Cum sa preveniti refluxul gastric in timpul sarcinii

Atacurile recurente de reflux de acid (sau arsuri la stomac) in timpul sarcinii sunt destul de comune, deoarece un nivel mai ridicat de estrogen și progesteron părăsesc slab sfincterului esofagian inferior, care permite acidul din stomac ajunge la esôfago.Além plus, isi exercita copilul presiunea în stomac, împingând acidul digestiv în esofag - un efect dublu negativ asupra unei sarcini. Ambele condiții sunt rezolvate după nașterea bebelușului, dar învățarea modului de a combate refluxul de acid în timpul sarcinii este importantă pentru un confort sporit și o calitate a vieții.

conținut

Pași
Partea 1evitarea refluxului acidic natural
Partea 2evitarea alimentelor care provoacă acid reflux
Partea 3preveniți refluxul acid cu utilizarea medicamentelor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Evitarea refluxului acidic natural

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 2

Mâncați mese mai mici mai des. O recomandare pentru a evita arsurile în stomac este de a inghita porții mici de alimente împărțite pe parcursul zilei. Asigurați mese mai mici, în mai puțin timp, în loc de trei mese mari împărțit în mai multe ore, aceasta ajută la prevenirea stomacul era prea plin până la punctul de presare a diafragmei și împinge acidul la esôfago.Sendo face astfel cinci la șase mese sau gustări, o dată la două ore.

Ultima masă a zilei trebuie făcută seara devreme, cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Acest lucru îi dă stomacului suficient timp pentru a digera în mod corespunzător alimentele și pentru al trimite în intestinul subțire.
Încercați să faceți mese cu aproximativ 300 până la 400 de calorii fiecare. Câștigarea în greutate în timpul sarcinii este un lucru necesar, deoarece aveți nevoie să mâncați pentru două persoane, dar un câștig în greutate foarte mare poate crește riscul de diabet.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 3

Luați-vă timpul necesar și mestecați bine mâncarea. În timpul meselor, mananca incet si mesteca alimente bine înainte de ingerarea acesteia, asigurându-se astfel o mână de altă digestão.Por mai bine, manca prea repede, fără a mesteca mâncarea reduce în mod corespunzător cantitatea de saliva din gura eliberarea cu ceea ce face stomacul trebuie să muncească mai mult, ceea ce crește probabilitatea arsurilor la stomac și a indigestiei. De asemenea, mancatul încet vă împiedică să consumați mai multă mâncare pentru că vă veți simți mai sărită.

Oferiți mușcături mai mici și mestecați fiecare mușcătură timp de aproximativ 20 până la 30 de secunde, astfel încât să nu existe prea multă salivă în gură înainte de înghițire.
Chewing food bine reduce nevoia de a bea lichide în timpul mesei pentru ao "împinge". Consumul de câteva lichide în timpul meselor poate dilua enzimele digestive și poate stimula indigestia.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 1

Chew gum după o masă. Guma de mestecat stimuleaza productia de saliva, care conține un antiacid care poate ajuta la ameliorarea de reflux ácido.Ingerir mai multe saliva poate literalmente „stinge focul“, deoarece neutralizeaza acidul din stomac a intrat în esofag. Gandindu-se astfel, saliva este antacidul natural din corpul nostru.

Evitați guma de menta sau de menta deoarece poate stimula producerea sucului digestiv al stomacului.
Acordați preferință gumei fără zahăr și xilitolului, deoarece îndulcitorul natural poate ucide bacteriile responsabile de degradarea gurii și de bacteriile responsabile pentru ulcerul din stomac.
Așteptați 15 până la 30 de minute după mese înainte de a mesteca guma deoarece alimentele au nevoie de un mediu acid pentru a fi rupte și digerate în consecință.

Beți un mic pahar de lapte după o masă. Stomacul trebuie sa fie prea acid pentru a fi capabil de a digera alimente în mod corespunzător, dar problemele încep atunci când se produce prea mult acid sau dacă trece sfincterului esofagian si irita esofag. În acest fel, așteptați aproximativ o oră după masă înainte de a lua un mic pahar de lapte. Laptele minerale (în special calciul) pot neutraliza orice acid conținut în esofag și pot ajuta la ameliorarea oricărei iritații.

Luați lapte degresat astfel încât grăsimea să nu agraveze refluxul de acid.
Adesea, zahărul (lactoza) din lapte și alte produse lactate poate provoca arsuri la stomac, deci începeți să luați laptele, dar opriți-l dacă provoacă mai multe probleme.
Dacă sunteți intolerant la lactoză (nu puteți produce enzima lactază), nu beți lapte după mese, deoarece simptomele balonării și colicii pot agrava refluxul acidului.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 4

Nu te culca după mâncare. În timp ce mâncați, este mai bine să vă țineți așezat. Dupa ce a mancat, cu toate acestea, rezista tentatiei de a deitar.Manter într-o poziție verticală ajută gravitație pentru a stimula trecerea alimentelor digerate prin sistemul gastrointestinal. Intins pe o canapea, de exemplu, anulează efectul gravitației, permițând o parte din acidul alimentar și stomac digerat de la evadarea prin sfincterului esofagian in esofag.

