Cum să fii un Thicker de cricket rapid și dornic

O componentă foarte importantă în succesul unei echipe de cricket este un pitcher rapid. Urmând pașii descriși mai jos vă veți ajuta să deveniți cel mai bun vâscator rapid posibil.

conținut

Pași
Partea 1Îmbunătățirea forței și condiționării
Partea 2Învățați să vă concentrați cu exactitate
Partea 3tehnici de turnare
Partea 4bucurându-se de joc
Sfaturi

pași

Partea 1
Îmbunătățirea forței și condiționării

Imaginea intitulată Fii un bun jucător rapid al unui bowler Pasul 1

Fiți puternici. Pentru a genera o viteză mare, trebuie să vă lărgiți umerii și să tonifici mușchii în brațe și picioare. Utilizați gantere pentru brațe, umflați umerii și exerciții pentru a vă menține picioarele puternice.

Îmbunătățiți capacitatea dvs. de fitness. Vasele rapide au tendința să treacă la viteză mare pentru multe surprize. Aceasta necesită rezistență. Rulați distanțe lungi, astfel încât să puteți arunca o mulțime de overs și de a îmbunătăți viteza de alergări pentru a menține viteza înainte de pitch.

Construieste viteza. Înainte de a vă concentra asupra dreptei și a anvergurii, trebuie să lucrați cu viteză. Nu este nevoie să atingeți potențialul maxim de viteză pe terenul dvs., dar să îmbunătățiți treptat viteza acestuia până când vă veți simți confortabil.

Partea 2
Învățați să vă concentrați cu exactitate

Imaginea intitulată Fii un bun bowler rapid, pasul 4

Concentrează-te pe drepte. După cum vă puteți imagina, viteza nu va fi suficientă. Vasele rapide variază între drepte și deschiderea aripilor pentru a împiedica munca aluatului. Faceți bătături între mijlocul și piciorul stâng și încercați să nu aruncați prea aproape de partea piciorului, deoarece multe pământuri de acest tip sunt pliate sau considerate "largi".

Concentrează-te pe aripi. Un pitcher foarte rapid va arunca, în majoritatea cazurilor, o lungime bună și ocazional arunca un yorker (care se dribbează foarte aproape de aluat) sau un bouncer (uita-te la capul cărnii, driblingând înainte). Încercați să nu pentru a arunca un foarte scurt (scurt) sau complet (complet), cum ar fi terenuri tind să fie pliat de limite. Cu toate acestea, nu întotdeauna arunca o lungime bună, ca asasinul poate recunoaște obiectivul de lansare și de a face atac de bataie, in functie de locul in care picătură mingea.

Partea 3
Tehnici de turnare

Imagine intitulată Fii un bun jucător rapid în bara 6

Utilizați leagănul (cu curba din afară, spre ciocane) și tăiați (cu curba de la interior spre exterior, de obicei către corpul hitterului). Vasele rapide tind să utilizeze leagăne și să taie de mai multe ori pe terenurile lor. Bucățile sunt folosite pentru a surprinde batterul după driblingul mingii. Un tăietor de picior poate provoca "aruncată în urmă" sau "prins la alunecare". Un cutter este folosit de obicei pentru a elimina hitter-ul sau a lăsa-l pe picior înainte de wicket (LBW). Deși tăieturile ajută la pitcher, modul în care el face un leagăn îl poate stabili ca un pitcher rapid. Întoarceți mingea în și de pe pumni, pentru a confunda aluatul peste locul unde merge mingea. Nu putem să intrăm în detalii despre inspiration și swing, deoarece acest lucru ar necesita un articol complet nou.

Utilizarea călcâiului și a vitezei mâinii. În timp ce învățați și îmbunătățiți, puteți utiliza viteza încheieturii mâinii ca oa treia tehnică. Aflați că încheietura mâinii joacă un rol vital în aruncarea rapidă. Mulți jucători folosesc viteza mâinii, profitând de avantajul saltului.

Utilizați impulsul de impuls. În timpul alergării, nu țineți încheietura mâinii drepte. În schimb, mențineți-vă încheietura mâinii întors și în sus. În acel moment, aruncați mingea cu ajutorul încheieturii, care va adăuga viteza încheieturii mâinii cu viteza deja existentă, permițându-vă să aruncați o minge foarte rapidă.

Studiați aluatul. Trageți câteva livrări pentru a vedea cum reacționează bateria. Lansați o dată puțin picioare pe picior sau în picioare, pentru a vedea cum batterul reacționează. A se vedea dacă el este pe cale de a lovi lovituri scurte sau suferă o „rață“ (de eliminare nu au nici un punct). Observați cum se ocupă de leagăne sau tăieturi. Află dacă e defensiv, atacă sau ambele. Înțelege rolul său pentru echipa în cazul în care au nevoie pentru a salva o wicket, sau pur și simplu sări de pe „slog“ (una dintre cele mai puternice vălului în cricket). Cunoașterea aluatului vă va ajuta să îl eliminați.

Fii puternic mental. O parte din a fi un ulcior este de a rămâne calm, indiferent dacă a făcut un hat trick sau în cazul în care pitch dvs. a fost respins de mai multe limite. Nu asculta tauntele batsmanului. Și, de asemenea, nu lăsați niciodată emoțiile să afecteze modul în care aruncați următoarea livrare. Mențineți întotdeauna aceeași expresie facială.

Partea 4
Bucurându-se de joc

Bucură-te de ocazia de a arunca. Pitchers au timp liber atunci când aruncă, cum le place să lovească ciocanul de mijloc sau să realizeze că au aruncat mingea perfectă, chiar dacă acestea nu au eliminat aluat. Pitchers iubesc sentimentul de presiune și, atunci când reușesc, de bucurie. Nu lăsați intensitatea jocului să ia bucuria de a arunca.

Fii motivat, și chiar dacă ești obosit, continuă să joci, căci așa este creată rezistența. Nu renunțați niciodată și rețineți că băncile rapide de bună durată persistă ore și ore până când acestea au lovit. Când arunci (într-un câmp cu plase), încercați întotdeauna să mutați cât de repede puteți. La început, nu vă faceți griji cu privire la incoerență, deoarece este normal. După un timp, va începe să genereze viteză și va fi aruncat în zonele corecte (și în afara bontului off).

sfaturi

Lucrați în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși, puternici și gata să aruncați.
Păstrați bilele drept cu pumnii, deoarece există mai multe șanse de a elimina un hitter, de asemenea.
Aruncați niște livrări către hitter, ca să-l cunoașteți. Astfel, puteți să o eliminați prin aruncarea în zone unde nu se poate reveni, sau o reducere slabă.
Întotdeauna consumați ouă și beți lapte înainte de a merge la joc. Proteina vă ajută să vă îmbunătățiți eficiența, permițându-vă să aruncați mai mult timp fără să vă obosiți prea mult.

În loc să încerce să depășească terenul, el trebuie să încerce să facă alterul lovit de o mașină, de ofsaid. Deci, există o șansă de "margine" sau altfel "prins în urmă". Noul seamers arunca 90% din bile un pic din piciorul off.

Nu aruncați pentru perioade lungi de timp sau în fiecare zi, deoarece umărul, brațul și spatele dvs. vor fi dureroase dacă îl forțați.
Luați cel puțin o zi liberă pe săptămână și nu vă lăsați mai mult de o oră la un moment dat. Ca un junior, ar trebui să luați 2 zile libere pe săptămână și să nu aruncați niciodată mai mult de 45 de minute la rând. De asemenea, ar fi bine pentru tine să înveți cum să pui un leagăn.
Mutați-vă încheietura mâinii și țineți brațul drept pentru o leagăn mai bun.
Nu fi nervos. Există o zicală că practica este perfectă.
Mutați încheietura mâinii cu o amprentă mai bună pentru a efectua un tăietor de talie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit