Cum să opriți respirația

"Ping" este un sunet ascuțit, ascuțit când respirăm, fie prin inhalare, fie prin expirare. Pentru a elimina această problemă, este necesară curățarea căilor respiratorii pentru a facilita prelucrarea fiecărei respirații în plămâni. În funcție de cauza principală, poate fi necesară intervenția medicală profesionistă.

conținut

Pași
Partea 1curățați aerul
Partea 2modificați-vă dieta
Partea 3Întărirea plămânilor
Partea 4căutați asistență medicală profesională
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Curățați aerul

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 1

Păstrați mediul curat. Îndepărtarea particulelor de iritante din aer poate elimina respirația șuierătoare și dificultățile asociate cauzate de sursele externe - mențineți astfel aerul în mediul de acasă și lucrați cât mai curat posibil.

Pulverizați, curățați și folosiți aspiratorul la domiciliu și la serviciu în mod regulat. Dacă aveți animale de casă, se aspiră în fiecare zi pentru a controla mai eficient balanțele și părul de animale.
Curățați sau înlocuiți filtrele de încălzire și sistemul de răcire. Utilizați filtre hipoalergenice pentru o mai mare retenție a alergenilor.
Utilizați un purificator de aer mic în camerele în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului, inclusiv locul de muncă și dormitorul.
Nu fumați și nu împărțiți spațiul cu oameni care fumează. Evitați, de asemenea, deplasarea în jurul zonelor industriale unde aerul este puternic poluat.

Imagine intitulată Stop wheezing Pasul 2

Purtați eșarfe în timpul iernii. Aerul rece poate provoca, de fapt, tensiune în plămâni și căile respiratorii, care poate cauza sau agrava respirația șuierătoare. Dacă temperatura este suficient de scăzută încât puteți vedea respirația, împachetați gura și nasul într-o eșarfă înainte de a ieși afară.

Eșarfa împiedică aerul rece să ajungă în căile respiratorii. În plus, servește ca un filtru suplimentar pentru a evita deplasarea virusilor respiratori în aer, frecvent împrăștiați în timpul iernii reci.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 3

Evitați potențialele alergene și alte cauze. Expunerea la alergeni de mediu și alimente poate provoca respirația șuierătoare, iar alimentele care produc mucus pot face mai rău. Evitați cât mai mulți cauzatori posibil.

Alimentele care produc mucus includ lapte, banane și zahăr.
Dacă este dificil să identificați alergenii care vă afectează, poate fi necesar să mergeți la medic pentru a efectua un test de alergie.
Tratați alergiile sezoniere care nu pot fi evitate cu antihistaminice care pot fi achiziționate fără prescripție medicală. Cu toate acestea, alergiile sezoniere severe pot necesita o reteta medicala.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 4

Inspirați vaporii. Luați o baie de aburi sau folosiți un vaporizator. Inhalația aburului permite căldurii să relaxeze căile respiratorii înguste și umiditatea diluează mucusul existent, decongestionându-le.

Pentru a obține același efect, fierbeți un litru de apă amestecat cu opt până la zece picături de ulei de mentă. Odată ce apa începe să se evapore, lăsați-o într-o încăpere mică și închisă și inhalați aburul. Nu vă expuneți fața la căldură directă. Pot apărea arsuri.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 5

Pleacă de la mirosuri puternice. Mirosurile puternice nu sunt neapărat proaste atunci când plămânii sunt sănătoși, dar dacă căile respiratorii sunt strânse, acest lucru le poate închide și mai mult și poate provoca și / sau agrava respirația șuierătoare.

Mirosurile chimice, cum ar fi vopselele și produsele de curățat, pot fi unii dintre principalii vinovați, dar pot evita și parfumurile și săpunurile și șampoanele foarte aromatice.

Partea 2
Modificați-vă dieta

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 6

Păstrați o dietă echilibrată. După o dietă sănătoasă și echilibrată, organismul se află în cea mai bună stare de funcționare și poate îmbunătăți funcționarea acestuia. Funcțiile mai bune înseamnă o sănătate mai bună a plămânilor, care de obicei conduce la mai puține episoade de respirație șuierătoare.

Dieta poate fi deosebit de importantă dacă cauza de respirație șuierătoare este astmul sau anxietatea. O alimentație corectă ameliorează stresul în organism și, ca urmare, plămânii și căile respiratorii vor fi, de asemenea, mai puțin afectați.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 7

Rămâi hidratat. Bea mai multă apă decât de obicei când începe ping-ul. În loc să beți 8 pahare (250 ml) de apă pe zi, beți 10 până la 12 pahare pe zi.

Consumul de apă poate dilua mucusul și provoca eliberarea acestuia, cu o mai mică probabilitate de înfundare a căilor respiratorii și apariția de respirație șuierătoare.
Alte lichide de hidratare, cum ar fi ceaiurile din plante și sucurile de citrice, pot, de asemenea, să evite lichidele care pot cauza deshidratarea (alcoolul și cafeina) și cele care cauzează formarea de mucus (produse lactate).

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 8

Bea ceva fierbinte. Lichidele fierbinți hidratează corpul în timp ce eliberează căile respiratorii înguste și astfel pot încetini și chiar să înceteze episoadele de respirație șuierătoare imediat ce pornesc.

Ceaiurile din plante sunt unele dintre cele mai bune opțiuni. Încercați ceai de ghimbir, musetel sau rădăcină de lemn dulce. Adăugarea unei linguri (15 ml) de miere la ceai poate, de asemenea, să elibereze căile respiratorii îngustate și aglomerate, în timp ce substanța acționează ca un agent antiseptic ușor.
Supa fierbinte este o altă alegere bună, mai ales dacă optați pentru băuturi. Sosurile cremoase nu pot ajuta atât de mult, deoarece laptele conținut în ele poate produce mai mult mucus.
În cantități controlate, cafeaua poate fi de asemenea benefică. Cofeina dilată căile respiratorii, care pot ușura respirația și pot opri respirația șuierătoare. Deoarece cofeina cauzează și deshidratarea, nu beți mai mult de 3 cești (250 ml) zilnic și compensați cu o mulțime de fluide hidratante.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 9

Consumați capsule de ulei de pește. Unele studii sugerează că acizii grași omega-3 pot întări plămânii. Chiar dacă nu are ca rezultat încetarea imediată a respirației șuierătoare, aceasta poate ajuta pe termen lung.

Capsulele din ulei de pește sunt o modalitate foarte bună de a suplimenta dieta cu omega-3, dar puteți crește aportul natural prin consumul de carne de pește, cum ar fi somonul, sardinele și macroulele.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 10

Încearcă ceva picant. Dacă ați mâncat vreodată ceva picant, cu o congestie a capului, probabil că deja știți că alimentele picante pot să-l elimine rapid. În mod similar, consumul de alimente care conțin piper de cayenne poate ajuta la lupta împotriva respirației șuierătoare.

Piperul de cayenne provoacă activitatea fluidelor corporale, adică crește circulația și provoacă diluarea mucusului, ceea ce face mai ușoară eliminarea.

Partea 3
Întărirea plămânilor

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 11

Calmează-te. Organismul natural devine tensionat atunci când există dificultăți de respirație, cum ar fi respirația șuierătoare și, ca rezultat, plămânii și gâtul îngust. Relaxarea minții și a corpului poate facilita respirația liberă din nou.

Aproape orice activitate care oferă relaxare fără oboseala plămânilor poate aduce beneficii. De exemplu, meditația, rugăciunea, ascultarea muzicii ușoare sau luarea unui duș fierbinte pot face minuni! Evitați fumatul și băutura, deoarece aceste activități pot să-și calmeze temporar mintea, dar ele afectează organismul într-o manieră negativă și vor face să devină mai agresive.

Imagine intitulată Stop wheezing Pasul 12

Desfaceți nasul. Respirația nazală filtrează mai mulți alergeni din mediul înconjurător, iar respirația prin nas poate reduce în mod practic șuieratul și dificultățile legate de respirație. Cu toate acestea, înainte de a începe să respirați prin nas, va trebui să îl dezbrăcați.

Calmează-ți respirația cât mai mult posibil și apoi inspira și expiră prin nas. Dacă nu este posibil, respirați prin colțul gurii.
Glisați nasul cu degetele, închideți gura și țineți-vă respirația. Scoateți ușor capul în sus și în jos, eliberați-vă respirația numai atunci când simțiți o nevoie puternică de a respira.
Eliberați-vă nasul când inhalați, dar păstrați-vă gura închisă. Respirați ușor prin nas, inspirând și expirând, și respirați din nou cât mai repede posibil.
După două minute, repetați exercițiul dacă nasul este încă înfundat.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 13

Încălziți pieptul și partea superioară a spatelui. Wheezingul este asociat cu nervii și mușchii tensionați în piept și, astfel, încălzirea acestor regiuni ale corpului vă poate ajuta să vă relaxați și să vă reduceți dificultățile de respirație.

Păstrați un prosop cald pe piept, partea superioară a spatelui, umerii și gâtul timp de aproximativ 10 minute. Se repetă la fiecare 30 de minute atât timp cât simptomele persistă.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 14

Practicați respirația încet. Alunecarea poate fi cauzată sau agravată prin hiperventilație și învățarea modului de calmare a respirației poate preveni hiperventilarea plămânilor, reducând șuierătura asociată.

Concentrați-vă câteva minute pe respirație. În acest timp, luați 13 până la 16 secunde pentru fiecare respirație completă (inspirați și expirați). Utilizarea gurii vă poate face să respirați mai repede, așa că respirați prin nas.

Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 15

Practicați exerciții de respirație formale. Exercițiile de respirație îmbunătățesc capacitatea și puterea plămânilor. Poate că respirația șuierătoare nu este eliminată imediat, dar în timp, sănătatea globală a plămânilor se va îmbunătăți, ducând la mai puține episoade de respirație șuierătoare.

Înscrieți-vă la cursuri de yoga sau un curs de meditație conștient. Oricare dintre opțiuni va include instrucțiuni privind respirația corespunzătoare și ar trebui să înveți în continuare exerciții menite să crească puterea pulmonară.
În cursurile de cântări, veți învăța, de asemenea, cum să îmbunătățiți capacitatea plămânilor, astfel încât dacă yoga nu vă atrage, cântatul poate fi o alternativă care trebuie luată în considerare.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 16

Întăriți plămânii cu exerciții. Activitățile cardiovasculare îmbunătățesc în general sănătatea organismului și, în timp, sporesc capacitatea pulmonară.

Începeți încet, inclusiv exerciții ușoare în rutina zilnică. De exemplu, puteți începe cu plimbări de 30 de minute, în fiecare zi. După câteva săptămâni, puteți transforma plimbarea într-o cursă ușoară. După câteva săptămâni, începeți să alergați mai repede.
Lucrul treptat va funcționa de obicei mai bine decât să ceară prea mult de la început. Exercițiul foarte viguros poate provoca, de fapt, șuierături severe dacă plămânii nu sunt pregătiți pentru aceasta.

Partea 4
Căutați asistență medicală profesională

Imagine intitulată Stop Wheezing Pasul 17

Diagnosticați starea de bază. Sifatul este doar un simptom al unei alte afecțiuni. Dacă simptomul persistă mai mult de câteva zile, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă determina cauza.

Medicul va pune întrebări despre simptome și cauze. De asemenea, vă va asculta plămânii cu un stetoscop și, dacă nu au fost niciodată evaluați, este posibil să aveți un test de respirație. Pot fi necesare alte teste, inclusiv teste de sânge și raze X în piept.
Condițiile care, de obicei, prezintă șuierături includ astm, alergii, bronșită, alte infecții respiratorii și tulburare de anxietate.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 18

Tratați starea de bază. Tratamentul profesionist pentru respirația șuierătoare variază în funcție de starea care îl cauzează. După diagnosticarea cauzei, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.

Wheezing cauzate de astm pot fi tratate cu bronhodilatatoare inhalatoare „de urgență“, corticosteroizi inhalatori, inhalatoare bronhodilatatoare combinate și corticosteroizi pe termen lung, și pastile de control al astmului.
Alunecările cauzate de alergii pot fi prevenite prin evitarea alergenilor identificați. Medicul poate prescrie și antihistaminice non-sedative.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un inhalator de bronhodilatatoare pentru a trata șuierăturile cauzate de bronșită, precum și antibiotice, dacă există o infecție bacteriană.
Pacienții a căror respirație șuierătoare este cauzată de tulburarea de anxietate ar trebui să caute tratament pentru anxietate. Tratamentul poate fi prin medicație, terapie psihologică sau o combinație a celor două.

Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 19

Știți când să căutați asistență de urgență. Dacă respirația dificilă provoacă dificultăți de respirație, există letargie profundă, amețeli și febră mare, căutați asistență medicală de urgență.

Tratamentul de urgență poate include o injecție de adrenalină pentru a deschide căile respiratorii. Poate că mai aveți nevoie de oxigen, corticosteroizi, tratamente de nebulizare sau tratamente cu ventilator.