Cum de a reduce riscul de a avea cancer

Există mulți factori care contribuie la o persoană care are cancer. Genetica este un factor important, deoarece se știe că cancerul este o familie. Fiecare tip de cancer are un factor de risc. Faptul este că trăirea într-un mod sănătos poate scădea șansele de a avea cancer.

conținut

Pași
Alte alternative
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Reduceți șansele de obținere a cancerului Pasul 1

Evitați componentele potențial carcinogene. Exemple de astfel de componente sunt formaldehida (găsită în eșapament și etanșanți auto), benzină, azbest și altele. În general, încercați să evitați fumul de mașină și alte impurități de aer.

Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 2

Nu fumați. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai importante decizii pe care le puteți lua pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru poate reduce riscul de a mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul pulmonar, esofag, laringe, gură, vezică urinară, rinichi, pancreas, col uterin și de stomac. De fiecare dată când fumezi o țigară, inhalezi mai mult de 50 de substanțe care pot face ca celulele tale să aibă cancer.

Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancerul Pasul 3

Mănâncă mai mult vitamina D. Studiile recente indică faptul că persoanele care au mai multă vitamină D în sânge sunt de patru ori mai puțin predispuse la cancer. Doza corectă de vitamina D este încă discutată, dar se sugerează de la 4 la 5 mg pe zi. Sursele de vitamina D sunt gălbenușul de ou, ficatul, untul și câteva tipuri de pești precum somonul, sardinele și tonul.

Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 4

Mănâncă o varietate de alimente sănătoase. Chiar dacă nu este garantată, o dietă sănătoasă poate reduce riscul unor tipuri de cancer. Conform cercetărilor, aproximativ 30% din cazurile de cancer sunt legate de alimentație, inclusiv de obezitate.

Imaginea intitulată Reduceți șansele de obținere a cancerului Pasul 5

Mănâncă multe fructe și legume. Cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi. De asemenea, mâncați cereale integrale și cereale, în general. Legumele verde închis și galben, fasolea, produsele din soia și legumele precum broccoli, varza de Bruxelles și varza pot ajuta la reducerea riscurilor de cancer de colon și de stomac. Cumpărați fructe și legume organice. Fructele și legumele neecologice au o casă subțire și absorb multe pesticide care pot provoca cancer.

Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 6

Reduceți aportul de grăsimi saturate. Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Grăsimile bogate în grăsimi pot crește riscul de cancer al prostatei, colonului și uterului. O modalitate de reducere a aportului de grasimi saturate este limitarea consumului de carne si includerea mai multor mese fara carne in dieta ta. Mișcarea „Lunea fara carne“, sau de luni fără carne este o campanie americană de sănătate publică, care încurajează oamenii să meargă fără carne o zi pe săptămână, pentru a reduce riscul de boli de inima, cancerul, obezitatea si diabetul.

Păstrați-vă activ și aveți o greutate corespunzătoare. Cercetările sugerează că exercițiile fizice regulate pot juca, de asemenea, un rol important în prevenirea cancerului și a altor boli. Obezitatea este un factor de risc pentru unele tipuri de cancer, deci este important să mențineți o greutate corespunzătoare vârstei, înălțimii, sexului etc. Activitatea fizică, alături de o dietă sănătoasă, vă poate ajuta să scăpați riscul anumitor tipuri de cancer. Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Studiile arată, de asemenea, că ședința pentru perioade lungi de timp prezintă un risc mai mare de a avea anumite tipuri de cancer.

Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 8

Protejați-vă de soare. Cancerul de piele este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer și, de asemenea, unul dintre cele mai ușor de prevenit. Evitați să stați la soare în perioadele grele. Dacă trebuie să stați la soare, purtați ochelari de soare, capac, ochelari de soare și rămâneți la umbra.

Imaginea intitulată Reduceți șansele de obținere a cancerului Pasul 9

Luați toate vaccinurile. Unele tipuri de cancer asociate cu infecții pot fi prevenite prin injecții. Hepatita B poate crește riscul de cancer la ficat și HPV (papilomavirus uman) poate duce la cancer de col uterin. Consultați un medic pentru a afla ce vaccinuri trebuie să luați.

Imaginea intitulată Reducerea șanselor de obținere a cancerului Pasul 10

Mergeți la medic cu regularitate și faceți toate examenele. Acest lucru poate duce la identificarea mai devreme a posibilelor afecțiuni și la creșterea șanselor de tratament reușit.

Imaginea intitulată Reducerea șanselor de obținere a cancerului Pasul 11

Reduceți stresul. Cercetatorii au observat ca ratele de stres ridicate sunt un risc ridicat pentru cancer.

Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 12

Evitați zahărul. Excesul de zahăr și carbohidrații sunt legate de cancerul de sân. Toate tipurile de cancer, de fapt, au nevoie de un proces de fermentare care necesită exces de glucoză să se întâmple.

Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancer 13

Beți multă apă. Mulți oameni de știință cred că apa alcalină ionizată contribuie la un mediu intern alcalin în care bolile nu se pot dezvolta. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

O dieta bogata in antioxidanti. Antioxidanții sunt caroten (fructe, legume și ouă, vitamina C (fructe proaspete) și vitamina E (uleiuri vegetale).

Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancer Pasul 15

Eliminați grăsimile hidrogenate. Evitați grăsimile care sunt modificate chimic, numite trans grăsimi. Acest tip de grăsime se găsește în margarină, biscuiți umpluți, alimente gustoase, fast-food și alte alimente gata preparate.

Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancerul Pasul 16

Mănâncă legume la toate mesele. Faceți gustări de legume crude, în special crucifere (varză, broccoli, conopidă, etc.)

Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancer Cancer 17

Includeți fructe roșii în dietă. Includeți alimente cum ar fi căpșunile, cireșele și roșiile, deoarece conțin lecopenul antioxidant.

Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancer 18

Testați-vă casa pentru Radonio. Este un element chimic sub formă de gaz care difuzează prin materialele de construcție. Când este inhalat, are ca rezultat contaminarea radioactivă și este o cauză majoră a cancerului pulmonar, chiar în spatele țigaretei.

Alte alternative

Mâncați o cantitate mare de calciu.
Mananca seminte de in. Semintele de in-lapte conțin două componente care împiedică cancerul: acidul omega 3 și lignina care pot reduce riscul de cancer mamar și cancer de colon. Adăugați o lingură de semințe de in la cereale de dimineață, iaurt sau vitamină.
Consumă și alți nutrienți anti-cancer: seleniu, acidofil, usturoi și ceai verde.
Evitați consumul de alcool. Consumul de alcool poate duce la schimbări în organism care pot duce la cancer. Discutați cu un medic despre modul în care alcoolul poate afecta corpul dumneavoastră.
Nu preparați alimente sau băuturi care conțin componente cancerigene. Nu faceți ceaiuri sau băuturi din rădăcini de sassafras, deoarece această plantă conține saponine care pot fi cancerigene. Limitați-vă utilizarea de nucșoară, deoarece safolul este, de asemenea, un conținut minor al acestui condiment.

sfaturi

Legumele împotriva cancerului sunt următoarele: broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, vinete, fasole verde, ardei, ridiche și roșii.
Începeți cu calm. Alegeți doi dintre acești pași și treceți treptat la alții. Veți realiza beneficiile imediat ce începeți.
Luați în considerare ingerarea suplimente zilnice de vitamina C (500mg), calciu (500 mg) Flaxseed (Inul) (30 grame), vitamina E (200 UI), seleniu (100 mcg).
Înțelegeți ce este azbestul sau azbestul pentru a identifica compușii (materialele de construcție) și pentru a le elimina din mediul înconjurător.

avertismente

Nu vă faceți griji prea mult despre faptul că aveți cancer, sau veți sfârși prin a vă neliniști.
Doar pentru că exercițiul nu înseamnă că nu vei avea cancer.
Sănătatea dvs. este afectată de multe fapte. Urmărirea avertismentelor de mai sus nu garantează că nu veți avea cancer, dar este o modalitate bună de a evita cancerul și alte boli.
Nimeni nu știe ce cauzează cancerul. Există multe cercetări din mai multe motive, dar există și teorii diferite despre consumul de alimente diferite. Dacă cineva știa cu adevărat cauza cancerului, ar fi ceva de eliminat complet.
Un lucru care este cunoscut este că razele soarelui provoacă cancer de piele atunci când vă expuneți-le la acestea pentru perioade lungi de timp.
Chiar dacă marijuana nu este legată de cauza cancerului, ea încă conține aproximativ 200 de agenți cancerigeni (în timp ce tutunul conține 599 de carcinogeni cunoscuți).
Suplimentele cu beta-caroten și vitamina A pot crește șansele fumătorilor care suferă de cancer pulmonar și de alte tipuri de cancer cauzate de fumat, potrivit unor studii. Rezultatul acestor studii este încă controversat.
Consultați un medic înainte de a urma un sfat care va duce la o schimbare drastică în activitățile obișnuite.