Cum să evitați relațiile dăunătoare

Fiecare relație sănătoasă se bazează pe respect, încredere, onestitate, o bună comunicare și capacitatea fiecărui partener de a-și menține identitatea și personalitatea. Relațiile rău sau dăunătoare pot fi caracterizate de opusul tuturor acestor aspecte - lipsa de respect, lipsa de respect, minciuna, lipsa de comunicare și presiunea de a se schimba, pentru a vă mulțumi celuilalt. Din când în când, relațiile bune pot include și unele dintre aceste trăsături nedorite, dar numai pentru perioade scurte și rare de timp. Dacă relația dvs. arată unul dintre aceste "simptome" frecvent și pentru perioade semnificative de timp, este probabil să fie dăunătoare și necesită un punct final. Învățați să recunoașteți aceste semne negative în toate relațiile de la început.

conținut

Pași
Partea 1evitarea relațiilor daunatoare
Partea 2identificarea unei relații dăunătoare
Partea 3depășirea relațiilor din trecut
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Evitarea relațiilor daunatoare

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 1

Gândește-te la ceea ce te satisface cu adevărat. Ce contează într-o relație? Ce valori morale trebuie să păstrați într-o relație? Ce pasiuni personale trebuie respectate de către partenerul dvs.? Ce activități plăcute nu doriți să renunțați? Încercați să nu vă concentrați asupra aspectelor negative (în ceea ce vă face furioși sau nefericiți), acordați atenție pozitivelor. Concentrați-vă pe lucruri care vă satisfac într-adevăr - care duc la fericire și bunăstare și nu provoacă nici un stres.

După ce ați reflectat serios asupra acestor lucruri, puneți-le pe hârtie. Poate ai nevoie de ceva timp să te gândești la tot.
Citiți lista pe care tocmai ați creat - acestea sunt lucrurile pe care le doriți și aveți nevoie într-o relație și nu ar trebui să fie negociabile.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 2

Aflați din trecut. Implicarea în multe relații proaste poate fi ușoară atunci când nu luăm timp să luăm în considerare ceea ce a mers prost în relațiile anterioare. Înainte de a începe să vă întâlniți cu o persoană nouă, opriți-vă și reflectați asupra tuturor relațiilor din trecut. Care au ajuns să fie rău și nesănătoase? De ce au ajuns așa? Ce caracteristici ale fostului tău nu au funcționat pentru tine? Ce a funcționat?

Reflectați asupra nevoilor dvs. emoționale într-o relație și examinați dacă acestea au fost întâmpinate de foștii dvs. parteneri. Dacă nu, de ce nu? Ce ți-a plăcut? Ce ați dori ca cealaltă persoană să fi făcut?
Luați în considerare dacă ați avut un partener care v-a înțeles cu adevărat. Această persoană a înțeles și a apreciat particularitățile sale? A sprijinit pasiunile lui? Ce vrei să fi înțeles despre tine?
Căutați modele în relațiile anterioare. Fiii tăi anteriori au trăsături de personalitate similare? Ați avansat în relație foarte repede? Aceste standarde ar trebui să fie evitate pe viitor, deoarece acestea nu funcționează pentru dvs.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 3

Începeți încet noi relații. Nu există nici un motiv să se grăbească. Când întâlnești pe cineva care crezi că este un bun partener potențial, întâlni-l ocazional, nu tot timpul. Ia-o ușor. Dacă aveți deja o istorie a relațiilor nesănătoase, probabil că ați devenit prea atașați de cineva prea repede.

De data aceasta, cunoașteți persoana încet. Nu te baza pe nimic (încă). Fiți conștienți de comportamentul suitorului dvs. și evitați luarea deciziilor impulsive.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 4

Amintiți-vă că atracția fizică nu se traduce în dragoste. Poate fi puternică și uneori bruscă. În plus, poate confunda simțurile și vă poate face să luați decizii iraționale. În unele cazuri, atracția fizică este punctul de plecare pentru o relație iubitoare și durabilă, dar în altele este confundată cu iubirea.

