Cum să depășească disfuncția erectilă

Aveți dificultăți în menținerea erecției în timpul sexului? Aproximativ jumătate dintre bărbații cu vârsta peste 40 de ani au fost în fața acestei probleme, fiți siguri. După cum atestă milioane de oameni, disfuncția erectilă poate fi foarte frustrantă și poate avea un impact negativ asupra relațiilor și a încrederii în sine. Vestea bună este că există mai multe modalități de tratare a afecțiunii, de la modificările stilului de viață până la utilizarea medicamentelor pe bază de plante prescrise de medici. Continuați să citiți pentru a ști cum să depășiți disfuncția erectilă și să vă simțiți fericit în pat.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea de schimbări în stilul de viață
Metoda 2depășirea anxietății
Metoda 3experimentarea cu medicamente și terapii
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea de schimbări în stilul de viață

Treci peste "trauma medicului". Milioane de bărbați suferă de disfuncție erectilă în fiecare an și mulți se simt prea stânjeniți să discute problema cu un medic. Cu toate acestea, aceasta este o problemă obișnuită, deși nu este considerată o parte "normală" a îmbătrânirii. În general, disfuncția erectilă indică faptul că există o problemă ascunsă care trebuie abordată. Înainte de a vă rezolva singur, este important să faceți o întâlnire cu un doctor pentru a exclude alte probleme care ar putea avea impact asupra capacității dumneavoastră de a menține erecțiile.

Discutați cu un medic despre sănătatea vasculară. Dacă aveți hipertensiune arterială, colesterol ridicat sau niveluri ridicate ale glicemiei, este posibil ca una dintre aceste afecțiuni să aibă artere cardiace deteriorate, ceea ce duce la disfuncții erectile.
Problemele de inima si diabetul zaharat sunt doua conditii grave care incep de obicei cu impotenta sexuala. Dacă întâmpinați una dintre aceste tulburări, tratamentul ar trebui să vă ajute să le depășiți.

Imaginea intitulată Urmați un ritual de dimineață pentru a pierde greutatea și pentru a rămâne mai subțire Pasul 10

Exercițiu în mod regulat. Este important să ieșiți și să mergeți la sala de gimnastică, să mergeți, să alergați, să înotați, să mergeți la bicicletă sau să lucrați cel puțin de patru ori pe săptămână. Potrivit unui studiu al Universității Harvard, mersul pe jos 30 de minute pe zi a redus riscul de disfuncție erectilă cu 41%. Activitatea fizică regulată ajută la circulație, permițând sângelui să ajungă în toate părțile corpului, ceea ce este important în momentul menținerii unei erecții.

Imaginea intitulată Îndepărtați un piept gras (pentru băieți) Pasul 8

Mențineți greutate la control. Atunci când talie crește în dimensiune, impotență sexuală este mai probabil să apară. De lucru pentru a pierde in greutate va da rezultate pozitive in pat. Adoptați o dietă sănătoasă, plină de legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.

Evitați alimentele procesate care sunt făcute din făină și zahăr rafinat.
Băuturile cu conținut caloric ar trebui înlocuite cu ceaiuri fără îndulcitor sau apă.
Castanele, morcovii și merele pot servi ca gustări în loc de baruri umplute cu zahăr sau alimente fast-food.

Nu mai fuma. Fumatul poate agrava disfuncția erectilă, deoarece interferează cu sistemul circulator și este legat de bolile care o provoacă. Timpul potrivit pentru a renunța la fumat poate fi acum, deoarece nu vă puteți menține erecția.

Dacă nu este posibil să opriți în acest moment, reduceți cantitatea de țigări afumate. Este mult mai bine să fumezi zece țigări decât un pachet întreg pe zi.

Imagine intitulată Distrați-vă de la faza de foame 10

Evitați alcoolul. Aceasta este o altă substanță care are un impact profund asupra erecției. După ce beau puțin, bărbații de toate vârstele au dificultăți în menținerea lor.

Exersați podeaua pelviană. Podeaua pelviană ajută penisul să stea în picioare ridicând o venă care împiedică scurgerea sângelui până când erecția se termină. Bărbații care exercită pe podeaua pelviană au rezultate mai bune decât cei care se adresează numai modificărilor stilului de viață pentru a corecta impotența. Exercițiile Kegel oferă cele mai eficiente tehnici de întărire a podelei pelvine.

