Cum să trăim cu sindromul Asperger

Iată câteva sfaturi despre cum să trăiți cu autism - sau sindromul Asperger. Persoanele care au această problemă sunt numite "autism" și sunt deseori numite "străini", "prostii" sau "tocilari". Ei au adesea probleme cu interacțiunile sociale pe care indivizii neurotipici (care nu suferă de afecțiune) domină. Cu răbdare și cu ajutorul oamenilor potriviți, oricine suferă de acest sindrom poate reuși în lume.

conținut

Pași
Metoda 1idei generale
Metoda 2sfaturi pentru abilități interpersonale
Metoda 3obținerea de sprijin
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Idei generale

Amintiți-vă că autismul este o dizabilitate, nu o boală. Fiecare tip de personalitate are punctele forte și punctele forte. Persoanele cu autism tind să fie amuzante, pline de resurse, grijulii și morale. Acestea ar putea avea nevoie de ajutor cu abilitățile de interacțiune socială, controlul anxietății, luarea deciziilor și înțelegerea normelor sociale nescrise. Deoarece astfel de indivizi sunt foarte diversi, este dificil să se generalizeze trăsăturile lor comune.

Luați în considerare modul de dezvoltare a competențelor sociale. Terapiile precum Intervenția pentru Dezvoltarea Relațiilor (IDR) pot ajuta la înțelegerea interacțiunii cu neurotipicele.

Conversații în diferite situații sociale
Abilități de interviu pentru locuri de muncă
Decizie privind necesitățile și limitele
Citirea expresiilor faciale
Determinarea interesului altora de a vorbi

Aflați ce aspecte specifice ale sindromului Asperger sunt cele mai problematice și încercați să le rezolvați.

Învață să te descurci cu supraîncărcări senzoriale și emoționale. Aceste situații pot fi foarte frustrant și este important să știți cum să păstrați bine. Nu citiți doar un articol despre wikiHow - săpat mai adânc pentru a afla ce fac alți autori autisti pentru a rămâne relaxați.

Imagine intitulată Negocierea unei oferte de angajare Pasul 2

Concentrați-vă pe punctele forte. Fiind o persoană neputincioasă nu te face să fii slab sau "minor" - este doar un alt aspect al personalității tale. Puteți găsi în continuare locuri de muncă importante, cultivați relații sănătoase și faceți din lume un loc mai bun. Nu sunteți "rupți".

Practicați-vă să trăiți pe cont propriu. Pentru adolescenți și adulți tineri, poate fi necesar să se ia anumite măsuri pentru a avea grijă de tine în timp ce îmbătrânești.

Începeți să spălați propriile haine, să vă curățați camera și să faceți felurile de mâncare. Adresați-vă părinților pentru ajutor până când aceștia pot face totul singuri.
Găsește un program de școală auto pentru persoanele necorespunzătoare.
Găsește un loc de muncă. Există programe de asistență care vă pot ajuta.
Dacă nu puteți avea grijă de voi, puteți trăi cu asistență. Mulți oameni inteligenți și buni, cum ar fi scriitorul autist Amy Sequenzia, trăiesc în felul acesta.

Fă-ți anxietatea. Mulți oameni cu autism se confruntă cu anxietate socială (teama de a vorbi cu grupuri de indivizi sau profesori), anxietate generală (teama de viitor) sau tulburare de stres post-traumatic (datorită terapeuților abuzivi). Iată câteva sfaturi despre cum să rezolvați aceste situații:

Discutați cu terapeutul.
Încercați să vă înfruntați temerile cu puțin câte puțin. Dacă vă este frică să discutați cu persoana care vă interesează, să zâmbiți la ei când se întâlnesc. După aceasta, încercați să spuneți "Bună ziua" sau "Cum merge?". Amintiți-vă că sunteți în control și că puteți pleca ori de câte ori vă simțiți copleșiți.
Întrebați-vă: Ce ar putea fi mai rău? Este o situație realistă? Ce sunt șansele totul merge prost? Este posibil ca gândirea ta să fie distorsionată?
Dacă te simți rău despre tine, uita-te la toate, din perspectiva unui prieten. Nu cred că este rău să-mi văd prietenul numit "ratat"? Ar trebui să-mi fac asta pentru mine? V-aș judeca un prieten dacă sa întâmplat asta? Dacă nu, poate tu fi ok.
Practicați obiceiurile de cultivare care vă scad stresul. Exercițiile sunt o opțiune bună. De asemenea, asigurați-vă că aveți suficient somn, mâncați bine și limitați cantitatea de cofeină pe care o consumați.

Imagine intitulată Deveniți un astrofizician Pasul 11

Cultivați interesele speciale. Ar putea deveni un loc de muncă distractiv și sigur în viitor. În plus, colegii dvs. vor avea aceleași interese - și puteți vorbi despre ele tot timpul!

Metoda 2
Sfaturi pentru abilități interpersonale

Nu uita să vorbești cu oamenii nu fac asta la le. O conversație bună este de aproximativ 70% dintre cei care ascultă și 30% vorbesc. Încercați să nu vorbiți mai mult de cinci-zece minute la rând. Lăsați cealaltă persoană să stabilească ritmul dialogului.

Uneori, oamenii sunt interesați de monologi, deoarece ar putea dori să afle mai multe despre interesele lor personale. Dacă întrebați, nu va fi o problemă de a "scufunda"! Monitorizați-vă expresiile și întrerupeți-le pentru ca acestea să reacționeze - astfel încât să puteți ajusta subiectul sau să răspundeți la întrebări așa cum apar.

Aflați că contactul vizual nu este o necesitate. Deși majoritatea oamenilor neurotipici fac, este bine să o eviți dacă te face să te simți neplăcut sau distras. În funcție de ceea ce găsiți suportabil, încercați următoarele:

Examinați mâinile și picioarele persoanei (căutarea în direcția "generală" a persoanei sugerează că sunteți atent).
Examinați cămașa persoanei, eșarfă sau guler.
Observați bărbia, cutia, nasul, părul sau ridurile de pe frunte.
Cel mai bun mod de a face contactul cu ochii este să vă confruntați repede cu ochiul stâng al persoanei și să vă deplasați la ochiul drept.

Imagine intitulată Deveniți un astrofizician Pasul 13

Învățați să citiți comportamentul oamenilor. Pentru a face acest lucru:

Vizionați emisiuni TV și fețe de ceas
Examinați tutorialele de artă: cum sunt expresiile de furie? Și fericirea?
Adresați-i altor persoane cu autism sfaturi

Imagine intitulată Negocierea unei oferte de muncă Pasul 5

Ascultă în scopul înțelegerii. Încercați să înțelegeți pe deplin modul în care persoana se simte înainte de a-și explica părerea. Deși poate fi dificil să se facă acest lucru, oamenii răspund, de obicei, bine - și se simt mai atent la auz, când știu că se aud.

Cereți întrebări clarificatoare. "A schimbat data livrării raportului?"
Rezumați ceea ce v-a spus persoana. - Deci te-ai simțit frustrat când tatăl tău te-a tratat așa. - Pare prostie, dar funcționează!
Cereți opinia persoanei. - Crezi că era corect să faci asta?

Imagine intitulată Negocierea unei oferte de muncă Pasul 4

Întrebați înainte de a oferi sfaturi. Mulți autiști au un sentiment puternic responsabilitatea socială -- dorința de a ajuta și rezolva problemele. Cu toate acestea, neurotipicele adesea nu vor sfaturi - cel mai bun mod de a trata cu ele este de a asculta. În acest caz, conțineți impulsul dvs. de a ajuta și lăsați persoana în cauză să fie independentă (pentru bine sau rău).

"V-ați dorit sfatul sau cineva să plângeți? Pentru că asta pare rău.
Vrei sugestii despre cum să o rezolvi?
"Am trecut prin ceva similar anul trecut. Spune-mi dacă vrei sfaturi."

Știți când este potrivit să atingeți și să vă apropiați de oameni. Practicați ceea ce ați învățat și încercați să urmați recomandările planului de tratament.

Imaginea intitulată Dezvoltați o forță de muncă eficientă Pasul 4

Practica validarea sentimentelor altora. Acest lucru poate face ca oamenii să vă aibă încredere și să vă admire rapid. Dacă sunteți de acord sau nu sunteți de acord cu acțiunile dvs., clarificați-i că le auziți și înțelegeți problemele lor. Fiți conștienți de sentimentele dvs. în loc să încercați să le ignorați și abilitățile sociale vor fi mai bune decât multe neurotipice.

- Îmi pare rău pentru asta. Arată foarte rău.

Metoda 3
Obținerea de sprijin

Lumea poate fi un loc confuz sau singuratic pentru o persoană cu autism. O rețea de suport pentru calitate vă va ajuta să vă îndepliniți provocările vieții cotidiene

Cereți sfatul unui profesionist. Consultați un psiholog, asistent social, terapeut ocupațional sau psihiatru pentru a afla mai multe despre sindromul autism / Asperger. Acești oameni pot dezvolta un plan de tratament zilnic.

Creați rețele de rețele cu alte persoane cu autism pe internet. Utilizați "hashtags" ca #souautista sau #pergunteaumautista. Puteți să vă împărtășiți tehnici, să vorbiți despre viață și să vă împrieteniți cu oameni asemănători.

Imaginea intitulată Dezvoltați o forță de muncă eficientă Pasul 3

Creați o echipă de persoane a căror opinie este aceeași cu a dvs.: părinți, frați mai mari, rude, terapeuți, prieteni apropiați etc. Ori de câte ori vă simțiți nesigur, căutați sfatul lor. Ascultarea mai multor perspective vă va ajuta să vă imaginați posibilitățile - pentru a vă lua cea mai bună decizie.

Participați la grupuri sau activități legate de interesele dvs. speciale. Acest lucru vă va oferi șansa de a vă face prieteni cu aceleași pasiuni ca dumneavoastră - iar lucrurile distractive vor face totul mai puțin obositoare. Chiar dacă nu vorbiți cu nimeni în acele vremuri, veți avea șansa de a practica ceva ce vă place.

Datorită intenției și pasiunii intense, puteți avea și un rol de conducere! Acest lucru vă va permite să îndrumați alții (și va fi un plus frumos pentru CV-ul dvs.).