Cum să trăiești cu sindromul Asperger și să dezvolți abilitățile sociale

A trăi cu sindromul Asperger poate fi descris ca fiind născut pe o planetă greșită. Persoanele care suferă de această boală manifestă o concentrare foarte intensă și o dificultate în abordarea interacțiunilor sociale. Acest articol vă va ajuta să vă înțelegeți și să interacționați bine cu ceilalți.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Consultați un psiholog sau psihiatru care să vă ajute. Ei pot dezvolta un tratament care vă va ajuta în viața de zi cu zi. Încercați să alegeți un terapeut specializat în autism pentru a vă asigura că sunteți tratat de cei mai capabili profesioniști.

Pentru a afla mai multe despre autism și terapii, verificați activitatea bloggerilor cu autism.

Asigurați-vă că terapeutul dvs. știe despre orice alte probleme care influențează provocarea de a face față sindromului Asperger. De exemplu, dacă suferiți de depresie, cereți-i terapeutului să vă ajute și la acest lucru.

Condițiile comorbide comune includ anxietatea, depresia, epilepsia, tulburările de procesare senzorială și furia. De asemenea, puteți avea sindrom de stres post-traumatic dacă ați fost plasat într-un tip abuziv de terapie ca copil. Dacă credeți că aveți oricare dintre problemele de mai sus, cereți să fie examinat.

Utilizați planul de tratament pentru a dezvolta abilitățile sociale. Practicați-vă să discutați cu persoane din diferite situații sociale.

Găsiți resurse care vă pot ajuta să dezvoltați abilități sociale. Terapistul dvs. vă poate oferi sfaturi, există cărți care să citească despre abilitățile sociale și puteți găsi în continuare o mulțime de informații online. Lucrați pe ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Multe emisiuni TV, în special desene animate, învață o anumită lecție socială în fiecare episod. (de exemplu, un cuplu care luptă într-un episod dintr-o serie, poate ajunge să învețe importanța comunicării). Vizionați televizorul și aflați ce ați învățat la sfârșitul fiecărui episod.
Unii oameni cu autism împărtășesc sfaturi online. Site-uri precum Realsocialskills.com vă pot învăța multe despre interacțiune și autoapărare.

Aflați când este necesar să atingeți persoane. Practicați ceea ce ați învățat și urmați sfatul specialistului dvs.

Aflați care aspecte specifice ale sindromului vă provoacă cele mai multe probleme și încercați să le înconjurați.

Când interacționează cu ceilalți, ascultați 70% din timp și discutați 30%. Încercați să nu mai dominați conversația mai mult de jumătate de timp sau să vorbiți fără întrerupere mai mult de 5 minute (cu excepția cazului în care cealaltă parte este cu adevărat scufundată în răspunsul dumneavoastră și participând activ la alte întrebări). Lasă cealaltă persoană să dicteze ritmul conversației.

Afișați interesul altor persoane. Acest lucru îi face să se simtă apreciați.

Când cineva se introduce, repeta numele în mod mental. Utilizați aceste informații în viitor pentru a arăta că vă amintiți conversația pe care ați avut-o.
Amintiți-vă gusturile persoanei cu care vorbiți: hobby-uri, alimente preferate, locuri de ieșire etc. Aceasta duce la bune activități și conversații bune. De exemplu, dacă ați întâlnit o femeie care iubește robotica, vorbiți despre unele fundaluri pe care le-ați văzut pe această temă. Va fi mulțumită că ți-ai amintit.
Găsiți lucruri în comun și discutați despre ele. Poate că amândoi au călătorit deja în Germania sau au luat deja un curs de artizanat.
De îndată ce cunoașteți ziua de naștere a unei persoane, precum și alte date importante, notați informațiile. Marcați datele din calendarul dvs., astfel încât să știți când vine ceva important.
Ascultați cu atenție ceea ce au de spus ceilalți. Efectuați contact vizual (sau cel puțin privirea în persoană), gest și puneți întrebări. Oamenii îl iubesc.

Memorați comportamentul unei persoane atunci când este supărat. Oamenii tristi se aliniaza sprancenelor, le intaresc expresia faciala si evita contactul cu ochii. Ei pot mirosi sau usca ochii discret.

Întrebați persoana dacă sunt supărați și dacă puteți să faceți ceva pentru a vă ajuta. Dacă plânge, oferi o batistă.
Dacă sunteți responsabil pentru persoana tristă, cereți imediat scuze. Este bine să vă spuneți că sunteți autism pentru a justifica o eroare specifică și a clarifica faptul că nu ați vrut să întristați pe nimeni. După aceea, compensați persoana - faceți o îmbrățișare, plătiți-vă pentru cină, luați-o să petreacă ceva timp într-un loc distractiv etc.

Alăturați-vă activităților legate de ceva care vă interesează. În acest fel veți găsi alte persoane care au aceleași gusturi.

Nu vă fie teamă să încercați noi activități. S-ar putea să ajungeți să învățați să apreciați ceva nou, ceea ce vă va oferi o nouă oportunitate de a vă întâlni oameni și de a vă extinde orizonturile.

Asigurați-vă un contact vizual, dar nu-l înfruntați. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să priviți ochiul drept al persoanei, apoi să comutați la stânga.

Dacă este dificil să faceți contact vizual, nu vă faceți griji. În schimb, puteți încerca să vă uitați la gură, păr, mâini sau pur și simplu în direcția persoanei. Unii preferă să se uite la umerii, privindu-și ocazional fața. Cei mai mulți oameni nu-i pasă.
Așezați alături de o altă persoană diminuează importanța contactului vizual.

Rețineți că unele agenții oferă sprijin special și îngrijire pentru autism. Căutați site-uri precum Meetup, Craigslist și organizații pentru autism în zona dvs. Veți găsi locuri bune pentru a vă face prieteni și pentru a vă exersa abilitățile sociale.

Luați în considerare aderarea la o organizație condusă de persoane cu autism. Puteți să vă întâlniți pe alții într-un mediu lipsit de presiune, care să promoveze includerea și acceptarea autismului. Voluntariatul poate fi o experiență incredibil de pozitivă.

Nu fi tare pe tine însuți. Toată lumea face uneori greșeli sociale. Nu uitați să vă gândiți înainte de a vă acționa și totul va funcționa.

sfaturi

Din moment ce nu înțelegeți întotdeauna sentimentele altora, ar fi inteligent să întrebați dacă o persoană are timp sau interes să audă ceea ce trebuie să spuneți înainte de a începe o discuție care implică unele dintre subiectele dvs. preferate.
Învățarea abilităților de autoapărare este foarte importantă. Deoarece autismul are mai multe șanse să aibă încredere în oameni, este posibil să fii agresat sau abuzat.
Uneori când o persoană vorbește despre o problemă, tot ce vrea este să fie auzit. În loc să încerci să rezolvi ceva, întreabă cum simte problema și ce a încercat să rezolve. Acest lucru arată că respectați capacitatea celeilalte persoane de a-și rezolva propriile probleme. Dacă doriți să oferiți câteva sugestii, întrebați dacă nu există nicio problemă în acest sens.
Amintiți-vă de diferența dintre adevărurile pe care le spuneți și cele pe care le păstrați pentru voi înșivă. De exemplu, dacă prietena dvs. a preparat ceva care a gustat oribil, ar fi bine să nu-l exprimați exact.
Evitați problemele personale. Cu excepția cazului în care cealaltă persoană a demonstrat dorința de a vorbi despre anumite subiecte, nu trebuie să le abordați.

avertismente

Există multe sfaturi proaste despre interacțiunile sociale. Nu este întotdeauna o idee bună să urmați anumite recomandări. Dacă vă îndoiți, discutați cu un consilier, un membru al familiei sau un prieten de încredere.
Aflați diferența dintre o terapie utilă și o terapie abuzivă. Dacă terapeutul dvs. apasă să faceți ceva neplăcut sau vă face să vă simțiți rău în vreun fel, este posibil ca ceva să fie în neregulă. Există o mulțime de informații online despre cum să vă apărați de acest tip de profesionist.