Pentru a găsi podeaua pelviană, întăriți-vă mușchii ca și cum ați fi nevoie pentru a opri curgerea urinei.
Strângeți și slăbiți mușchii de opt ori. Relaxați-vă și repetați exercițiul de opt ori. Continuați până când faci trei sau patru seturi de opt repetări.
Faceți exercițiile Kegel cel puțin o dată pe zi.

Metoda 2
Depășirea anxietății

Imaginea intitulată Repaus când nu sunteți obosit Pasul 16

Luptați-vă ce vă face să fiți stresați. Anxietatea este un "vinovat" major atunci când vine vorba de disfuncția erectilă - dacă puteți găsi o modalitate de a uita de stres, performanța patului se va îmbunătăți probabil. Gândiți-vă la tot ceea ce vă face nervi - ce se poate face pentru a vă calma puțin?

Când îți dai seama că ai un program ocupat în fiecare zi, de dimineață până seara, verifică dacă există ceva care poate fi lăsat afară și te lasă să te odihnești puțin.
Opriți electronica timp de cel puțin o oră înainte de culcare. Veți dormi mai bine, ceea ce este esențial pentru combaterea stresului.
Petreceți mai mult timp departe de casă. Respirarea aerului proaspăt și menținerea aproape a naturii este o modalitate excelentă de a îmbunătăți anxietatea.

Imaginea intitulată Spice up your Sex Step 1Bullet2

Instruiește atenție. Îți dai seama că ești distras de îngrijorare și nu te bucuri de momentul actului sexual? Mindfulness este actul de a fi total concentrat asupra prezentului, atât fizic, cât și mental. Curățați-vă mintea și concentrați-vă asupra senzațiilor pe care le suferă corpul în timpul sexului.

Dacă actul sexual a devenit rutină și nu vă stimulează în continuare, încercați lucruri noi. Include texturi, parfumuri și sunete în acest moment. Utilizați, de exemplu, ulei de masaj sau sunete care vă lasă pe dvs. și pe partenerul dumneavoastră în starea de spirit.

Imagine cu titlul Vorbește cu soția sau prietena ta despre sex oral Pasul 1

Comunicați cu partenerul dvs. Te simti confortabil si acceptat cand vine vorba de performanta sexuala? Dacă sunteți îngrijorat de așteptările prea mari sau vă satisfaceți, va fi mai greu să vă mențineți erecția - acest lucru se numește anxietate de performanță. Când bănuiți că opinia partenerului dvs. vă subminează capacitatea de a avea relații sexuale plăcute, este important să comunicați nevoile dvs. și să faceți mediul sexual mai atractiv.

Imagine cu titlul Vorbește cu soția sau prietena ta despre sex oral Pasul 2

Aflați mai multe despre sex. Dacă aveți anxietate adâncă sau un fel de vină atașată la actul sexual, astfel de emoții negative pot provoca disfuncții erectile. Aflați mai multe despre sex poate fi o modalitate bună de a vă simți mai bine cu corpul și de a înțelege mai bine nevoile dvs. de pat. Citiți mai multe despre tehnicile sexuale sau faceți un atelier de practicare a patului pozitiv ca o modalitate de a vă deschide mintea la noi posibilități și pentru a crește confortul.

Metoda 3
Experimentarea cu medicamente și terapii

Imaginea intitulată Mențineți o montare Etapa 11

Luând o soluție împotriva impotenței sexuale. Astfel de medicamente pot ajuta bărbații să mențină erecțiile timp de mai multe ore, îmbunătățind efectul oxidului nitric, pe care organismul îl produce în mod natural pentru a relaxa corpul și pentru a crește circulația sângelui în penis. Dacă sunteți interesat să consumați un remediu special pentru tratamentul disfuncției erectile, consultați un medic pentru a obține prescripția medicală.

Este important să se trateze problema ascunsă care poate cauza incapacitatea de a menține erecția în loc să se întoarcă la medicamente în lupta împotriva acestei afecțiuni.
Medicamentele împotriva disfuncției erectile pot să nu funcționeze sau să fie periculoase dacă luați alte medicamente, ați avut un accident vascular cerebral sau ați avut vreun fel de probleme cardiace.

Imagine intitulată Mențineți o montare Etapa 13

Discutați despre posibilitatea utilizării de injecții sau supozitoare. Pentru bărbații care preferă să evite medicamentele, este posibil să se administreze o injecție sau un supozitor cu alprostadil în penis chiar înainte de erecție. Durerea și acumularea țesutului fibros în penis sunt unele dintre efectele adverse.

Imagine intitulată Make Yourself Sleepy Pasul 7

Aflați mai multe despre terapia de substituție cu testosteron. Când medicul dumneavoastră stabilește că disfuncția erectilă se produce la niveluri scăzute ale testosteronului, acest tratament poate fi soluția ideală. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a defini planul de terapie.

Imaginea intitulată Mențineți o etapă de montaj

Încercați o pompă de penis. Acest dispozitiv este alcătuit dintr-un tub gol și o pompă manuală - tubul este așezat pe penis și pompa duce la erecție, în timp ce un inel este așezat la baza penisului astfel încât sângele să nu părăsească locul. Dacă sunteți interesat în încercarea dispozitivului, discutați cu un medic și vă va recomanda modelul potrivit în funcție de caz.

Imagine intitulată Mențineți o montare Pasul 15

Analizați posibilitatea plasării implanturilor. Implanturile gonflabile sau semi-rigide sunt plasate pe penis, permițându-vă să aveți un control mai mare al erecțiilor. Cu toate acestea, deoarece pot provoca infecții, acestea nu sunt, de obicei, indicate de medici, cu excepția cazului în care toate celelalte metode nu funcționează.

Imaginea intitulată Reduce retenția de apă Pasul 14

Aflați mai multe despre remedii naturale. Dacă nu doriți să utilizați dispozitive, implanturi și medicamente, consultați un medic homeopat, care vă va informa ce remedii naturale pot fi utilizate pentru combaterea disfuncției erectile. Nu s-au efectuat studii care să demonstreze că tratamentele naturale funcționează, dar unii bărbați au raportat că acupunctura, utilizarea viagului pe bază de plante și remedii pe bază de plante au îmbunătățit impotența sexuală.

Nu luați suplimente sau extracte fără a consulta mai întâi un medic.
Ginsengul roșu coreean, acidul deoxiribonucleic și suplimentele de l-arginină au prezentat rezultate excelente la anumite momente.

Masați uleiul de ou în zonă. Acest ulei conține acizi grași omega-3, imunoglobuline și xantofil antioxidant (luteină și zeaxantină), care ajută la cel mai bun microcirculație a sângelui în regiunea penisului. Treceți cu grijă uleiul de ou peste penisul glandului, retragând preputul. Lăsați uleiul peste noapte și spălați-l cu săpun dimineața. Nu faceți sex fără prezervativ după aplicarea uleiului de ou pentru a evita infecțiile vaginale.

Există, de asemenea, remedii ayurvedice pentru a combate disfuncția erectilă. Ierburi din Ayurveda, cum ar fi Ashwagandha Somnifera (Ginseng indian), prurins Mucuna (Mucuna), The arundinaceum Chlorophytum, The Aacemosus Sparanghel (Shatavari), Tribulus terrestris și mulți alții, au fost cunoscute de secole pentru a crește potența sexuală masculină, lupta disfuncția erectilă. Cercetarea științifică privind plantele medicinale a stabilit mecanismul de acțiune și alte beneficii pentru sănătate ale acestora. În homeopatie, Vitex Agnus Castus și Onosmodium sunt recomandate în special. Toate aceste remedii naturale pot ajuta bărbații cu impotență sexuală și pot îmbunătăți performanța în pat. Cercetarea științifică referitoare la ierburi oferă orientări și justifică utilizarea acestora ca afrodiziace naturale.

sfaturi

Pentru a începe conversația cu doctorul, spuneți următoarele: "Cred că am probleme în pat" sau "Viața mea sexuală nu este aceeași". Disfuncția erectilă este o condiție comună și medicul nu va fi surprins. Amintiți-vă că jumătate dintre bărbații peste 40 de ani suferă de această problemă - nu sunteți singuri!
Nu există nici o problemă în utilizarea medicamentelor atâta timp cât acest lucru este aprobat de medic. Doar el este în măsură să spună dacă medicamentul este potrivit pentru caz și, uneori, poate chiar să vă dea un eșantion gratuit.
- Înainte de a vă gândi cum să cumpărați un remediu pentru disfuncția erectilă, este important să verificați dacă produsul este legitim.
Dacă tratamentele actuale nu sunt eficiente, căutați metode noi, care sunt încă în cercetare.

avertismente

Nu uitați să discutați cu medicul, astfel încât să elibereze medicamentul înainte să începeți să îl luați.
Viagra adevărat poate fi obținut numai printr-o rețetă. Nu vă lăsați păcăliți de promisiuni și reclame pe internet sau în ziare - mulți oameni profită de frustrarea bărbaților de a vinde medicamente contrafăcute și ilegale. În unele cazuri, acestea vor fi chiar dăunătoare pentru sănătatea ta, fără să știe de ce sunt făcute.