Cum să vă simțiți bine fără a utiliza medicamente

Când cineva spune că se va bucura de o "briză", cei mai mulți oameni asociază termenul cu folosirea drogurilor. Cu toate acestea, există mai multe tehnici care utilizează funcțiile naturale ale corpului pentru a produce senzații bune fără utilizarea medicamentelor sau a elementelor chimice externe. Aceste tehnici vă vor permite să experimenteze diferite tipuri de plăcere, de la senzații corporale la posibile halucinații.

conținut

Pași
Metoda 1folosind tehnici de respirație
Metoda 2folosind exerciții intense
Metoda 3folosind tehnica ganzfeld
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Folosind tehnici de respirație

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 1

Fii bine în largul tău. Înainte de a începe să utilizați această metodă de respirație, vedeți dacă sunteți confortabil, relaxat și gata să vă concentrați. Tehnicile vă vor permite creșterea oxigenării organismului, producând senzații neobișnuite. Pregătiți-vă și asigurați-vă că nu există nicio șansă de distragere a atenției înainte de a utiliza tehnicile.

Tehnica este făcută mai ușor prin așezare sau așezare.
Opriți sau păstrați telefonul.
Creați un spațiu care vă va permite să vă concentrați asupra exercițiilor.
Înainte de a efectua activitatea, mergeți la medic pentru a elibera practica de la ea.
Nu faceți acest tip de exercițiu dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi astmul.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 2

Inspiră. Pentru a aduce mai mult oxigen în organism, trebuie să respirați bine. Când inhalați, asigurați-vă că respirația este profundă, folosind diafragma pentru a merge la capăt. Inspirațiile complete sunt esențiale pentru tehnica respirației.

Utilizați plexul solar sau diafragma pentru a trage complet aerul.
Inspirația ar trebui să dureze doar o secundă.
Încercați să trageți cât mai mult aer pe măsură ce inhalați.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 3

Expirați. După respirație profundă și inhalare utilizând diafragma, este necesară expirarea rapidă și cu puțină forță. Plămânii trebuie să fie aproape gol prin eliminarea tot aerul le golească le- aproape în întregime vă permite să realizeze încă o dată inspira promovarea intrarea și păstrarea oxigenului.

Strângeți-vă stomacul în timp ce expirați pentru a elimina aerul din plămâni.
Actul de expirare ar trebui să dureze o secundă.
Expirați cu forța, îndepărtați cea mai mare parte a aerului din plămâni.
Nu expirați aerul. Încearcă să lași puțin în plămâni.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 4

Repetați procesul pentru 30 de cicluri. Pentru a începe să simțiți efectele tehnicii de respirație, trebuie să respirați de 30 de ori. Inhalați pe deplin, numărați ambele mișcări ca o respirație plină până când ajungeți la un total de 30 respirații.

Veti incepe sa simtiti o tristete in corp.
Starea lunară se poate modifica.
Există posibilitatea ca un vârtej de imagini sau culori să apară.
Dacă vă simțiți amețit sau în durere, opriți imediat.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 5

Ține-ți respirația. După ultimul ciclu de inspirație și expirare, țineți-vă respirația. Deoarece inhalarea de oxigen este mare, este mult mai ușor să țineți respirația mai mult decât în mod normal. Pe măsură ce țineți respirația, examinați-vă corpul și mintea pentru noi senzații.

Țineți-vă respirația până când simțiți în mod firesc nevoia de a respira din nou.
Nu vă forțați să vă țineți respirația.
Inspirați când simțiți nevoia, ținând 15 secunde înainte să respirați din nou.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 6

Practicați tehnica. Atunci când este utilizat din ce în ce cu ea, puteți face unele modificações- după creșterea cantității de formare, puteți experimenta senzațiile pe care metoda produce mai des și forță.

Practicați-vă cel puțin o dată pe zi.
Faceți mai multe runde ale exercițiilor de respirație pentru ca efectele să fie mai clare.
Fii calm și răbdător cu trecerea timpului, făcând aproximativ patru runde.

Metoda 2
Folosind exerciții intense

Imagine intitulată Ridicați fără droguri Pasul 7

Alegeți forma de exerciții preferată. Indiferent dacă sunteți începător sau practicați deja în activitate, este important să găsiți o metodă de utilizare a tehnicilor care vă plac. Găsirea unui tip de exercițiu care vă provoacă și este distractiv vă va ajuta să simțiți un sentiment de plăcere de la un exercițiu intens.

Activitatea aleasă trebuie să necesite un nivel ridicat de extenuare cu trecerea timpului.
Găsirea unui antrenament drăguț îți permite să te obișnuiești cu mult timp să simți plăcere.
Încercați să alergați, să înotați, să faceți zbor, sau să faceți alte exerciții cardiovasculare repetitive.
Nu faceți sesiuni de exerciții foarte grele dacă aveți probleme medicale care interferează cu aceasta, cum ar fi o leziune sau o problemă cu inima.
Adresați-vă medicului dacă activitatea intensă nu este periculoasă în cazul dumneavoastră.

Image titled Get High Without Drugs Pasul 8

Încălziți-vă. Înainte de a începe să faceți orice fel de activitate fizică, este important să vă încălziți bine corpul. Practicarea unor activități fizice intense fără încălzire poate crește considerabil riscul de vânătăi. Pe măsură ce vă încălziți, veți permite corpului să fie mult mai apt să facă o activitate, ceea ce va duce la un randament mai mare.

Încălzirea dvs. vă va împiedica rănirea.
Utilizarea sesiunii de exerciții va fi mult mai mare.

Image titled Get High Without Drugs Pasul 9

Du-te la limită. Aspectul esențial să se simtă bine sentimentul de epuizare fizică este de a lua organismului de a limita în timpul activitate- deși mecanismul biologic care promovează sentimentul de plăcere este necunoscut organism, destul de obosit cu activități puternice și prelungite demonstrează o mai bună utilizare legate de bine asigurate de exerciții.

Se suspectează că producția crescută de endorfine de către organism în timpul unei activități fizice intense poate fi responsabilă de plăcere.
Unele studii sugerează că bunăstarea cauzată de activitățile fizice este psihologică, care se întâmplă după îndeplinirea unui obiectiv dificil, de exemplu.
Când vă simțiți durere, oboseală neobișnuită, amețeli, senzație de strâmtorare în piept sau vedere încețoșată, opriți-vă.

Bucurați-vă de sentimentul bun. În timpul sesiunii de activitate fizică intensă și prelungită, puteți încerca bunăstarea, care este de obicei asociat cu astfel de exerciții, descris ca fiind, spre deosebire de orice de persoane care-l experiență. Evaluați propriile sentimente în timpul exercițiilor pentru a verifica starea de bine.

Unii oameni spun că corpul este plin de un sentiment de euforie.
Alții spun că există un "sentiment de invincibilitate" din cauza exercițiului fizic.
Majoritatea persoanelor fizice vor simți că bunăstarea provine din exerciții intense, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 11

Păstrați exercițiile. În plus față de sentimentul plăcut imediat, efectuarea de exerciții de "tragere" asistă în mod regulat în combaterea depresiei și stresului, în timp ce ușurează tensiunea. Practicandu-le mereu, veti deveni de asemenea potriviti, in stare buna de sanatate si va bucurati de sentimentul placut pe care o activitate dificila o poate aduce.

Exercițiile pot îmbunătăți simptomele depresiei și anxietății.
Puteți simți bunăstarea oferită de exerciții puternice în orice moment.
În afară de sentimentul bun, activitatea întărește organismul și îl face mult mai sănătos.

Metoda 3
Folosind tehnica Ganzfeld

Tăiați o minge de ping-pong în jumătate. Tehnica Ganzfeld folosește deprivarea senzorială pentru a produce halucinații și stări psihice neobișnuite. Pentru a bloca vederea, fiecare jumătate din mingea de ping-pong va fi plasată peste ochi - tăiați-o pe jumătate în mod egal.

Faceți o linie cu un pix sau stilou astfel încât tăietura să fie dreaptă și dreaptă.
Încercați să tăiați bilele de ping pong cu o lamă de ras sau un cuțit ascuțit.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 13

Porniți zgomotul alb. Pentru a bloca simțul sunetului, tehnica Ganzfeld sugerează că persoana respectivă pornește pe zgomot radio sau alb. Zgomotul vă împiedică să auziți alte sunete distinctive și vă permite să observați halucinațiile auditive în statică.

Pe internet există generatoare de zgomot alb.
Dacă aveți un radio, încercați să acordați atenție unei stații care emite numai statică.
Cea mai bună opțiune este folosirea căștilor pentru a vă asigura că singurul sunet auditat este zgomotul alb.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 14

Ajustați lumina. Este necesar să se găsească un nivel de lumină nu prea întunecat și nu prea luminos pentru ca eficiența tehnicii Ganzfeld să fie maximizată. Iluminarea ideală ar trebui să fie redusă și indirectă, ceea ce face mai ușor să vedeți prin bilele de ping-pong, dar fără prea multă strălucire.

Dacă doriți, încercați să utilizați un bec lăsând-l mai aproape sau mai departe de dvs. pentru a controla luminozitatea.
Inițial, experimentele lui Ganzfeld au folosit lumină roșie.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 15

Cu banda de alimentare, atașați bilele de ping-pong la ochi. După ajustarea mediului și găsirea unei surse de lumină scăzută și zgomot alb, jumătățile de bile de ping-pong pot fi deja lipite pe ochi. Acest lucru blochează aproape total senzația de lumină, permițând în același timp să treacă numai lumina indirectă.

Pentru a le asigura, folosiți o bandă adezivă care este ușor de îndepărtat și nu dăunează pielea.
Cele jumătăți ale bilelor ar trebui să acopere complet ochii.
Aveți grijă când atașați bilele.
După ce sunt asigurați, păstrați-vă ochii deschiși sub protecția jumătăților de minge.

Imaginea intitulată Ridicați fără droguri Pasul 16

Așteptați halucinațiile. Îndepărtarea senzorială va permite minții să călătorească și să creeze experiențe foarte detaliate și interesante. Ochii și urechile vor încerca să compenseze detaliile blocate de lumina slabă din ochi și de zgomotul alb auzit. Continuați câteva minute, relaxând și așteptând sunete neobișnuite sau viziuni pe care mintea le poate produce.

La început, poate apărea un vârtej de lumină sau ceață.
Experiența imaginilor mentale clare poate să apară.
Unii oameni aud sunete care par a fi foarte apropiate sau în interiorul camerei și aproape de ele.
Halucinații foarte reale și captivante se pot întâmpla, implicând toate simțurile.
Când simțiți orice efecte nedorite sau ceva care te face incomod, oprește-te imediat.

sfaturi

Nu vă grăbiți și "ascultați" propriul trup în timp ce încercați să obțineți senzații plăcute în mod natural.

avertismente

Când te simți slab, amețit sau simți durere în timpul unui exercițiu de respirație, oprește-te.
Discutați cu un medic înainte de a începe orice tip de exercițiu de rutină.