Dacă aveți nevoie, este posibil să nu puteți distinge între atenția de care aveți nevoie și atenția dorită. Disperarea și lipsa nu sunt sentimente sănătoase, deci nu luați decizii importante atunci când vă aflați în această stare de spirit sau puteți lua o decizie din motive greșite.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 5

Păstrați-vă independența. Indiferent de stadiul relației, trebuie să păstrați întotdeauna o anumită independență. Pe lângă asigurarea dezvoltării unei relații sănătoase, acest lucru vă va ajuta să creați legături pozitive. Dacă ați suferit de una sau mai multe relații proaste în trecut, s-ar putea fi cedat tentației de a deveni prea dependentă de cealaltă persoană, foarte repede, deoarece acest lucru este de multe ori cel mai simplu mod. Când devenim prea atașați de cineva, mișcarea poate fi dificilă - și putem avea și mai multe dificultăți în a observa semnele unei relații proaste.

A rămâne independentă înseamnă și menținerea cercului actual de prieteni și dedicarea timpului acestor persoane. Un prieten nu ar trebui să ne înlocuiască pe prietenii noștri, ci mai degrabă să completeze celelalte relații. Când vă gândiți să începeți o nouă relație, profitați de prietenii dvs. și aveți sprijinul lor.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 6

Cereți o opinie obiectivă. Uneori copacii au probleme în a vedea pădurea. Suntem atât de legați de propriile noastre experiențe încât nu suntem capabili să le analizăm în mod obiectiv - mai ales când sunt în joc emoții. Solicitați opinia unui prieten sau a unei rude atunci când vă gândiți la un nou prieten, pe cineva care poate evalua în mod obiectiv situația și care nu are niciun interes personal față de suitorul dvs. sau despre o posibilă relație. O a treia persoană poate vedea aspecte ale relației pe care tocmai nu le-ați observat.

Acest tip de opinie obiectivă nu se referă doar la evitarea relațiilor proaste, ci și la asigurarea unor relații sănătoase. De exemplu, vă poate fi frică să începeți să întâlniți pe cineva foarte diferit de foștii dvs. parteneri, dar acest lucru poate fi un lucru bun.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 7

Dezvoltați așteptări pozitive. Negativitatea este unul dintre motivele pentru care intrăm în relații dăunătoare. Ceva rău se întâmplă atunci când cultivăm gândurile negative și atunci când o facem, simțim că am avut dreptate de la început pentru că ne-am gândit așa. Cu alte cuvinte, ne pregătim pentru eșec cu această mentalitate (poate chiar fără să o realizăm).

Elaborați o listă de așteptări pozitive (și realiste) înainte de a începe să vă întâlniți pe cineva. Așezați astfel de așteptări pe o autoanaliză (de exemplu, ceea ce vă satisface) și pe analiza relațiilor anterioare (de exemplu, ceea ce nu a funcționat în trecut).
Nu sunteți o victimă și nici nu doriți să fiți. A acționa ca victimă poate aduce mai multă atenție, dar nu este genul de atenție de care avem nevoie. Nu doriți stiloul altora, ci mai degrabă că oamenii se simt fericiți pentru dvs.
Doar pentru că ai avut ghinion în trecut, desigur, nu înseamnă că ai "un deget putrezit". Nimeni nu este destinat să aibă relații proaste și putem schimba cursul vieții noastre, trebuie doar să ne asumăm riscuri sau să avem puțină credință.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 8

Învață să recunoști semnele unei relații dăunătoare. Multe relații pot fi disfuncționale, dar relațiile co-dependente sunt deosebit de rele. În ei, un partener permite sau sprijină eșecul, iresponsabilitatea, imaturitatea, dependența, amânarea sau obiceiul dăunător al celuilalt. Partenerul presupus "înțelegere" poartă totul în spate și nu permite celeilalte persoane să sufere consecințele acțiunilor lor sau să învețe din propriile lor greșeli.

Din nefericire, astfel de relații pot afecta teribil partenerul "înțelegerii" și se pot transforma într-o scurgere fizică și emoțională (să nu mai vorbim financiar).
În plus, acest partener de "înțelegere" dezvoltă o resentiență puternică față de celălalt, trebuind să-l ducă în spate. În mod ironic, vina nu este doar una dintre cele două.
Partenerul care "primește sprijin" nu este chiar mai bun. El dezvoltă un puternic simț al dependenței de celălalt și ajunge să nu poată trăi singur.
Relațiile au nevoie de echilibru. Dacă își dă seama că întotdeauna "merge la salvarea" celui iubit sau că se întoarce mereu la el, nu este un semn bun.

Partea 2
Identificarea unei relații dăunătoare

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 9

Bucură-te de respect. Respectul ar trebui să fie baza fiecărei relații și asta înseamnă că partenerii nu trebuie să simtă că trebuie să se controleze sau să se manipuleze unul pe celălalt. Nici o persoană într-o relație sănătoasă nu ar trebui să simtă nevoia de a face pe celălalt să se simtă rău, vinovat sau ridiculizat.

