1
Modificați obiceiurile alimentare. Dacă suferiți de esofagită, trebuie să luați în considerare modul în care dieta actuală a contribuit la permanența problemei. Efectuarea unor schimbări nutriționale poate ajuta la depășirea acestui rău. Încercați următoarele strategii:
- Mănâncă mai multe mese mici pe tot parcursul zilei.
- Eliminați aportul de ciocolată, bomboane și alcool.
- Nu mâncați alimente care provoacă reacții alergice.
- Evitați alimentele cu un nivel ridicat de acid sau care provoacă arsuri la stomac.
- Evitați să vă sprijiniți sau să vă culcați imediat după mese. Aceasta mărește presiunea asupra stomacului și cauzează refluxul.
- Așteptați cel puțin trei ore după ce ați mâncat să vă culcați sau să dormiți.
2
Menținerea unei greutăți sănătoase. Greutatea excesivă a corpului poate contribui la creșterea presiunii stomacului. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina o greutate adecvată pentru tipul corpului dumneavoastră. Menținerea acesteia va reduce presiunea în stomac și sfincterul esofagian inferior.
3
Opriți fumatul. Fumatul poate crește probabilitatea apariției unei esofagite. Renunțați la acest obicei luând decizia de a renunța folosind produse care ajută la atingerea acestui obiectiv (cum ar fi gloanțele sau patch-urile de nicotină).
4
Purtați haine confortabile. În cazul în care hainele sunt prea strânse, aceasta indică faptul că aplicarea unei presiuni mai mult pe stomac si sfincterul esofagian inferior. Căutați haine care se potrivesc perfect sau care sunt puțin libere. Găsiți pantaloni confortabil, evitând pe cei cu o talie mai echitabilă.
5
Luați medicamentele cu multă apă. Luarea medicamentelor fără a bea suficientă apă poate duce la iritarea țesutului esofagian, cauzând esofagită. Unele dintre aceste medicamente includ tetraciclină, doxiciclină, alendronat, ibandronat și vitamina C. Ia-le întotdeauna cu suficientă apă pentru a reduce iritarea esofagului.
6
Dormiți cu capul înălțat. Pe măsură ce ridici capul patului, vă veți ține capul mai sus decât pieptul, forțând acidul să rămână în stomac. Puneți blocuri de lemn sub pat pentru al ridica. Evitați să folosiți perne pentru a ridica capul. Acest lucru vă face să vă îndoiți în jumătate, intensificând presiunea abdominală și crescând riscul de probleme de spate și gât.