Tratarea disfuncției erectile

Disfuncția erectilă este incapacitatea de a ajunge la erecție sau de al susține în timpul tuturor raporturilor sexuale. Este legată de alte boli, cum ar fi hipertensiunea sau oboseala - de fapt, bolile și problemele fizice sunt cea mai frecventă cauză a tulburării. Aproape fiecare om va experimenta un episod de impotență la un moment dat în viața sa, deși acest lucru nu face mai ușor pentru nimeni. Când este neglijat, disfuncția erectilă poate provoca probleme de relație și poate afecta atât stima de sine a pacientului, cât și a partenerului. Din fericire, vorbim despre o boală tratabilă care, cu unele măsuri, poate fi controlată sau chiar vindecată.

conținut

Pași
Metoda 1tratarea disfuncției erectile cu dietă și exerciții fizice
Metoda 2tratarea disfuncției erectile din punct de vedere medical
Metoda 3tratarea disfuncției erectile psihologic
Metoda 4comunicarea cu soțul / soția
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Tratarea disfuncției erectile cu dietă și exerciții fizice

Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 2

Exersați mai multe activități fizice. Riscul disfuncției erectile este strâns legat de tensiunea arterială și de circulație, factori care pot fi afectați de stilul de viață sedentar și de obezitate. Prin menținerea fluxului sanguin la un nivel sănătos, vă puteți îmbunătăți performanțele sexuale, precum și atenuarea sau, eventual, vindecarea impotenței. Exercitați în fiecare zi și veți avea simptome mai bune.

Nu trebuie să conduci un maraton pentru a vedea rezultatele: un studiu a arătat că 30 de minute de mers pe zi scade deja riscul de impotență la 40%.

Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 3

Mențineți o dietă sănătoasă. În plus față de beneficiile sănătății în ansamblu, acest obicei poate avea un impact pozitiv asupra performanței sexuale. O alimentație bună alimentează organismul cu substanțele nutritive necesare pentru a rămâne energizată și continuă, precum și pentru combaterea obezității.

Tăiați din meniu grăsimi saturate, zaharuri prelucrate și făină albă. Astfel de alimente favorizează obstrucția arterelor și cresc nivelurile de colesterol, și amândouă fac din ce în ce mai rău circulația, facilitând impotența.
Mănâncă mai multe fructe, legume și alimente întregi, care limitează colesterolul, controlează tensiunea arterială și îmbunătățesc circulația.
Se crede că deficitul de vitamina B12 contribuie la disfuncția erectilă. Acesta poate fi combătut cu complexe multivitamine și cu ingestia de fructe de mare, produse lactate și cereale fortificate.

Imagine intitulată Exerciții pentru podea pelvină Pasul 2

Consolidați mușchii pelvisului. Acesti muschi ajuta la mentinerea sangelui in penis in timpul erectiei, iar slabirea lor ajuta sangele sa scape, contribuind la impotenta.

Mușchii pelvisului sunt întăriți cu exerciții Kegel, care, deși recomandate de obicei femeilor, sunt de asemenea benefice pentru bărbați.
Exercițiul Kegel constă în îndoirea mușchilor cu care țineți urina.
Contractează aceste mușchi timp de cinci secunde și apoi relaxează-le timp de cinci secunde. Repetați acest lucru de patru sau cinci ori la rând.
Faceți trei seturi de exerciții pe zi.

Imagine intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 4

Nu mai fuma. Printre alte probleme de sănătate, fumatul cauzează circulația slabă, ceea ce afectează capacitatea de a avea și menține erecțiile. Dacă fumezi, ar trebui să te oprești cât mai repede posibil pentru a îmbunătăți nu numai viața sexuală, ci și sănătatea.

Metoda 2
Tratarea disfuncției erectile din punct de vedere medical

Imaginea intitulată Cope cu disfuncția erectilă Pasul 4

Du-te la doctor. Impotenta poate avea mai multe cauze medicale: presiune joasă sau înaltă, slabă circulație, cu o concentrație mare de colesterol în sânge, efectele secundare ale altor medicamente, consumul de droguri și mai mult o listă uriașă. Singura modalitate de a reduce această listă este prin consultarea unui medic, care poate solicita o verificare completă și poate determina cauza problemei.

Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 11

Lupta impotenta cu medicamente. Există numeroase medicamente concepute pentru a trata sau vindeca boala. Odată ce testele sunt efectuate, medicul poate spune care este cel potrivit pentru dumneavoastră. Acestea sunt cele mai frecvente medicamente:

Sildenafil (Viagra) -
Tadalafil (Cialis) -
Vardenafila (Levitra, Staxin) -
Avanafila (Stendra).

Imaginea intitulată Prevenirea tuberculozei Pasul 12

Înlocuiți testosteronul. La unii bărbați, impotența este cauzată de concentrația scăzută de hormon masculin, a cărui lipsă interferează cu libidoul. Nivelul de testosteron poate fi verificat de către medicul dumneavoastră printr-un test de sânge. După ce ați confirmat scăderea testosteronului, puteți începe o terapie de substituție pentru a rezolva problema.

Nu vă fie rușine: testosteronul scăzut este o problemă foarte frecventă între bărbați.

Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 14

Încercați implanturile sau pompele penisului. Dacă nu găsiți altă soluție, medicul vă poate recomanda o pompă pentru penis sau un implant de proteză. Asemenea caracteristici ajută la umflarea penisului și permit erecția în timpul sexului. Acestea sunt de obicei recomandate numai după ce toate celelalte opțiuni au fost epuizate.

Metoda 3
Tratarea disfuncției erectile psihologic

Imagine intitulată Live cu oboseală cronică sau M. E Pasul 9

Evitați rezolvarea problemei. La mulți pacienți, impotența survine doar o dată sau de două ori și nu indică probleme mai grave. Cu toate acestea, odată ce apare, mulți se simt anxios și amintesc despre episodul din relațiile ulterioare. Această anxietate poate fi una dintre cauzele impotenței - și, prin urmare, agravează doar problema.

Dacă ați trecut printr-un episod de impotență, cel mai bun lucru de făcut este să vă gândiți la acesta ca la un singur episod. Alocați-l oboselii sau nervozității.
Concentrează-te asupra momentului prezent. Când vă aflați într-un moment intim cu partenerul dvs., nu vă gândiți la trecut sau vă veți aminti de episodul de impotență. Mai degrabă, gândiți-vă la senzațiile actuale și plăcute pe care tu și partenerul vostru le trăiți împreună.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 7

Ia-o ușor sexului. Rush intimitate dă impresia că aveți o limită de timp pentru a satisface pereche, care generează anxietate și cu ea, dificultatea de a menține erecția. Soluția este să se concentreze mai mult pe preludiu și să exploreze mai bine corpul partenerului. Astfel, dați corpului și timpului minții să se relaxeze, ceea ce vă poate îmbunătăți performanțele.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate în mod natural Pasul 7

Reduceți stresul. ridicat de stres poate cauza si agrava impotenta, si chiar afecta viata sexuala in alte moduri: scaderea libidoului, erecție dificil, crește tendința de a oboseala si starea de spirit agravarea. Scaderea stresului poate duce la imbunatatirea atat a sexului cat si a sanatatii.

Verifică-l în acest articol câteva sfaturi de combatere a stresului.

Luați în considerare ipoteza depresiei. Aceasta este una dintre principalele cauze ale impotenței, deoarece adesea aduce un sentiment de inadecvare, insecuritate și alte emoții care inhibă dorința sexuală. Gândiți-vă la simptomele depresiei și, dacă se aplică în cazul dumneavoastră, căutați ajutor psihologic pentru a depăși problema.

Disperare și neputință. Această senzație nu are neapărat un motiv sau un obiect. S-ar putea să aveți impresia că sunteți într-o stare de imposibilitate de a pleca.
Modificări ale rutinei de somn. Atât insomnia cât și somnul excesiv sunt semne de depresie - stați vigilent la aceste semne.
Lipsă de energie sau oboseală.
Dificultatea de concentrare și completare a sarcinilor.
Pierderea interesului pentru activitățile zilnice, în special a celor pe care le-ați plăcut.
O durere nerezonabilă în organism. Acestea includ dureri musculare, dureri de cap și un stomac sensibil.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 12

Limitați consumul de pornografie. Vizionarea filmelor pornografice promovează desensibilizarea sexuală reală, ceea ce poate duce la pierderea interesului pentru partenerul sexual. Evitați tăierea sau limitarea folosirii acestui tip de material. Deci, vei fi treptat resensibilizat la sexul real.

Dacă nu puteți abandona deloc pornografia, limitați-vă la conținutul care reproduce cu fidelitate ceea ce faceți dvs. și partenerul dvs. Este posibil, în acest fel, să evitați să fii desensibilizat de fanteziile care nu vor deveni niciodată realitatea în viața ta.

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele Chlamydia (pentru bărbați) Pasul 7

Consultați un terapeut. În afară de ceea ce sa menționat mai sus, numeroși alți factori psihologici pot fi în spatele impotenței tale. Dacă nu reușiți să ajungeți la partea de jos a dvs., un specialist de sănătate mintală vă poate ajuta să vorbiți deschis despre situație și să aflați ce se întâmplă.

Aducerea partenerului la sesiuni poate fi benefică deoarece ați putea face față problemei împreună ca un cuplu.

Metoda 4
Comunicarea cu soțul / soția

Imaginea intitulată Cope cu disfuncția erectilă Pasul 2

Informează-l despre ce se întâmplă. Puteți găsi chiar și neputința unul de rușine, dar izolarea partenerul tau nu este soluția: problema implică două dintre voi, și eliminați-l va face să se simtă doar în afară de tine și de neglijat. Faceți toate eforturile pentru a fi sincer cu el. În general, șansele de îmbunătățire a impotenței sunt mult mai mari pentru cei care implică partenerul în procesul de vindecare.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea căsniciei Pasul 31

Cereți ajutor și asistență. Disfuncția erectilă nu este atât de diferită de orice altă problemă a relației - poate fi depășită numai dacă cele două părți își unesc forțele. Este posibil ca tratamentul impotenței să necesite o serie de întâlniri medicale și sesiuni de terapie și ar fi minunat să ai partenerul tău în timpul tău.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea căsniciei Pasul 40

Subliniați-vă soțului / soției că problema nu este el sau ea. Oricine se angajează cu o victimă a impotenței tinde să se simtă vinovat și în imposibilitatea de a-și satisface partenerul. Ceea ce se întâmplă de cele mai multe ori este că problema provine dintr-o problemă fizică sau psihică a pacientului însuși. Asigurați-vă clar soțului dvs., sau el poate internaliza problema și crede că este cauza tuturor.

Reafirmați angajamentul față de relație și că impotența nu este un semn de dezinteres.
Indicați că nu aveți o aventură și că nu sunteți interesat de altcineva. Există și cei care consideră disfuncția sexuală un semn de infidelitate, care nu este adevărat de cele mai multe ori. Asigurați-vă partenerului dvs. pentru a evita suspiciunile și emoțiile negative.
Desigur, nu mint. Dacă există o problemă în relația dvs., comunicați-o. Spuneți partenerului dvs. dacă are un obicei sexual care îl dezaprobă sau dacă nevoile sale nu sunt îndeplinite.

Imaginea intitulată Folosiți Promescent Pasul 9

Discutați despre viața sexuală cu partenerul dvs. Nemulțumirea poate contribui la impotență. Păstrarea acestor nemulțumiri pentru dvs. poate agrava problema mai departe, stați jos cu partenerul dvs. și discutați sincer cu el.

Păstrați conversația într-un ton prietenos, evitând să dați vina pe cealaltă parte. Acesta este un subiect dificil: soțul / soția dvs. poate fi condus să creadă că nu ați reușit să vă satisfaceți nevoile. Reafirmă-ți angajamentul față de relație și cât de mult poate fi întărită dacă faci unele schimbări.

Imaginea intitulată Depășirea disfuncției erectile Pasul 7

Evaluați necesitatea terapiei de cuplu. Disfuncția erectilă poate distruge orice relație, chiar și în cazul în care există comunicare sinceră. Dacă vă luptați să depășiți situația, terapia în comun vă poate ajuta să faceți față și să păstrați legăturile cuplului.

sfaturi

Episoadele izolate de impotență nu sunt neobișnuite și nu sugerează neapărat o problemă majoră. Mulți bărbați găsesc în cele din urmă dificultăți în atingerea sau menținerea erecției lor.
Înainte de a cumpăra un produs pentru impotență care nu a fost prescris de medic, aflați dacă este legitim.

avertismente

Cele trei medicamente principale utilizate pentru combaterea impotenței sunt eficiente în până la 70% dintre pacienți. Principiul funcționării celor trei este foarte asemănător - diferențele se află în momentul debutului și al duratei efectului, precum și în efectele secundare.
Rușinea nu vă va împiedica să discutați cu medicul problema cu sinceritate. Disfuncția erectilă poate fi un simptom al afecțiunilor medicale grave care necesită tratament: probleme de inimă și ficat sau diabet, de exemplu.