Sexul nu ar trebui să fie folosit ca o armă sau instrument și ar trebui să apară numai atunci când ambii oameni doresc.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 10

Încredere reciproc. Încrederea are multe forme și trebuie să simțiți că vă bazați pe încrederea celuilalt. Aceasta include încrederea că nu există nici o trădare, că nimeni nu este lipsit de respect și că ambii pot avea secrete fără să se simtă vinovați.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 11

Simțiți-vă sigur și confortabil în prezența celuilalt. Partenerii ar trebui să se simtă în siguranță între ei, deoarece nimeni nu trebuie să fie speriat sau nervos în prezența celui iubit, mai ales din cauza fricii de un fel de violență.

Acest lucru include, de asemenea, faptul că nu vă temeți că temperamentul brusc exploziv al celuilalt vă va face să pumni obiecte sau să aruncați obiecte în jurul casei.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 12

Fii corect la rezolvarea conflictelor. Luptele apar în orice relație, dar relațiile sănătoase sunt mai pașnice decât conflicte. În caz contrar, un conflict trebuie rezolvat cu respect și nu trebuie să cauzeze pagube pe termen lung. Adesea, în relațiile dăunătoare, un conflict pare a fi rezolvat, dar de fapt nu este, trebuie doar să vă uitați mai atent pentru a realiza acest lucru.

Luptele sunt necesare din când în când, dar nu ar trebui întotdeauna să beneficieze unul dintre parteneri.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 13

Sprijinăți reciproc. Într-o relație, fiecare persoană ar trebui să fie în măsură să-l sprijine pe celălalt în ceea ce alege să facă. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că fiecare partener ar trebui să-și poată exprima propriile opinii fără teama de consecințe negative. Nu îi place ceva ce face sau spune cel iubit este normal, dar nu trebuie să ne placă ceva pentru a susține pe cineva.

Nu sacrificați niciodată fericirea voastră pentru binele celuilalt.
Din când în când, capacitatea de a oferi sprijin celui iubit poate însemna obține de acord cu ceva, iar acest lucru este valabil în special pentru momentele în care problema ar putea duce la cineva rănit sau rănit. De exemplu, nu sunteți de acord să lăsați partenerul dvs. să aibă o altă bere dacă are nevoie să conducă acasă.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pas 14

Valorizează prietenii și interesele celui iubit. Într-o relație bună, cei doi oameni au alte prietenii sănătoase. Ei ar trebui să poată păstra prietenii pe care îi aveau înainte de a se întâlni și nimeni nu ar trebui să aibă un prieten criticat și disrespectat.

Nimeni nu ar trebui să simtă nevoia de a se izola de familie și prieteni datorită unui partener iubitor.
Ceva trebuie să fie spus dacă o persoană crede că cealaltă este într-o prietenie dăunătoare, acest lucru ar trebui făcut într-un mod respectuos, necritic.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 15

Respectați intimitatea celuilalt. Ambii parteneri ar trebui să înțeleagă că cei dragi trebuie să păstreze unele lucruri un secret, să nu păcălească pe nimeni, ci pur și simplu pentru că viața nimănui nu este o carte deschisă. Dreptul la confidențialitate nu include obligația de a partaja fiecare apel telefonic, e-mail sau mesaj text primit. De asemenea, nimeni nu trebuie să se teamă că cealaltă persoană va deveni geloasă sau posesivă dacă ceva este păstrat secret.

Respectul vieții private este legat de încredere.

Partea 3
Depășirea relațiilor din trecut

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 16

Observați că puteți fi foarte atașat de trecut. Trecutul, din multe puncte de vedere, este confortabil - știm ce să ne așteptăm. Prin urmare, mulți oameni tind să se angajeze în întâlniri care încurajează vechile comportamente distructive. Putem crede că o persoană este un bun îndurător, deoarece întărește trecutul nostru distructiv, dar familiar. Din păcate, această relație nu este funcțională și probabil că nu vă va ajuta nici acum, nici în viitor.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 17

Faceți un plan și rămâneți la el. Va trebui să implementați un plan dacă o conversație serioasă cu persoana iubită nu funcționează și asta este bine pentru că vă va menține motivat. Planificați cum, când și unde se va încheia relația. De asemenea, includ planuri pentru ce să facă în anumite circumstanțe sau situații (de exemplu, ce să facă în cazul în care apelurile partenerul tau, apar în casa ta, vorbesc rău despre tine la prieteni comuni, etc).

Formularea planurilor într-un format de cauze și consecințe poate fi utilă (dacă se întâmplă acest lucru, voi face un astfel de lucru). "Consecința" ar trebui să vă fie benefică pe termen lung, nu o măsură care oferă doar un scurt simț al fericirii.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 18

Înțelegeți modul în care oamenii reacționează adesea la sfârșitul unei relații. După o lungă relație, putem începe să experimentăm unele sentimente neplăcute, iar acest lucru este perfect normal. Indiferent de modul în care vă simțiți în acest moment, amintiți-vă că veți fi din nou fericiți: nu este un stat permanent. Terminarea poate provoca unele dintre următoarele simptome emoționale:

Rușine sau vinovăție pentru a face ceva greșit. Remusul pentru că a cauzat durere sau suferință în prieteni sau în familie -
Dorința de a vă izola de prieteni și de familie pentru că nimeni nu înțelege prin ce treceți -
Neîncredere față de alte persoane, mai ales atunci când situația implică emoțiile lor -
Senzația de disperare totală și impotență -
Incapacitatea de a se implica în relații sexuale sau adoptarea practicilor sexuale dăunătoare -
Mânia adresată ex-voastră, dvs. sau oricui altcuiva care a fost implicat sau a dat o opinie la un moment dat în relație -
Amintiri care apar brusc și neașteptat și vă împiedică să vă desfășurați activități vechi din cauza amintirilor constante.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 19

Depășiți vinovăția și rușinea. Nu e vina ta. Nu e vina ta. Nu e vina ta. Spune-ți asta de câte ori este necesar, pentru că este adevărul cel mai adevărat. Nu e vina ta. Nu ai vrut să fii rănit sau într-o relație dăunătoare și nici nu ai forțat cealaltă persoană să fie lipsită de respect și chiar violență.

Faceți sfârșitul relației dintr-o perspectivă diferită (și pozitivă): cred că acum veți avea mai mult timp liber pentru alte activități.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pas 20

Continuați să cultivați relații sănătoase. Acestea pot fi vechi relații cu prietenii sau familia sau noi prietenii. Ceea ce contează este că acestea sunt sănătoase și se bazează pe încredere și respect reciproc. Dacă ați fost izolat în timpul perioadei de recuperare, încercați să vă reconectați cu prietenii și familia pentru a arăta că sunteți dispus să mențineți o relație sănătoasă. Ei vor înțelege dacă înțeleg oamenii, iar înțelegerea este tot ce aveți nevoie acum.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 21

Învățați să aveți încredere din nou. Acest pas poate fi dificil, dar este posibil, necesită doar dedicație. Deoarece va trebui să înveți să ai încredere în ceilalți la un moment dat în viața ta, de ce să nu începi acum? Încrederea în ceilalți implică încredere în noi înșine. Aveți încredere în deciziile voastre și, chiar dacă faceți o greșeală, înțelegeți că nu este sfârșitul lumii.

Imaginea intitulată Evitați relațiile rău Pasul 22

Pune mânia afară. Această emoție este sănătoasă și vă poate ajuta să vă recuperați, așa că mergeți mai departe și loviți perna. Nu vă fie frică să plângă, permițându-vă să simțiți că emoțiile sunt un lucru bun. Nu vă rușinați de ele, sentimentele fac parte din cine vă aflați. Aceasta este, de asemenea, o mare oportunitate de a transforma furia în ceva productiv: înscrieți-vă în clasele de auto-apărare sau începeți să participați la academie.

sfaturi

Există multe tipuri diferite de relații, inclusiv: romantic, profesional, de familie și prietenie. Pentru a funcționa, toate aceste relații trebuie să fie sănătoase pentru toți cei implicați.

avertismente

Dacă dvs. sau o persoană pe care o cunoașteți sunteți implicată într-o relație abuzivă, sunați sau vizitați site-ul web Disque-Denuncia (numărul de telefon și adresa site-ului variază în funcție de stat). Serviciul funcționează 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.
Dacă sunteți un colegiu, aveți în vedere faptul că multe universități au resursele și programele care vă ajută. Faceți o căutare pe site-ul universității pentru a găsi servicii de ajutor, consiliere sau centre de asistență.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit