Cum să se ocupe de durerea de divorț

Moartea soțului este cel mai traumatic eveniment din viața unei persoane căsătorite, în timp ce divorțul este al doilea. Pe lângă turbulențele financiare și emoționale ale procesului, timpul petrecut în instanță și în procedurile judiciare poate afecta în mare măsură sănătatea și bunăstarea celor implicați. Pentru a contracara acest efect și a face față durerii, trebuie să aveți un plan bun în minte. Citiți acest articol pentru a afla cum să depășiți suferința și să vedeți din nou pozitivitatea în viață.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu sentimentele tale
Partea 2acceptarea modificărilor
Partea 3pregătirea după divorț
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Confruntarea cu sentimentele tale

Imaginea intitulată Deal cu durerea divorțului Pasul 1

Nu fi tare pe tine insuti, pentru ca divortul este dureros de natura. Petreceți câteva zile singur sau în compania cuiva care vă oferă sprijin pentru a goli mintea, uitați etc.

Deși sună ciudat, a fi singur în această perioadă poate fi pozitivă. Faceți o sesiune de masaj - faceți un duș fierbinte lung, în timp ce vă gândiți la ceea ce simțiți - au un pahar de vin într-o noapte rece. Nu vă faceți griji cu privire la rezolvarea totului din față - aveți grijă de tine și acceptați durerea.

Imagine intitulată Dealarea durerii de divorț Pasul 2

simți doliu. Este normal să treci printr-o perioadă de suferință când una dintre cele mai importante relații ale vieții se termină. În funcție de detaliile divorțului, această perioadă poate aduce, de asemenea, tristețe, șoc, disperare, frica, furie, etc. Fiecare persoană trece prin ea în felul său. Fii natural.

Evitați cel mai bine soțul / soția pentru a facilita procesul. Căutați modalități de a nu trece cu el în fiecare zi - salvați albumele foto sau amintirile care vă fac să vă plângeți etc.
Dă deschidere la sentimente, fără a permițându-le să ia frâiele vieții tale - ceea ce poate conduce la decizii și acțiuni impulsive și vei regreta în viitor, cum să ceară reconcilierea cu fostul.

Imaginea intitulată Dealarea durerii de divorț Pasul 3

Trăiți numai cu persoane care vă sprijină. Rețelele de sprijin sunt de o importanță capitală în timpul divorțului. Căutați sau acceptați ajutorul celor care vă iubesc.

Deschis numai pentru persoanele care au un interes real în bunăstarea, nu doar pe cei cărora le place să barfa sau vorbesc de rău de fostul tău. Du-te după influențe pozitive care vă oferă o perspectivă pozitivă asupra vieții și vă încurajează să luați decizii înțelepte.

Imaginea intitulată Deal cu durerea de divorț Pasul 4

Faceți-vă stresul într-un mod sănătos. În măsura în care recurgerea la droguri, alcool sau alte comportamente și substanțe pe parcursul acestei perioade complicate își dăunează sentimentele, efectul lor este temporar. Căutați metode mai naturale de coping.

Dacă doriți strategii mai sănătoase: apelați-vă prietenii atunci când sunteți trist - exerciții practice - faceți activități în aer liber sau hobby-practică meditația pentru a reduce stresul și pentru a vă liniști mintea etc.

Imaginea intitulată Deal cu durerea divorțului Pasul 5

Consultați un terapeut care vă poate ajuta în timpul divorțului. Suportul acelei persoane poate fi incomensurabil. Nu credeți în bunul simț, care spune că cei care au nevoie de ajutor sunt slabi - căutați pe cineva cu care să puteți conversa confortabil și astfel să procesați evenimentele vieții. Profesionistul va înțelege ceea ce simți și vă va ajuta să planificați planurile de a vă deplasa înainte.

Partea 2
Acceptarea modificărilor

Imaginea intitulată Deal cu durerea divorțului Pasul 6

Cultivați obiceiul de a scrie într-un jurnal. Aducerea pe hârtie a ceea ce credeți și a vă simți vă poate ajuta să deveniți mai ușoară și mai ușoară, precum și o mare strategie de rezolvare a problemelor.

Gândiți-vă la soluțiile la problemele pe care le înregistrați în jurnalul dvs. De exemplu, dacă observați că vă gândiți foarte mult la situația financiară după divorț, puteți decide să căutați un loc de muncă sau să discutați cu un consultant financiar.

Imagine intitulată Deal cu durerea divorțului Pasul 7

Creați conexiuni spirituale. Reînnoirea sau întărirea relației cu Dumnezeu, o altă forță majoră sau chiar universul vă poate ajuta să vă ocupați de durerea și rănile cauzate de divorț. Spiritualitatea este legată de credință și, astfel, creează perspective mai pozitive pentru viitor.

Imagine intitulată Dealarea durerii de divorț Pasul 8

Pregătește-te pentru noile responsabilități pe care le va aduce divorțul. Indiferent de durată, fiecare căsătorie lasă doi soți în diferite forme. Deci, vă condiționați să vă schimbați setul de roluri și responsabilități.

De exemplu, partenerul tau poate sa fi fost responsabil pentru gătit și spălat haine, iar acum trebuie să învețe să „obține“ vârsta pe care has- poate fi, de asemenea, că el a fost responsabil pentru susținerea familiei - și acum trebuie să colecteze abilități , obțineți un loc de muncă și dezvoltați autonomia financiară proprie.

