Cum să depășești durerea și tristețea cu gândire pozitivă, yoga și meditație

Principiul suprem al comportamentului în situații de suferință este acela de a apărea un comportament adecvat și, în același timp, de a gestiona cât mai bine gândurile și sentimentele. Când trece situația dificilă, vă puteți vindeca rănile emoționale.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

În anumite puncte ale problemei, avem stres extern. Aceste tensiuni trebuie rezolvate din nou atunci când situația de stres extern a luat sfârșit. Când nu ne vindecăm după situații stresante, ei rămân definitiv în mintea noastră. Pe termen lung, acestea vă afectează bunăstarea mentală, vă conduc la comportament neurotic și provocați boli fizice.

Tehnica meditației dinamice este o modalitate bună de a reduce rapid stresul și de a reîncărca cu energie pozitivă. Vom începe prin a porni o muzică bună, a ne ridica și a ne mișca genunchii în sus și în jos. Putem dansa sau mergem undeva. Aceasta este o mișcare rapidă la genunchi. Genunchii se rotesc cu corpul. Mișcarea în genunchi este scurtă și rapidă.

pași

Imaginea intitulată Depășiți durerea și durerea cu gândire pozitivă, yoga și meditație Pasul 1

Fii supărat. Scuturăm toate stresurile vieții de la noi. Ne gândim la mantra "furie" și transformăm toate stresul în emoție și eliberăm-o.

Imaginea intitulată Depășiți durerea și durerea cu gândire pozitivă, yoga și meditație Pasul 2

Fii trist. Ne rezolvăm durerea reprimată. Ne gândim la fraza "Sunt tristă pentru ..." și apoi ne trimitem toată necazul de la noi. Ce te întristează astăzi? gândiți-vă la subiect de mai multe ori, ca și cum ar fi o mantră.

Imaginea intitulată Depășiți durerea și durerea cu gândire pozitivă, yoga și meditație Pasul 3

Faceți mișcări circulare cu umerii. Am ridicat din umeri, deoarece acest lucru ne ajută să punem capăt tensiunii în umeri și gât.

Imaginea intitulată Depășiți durerea și durerea cu gândire pozitivă, yoga și meditație Pasul 4

Rotiți coloana. Prin rotirea coloanei stânga și dreapta, eliminăm toate tensiunile de pe site. capul se rotește de asemenea în lateral.

Imaginea intitulată Depăși durerea și durerea cu gândire pozitivă, yoga și meditație Pasul 5

Masați-vă corpul. Masand corpurile noastre cu culori de vindecare, ne infasuram intr-un nor de energie vindecatoare. Ce vindecare de culori este bună pentru tine azi? Gândiți-vă la aceasta ca la o mantra, "Galben, portocaliu, violet ...". Masaj de la cap până în picioare, cu culori vindecătoare.

Imaginea intitulată Depășiți durerea și durerea cu gândire pozitivă, yoga și meditație Pasul 6

Conectați-vă cu pământul. Îndepărtăm culoarea vindecătoare din dreapta și din stânga și pictează un cerc de vindecare în jurul nostru. Când ne pictăm picioarele, simțim pământul. Ne gândim la numele de culoare ca pe o mantră.

Imaginea intitulată Depășiți durerea și durerea cu gândire pozitivă, yoga și meditație Pasul 7

Continuați să vă mișcați, mutați mâna și trimiteți fraze pozitive unei persoane. Ce vrei să spui acelei persoane? Repetăm fraza de mai multe ori, ca o mantră, trimitem toată lumina lumii și ne gândim: "Toți oamenii pot fi fericiți. Lumea poate fi fericită".

Imaginea intitulată Depășiți durerea și durerea cu gândire pozitivă, yoga și meditație Pasul 8

Mutați câteva minute după cum doriți. Simti ce ai nevoie acum?

sfaturi

Citiți câteva pagini ale unei cărți spirituale. Gândește-te la ce cărți ai nevoie acum. O carte spirituală are un câmp energetic pozitiv. Dacă vom petrece ceva timp în acest câmp energetic, vom obține un spirit pozitiv. Care carte vă consolidează energia pozitivă? Citește-o!
După citire, mergeți o oră sau meditație dinamică timp de 20 de minute. eliberați toată mânia și exaltarea corpului. Gândiți-vă la o mantra (o propoziție pozitivă) și faceți o meditație (ștergeți-vă gândurile timp de 5 minute). Deci, gândiți-vă la problema dvs. De obicei, odihnă mentală în jumătate de oră ne va face să vedem lucrurile mai clar. Veți putea avea idei pozitive.
Dacă problema nu poate fi rezolvată într-o zi, nu mai gândiți la problemă pentru o vreme. să se abțină de la alte reflecții. Evitați gândurile dăunătoare care vă duc nicăieri și întăresc numai stresul intern. Puteți lua ceva timp din timpul dvs. pentru a rezolva problema.
Ridică-te, mânca ceva bun și gândește-te la ceea ce ai nevoie acum. Dă-ți chestia asta. Este adesea un mare ajutor pentru a face ceva creativ, fie că este vorba de pictura, compunerea și exprimarea sentimentelor voastre în felul personal. Putem face ceva bun pentru tovarășii noștri umani și astfel ne vom umple de energia iubirii. Care este calea ta de a te iubi acum?
Dacă problema este prea mare, puteți face o mulțime de rânduri bune, pline de lectură, plimbare și meditație. În mod normal, ajungeți la un punct în care se află pacea în voi. Fii blând cu tine și vindecă-te emoțional, din ce în ce mai mult.
Dacă o problemă vă afectează emoțional, vă ajută să faceți un ritual. Mai întâi gândește-te la problemă. Gândirea duce la un angajament constructiv față de problemă. Îți dai seama că poți să faci ceva și nu ești victimă mai presus de orice ajutor. Puteți trăi ca un câștigător, rezolvând problema într-un fel. Care este ideea care vă va ajuta să rezolvați problema? "Ideea mea este ..."
Faceți mersul pe jos, meditație dinamică, exerciții de yoga (hata yoga creative) sau o meditație lungă, așezată sau culcată (meditație cu voce interioară). Puneți niște muzică plăcută și întindeți-vă până când mintea dvs. este complet odihnită.

avertismente

Rezolvarea problemelor emoționale este un proces creativ. Ar trebui să te simți exact cum ai nevoie acum. Care este cel mai bun mod de a vă rezolva problema, de a găsi pacea interioară și pozitivitatea? Oamenii sunt diferiți și acest lucru necesită strategii diferite.
Este important să evitați comportamentele defeatiști, cum ar fi luarea de pilule, fumatul, băutul, consumul de droguri sau consumul de bomboane prea mult. Este mult mai bine să vă gestionați problemele cu tehnicile de fericire interioară. Astfel, crestem spiritual cu problemele vieții până când găsim fericirea de durată.