itholoinfo.com.com

Cum sa te simti confortabil o persoana trista

Tristețea este o emoție obișnuită și este un fel de voi să doriți să vă mângâiați un prieten, o rudă, un partener sau o cunoștință care este tristă. Puteți ajuta pe cineva manifestând interes (empatie, afecțiune și apreciere a sentimentelor, de exemplu) ajutându-i să se simtă mai bine și să facă unele activități cu ei.

pași

Metoda 1
Demonstrarea interesului

Imagine intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 1
1
Apropie-te. Pentru a ajuta pe cineva care este trist, trebuie să vă apropiați pentru a vorbi. Modul în care va fi abordată va depinde de relația cu persoana.
  • Vino aproape și dă o conversație. Puteți începe cu ceva banal, cum ar fi: "Bună, cum merge?" Dacă ea răspunde "bine", spune că arată tristă și oferă să vorbească. Dacă persoana refuză oferta, respectați decizia. Fiți înțelepți și disponibili dacă vrea să aerisite. Puteți încerca o altă abordare mai târziu, dacă doriți.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte triste Pasul 2
    2
    Oferiți protecție. Spune că ești acolo să o susții.
    • Spuneți cât de mult vă interesează bunăstarea ei. Oferiți ajutor și încercați să rupeți gheața cu ceva de genul "Știu că sunteți foarte trist. Sunt aici pentru tine.
    • Întrebați ce puteți face pentru a vă ajuta. Încercați să spuneți ceva de genul "Aș vrea să ajut într-un fel. Pot să fac ceva? Putem vorbi dacă vrei.
  • Imaginea intitulată Console a unei persoane foarte triste Pasul 3
    3
    Demonstrați empatia. A fi aliniat la emoțiile unei alte persoane face parte din a fi empatic. Dacă e tristă, arăta îngrijorare. Încercați să vă vedeți în ea pentru a înțelege aceste emoții. Nu râde dacă persoana este tristă sau plânge.
    • Afecțiune și înțelegere expresă. Utilizați contactul fizic: oferiți o îmbrățișare sau țineți-vă mâinile dacă este confortabil și adecvat. De asemenea, puteți întreba dacă vă puteți îmbrățișa.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 4
    4
    Creează sentimente. Mulți oameni reacționează cu tristețe la adversitate, ceea ce poate fi normal într-o situație complicată. Valorizarea sau neutralizarea tristeții vă poate ajuta să înlocuiți sentimentul de descurajare cu acceptarea.
    • Spuneți ceva de genul: "Înțeleg că sunteți trist, are sens perfect în această situație complicată. Îmi pare foarte rău că experimentați acest lucru. "
    • Nu încercați să inhibați emoțiile. Nu spuneți niciodată ceva de genul "Nu fi trist". Acest tip de comentariu minimizează sentimentele celeilalte persoane.
    • O altă modalitate de a neutraliza sentimentele este de a clarifica tristețea, doliul și pierderea. Încercați să explicați că sentimentele de negare, de furie și de alte emoții inerente în doliu sunt complet normale în acest tip de situație.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 5
    5
    Lasă-o să plângă. Plânsul poate crește sentimentele de bunăstare prin eliberarea emoțiilor prinse. Încurajați persoana să lase sentimentele să curgă.
    • Rămâi alături de ea în momentul plângerii. Oferiți o batistă, dați-i spate (dacă este cazul) sau încurajați-o să scoată totul.
    • Ceva potrivit să spun este "Este bine să plângi. Este bine să renunțați la sentimente din când în când. "
    • Evitați să faceți comentarii cerându-i să nu mai plângă. Semnul pe care îl trimite în a spune ceva de genul ăsta este că nu este corect să-i scoți emotiile și că tristețea ei o deranjează.
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 6
    6
    Ascultați activ. Ascultarea activă pune accentul total asupra celeilalte persoane și a experienței lor. Nu vă gândiți la următorul lucru de spus, ascultă doar ce spune ea.
    • Puneți întrebări clare pentru a arăta că ascultați conversația. Poți să spui: "Din ceea ce înțeleg, tristețea ta se datorează faptului că ți-ai pierdut câinele și vrei să-l găsești, nu-i așa?"
  • Imagine intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 7
    7
    Dați spațiu. Respectați spațiul și voința celeilalte persoane. Dacă nu dorește să vorbească despre subiectul care o deranjează, ea o poate ajuta să se simtă mai bine făcând o activitate împreună.
    • Pentru a arăta că înțelegi nevoia de spațiu, poți să spui: "Înțeleg dacă nu vrei să vorbești sau dacă vrei să fii singur. Sunt aici pentru tine dacă vrei să vorbești sau să faci ceva.

