Cum să privim oamenii în ochi

Stabilirea unui bun contact ocular este un aspect dificil, dar esențial al comunicării. Pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a arăta oamenii în ochi și de a obține impresia potrivită, puteți practica contactul vizual atât pe cont propriu, cât și în conversații. Deci, veți arăta ca un ascultător mai bun, veți fi un vorbitor mai eficient și veți avea o prezență mai activă.

conținut

Pași
Partea 1practicarea conversațiilor
Partea 2practică acasă
Partea 3efectuarea unei impresii corecte
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Practicarea conversațiilor

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 1

Obțineți cât mai relaxat posibil. Ca și în cazul oricărei activități, cu cât vă gândiți mai mult la aceasta, cu atât mai mare este anxietatea și jena. O astfel de nervozitate poate fi interpretată greșit ca o lipsă de onestitate, determinând să pierdeți progresul pe care l-ați făcut.

În mod obișnuit, menținerea contactului cu ochii este dificilă în aceeași măsură în care interlocutorul este autoritar sau intimidant. Din păcate, aceste situații sunt deseori aceleași în care trebuie să demonstrezi încrederea pentru a atrage atenția publicului, făcându-l mai important ca oricând să te relaxezi.
Dacă mergeți la o conferință sau un interviu important, faceți niște exerciții de respirație chiar înainte de a începe să scădeți ritmul cardiac și să vă relaxați prin efectul oxigenului.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 2

Concentrează-te pe un singur ochi. De fapt, este destul de dificil să țineți ochii fixați de cele două ochi ale celeilalte persoane. Cea mai obișnuită este să vă concentrați pe unul dintre ele sau pe un punct fix pe față în loc de ambele simultan.

Dacă vă ajută, încercați să alterați aspectul dintre un ochi și altul, în loc să fixați doar unul. Petreceți zece secunde sau ceva, uitați-vă la unul, apoi priviți la celălalt.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 3

Găsiți un loc aproape pentru a repara aspectul. Privind la partea din spate a nasului, o sprânceană sau o regiune sub ochi creează iluzia contactului vizual fără a genera anxietatea pe care o aduce adevăratul contact vizual. Cealaltă persoană nu va putea să spună diferența și vă puteți concentra mai mult pe ceea ce spune interlocutorul și pe abilitățile necesare pentru a fi un bun dezbateri.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 4

Întrerupeți contactul pentru a vă scutura capul sau pentru a face alte gesturi în timp ce ascultați. Va trebui să întrerupeți din când în când contactul cu ochii și să faceți un fel de gest vă va ajuta să o ascundeți fără a provoca disconfort. Râsetele, buzele și zâmbetele sunt ocazii bune să te uiți departe. Astfel, veți arăta natural și confortabil, în timp ce, în același timp, veți avea ocazia de a face o pauză mult nevoie de contactul vizual.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 5

Încercați să păstrați atenția focalizată atunci când vorbiți și ascultați. Este un lucru să te uiți la interlocutor, dar este mai greu să menții contactul atunci când te gândești la ce să răspunzi. Nu vă fie frică să întrerupeți ocazional contactul, totuși încercând să păstrați fața și ochii cu fața în față pe măsură ce vorbiți.

Privind în sus când vorbirea poate sugera că minți, în timp ce priviți în jos poate fi interpretat ca un semn de confuzie. Deci este mai bine să aștepți la ea, chiar dacă vă simțiți incomod și nu puteți menține contactul vizual prea mult timp. Uitați-vă la urechea sau bărbia celeilalte persoane - pe scurt, în orice alt loc decât în jos sau în sus.

Partea 2
Practică acasă

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 6

Utilizați antrenamentele pentru a vă reaminti să faceți contact vizual. Într-o mare măsură, capacitatea de a menține contactul cu ochii constă doar în a ști că este necesar. Dacă aveți o tendință naturală să vă uitați la încălțăminte, recondiționați răspunsul obișnuit la privirea celuilalt, privindu-vă chipurile umane. Acest lucru se poate face cu televizorul, în oglindă și în alte moduri diferite.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 7

Practicați-vă cu televizorul. Una dintre cele mai simple căi de a vă purta singur contactul vizual este să folosiți televizorul. Privind direct la fețele personajelor de pe ecran, încercați să practicați abilitățile necesare interacțiunilor sociale din lumea reală.

Evident, a face contactul vizual cu fețele la televizor este cu totul altceva decât cu oamenii reali. Scopul acestui exercițiu este de a pregăti această abilitate, nu să recreeze sentimentul oferit de o conversație reală.

Încercați să vizionați videologii. Cei care nu dispun de un televizor pot căuta videoclipuri YouTube și alte videoclipuri în care persoana filmată arată direct la cameră. Astfel, contactul vizual va arăta mult mai real. Aceste videoclipuri sunt gratuite și foarte ușor de găsit și chiar oferă o senzație mai asemănătoare cu cea a contactului vizual într-o conversație reală.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 9

Încercați conversația prin chat video. Dacă există un prieten apropiat cu care vă place să vorbiți, utilizați Skype sau alt program de chat video pentru a practica contactul vizual. Practica cu ecranul computerului între voi doi va fi mult mai ușor decât în persoană.

Practicați-vă privirea la ochii voștri în oglindă. De asemenea, această metodă nu recreează sentimentul de a vorbi cu altcineva, dar o puteți folosi pentru a vă fixa ochii asupra imaginii reflectate, în loc să fugiți de ele. Luând câteva minute pentru a face acest lucru înainte sau după scăldat poate ajuta la păstrarea contactului vizual, dacă aveți tendința de a evita acest lucru.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 11

Dacă aveți o afecțiune sau o dizabilitate care face dificilă contactul vizual, învățați-l să-l creați. Pentru persoanele cu autism, persoanele cu tulburări de anxietate și persoanele cu afecțiuni similare, contactul cu ochii poate fi dificil sau chiar înspăimântător. Dar nu trebuie să vă sacrificați capacitatea de a menține o conversație plăcută.

Uită-te la regiunea de lângă ochi, cum ar fi nasul, gura sau bărbia.
Dacă persoana pe care o vedeți nu face contact vizual (ceea ce este puțin probabil), spuneți ceva asemănător: "Contactul vizual este foarte greu pentru mine. Cred că îl pot asculta mai bine dacă nu trebuie să îl privesc direct în ochi “.

Ia-o ușor. Nu trebuie să treceți brusc de la cineva timid și de la contactul inconștient cu ochii unei persoane care să se uite și să pătrundă. De fapt, ar fi foarte dificil. Probabil ați făcut unele progrese și, pentru a vă îmbunătăți abilitățile de comunicare, luați-o ușor.

Dacă încercați să vă priviți la cel puțin un partener de discuție pe zi, considerați-l un succes. Nu va trebui să faceți conversații lungi cu un contact neîntrerupt cu ochii, pentru a vă simți că progresați.

Partea 3
Efectuarea unei impresii corecte

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 13

Practicați alte abilități bune de ascultare. Dacă vă concentrați în totalitate pe ceea ce spune apelantul în timpul conversației, puteți fi mai puțin preocupat de contactul vizual. Mutarea capului, repetarea informațiilor importante și exprimarea receptivității față de limbajul corpului este la fel de importantă ca și contactul vizual bun, dacă nu mai mult. Pentru a fi un bun ascultător, este important să:

Așezați-vă puțin pe scaunul scaunului -
Făcându-și capul pe măsură ce subiectul progresează,
Ascultați cu atenție și repetați informații importante -
Înregistrați-vă în minte ceea ce se spune -
Nu așteptați pasiv rândul tău să vorbești -
Răspundeți conform celor spuse.

Găsiți un teren de mijloc. Când sunteți un ascultător, trebuie să păstrați contactul vizual pentru 80% din timp și să dedicați restul pauzelor mici și a flăcărilor discrete pentru a demonstra că ascultați. Rămâi calm și nu te gândi prea mult la ceea ce faci pentru a se comporta în mod natural.

Evitați confruntările cu apelantul. Contactul cu ochii este bun, iar un ochi mort în ochii omologului tău este puțin sinistru. Rămâi calm și nu-i înfrunta. Îngrijorarea sau îngrijorarea este împotriva obiectivului dvs., și anume acela de a avea o conversație plăcută cu acea persoană.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 15

Arată-te atrăgată de aspectul interlocutorului. Încearcă să nu te uiți imediat la cealaltă cale când o altă persoană îți captează ochiul. Acest lucru ar însemna că a fi numit eliberat de conversația obositoare. În schimb, ezitați câteva momente înainte de a întreține această persoană terță.

Privind rapid la apelant și înapoi la apelant este, de asemenea, o idee bună. Amintiți-vă, totuși, că întreruperile datorate problemelor importante și situațiilor periculoase necesită atenția dvs. imediată.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 16

El a zâmbit cu ochii. Relaxați-vă sprâncenele - în caz contrar, contactul vizual va fi suspicios sau intimidant, chiar dacă o puteți face bine. Lăsați-vă ochii larg deschiși, evitându-i să-i ciupiți - ceea ce ar da impresia că nu aprobați ceea ce spune persoana - și se încruntă - care exprimă furie.

În fața oglinzii, observați aspectul pe care îl faceți atunci când zâmbiți, vă încruntați sau faceți griji. Vedeți diferența dintre aspectul dvs. în fiecare expresie? Obișnuiți-vă cu același aspect pe care îl aveți când zâmbiți, chiar dacă nu zâmbiți.

Imaginea intitulată Uită-te pe oameni în ochi Pasul 17

Întotdeauna faceți contact vizual în interviuri. Contactul cu ochii și abilitățile de ascultare sunt esențiale pentru interviurile de angajare sau pentru orice situație în care atenția și respectul sunt necesare. Dacă încerci prea mult să te uiți în ochii angajatorului, îi va apărea că ascunzi ceva sau nu prea încrezător, ceea ce îți reduce șansele.

Faceți contact vizual în cadrul întâlnirilor. Aceasta comunică interesul și respectul, două lucruri esențiale pentru orice întâlnire romantică bună. Când sunteți cu cineva pentru care sunteți interesat, încercați să îl priviți cât mai mult posibil în ochii voștri - ceea ce, spune proverbul, ar fi ferestrele sufletului.

Răsplata contactului vizual este un bun criteriu pentru a evalua interesul partenerului dvs. - dar nu treceți la această concluzie grăbită. Faptul că el are dificultăți să-l privească în ochi poate însemna că abia așteaptă să se întoarcă acasă, dar și că este la fel de nervos ca tine.

Asigurați-vă contactul vizual atunci când doriți să demonstrați un punct. Este tentant să privim cu atenție atunci când ne confruntăm cu o argumentare sau argumentare încălzită, dar acest lucru dă dovadă de lipsă de încredere sau de refuz față de cealaltă parte, două lucruri de evitat. În timpul dezacordurilor, păstrarea ochilor tăi este un gest afirmativ care vă ajută să vă exprimați convingerea în ceea ce spuneți.

Cine vrea să te intimide, te așteaptă să te uiți departe. Frustrați-l refuzând să-l ascultați: priviți direct în ochii lui.

sfaturi

De asemenea, puteți practica imaginarea fețelor persoanelor cu care vă răspundeți prin telefon sau prin mesaje electronice.
Dacă nu vă puteți menține contactul vizual deoarece sunteți plictisit, așteptați o pauză în conversație și schimbați subiectul.
Efectuarea contactului vizual pentru perioade scurte, dar frecvente, ajută la prevenirea disconfortului apelantului.
Utilizați o scuză inimă pentru a vă retrage din conversație: "Nu, am pierdut porecla timpului! Îmi pare rău, trebuie să fiu la o altă întâlnire.
Imaginați-vă în locul persoanei cu care vorbiți și ale căror ochi caută a ta. Imaginați-vă cât de important este pentru ea să știe cu cine vorbește și să o privească înapoi.

avertismente

Dacă alegeți să priviți sprâncenele sau nasul celeilalte persoane, priviți numai acele zone. Nu te uita pe toată fața ei, sau vei vedea că vezi imperfecțiuni, cosuri, puncte negre, arsuri solare, deformații, negi, printre altele.
Uită-te la cealaltă persoană în ochi - Nu te uita la ele! O privire foarte intensă ar da impresia de falsitate sau chiar mai rău că ești un maniac! Amintiți-vă: fiți siguri!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit