Imagine intitulată Prefaceți-vă că sunteți fericită Pasul 7

Faceți lucrurile pe care le bucurați. Menținerea aparențelor necesită mult efort și poate chiar face lucrurile să se înrăutățească. Participând la ceva ce vă place să faceți, sentimentele bune, cum ar fi aprecierea dvs., vor veni într-un mod autentic. Oferiți-vă spațiu și timp pentru a vă implica mai des în aceste lucruri, deci nu trebuie să vă prefaceți că sunteți fericiți.

Imagine intitulată Prefacă să fie fericită Pasul 8

Încercați să petreceți ceva timp singur. Aceasta va fi ca o vacanță mică - vă veți scufunda și descoperiți felul de persoană în care vă aflați. În plus, acest lucru vă va ajuta să vă consolidați partea emoțională și să vă confruntați cu lucruri mai dificile. Creați un jurnal personal - acest lucru ar putea ajuta și dumneavoastră.

Metoda 3
Distribuiți-vă sentimentele

Imagine intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 9

Vorbește cu cineva. Uneori este mai bine să nu vă prefaceți că totul este în regulă și să începeți să respirați tristețea sau furia. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Această persoană ar putea fi un prieten apropiat, membru al familiei, consilier, terapeut etc. Salvarea sentimentelor tale te poate face să te simți mai nefericită și să dăunezi sănătății tale pe termen lung.

Imagine intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 10

Fii bun cu alte persoane. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți, chiar dacă sunteți descurajați. Du-te și de a ajuta oamenii este o modalitate buna de a schimba focalizarea de la sine (și probleme) pentru persoanele care au nevoie de ajutor-l va face să vă simțiți bine (și am constatat că problema nu poate fi ca afacere mare ).

Imaginea intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 11

Simțiți-vă mai radiant decât soarele. Știm cu toții că Soarele nu este cea mai stralucitoare stea din univers, dar este sursa naturală de lumină pe care o avem după o noapte lungă. Odată ce vă concentrați asupra acestui exemplu, încrederea voastră va fi consolidată. Nu admirați oamenii, dacă nu vă îndreaptă calea corectă pe care trebuie să o faceți - odată ce ați depășit-o, alții vă vor lua pentru un exemplu și vor merge pe aceeași cale ca și dumneavoastră.

Imagine intitulată Prefacă să fii fericită Pasul 12

Puneți pe scară de câte ori ați pretins că sunteți fericiți față de câte ori ați fost cu adevărat fericiți. Acest lucru vă va da un sentiment cât timp ați petrecut pretindeți că sunteți ceva ce nu sunteți, în loc să trăiți autentic. Dacă această comparație relevă o diferență uriașă (dacă te prefaci mai mult decât viața autentic), acest lucru poate fi un semn că ceva în viața ta nu este atât de bine și ar putea fi ceva legat de munca ta, de studiu, relații, etc. Dacă este cazul, căutați sursa tuturor durerilor și nefericirii și încercați să o corectați fără a vă răni viața.

sfaturi

Dacă cineva vă vorbește, doar scuturați-vă capul și arătați o expresie moale - nu este necesar să comentați ce spune persoana și riscați să dezvăluie adevărata lor stare emoțională.
Știți că într-o zi nu trebuie să vă prefaceți.
Daydreaming: Intrarea in lumea ta personala poate indeparta tristete sau furie de ceva vreme.
Luați o jumătate de oră pentru a vă relaxa.
Râzi fără niciun motiv aparent. Aceasta va face pe oameni să creadă că nu sunteți trist sau în jos - ei vor găsi mai degrabă umor.
Este mult mai bine să aerisiți cu cineva și să obțineți acel sentiment rău în interiorul vostru.

avertismente

Dacă este posibil, evitați să vă implicați din nou cu persoana care a cauzat nefericirea. De asemenea, este bine să evitați să socializați cu oamenii în general, până când veți fi mai bine.
Aveți grijă ca zâmbetul dvs. să nu pară forțat. Practica - Mulți oameni primesc un zâmbet fals, deci nu forțați prea mult zâmbetul.
Ascunderea sentimentelor poate fi necesară pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi atunci când trebuie să mergeți frecvent la o reuniune de familie, chiar dacă vă conduce nebunia. Cu toate acestea, pretinzând tot timpul poate fi o sarcină descurajantă, precum și posibilitatea de a vă spulbera din când în când.
Aveți grijă când vă prefaceți că sunteți fericiți unei persoane a cărei realizări vă aruncă în jos. Dacă acea persoană continuă să cucerească mai multe lucruri în timp ce sunteți lăsat în urmă, acest lucru vă poate agrava nefericirea. Deci, este o idee bună să lăsați această resentiment sau răutate să dispară și să lucreze pentru a face lucrurile în viața ta.
Transformarea emoțiilor în sine este ceva periculos pentru sănătatea cuiva. La început, acest lucru poate părea ca un semn al puterii, dar după atâta timp când faceți acest lucru, veți realiza că veți suferi pentru nimic, în plus, este un obicei prost dificil de rupt. Meriți mai bine! O persoană puternică nu trebuie să se prefacă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit