Cum de a scuti refluxul acid cu un pat mare

Acid reflux se întâmplă atunci când stomacul nu reușește să se închidă și acidul se întoarce la esofag, irită căptușeala și, ca rezultat, provoacă reflux de acid. Una dintre cele mai bune modalități de a evita acest lucru este ridicarea patului dvs., fie cu lifturi de pat, fie cu perne terapeutice, pe care le vom discuta mai târziu. Pentru a începe eliberarea durerii refluxului de acid, începeți cu pasul 1 de mai jos.

conținut

Pași
Partea 1ridicarea eficientă a patului
Partea 2prevenirea refluxului acid
Partea 3fiind medical
Partea 4Înțelegerea refluxului acid
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Ridicarea eficientă a patului

Imaginea intitulată Îndepărtați refluxul acid cu o înălțime a patului 1

Selectați materialul. Materialul utilizat pentru ridicarea capului de pat trebuie selectat cu atenție. Se recomandă o pernă terapeutică sau un dispozitiv de ridicare a patului (indiferent de material). Ele asigură că o înălțime ideală este consistentă în fiecare zi. Iată cele trei opțiuni rămase:

Cea mai ușoară cale este plasarea unui bloc de ciment, cărămizi sau cărți sub patul patului, lângă latura capului.
Dacă aceasta nu este o opțiune pentru dvs., puteți investi în lifturile de pat din plastic sau din lemn care susțin picioarele patului. Există, de asemenea, "pene de pat" pe care le puteți pune între saltelele dvs. și izvoarele de pat, sau pe salteaua dvs. sub foi.
Alternativ, puteți utiliza o pernă terapeutică pentru a simula un pat înălțat. Este așa cum pare - o pernă mai solidă, în formă de pene. Cu toate acestea, ele pot provoca dureri de gât.

Imaginea intitulată Îndepărtați refluxul acid cu o înălțime a patului 2

Ridicați patul la înălțimea potrivită. Mărimea înălțimii capului patului trebuie măsurată cu atenție. Majoritatea studiilor sugerează că înălțimea ideală de creștere este de cel puțin 15-20 c. Această înălțime este dovedită medical pentru a preveni refluxul de acid la culcare.

De fapt, cu cât este mai mare elevația, cu atât mai bine. Cu toate acestea, ar trebui să puteți dormi confortabil. Majoritatea oamenilor cred că 15-20 cm este ideal.
Utilizează o pernă de pană care ține poziția în timpul somnului și împiedică alunecarea. În plus față de posibila durere la nivelul gâtului, această pernă este la fel de eficientă ca ridicarea patului. Oamenii au tendința de a aluneca de la pernele obișnuite - perna de pene vă ține toată noaptea.

Ridicați și umerii. Intersecția dintre stomac și esofag este localizată aproximativ în partea inferioară a umerilor. Prin urmare, ele ar trebui să fie, de asemenea, ridicați pentru a preveni refluxul de acid.

Dacă nu vă ridicați torsul, probabil veți găsi că nu numai "încă" are acid reflux, dar este, de asemenea, mult mai dificil de a obține confortabil din cauza durerilor de gât și spate.

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime a patului

Nu folosiți niciodată perne multiple pentru a ridica capul patului. Mai multe perne plasează capul într-un unghi care comprimă stomacul. Aceasta agravează refluxul de acid.

Încercați să nu folosiți perne regulate în timp ce dormiți, deoarece acest lucru poate exercita o presiune suplimentară asupra abdomenului prin împingerea conținutului stomacului în sus. De asemenea, puteți aluneca, frustrând scopul.

Imaginea intitulată Îndepărtați refluxul acid cu o înălțime a patului

Înțelegeți "de ce" funcționează. Acid reflux este mai frecvent atunci când persoana se culcă, deoarece gravitatea nu se opune refluxului, așa cum se întâmplă în poziția verticală. Efectul redus al gravitației permite de asemenea conținutul acid să rămână mai mult în tubul alimentar și să ajungă mai ușor în gură .

Elevul de la capul patului reduce drastic contactul tubului de alimentare cu conținutul de acid. De asemenea, reduce tulburările de somn a pacienților.

Partea 2
Prevenirea refluxului acid

Imaginea intitulată Îndepărtați refluxul acid cu o înălțime de pat Step 6

Nu manca inainte de culcare. În caz contrar, toate eforturile tale pot fi în zadar! Du-te la somn pe stomacul gol sau uscat. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare și nu beți nimic 2 ore înainte de a merge la culcare. Dacă nu, un episod de reflux de acid va fi mai probabil să se întâmple.

Evitați să vă culcați după masă. Așteptați cel puțin 3 ore înainte de culcare după masă pentru a vă asigura că alimentele sunt deja digerate. Acest lucru îi dă corpului timpul să-și golească și stomacul.

Evitați alimentele grase. Alimentele grase, cum ar fi alimentele prajite și alimentele fast-food, se blochează mai mult în stomac și sunt de obicei mai grele și mai greu de digerat. O consumatoare de timp și mai mult conținut la intersecția dintre stomac și tubul alimentar favorizează refluxul de acid.

Bomboanele sunt bogate în grăsimi și cofeină, care este, de asemenea, rău pentru refluxul de acid. Este, de asemenea, bogat în cacao, care instigă creșterea producției de acid în stomac și acid reflux.
Alimentele prajite, sosul de roșii, alcoolul, usturoiul și ceapa sunt cunoscute pentru a provoca acid reflux.

Guma de mestecat. Aceasta crește producția de saliva, un cadou de natură pentru pacienții cu reflux acid. Dacă știți că sunteți pe punctul de a consuma ceva ce nu trebuie, aduceți un pachet de gumă de mestecat cu dvs. pentru a compensa complicațiile.

Aveți grijă să nu alegeți aroma mentă. Peppermintul promovează refluxul de acid prin relaxarea momentană a supapelor musculare și creșterea producției de acid în stomac.

Purtați haine libere. Când hainele sunt strânse, presați pe stomac. Această constricție suplimentară în zona abdomenului încurajează acidul stomacului să intre în esofag, provocând reflux de acid.

Dacă consumați o masă grea sau consumați alimente cunoscute ca provocând reflux de acid, asigurați-vă că vă îndepărtați de îmbrăcămintea strânsă (inclusiv lenjeria de corp) care poate exacerba problema.

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime a patului Pasul 10

Stai departe de cafea și suc de portocale. Cafeaua menține persoana mai emoționată prin injectarea cofeinei în sistem. Această cofeină stimulează de asemenea producerea de acid în interiorul stomacului. Hiperaciditatea facilitează fluxul invers al conținutului de stomac. Orice lucru care vă ajută la producerea acidă trebuie evitat, evident, (cum ar fi sucul de portocale).

Sucul de portocale și alte băuturi de citrice sunt bogate în vitamina C sau acid ascorbic. Acidul ascorbic crește în continuare aciditatea stomacului și favorizează refluxul de acid.
Ceaiurile și băuturile răcoritoare cu cofeină trebuie de asemenea evitate pentru a reduce producția de acid în stomac.

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime a patului 11

Faceți mai multă activitate fizică. Activitatea fizică va îmbunătăți simptomele refluxului de acid prin scăderea comprimării stomacului. Cheia este de a face 30 de minute de activitate fizică pe zi. Acest obiectiv de 30 de minute poate fi împărțit în mai multe sesiuni. De exemplu, sesiuni de mers pe jos de 10 minute se pot face de trei ori pe zi.

Plimbarea timp de 30 de minute în fiecare zi va ajuta la accelerarea pierderii de grăsimi. Pentru cei care găsesc plictisitoare de mers pe jos, alte alternative sunt grădinăritul, înotul, luarea câinelui pentru o plimbare sau plimbarea prin ferestrele magazinelor.

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime a patului 12

Urmăriți-vă greutatea. Persoanele supraponderale și obeze se plâng de acid reflux deoarece grăsimea suplimentară din burtă comprimă stomacul. Aceasta mărește presiunea din interiorul stomacului și forțează conținutul acestuia în direcția opusă din tubul alimentar. Pentru a reduce refluxul de acid, poate doriți să reduceți greutatea.

Evitați să mâncați prea mult, nu doar pentru a vă ține ochii pe greutatea dvs., ci pentru a reduce șansele de reflux de acid. Consumați mai des mese mai mici pentru a menține o greutate dorită și pentru a evita supraîncărcarea stomacului.

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime a patului 13

Nu mai fuma. Fumatul este o cauza cunoscuta a refluxului de acid. În timp, acest lucru poate provoca vătămări grave și, de asemenea, cancerul esofagului. Nu mai fuma acum si simti imbunatatirea imediata.

Există mai multe motive pentru care trebuie să renunțați la fumat, pe lângă reducerea refluxului de acid. Dacă vă opriți, veți reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, diabet, alte tipuri de cancer și veți vedea o îmbunătățire a părului, a pielii, a unghiilor și a dinților.

Partea 3
Fiind medical

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime a patului 14

Luați în considerare administrarea de antiacide. Antacidele, cum ar fi hidroxidul de aluminiu și hidroxidul de magneziu (un lichid), neutralizează conținutul de acid al tubului alimentar și al stomacului. O ușurare ușoară și reconfortantă este remarcabilă atunci când fluidul trece prin esofag.

Doza zilnică este de obicei de 2 până la 4 lingurițe (10 până la 20 ml) de 4 ori pe zi. Este cel mai bine consumat 20 de minute până la 1 oră după masă.
Antacidele pot provoca reacții adverse - constipație sau diaree.

Luați în considerare luarea inhibitorilor pompei de protoni (IPP). PPI-urile sunt una dintre cele mai bune metode de tratare a refluxului de acid. Funcționează prin oprirea pompei care produce hidrogen, o componentă importantă a acidului în stomac. Mai puțină producție de hidrogen înseamnă mai puțină iritare în esofag. Pentru efectul maxim, IPP-urile sunt luate cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.

Doza zilnică pentru diferite tipuri de IPP sunt:
Omeprazol 20 mg o dată pe zi
Lansoprazol 30 mg o dată pe zi
Pantoprazol 40 mg o dată pe zi
Esomeprazol 40 mg o dată pe zi
Rabeprazol 20 mg o dată pe zi.
IPP pot prezenta efecte secundare de durere de cap, durere în stomac și dorința de a vomita.

Imaginea intitulată Îndepărtați refluxul acid cu o înălțime a patului 16

Verificați blocarea receptorilor H2. Singurul scop al receptorului H2 în stomac este producerea de acid. blocante din receptorul H2 antagonizează o astfel de producție de acid. Acestea sunt o alternativă la IPP pe care le poate recomanda medicul dumneavoastră.

Doza zilnică pentru diferitele tipuri de blocante ale receptorilor H2 este:
Cimetidină 300 mg de 4 ori pe zi
Ranitidină 150 mg de două ori pe zi
Famotidina 20 mg de două ori pe zi
Nizatidină 150 mg de două ori pe zi.
Blocanții receptorilor H2 pot avea efecte secundare cum ar fi cefaleea, constipația și diareea.

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime de pat Pas 17

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi profesionale. Terapia medicală este un plus util pentru remedii acasă pentru ameliorarea refluxului de acid. Aceste medicamente acționează prin neutralizarea acidului sau prin oprirea producției de acid. În plus față de antiacide (disponibilă de la orice farmacie sau supermarket), medicul dumneavoastră va ști ce prescripție este cea mai bună pentru dumneavoastră.

Acidul este o componentă importantă pentru imunitatea stomacului și a proceselor digestive. Perioadele extensive de terapie medicală pot compromite sistemul digestiv. Utilizarea medicamentelor pentru mai mult de 4 săptămâni trebuie să aibă loc cu consimțământul medicului dumneavoastră.

Partea 4
Înțelegerea refluxului acid

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime a patului 18

Știți că nu sunteți singuri. Acid reflux sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o plângere predominantă în populația generală. Studiile recente din Statele Unite concluzionează că 7% din populație se plânge zilnic de reflux de acid. În plus, 15% dintre persoane au acest simptom cel puțin o dată pe săptămână.

Asta nu înseamnă că nu există speranță. Cu un tratament adecvat, acest număr poate fi mult mai mic. Mulți oameni nu vă deranjează să luați măsuri. De fapt, ratele de reflux acid au fost cu 50% mai mari acum zece ani.

Imaginea intitulată Îndepărtați refluxul acid cu o înălțime de pat Pas 19

Înțelegeți ce se întâmplă în corpul vostru. Esofagul este un tub alimentar care leagă gura de stomac. Mâncarea este amestecată cu acid în stomac pentru ao pregăti pentru o absorbție adecvată de către organism. Aici "acidul" provine din "acid reflux".

În mod normal, conținutul stomacului coboară în intestin atunci când este gata pentru digestie. Cele două supape, compuse din mușchi, deasupra și dedesubtul tubului alimentar, împiedică direcția opusă de curgere a conținutului acid al stomacului față de tubul digestiv și gura.
Acid reflux este cauzat de slăbirea valvei musculare la intersecția dintre tubul alimentar și stomac. Acidul din sucul gastric și alimentele mixte irită tubul alimentar. Un reflux înrăutățitor permite ca conținutul de acid să ajungă în gură.

Imaginea intitulată Îndepărtați refluxul acid cu o înălțime de pat Pas 20

Cunoașteți factorii de risc. Mai multe lucruri din viața voastră vă pot pune în pericol sau puteți cauza refluxul de acid. Factorii includ următoarele:

sarcină. Uterul ascendent deplasează stomacul și alte conținuturi abdominale în sus și în jos. În consecință, acest lucru cauzează acid reflux.
fum. Fumatul crește conținutul acid al stomacului. În plus, aceasta slăbește supapele musculare care împiedică atingerea conținutului de acid în tubul alimentar.
Obezitatea. Extra grăsime din abdomen comprimă stomacul și mărește presiunea din interior. Conținutul de acid va fi forțat înapoi în tubul alimentar atunci când presiunea internă din stomac devine prea mare.
Haine tare. Constricția în zona abdominală mărește presiunea din interiorul stomacului și provoacă o inversare a fluxului conținutului de stomac.
Mese grele. Stomacul se lărgește în partea superioară pentru a acomoda volumul suplimentar. Prin urmare, mai mult conținut de acid este prezent la intersecția dintre stomac și tubul alimentar.
Stai drept pe spate. Întinzându-vă pe spate, mai ales după masă, ridicați conținutul stomacului mai aproape de intersecția dintre stomac și tubul alimentar.
Diabetul zaharat. Diabetul netratat are ca rezultat afectarea nervilor, inclusiv nervul vag, care este responsabil pentru stomac și intestin.

Imaginea intitulată Îmbunătățește refluxul acid cu o înălțime a patului 21

Știți ce sunt simptomele. Unii oameni chiar nu știu că au reflux acid. Iată ce ar trebui să căutați:

arsură. Arsurile la stomac sunt o senzatie fierbinte, arzatoare in mijlocul pieptului. Este adesea resimțită în această zonă deoarece tubul alimentar este sub inima.
Producția mai mare de saliva. Corpul reacționează la refluxul de acid prin încurajarea glandelor salivare să-și mărească producția. Saliva este o replică naturală pentru acid.
Curățarea frecventă a gâtului. Îndepărtarea gâtului întărește închiderea valvei musculare din tubul alimentar. Tubul și gura de hrană obțin protecția față de curgerea inversă a conținutului de acid ca rezultat.
Gust amar în gură. Acid reflux, atunci când este gravă, poate ajunge la gură. Acest lucru poate lăsa o experiență traumatică de gust amar în gură.
Dificultate la înghițire. Când refluxul devine suficient de grav pentru a răni căptușeala tubului alimentar, un pacient se va plânge de dificultate la înghițire. Leziunile pot provoca durerea ca mâncarea să treacă prin tub.
Dinți roșii. Acid reflux sever, care ajunge la gură în mod consecvent vă poate deteriora și dinții.

sfaturi

Nu este nici un singur aliment care este cauza refluxului acid. Un jurnal de hrănire este sugerat pentru pacienți pentru a vedea care alimente agravează problema în sine.

avertismente

O progresie rapidă în dificultate de înghițire asociată cu o pierdere în greutate neintenționată ar trebui să incite o consultație medicală. Acesta poate fi un simptom al cancerului.
La persoanele mai în vârstă, se recomandă obținerea unui ajutor medical atunci când este prezentă arsuri la stomac. Un atac de cord poate prezenta ca pirozis la persoanele mai în vârstă.