    • Metoda 2
    Ajutând-o să se simtă mai bine



    Imagine intitulată Consolă o persoană foarte trista Pasul 8
    1
    Fiți optimist și plini de speranță. Nu vă puteți lăsa copleșiți de tristețea altora. Trebuie să vă reglați propriile emoții și să nu fiți impresionați, altfel nu veți putea să vă ajutați de cine aveți cu adevărat nevoie.
    • Ia timp să vorbești. O scuză că trebuie să mergeți la baie, de exemplu. Luați o respirație adâncă și puneți emoțiile la fel de bine.
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 9
    2
    Oferiți-vă un cadou. Conform celor cinci limbi ale iubirii, mulți oameni văd în daruri ca o modalitate de a arăta iubire și sprijin. Un cadou poate înveseli pe oricine este trist, iar atitudinea arată că te gândești la asta.
    • Oferiți cadouri cum ar fi flori, o carte sau o ciocolată preferată.
    • Dacă aveți bani mici, scrieți o scrisoare sau faceți-vă un cadou.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 10
    3
    Ajutați la schimbarea gândirii negative. Gândurile negative (și fictive) pot crește tristețea sau vina. Unii oameni tind să personalizeze evenimente sau situații, iar acest lucru poate duce la crearea unor emoții negative inutile.
    • Un exemplu despre ceea ce ar putea crede persoana: "Este vina mea că Fido a fugit." Ajută-o să redirecționeze acest tip de gândire oferind alternative și dezacordându-se ușor. S-ar putea spune ceva de genul: "Îți iubești câinele și faci tot ce poți pentru el. Poate tocmai a plecat și nu și-a găsit drumul spre casă.
    • Unii oameni încearcă să prezică evenimentele într-un mod negativ, spunând lucruri precum "Nu-mi voi găsi niciodată câinele". Acest gând este inutil pentru că nu știe ce se va întâmpla. Puteți spune ușor ceva de genul: "Nu mai există șanse să o găsiți? Sperăm să putem aduce înapoi.
    • Evitați să dați vina pe ceilalți. Încurajați persoana să se concentreze asupra situației, în loc să se gândească la modul în care alții au contribuit la această problemă. În plus față de creșterea furiei, gândirea va întrerupe doar rezoluția eșecului.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 11
    4
    Vă rugăm să rezolvați problema. Tristețea uneori împiedică gândirea rațională și rezolvarea impasului. Încurajați-o să observe emoțiile ca surse de informație. Tristețea spune că ceva nu este în regulă și trebuie rezolvat. Apoi o puteți ajuta să se gândească la o alternativă pentru a încerca să rezolve problema.
    • De exemplu, dacă persoana a pierdut câinele, puteți spune: "Să ne gândim la o soluție. Ce crezi că ar trebui să facem mai întâi?
    • Oferiți soluții posibile. Puteți spune, de exemplu, "Am o idee! De ce nu chemam adăposturile pentru a vedea dacă cineva la găsit?

    • Metoda 3
    Efectuați activități împreună

    Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 12
    1
    Încurajați mecanismele de coping pozitive. Încercați să ajutați, găsind modalități sănătoase de a face față unei probleme. Acesta este un mod de a trata sentimentele și situațiile negative și de a vă exprima fără a provoca mai multe dureri sau daune.
    • Câteva exemple de astfel de mecanisme pentru a trata tristețea sunt: ​​activități religioase sau spirituale, exerciții creative (artistice), activități legate de natură, exerciții fizice sau meditație.
    • Evitați băuturile alcoolice sau substanțele în exces. În afară de a fi periculoși, nimic din aceste lucruri nu va ajuta la diminuarea tristeții. Pentru a descuraja folosirea băuturilor sau a drogurilor, oferă alternative. Puteți spune: "Am citit că consumul de alcool ca o modalitate de a face față unei probleme duce la crearea altora și reduce capacitatea de a trata emoțiile și situația în sine. De ce nu vedem în schimb un film de comedie? "
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 13
    2
    Distrage persoana. Uneori oamenii rumnează peste o situație și se agăță de gândurile negative. Îți distrage prietenul să o ajute să diminueze această senzație.
    • Câteva exemple care pot ajuta în distragere: vizionați un film vesel, ascultați muzică plină de viață, dansați, numiți obiecte de cameră și jucați cu un joc.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 14
    3
    Petreceți mai mult timp împreună. Timpul petrecut cu persoana poate fi un confort și o mare susținere pentru ea. Sprijinul este esențial pentru a ajuta pe cineva să depășească tristețea.
    • Faceți activități creative. Pictura, desenarea, jocul de instrumente muzicale, scrierea melodiilor și realizarea lumanarilor sunt câteva idei.
    • Bucurați-vă de natura. Luați un picnic într-un loc minunat. Du-te la plajă și relaxați-vă pe nisip.
    • Face exerciții. O alergare, sau doar o excursie, sunt alegeri grozave.

    • Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (18)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a convinge o femeie care plângeCum de a convinge o femeie care plânge
    Cum să inviți un băiat să plece chiar dacă se temeCum să inviți un băiat să plece chiar dacă se teme
    Cum sa faci o fata care iese din cineva ca tineCum sa faci o fata care iese din cineva ca tine
    Cum sa faci un adolescent ca tineCum sa faci un adolescent ca tine
    Cum să arăți empatieCum să arăți empatie
    Cum să fii utilCum să fii util
    Cum să începeți o conversație cu o fatăCum să începeți o conversație cu o fată
    Cum să te recunosc ca pe cinevaCum să te recunosc ca pe cineva
    Cum să ajuți pe cineva să se simtă mai bineCum să ajuți pe cineva să se simtă mai bine
    Cum de a ajuta o persoană Stuck într-o relație abuzivăCum de a ajuta o persoană Stuck într-o relație abuzivă
    » » Cum sa te simti confortabil o persoana trista
    © 2021 itholoinfo.com.com