Imaginea intitulată Deal cu durerea divorțului Pasul 9

Fă cel mai bine pentru copiii tăi. Studiile arată că custodia partajată (în cazul în care copiii petrec timpul specific cu fiecare părinte în loc să locuiască cu un singur părinte) este cea mai bună opțiune în cazurile de separare. Tinerii se simt mai în siguranță atunci când coexistă cu ambii părinți și astfel pot avea influențe sănătoase în timp ce cresc și învață să rezolve problemele.

Este posibil ca această opțiune să nu fie ideală pentru dvs. Consultați-vă avocatul pentru a stabili cea mai bună afacere pentru circumstanțele dvs.
Daca tu si partenerul tau decide să împartă custodia mod prietenos, nu lasa sentimentele să stea în calea copiilor lor și să ajungă la un acord, astfel încât acestea să poată lua strategii disciplinare și reguli coerente pentru mici.

Partea 3
Pregătirea după divorț

Imaginea intitulată Deal cu durerea de divorț Pasul 10

Păstrați rutina. Sfârșitul căsătoriei poate transforma lumea cu susul în jos. Prin urmare, este esențial să se mențină obiceiurile obișnuite, să nu se pună capăt structurii vieții cotidiene în acest nou capitol al vieții.

Asigurați-vă că ieșiți cu prietenii sau că vă acordați timp pentru antrenamente. Dacă vă bucurați de aceste tipuri de activități, continuați să le practicați.

Imaginea intitulată Deal cu durerea divorțului Pasul 11

Desenați obiective realiste. Perioada care urmează divorțului este ideală pentru a te gândi la tine și cum vrei să trăiești de acolo. Ideea de a explora lumea ca fiind o, nu mai este ca a cuplu, este incitant și înfricoșător în același timp. Profitați de singurătate și stabiliți obiective săptămânale cu care vă puteți redefini și trăi după cum doriți, fără a vă pierde motivația.

V-ați dorit vreodată să studiați învățământul superior? Ați amânat întotdeauna planurile de a începe o afacere sau de a cunoaște o altă țară? Luați hârtie și stilou și formați un plan detaliat cu privire la modul de atingere a acestor obiective. Ca un scop săptămânal, faceți ceva de genul cercetării pe colegii și universități sau țări pentru a vizita.
Fii realist cu privire la aceste obiective și la posibilitățile de a le face să se întâmple. Gândiți-vă la copiii dvs. și la responsabilitățile față de aceștia când vă gândiți să vă mișcați sau să începeți o nouă carieră.

Imaginea intitulată Deal cu durerea divorțului Pasul 12

Căutați noi interese și pasiuni pentru a vă reconstrui viața și propria personalitate. Divorțul este atât sfârșitul cât și începutul, iar crearea unei noi identități este ideală pentru depășirea dificultăților. Atât cât puteți să vă mențineți obiceiurile pe care le-ați avut atunci când v-ați căsătorit, trebuie să căutați și noi activități care să vă satisfacă nevoile și dorințele.

V-ați dorit vreodată să participați la maraton? Aflați o nouă limbă? Având un animal de companie, dar nu a putut, deoarece soțul / soția a avut alergie? A sosit timpul. Du-te!

Imagine intitulată Deal cu durerea divorțului Pasul 13

Personalizați-vă casa. După divorț, puteți să vă concentrați atât de mult pe "supraviețuitor" în fiecare zi încât să ajungeți să ignorați împrejurimile. Opriți și examinați vizualizarea. Spațiul dvs. actual reprezintă dvs. eu singur sau își păstrează identitatea căsătorită? Gândiți-vă la modul în care acest mediu este esențial pentru recuperarea dvs.

Mediul fizic poate avea un impact mare asupra dispoziției, poate genera sau ameliora stresul și influența comportamentele și motivațiile.
Nu aveți nevoie să-și petreacă pentru a redefini pachetul de economisire a spatiului si doar ceea ce te face să te rănesc sau trist, se amestecă în organizarea mobilierului, schimba perdelele pentru a permite mai multă lumină și aerisit mediu și de a distribui imagini, portrete și covoare vii și lumină. Dacă doriți, atingeți pereții cu un strat de vopsea.

Imaginea intitulată Dealarea durerii de divorț Pas 14

Treptat, formulați noua dvs. identitate romantică. Dinamica relațiilor s-ar fi schimbat foarte mult de la începutul căsătoriei tale. Gândiți-vă bine și înțelegeți-vă dorințele și dorințele înainte de a vă angaja pe ceva nou.

Când simțiți că sunteți gata, încercați să întâlniți pe cineva care nu se potrivește cu tipul dvs. De exemplu: Dacă vă simțiți mai multă atracție față de oamenii conservatori și cu mintea executivă, încercați să găsiți pe cineva mai liberal și mai deschis.
Dacă vă simțiți confortabil, fiți singuri și știți-vă înainte de a vă întoarce la întâlniri. Societatea de astăzi îmbrățișează oamenii unici mult mai natural decât în secolul trecut, astfel încât nimeni nu trebuie să disperate de relații.

avertismente

Este normal să te simți trist sau rănit după divorț. Dar dacă aceste sentimente vă lăsați fără speranță sau obosit sau poate cauza modificări ale apetitului, somn sau chiar genera gânduri de sinucidere, a se vedea un terapeut - poate fi o imagine de depresie.