Este iritarea căptușelii esofagului care provoacă senzația de arsură în piept - cunoscută și sub denumirea de arsuri la stomac. Alte simptome ale refluxului acid includ: dureri în gât, dificultăți la înghițire, tuse uscată și răgușeală.
Așteptați câteva ore înainte de culcare. Puteți să vă așezați și să vă ridicați picioarele pentru a le odihni pe o anumită suprafață, dar păstrați-vă corpul superior în poziție verticală.
Evitați să luați mese prea mari pentru a reduce oboseala (și nevoia de a vă întinde) datorită secreției bruște de cantități mari de insulină hormonală în sângele pancreasului.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 5

Rămâi activ în timpul zilei. Exercițiul moderat și intens, atunci când este făcut imediat după mese, poate crește foarte mult riscul de indigestie și reflux de acid. Cu toate acestea, exercitarea mai blândă (cum ar fi mersul pe jos) poate ajuta la stimularea motilității intestinale - trimiterea alimentelor nedigerate și a deșeurilor prin intestine, astfel încât nimic nu se acumulado.Após spele vasele, să ia o plimbare de lumină 15-20 minute sau efectuați niște treburi grozave pe piața internă.

Exercițiul excesiv deviază sângele de la sistemul gastrointestinal la mușchii brațelor și picioarelor, ceea ce poate compromite digestia.
Încercați să faceți mai mult exercițiu în timpul zilei decât în timpul nopții - în caz contrar, somnul poate fi afectat.
Exercițiile mai blânde regularizează toaleta, prevenind constipația și presiunea acumulării de gaze.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 8

Feriți-vă de poziția în care dormiți. Dacă suferiți de reflux de acid în timpul sarcinii (sau orice alt moment), fiți conștienți de poziția corpului dumneavoastră la culcare. Pentru a combate arsuri la stomac, încercați să ridice partea superioară a corpului și a capului cu perne, permițându-le împotriva forței de gravitație - cu toate acestea, pernele pot să nu fie întotdeauna eficiente pentru a fi prea macios.Caso acest lucru este foarte inconfortabil, se află pe laterală, care poate ajuta la prevenirea refluxului de acid.

Spoala triunghiulară de spumă a fost creată pentru a susține corpul superior în pat și poate fi achiziționată la unele supermarketuri și magazine de echipament medical.
Evitați să stați pe partea dvs. în timp ce corpul superior este susținut de o pernă sau spătar, deoarece acest lucru poate irita coloana vertebrală superioară (mijlocul spatelui) și coaste.

Gestionați stresul. Stresul și anxietatea stimulează de obicei producerea acidului gastric și diminuează circulația sângelui în jurul intestinului pentru absorbția alimentelor. Și ambii dintre acești factori pot agrava acid reflux. Astfel, încearcă să gestioneze nivelul de stres cu terapii de relaxare, cum ar fi respiratie, meditatie, relaxare musculara progresiva, imagini ghidate, yoga sau tai chi chuan.

Câteva tehnici de reducere a stresului și anxietate pot scădea semnele și simptomele arsurilor la stomac.
Practicati tehnicile de relaxare dupa munca sau colegiu, dar practicati-le inainte de a manca. Aceste tehnici se pot face, de asemenea, înainte de culcare pentru a genera un somn de calitate superioară.

Partea 2
Evitarea alimentelor care provoacă acid reflux

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 9

Evitați consumul de alimente grase. alimente grase si prajite au tendinta de a declansa arsuri la stomac sau reflux acid, deoarece acestea iau mai mult pentru a fi digerate, care necesită mai mult și facilitând acumularea lor de acid gastric în esôfago.Sendo Astfel, de preferință carne slabă, cum ar fi carnea de pui, consuma produse lactate cu mai mici cantitatea de grăsimi și mai multe alimente coapte în loc de prăjit.

Evitați următoarele produse alimentare: chips-uri și alte obiecte fast food, gustări, slănină, cârnați, înghețată și exces de lapte.
O anumită cantitate de grăsime este necesară pentru dezvoltarea normală a copilului, atunci da preferință la alimente, cum ar fi avocado, produse pe bază de nucă de cocos și nuci / semințe, pentru că toate au acizi grași sănătoși (grăsime bună).

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 13

Evitați consumul de alimente picante și acide. Acestea sunt alte două grupe de alimente care trebuie evitate, deoarece acestea ar putea irita esofagul în timpul trecerii prin ea, cauzând reflux de acid pentru a ajunge la estômago.Dessa, evita sosuri picante, ardei iute, piper negru jalapenho, salsa, sos roșii, ceapă, usturoi și piper negru.

În ciuda aromei delicioase și a numeroaselor beneficii pentru sănătate, bucătăriile mexicane și thailandeze ar trebui evitate dacă vă confruntați cu atacuri de reflux acid.
Aveți grijă de fructele citrice, cum ar fi portocalele și grapefruitul. Atunci când consumați băuturi din aceste fructe, preferați sucurile proaspete și evitați să le luați pe stomacul gol pentru a evita arsurile la stomac.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 10

Reduceți consumul de băuturi cofeină. Cafeina este cunoscută ca acid reflux (stimulează producerea de acid gastric), dar cele mai multe băuturi cofeinizate este de asemenea acid, adică de două ori contribuie la această azia.Por, limita consumul de cafea, ceai negru, ciocolată caldă, băuturi răcoritoare și băuturi energizante.

De fapt, băuturile răcoritoare contribuie patru acid reflux deoarece acestea sunt acide, cofeina, zahar și carbonat. Gazul conținut în această băutură extinde stomacul și face ca acidul să împingă mai mult să atingă sfincterul esofagian.
Evitați, de asemenea, băuturile cu cofeină, deoarece această substanță poate scădea fluxul sanguin și poate limita hrana obținută de copil.

Imaginea intitulată Împiedică refluxul acid în timpul sarcinii Pasul 14

Nu beți alcool. Alcoolul este o cauza comuna de arsuri la stomac din cauza aciditatii sale și efectul său relaxant asupra sfincterului esofagian, dar femeile gravide ar trebui să evite complet această băutură din cauza efectului negativ asupra copilului - aceasta poate duce la sindromul alcoolismului de alcool fetalA nu este în siguranță, în orice cantitate sau în orice moment în timpul sarcinii, apoi renunțați complet la consum.

Toate tipurile de alcool sunt echivalente nocive pentru bebeluș, inclusiv bere și vinuri.
Dacă tot doriți să participați la petreceri și baruri cu prietenii și familia, puteți savura cocktail-uri, sucuri sau bere fără alcool.

Partea 3
Preveniți refluxul acid cu utilizarea medicamentelor

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 15

Luați un antiacid după fiecare masă. Antiacidele sunt medicamente pentru arsuri la stomac, care pot fi luate în siguranță de către femeile gravide. Ele nu sunt absorbite în fluxul sanguin, sau sunt efectuate numai de către sistemul gastro-intestinal și nu sunt transmise la bebê.Alguns antiacide comune care pot genera rapid de relief includ: Maalox Plus, Mylanta Plus și Gelusil M. Ia 30 la 60 de minute după o masă sau o gustare.

Antacidele nu vindecă o inflamație din esofag cauzată de acidul digestiv, astfel încât să le folosiți numai pentru ameliorarea simptomelor.
Unii alginate combină compuși care funcționează prin formarea unei bariere de spumă în stomac pentru a preveni reflux acid.
Supradozajul cu antacidă poate provoca diaree sau constipație, deci aveți grijă și nu o luați mai mult de trei ori pe zi.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 16

Încercați să luați blocanți H2. Medicamentele fara reteta care reduc producția de acid sunt numite blocante ale receptorilor histaminei 2 (H2) și includ: cimetidina (Tagamet), famotidina, nizatidina (Axid) și generale ranitidina.No, H2 nu acționează împotriva arsuri la stomac cât mai repede antiacide, dar, în general, oferi ajutor pentru mai mult timp și de a reduce producția de acid gastric timp de până la 12 ore.

Suplimentele de tip H2 blocante sunt considerate sigure pentru femeile însărcinate, deși ele pot fi absorbite în fluxul sanguin și pot afecta copilul într-un fel.
Există versiuni mai puternice disponibile pe bază de rețetă, dar consultați un medic despre argumente pro și contra dacă sunteți gravidă - există un risc de deficit de vitamina B12.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 17

Luați în considerare utilizarea inhibitorilor pompei de protoni. Există și alte medicamente care blochează producerea de acid de inhibitori ai pompei de protoni cunoscuți, și ei, de asemenea, sunt capabili de a vindeca membranele esôfago.Esses medicamente blocante sunt acid gastric mai eficace decât H2, și se lasă timp pentru stomacul inflamat poate fi vindecat.

Lansoprazolul și omeprazolul sunt două exemple de inhibitori ai pompei de protoni de tip over-the-counter.
Luarea acestui tip de medicament chiar inainte de masa va permite inca o cantitate de acid gastric sa digera produsul alimentar, dar va preveni productia acestuia in exces.

sfaturi

Evitați fumatul, deoarece acest lucru poate crește riscul refluxului de acid. În plus, fumatul în timpul sarcinii poate provoca un efect negativ asupra copilului.
Evitați consumul de ciocolată, deoarece conține cafeină, zahăr și grăsime - și toate acestea pot provoca arsuri la stomac.
Nu purtați îmbrăcăminte strânsă deoarece presează abdomenul și agravează refluxul de acid. În schimb, purtați haine mai mari pentru femeile însărcinate.
Nu luați medicamente antiacide împreună cu suplimente de fier, deoarece fierul nu va fi absorbit de intestin.

avertismente

Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua un medicament nou, chiar dacă este on-the-counter, deoarece în unele cazuri poate fi nociv pentru copil.