Cum de a vă perfecționa cele cinci simțuri

Vrei să fii capabil să simți lumea cât mai mult posibil? Având cele cinci simțuri intense, se îmbunătățește întreaga experiență a vieții. Pentru majoritatea oamenilor, ele încep să se deterioreze cu vârsta, dar există modalități de a le ascuți. Continuați să citiți pentru a afla cum să vă îmbunătățiți cele cinci simțuri, astfel încât să puteți profita din plin de viața de zi cu zi.

conținut

Pași
Partea 1miros
Partea 2gust
Partea 3vedere
Partea 4auz
Partea 5tact
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
miros

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 1

Simți mirosuri puternice în fiecare zi. Practicandu-i ceea ce unii doctori numesc "aromoterapia", activați receptorii noi în nas, îmbunătățind simțul mirosului în timp. Alegeți câteva mirosuri puternice care vă sunt plăcute și petreceți câteva minute în fiecare zi simțind fiecare dintre ele. După câteva săptămâni, nasul vă va putea prinde mai ușor. Când începeți să observați o anumită diferență, practicați cu mai multe mirosuri.

Uleiurile esențiale sunt foarte utile în aromoterapia. Alegeți 3 sau 4 cu mirosuri care vă plac, cum ar fi lemongrass, cedru, vanilie și geranium.
De asemenea, puteți utiliza materii prime. Umpleți câteva vase cu substanțe puternice de miros, cum ar fi pudră de cafea, frunze de busuioc uscat, câteva picături de sampon floral preferat și multe altele. Lăsați borcanele închise atunci când nu sunt folosite, astfel încât mirosurile să rămână puternice.
În timpul aromoterapiei, ar trebui să inhalezi fiecare miros rapid, mai degrabă decât profund. Acest lucru evită oboseala.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 2

Închide ochii și inspira. O altă formă de terapie pe care o puteți încerca este să identificați mirosuri diferite cu ochii închiși. Acest lucru, în câteva luni, vă va spori capacitatea de a distinge arome. Închideți ochii și cereți-i pe cineva să dețină substanțe diferite sub nas, unul câte unul. Vedeți dacă puteți identifica mirosurile.

Începeți rotirea unor mirosuri foarte diferite, cum ar fi ciocolata, vanilie și scorțișoară sau vin, suc de portocale și ceai de menta.
În ceea ce privește îmbunătățirea capacității de a distinge mirosuri, lucra cu unele mai dificil să se separe, cum ar fi căpșuni, cireșe și zmeură sau de lămâie, portocală și lămâie.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 3

Descrieți aromele cu voce tare. În acest fel, capacitatea dvs. de a le percepe va fi mărită. Practicați-vă să vorbiți despre mirosuri pe măsură ce le simțiți folosind o anumită limbă, în calitate de oenologist, vorbește despre caracteristicile unui vin.

Încercați să observați și să vorbiți despre mirosurile de zi cu zi. De exemplu, descrie nuanțele în aroma de cina, „mă simt mirosul de porumb pământesc în aceste tortilla, miros dulce și picant de umplere carne de porc, miros proaspăt și săpun coriandru și atingeți florale și fișierul citric. "

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 4

Antrenați. Acest lucru vă poate îmbunătăți simțul mirosului. Faceți o plimbare sau o fugă și acordați atenție mirosurilor din jurul vostru. Este posibil ca umezeala suplimentară în nas să se acumuleze în timpul exercițiilor, ajută la îmbunătățirea simțului mirosului.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 5

Mănâncă mai mult zinc. O deficiență a acestui mineral poate reduce mirosul și gustul. Ia suplimente sau consuma alimente bogate în zinc, cum ar fi carnea de oaie, scoici, semințe de dovleac, semințe de susan și ovăz.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 6

Verificați medicamentele. Anumite medicamente, cum ar fi cele prescrise pentru boala Parkinson, antibiotice și medicamente pentru controlul tensiunii arteriale, pot afecta simțul mirosului. Dacă luați una dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că obțineți doza corectă.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 7

Tratați alergiile. Sigulele nazale înfundate, fie din cauza alergiilor, fie a celor reci, vă vor împiedica să miroșiți în mod corespunzător. Răcelile dispar, dar dacă aveți, de obicei, alergii pe tot parcursul anului, vedeți dacă aveți nevoie de remedii pentru a vă elibera sinusurile și pentru a simți din nou mirosurile.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 8

Nu mai fuma. Țigareta este o cauză majoră a pierderii celor cinci simțuri, mai ales a mirosului. Dacă puteți reduce fumatul sau opriți fumatul, capacitatea dvs. de miros va fi mult îmbunătățită. Tutunul de tutun și alte produse din tutun are același efect.

Partea 2
gust

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 9

Reduceți sarea și zahărul. Alimentele pline cu aceste două ingrediente se pot mânca cu gusturile tale. Acestea ascund aromele subtile și îngreunează perceperea gustului alimentelor. Prin scăderea lor pentru prima dată, puteți descoperi că totul este fără gust, dar după câteva săptămâni veți începe să observați aromele complexe pe care nu le-ați simțit înainte.

Încercați să reduceți sarea și zahărul cu jumătate sau o treime în toate rețetele. De asemenea, puteți trece la folosirea unui îndulcitor mai puțin intens, cum ar fi mierea.
Nu este nevoie să tăiați complet sarea, deoarece puțin din ea poate chiar să îmbunătățească gustul alimentelor. Problema este când începeți să jucați deloc.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 10

Evitați alimentele procesate. De obicei, acestea sunt pline de sodiu și zahăr, deci este bine să le evitați. În plus, ele conțin substanțe chimice și ingrediente artificiale care vă afectează gusturile. Mananca dulce și picant nuggets de pui dintr-un lanț de fast-food va face gustul versiunii de casă bland, prin comparație, din moment ce va fi obișnuit să se simtă gustul de o explozie de condimente îmbunătățite chimic. Antrenează papilele gustative din nou pentru a prinde nuanțele de arome naturale si evitarea alimentelor procesate, combinate cu substanțe chimice.

Tratează ca chipsuri, bomboane și sodă sunt concepute pentru a fi pompele de aromă care se deplasează cu centrul de agrement a creierului si a încuraja abstinenta. In schimb, prefera floricele de casă cu sare și piper sau băutură răcoritoare făcută la domiciliu și îndulcit cu suc de fructe.
Ar putea fi dificil să faceți schimbările la început, dar în cele din urmă veți putea să vă bucurați de aromele naturale mai mult ca niciodată.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 11

Variați-vă dieta. Stimulează gustările tale prin amestecarea aromei. Dacă aveți tendința de a mânca mâncăruri blande, mugurii dvs. de gust se pot deteriora. Folosiți ierburi și condimente neobișnuite. Faceți legumele aburit în loc de fiert. Alegeți alimente cu diferite texturi și culori, astfel încât fiecare masă să fie o sărbătoare de noi arome pentru limba dumneavoastră.

Imagine intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 12

Mănâncă mai multe grăsimi. Îmbunătățește gustul alimentelor și evidențiază alte arome. Gândiți-vă la un castron de broccoli cu aburi: este bun de la sine, dar nu ar arăta mai bine cu un unt top topit? Nu este nevoie să exagerați, dar folosirea unei cantități mici de grăsimi în alimente poate evidenția cele mai bune din ea.

Fiți creativi cu grăsimile pe care le utilizați. În afară de unt, există, de asemenea, o varietate de uleiuri, fiecare cu aroma proprie. Încercați să folosiți ulei de măsline, ulei de susan, ulei de arahide, ulei de semințe de struguri și ulei de nucă de cocos atunci când gătiți.
De asemenea, puteți pune niște grăsimi pe feluri de mâncare. Încercați să stropiți nucile tocate peste legume și servind salatele cu avocado.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 13

Evitați caserolele și caserolele. Vasele în care se amestecă toate aromele nu sunt cele mai bune pentru a stimula gusturile. Este dificil să le distingem unul de celălalt, iar farfuria însăși sfârșește fără gust. Păstrați componentele de masă separate pentru a vă stimula gusturile gustative la maxim.

Imagine intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 14

Mirosul de mâncare înainte de al mânca. Simțurile mirosului și gustului sunt legate - când unul dintre ele este îmbunătățit, celălalt este la fel de bine. Vă veți bucura mai bine de gustul mâncării dacă îl inhalați înainte de al mânca.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 15

Nu utilizați produse din tutun. Ele vă afectează gustul, precum și simțul mirosului. Fumatul țigaretelor sau tutunul de mestecat va fi dăunător - nu există nici o negare. Dacă doriți să simțiți arome din nou, nu mai utilizați aceste obiceiuri.

Partea 3
vedere

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 16

Consumați alimente care vă fac sănătoși ochii. Cei bogați în vitaminele A, C și E sunt cruciale pentru o viziune bună. Ar trebui, de asemenea, să încerce să mănânce alimente bogate in beta-caroten, luteina si zeaxantina, deoarece aceste antioxidanți protejează ochii de arsurile solare.

Mănâncă legume cu frunze întunecate, dovleci, cartofi dulci, morcovi și ardei.
Afinele (strugurii), strugurii, usturoiul, ceapa și arpagicul conțin, de asemenea, antioxidanți care protejează ochii.
Alimentele cu DHA, un acid gras, sunt esențiale pentru ochii sănătoși. Mancati somon, sardine, cod si stavrid negru.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 17

Vedeți dacă aveți iluminarea adecvată la locul de muncă. Nevoia de a face un efort pentru a vedea vă poate afecta viziunea în timp. Investiți în iluminat bun în biroul dvs. pentru a evita deteriorarea ochilor.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 18

Nu te confrunta cu un computer toată ziua. Este foarte important să vă ridicați și să priviți în afară, astfel încât ochii să nu se obosească să privească îndeaproape lumina intermitentă de pe computer. În jur de o oră, ridică-te și privește la fereastră. Observați un obiect de câțiva metri înainte, dacă este posibil. Continuați să vă uitați până când ochii vostru obișnuiți cu vederea.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 19

Ține-ți ochii umeziți. Uscarea poate bloca vederea. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, iar dacă purtați lentile, le ștergeți și le schimbați frecvent. Utilizați soluții de sare ca înlocuitori dacă aveți probleme la producerea propriilor lacrimi.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 20

Faceți exerciții de ochi. Îți poți îmbunătăți viziunea, făcând câteva exerciții simple în fiecare zi. Fă-le când ochii tăi par obosiți și ai nevoie de o pauză.

Întoarce-ți ochii. Uită-te în sus, în lateral, în jos și în cealaltă parte. Repetați de zece ori.
Concentrați-vă pe un obiect. Țineți-l aproape de față și apoi mutați-l încet, concentrându-vă asupra acestuia. Adu-l din nou în față, continuând să se concentreze asupra lui. Repetați de 10 ori.
Testați-vă vederea periferică. Stați în fața unui perete și priviți-l. Încercați să identificați ce se află pe fiecare parte folosind viziunea periferică. Apropiați-vă de perete și continuați să încercați să vedeți ce are parte. Continuați până când vizualizarea dvs. laterală este blocată. Repetați la fiecare câteva zile și, treptat, veți deveni mai capabili să vedeți ce este în viziunea dvs. periferică.

Partea 4
auz

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 21

Încearcă să bei vin roșu. Acesta conține resveratrol, un antioxidant care îmbunătățește auzul șoarecilor. Bea un pahar de vin roșu în fiecare noapte vă poate îmbunătăți auzul în timp.

Imagine intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 22

Mănâncă o dietă bună pentru urechi. Alimentele conțin anumite substanțe nutritive care pot îmbunătăți starea de sănătate a urechilor, menținând auzul în formă bună pentru cât mai mult timp posibil. Adăugați următoarele alimente la dieta dvs.:

Cei bogați în acizi grași omega-3, cum ar fi pește, îmbunătățesc circulația sângelui în canalul urechii și auzul.
Bogate în zinc, cum ar fi semințele de ovine și de semințe de susan, pot reduce inflamația la nivelul urechii interne.
Merele conțin quercetin, un antioxidant care repară daunele provocate de radicalii liberi.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 23

Ascultați muzică. Îți poți îmbunătăți ascultarea ascultând muzică într-un volum mediu sau mic. Alegeți melodii cu elemente foarte distincte, astfel încât să puteți focaliza simultan pe un instrument sau pe un sunet. Acordați o atenție deosebită muzicii, observând diferențele dintre sunete și mișcări.

Jazzul este o alegere excelentă pentru îmbunătățirea ascultării, pe măsură ce muzicienii se rotesc în solo.
Nu lăsați muzica prea tare. Ar trebui să poți vorbi fără probleme.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 24

Stai departe de zgomote puternice. Mergând la spectacole foarte puternice, vă va reduce într-adevăr auzul. Același lucru este valabil și pentru alte sunete puternice păstrate pentru un timp, cum ar fi traficul pe un drum aglomerat sau cel al mașinilor dintr-o zonă de construcție. Dacă nu le puteți evita, protejați-vă prin utilizarea căștilor sau a dopurilor pentru urechi.

Partea 5
tact

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 25

Uită-te la ce joci. Cercetările arată că atingerea și viziunea sunt legate, astfel că privirea la obiectul pe care îl atingeți vă va îmbunătăți capacitatea de a o simți. Când atingi ceva interesant, observă cum arată și el.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 26

Acordați mai multă atenție sentimentului că lucrurile dau. Atingerea noastră poate fi sensul cel mai subestimat. Acordarea atenției deliberate la senzația cauzată de lucruri vă poate trezi creierul și poate stimula atingerea. Începeți prin a fi mai atent la ceea ce atinge pielea ta.

Când faceți cumpărături pentru haine, rulați-vă mâna prin țesături. Identificați diferențele dintre bumbac și poliester, mătase și satin. Faceți alegeri conștiente în funcție de cele mai bune senzații.
Încercați să atingeți texturi diferite pe parcursul zilei. Lasati-va degetele sa treaca printr-un copac in timp ce mergeti si opriti sa luati o floare delicata. Rugați-vă de mână prin părul dvs. și simțiți călcâiul rece.
Fiți atenți la ceea ce vă poate schimba simțul pieții, cum ar fi un vânt rece sau căldura soarelui.

Imagine intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 27

Exfoliați pielea. Pielea moale este mai sensibilă decât pielea aspră. Dacă aveți calusuri pe mâini și picioare, limitați senzațiile pe care le aveți. Utilizați o piatră ponce sau alt instrument de exfoliere pentru a îndepărta părțile brute și pentru a vă hidrata cu loțiune sau ulei pentru a vă menține pielea sensibilă.

Imaginea intitulată Fine Tune All Your Five Senses Pasul 28

Stați mai conștienți de corpul vostru. Dansul, alergatul, practicarea yoga, masajul și acupunctura vă pot ajuta să vă conectați mai mult la corpul dvs., făcându-l mai sensibil la atingere. Contactul fizic cu o altă persoană vă face, de asemenea, mai mult din punct de vedere fizic.

sfaturi

Un stil de viață natural poate vindeca sau îmbunătăți ceva dacă știți ce să utilizați. Doar petrecerea timpului în aer liber și mâncarea sănătoasă pot înlocui multe instrucțiuni.
Meditează. Prin îndepărtarea minții, nu mai rămân prea multe lucruri, ceea ce vă face să observați cu adevărat simțurile și spiritualitatea voastră când ați terminat.
Învață să fii mai atent. Dacă încetinești și dai mai multă atenție la tot ceea ce te înconjoară și la ceea ce faci, vei deveni mai conștient de tot.
Când veți merge la muncă sau la clasă, încercați să căutați în locuri pe care nu le veți vedea în mod normal. Acest lucru vă va face mai conștienți de împrejurimile dvs.