itholoinfo.com.com

Cum să comunicați asertiv

Vorbind asertiv nu este magie. Este o tehnică pe care o puteți practica singur sau cu oameni apropiați de dvs. pentru feedback. Acest articol oferă câteva sfaturi pentru a fi pozitiv prin comunicare.

pași

Imaginea intitulată Comunicați într-o manieră asertivă Pasul 1
1
Utilizați cuvântul SUA. Evitați utilizarea tu, deoarece aceasta vă împiedică să permiteți ascultătorului să controleze. Folosirea omniscienței elimină controlul vorbitorului, deoarece "Tu" este folosit doar pentru a exprima indecizia.
  • Imaginea intitulată Comunicați într-o manieră asertivă Pasul 2
    2
    Păstrați contactul vizual. Ar trebui să vă înfruntați pe ascultători când vorbiți. Reflectați constant privirea dvs. sau nu faceți nici un contact vizual va arăta timiditate sau disconfort.
    • Contactul vizual nu ar trebui să fie un "concurs pentru a face față". Întreruperea contactului vizual în timpul unor părți mai puțin importante ale unei conversații introduce un mediu natural pentru dvs. și ascultător.
  • Imaginea intitulată Comunicați într-o manieră asertivă Pasul 3
    3
    Au o pozitie buna. Gândiți-vă la faptul că vă întindeți de la cap până în picioare, în picioare sau în picioare. Acordați atenție gâtului, umerilor și spatelui. Păstrați-vă spatele erect și umărul în mod natural înapoi. Nu trebuie să fiți tensionați, dar aveți grijă de corp și de postură.
  • Imaginea intitulată Comunicați într-un mod asertiv Pasul 4
    4
    Utilizați limbajul corpului. Faceți gesturi care exprimă un comportament cald și deschis - palmele deschise, zâmbetele, mișcările circulare cu brațele, nasul încrețit, îmbrățișările etc.
  • Imaginea intitulată Comunicați într-o manieră asertivă Pasul 5
    5
    Evitați ambiguitatea. Explicați-vă complet și nu încercați să creați răspunsuri obscure.
  • Imaginea intitulată Comunică într-un mod asertiv Pasul 6
    6
    Amintiți-vă că tăcerea este un instrument, nu un inamic. Învață să fii confortabil cu tăcerea și să folosești pauze. Acest lucru este util și pentru vorbirea publică.
    • Dacă aveți tendința de a spune zumzet, natură, da sau prelungi neintenționat ultimul cuvânt care precedă o pauză, practicând pauze în loc să mormăi. Oamenii care folosesc ajutoarele inconștient tind să nu le placă tăcerea.
    • Vorbiți clar. Murmurat și grunting nu adaugă nimic la comunicare.


  • Imaginea intitulată Comunică într-un mod asertiv Pasul 7
    7
    Folosiți limba corespunzătoare. Nu blestemați și nu vorbiți nepoliticos. Obscenitățile nu arată asertivitate, ci mai degrabă comportamentul brut și iresponsabilitatea înțelegerii lor.
    • Abilitatea de a spune și de a face ceea ce este plăcut este numit savoir faire.
    • Fii atent cu tonul tău de voce. Păstrați-o moderată.
  • Imaginea intitulată Comunicați într-un mod asertiv Pasul 8
    8
    Dacă vă simțiți lacrimi sau furie, dați respirație diafragmatică. Ar trebui să vă puteți vedea stomacul să crească și să cadă. Această respirație adâncă vă va liniști în mai puțin timp decât în ​​mod normal, pentru a vă respira de patru sau cinci ori.
  • Imaginea intitulată Comunicați într-un mod asertiv Pasul 9
    9
    Fii atent cu vocea ta. Dacă este prea moale, cealaltă persoană va crede că încercați să o ascundeți și o puteți ignora. Dacă este prea mare, cealaltă persoană poate fi speriată sau iritată de dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Comunicați într-un mod asertiv Pasul 10
    10
    Cel mai important lucru este să crezi că ești responsabil pentru tine. Nimeni altcineva nu este responsabil pentru comportamentul și personalitatea ta.
  • Imaginea intitulată Comunicați într-un mod asertiv Pasul 11
    11
    Exprima-ti clar emotiile. Concentrează-te pe felul în care simți.

    • sfaturi

    • Mulți dintre noi încearcă să caute aprobarea oamenilor în actele, discursurile noastre etc. Înainte de a face sau de a spune ceva, încercăm să ne gândim dacă cealaltă persoană se va supăra cu noi sau nu. Încercăm să evităm să spunem ceva care poate mânca pe alții, chiar dacă este bine să spui sau să faci. Când renunțăm la acest obicei, nu numai că ne vom putea exprima liber gândurile, dar și că putem deveni mai asertivi. Să facem și să spunem lucrurile fără să ne îngrijorăm ce vor crede ceilalți despre noi. Acest lucru ne poate ajuta să devenim oameni mai carismatici.
    • Ar trebui să ai grijă să nu jignesti pe cineva. Trebuie să aveți grijă de sentimentele altora, dar într-un mod pozitiv, nu într-un mod care vă slăbește. Nu există nici o problemă dacă ezita să spui ceva să nu rănească ascultător, dar în cazul în care ezitare se datorează să se teamă și să nu simpatizează cu adevărat cu ascultător, atunci trebuie să lucreze pentru a depăși această trăsătură negativă în voi.
    • Dacă conversația devine foarte inflamată, căutați-o sau o întrerupeți. Explicând că acest lucru nu are nimic de-a face cu cealaltă persoană este că simțiți confuz, obosit, aveți nevoie de timp pentru a reflecta și că veți relua conversația mai târziu.
    • Nu striga sau spune lucruri pe care le vei regreta mai tarziu. Ar putea părea o opțiune ușoară în acest moment, dar amintirile durează și tot ce puteți face este să vă iritați și să vă scuturați pe voi înșivă și pe ceilalți. Asertivitatea îți transmite dorințele și nevoile fără a-ți ridica vocea.
    • Dacă v-ați obișnuit să căutați în mod constant aprobarea altora, este posibil să nu treceți peste ea peste noapte, dar dacă veți continua să lucrați la ea, eventual veți face asta. Uitați-vă înapoi și comparați reacțiile curente cu cele pe care le-ați avut în confruntările anterioare. Este interesant să vezi cum ai progresat și cât de bine te-ai comportat. Ruperea obiceiului "plăcut tuturor" nu este, de obicei, o decizie a tuturor sau a nimicului.
    • Dacă sunteți cineva care vă reprimă emoțiile și muschii corpului dumneavoastră sprijină toată încărcătura emoțională, este important să exerciți și să întindeți corpul pentru al preveni. Veți simți mai puternic, mai înalt și veți respira mai bine dacă faceți acest lucru. Exercitarea vă ajută să eliberați emoțiile.
    • Învățarea de comunicare are nevoie de timp. Nu renunțați, pur și simplu continuați să practici în situații de zi cu zi. Cozile de supermarketuri sunt minunate!

    avertismente

    • Dacă aveți vreo formă de violență, solicitați ajutor profesional imediat sau un adăpost / adăpost. Violența nu este comunicare, este dominație.

    Materiale necesare

    • Este timpul să practicăm respirația și să vorbim clar în fața unei oglinzi
    • Familia sau prietenii în care puteți avea încredere în practică
    • Mintea deschisă și inima curajoasă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să citiți o diagramă a reflexologiei picioruluiCum să citiți o diagramă a reflexologiei piciorului
    Vorbind despre cine vreți să fii timidVorbind despre cine vreți să fii timid
    Cum sa invatam copiii cu Asperger`s pentru a incepe conversatiileCum sa invatam copiii cu Asperger`s pentru a incepe conversatiile
    Cum să folosiți limbajul corect al corpului în interviuri de angajareCum să folosiți limbajul corect al corpului în interviuri de angajare
    Cum să flirtezi cu o față folosind ochiiCum să flirtezi cu o față folosind ochii
    Cum să începeți o conversație cu cineva pe tren, autobuz sau metrouCum să începeți o conversație cu cineva pe tren, autobuz sau metrou
    Cum să seduci pe cineva cu ochii tăiCum să seduci pe cineva cu ochii tăi
    Cum să mulțumesc în vietnamezăCum să mulțumesc în vietnameză
    Cum să criticați o vorbireCum să criticați o vorbire
    Cum să privim oamenii în ochiCum să privim oamenii în ochi
    » » Cum să comunicați asertiv
    © 2021 itholoinfo.com.com