Cum de a minimiza riscul de cancer pulmonar fără remedii

Dacă ați renunțat la fumat sau cred despre renunti si este preocupat de starea de sănătate a plămânilor, există modalități naturale pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar, inclusiv metode verificate științific și unele, deși nu dovedit științific, vă poate ajuta.

conținut

Pași
Metoda 1utilizarea metodelor dovedite științific
Metoda 2utilizarea metodelor dovedite ne-științific
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Utilizarea metodelor dovedite științific

Imaginea intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 1

Nu mai fuma. Dacă fumezi în mod regulat, va trebui să te oprești. Deși nu este ușor, există mai multe tehnici și medicamente pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să vă opriți.

Imagine intitulată Minimizați riscul cancerului pulmonar fără medicamente Pasul 2

Mănâncă mai multe legume crucifere. Legumele crucifere ajuta la descompunerea toxinelor dăunătoare prezente în tutun. Sunt surse bogate în izotiocianat, care inhibă efectele diferitelor substanțe cancerigene găsite în gudron. Unele legume crucifere sunt:

Varza, broccoli, conopida, varza si conopida.

Imaginea intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 3

Creșteți consumul de alimente bogate în vitamina C. Vitamina C poate preveni sau inversa efectele carcinogene ale tutunului. Unele alimente bogate în vitamina C sunt:

fructe citrice, papaya, guava, kiwi, pepene verde, suc de lamaie, morcovi, spanac, broccoli si telina.

Imaginea intitulată Minimizați riscul cancerului pulmonar fără medicamente Pasul 4

Mananca mai multa vitamina D. Fumatul poate determina scăderea nivelurilor de vitamină D, deci este important să vă măriți aportul consumând alimente bogate în acest antioxidant. Cercetările au arătat că vitamina D poate chiar ajuta la protejarea plămânilor.

Puteți găsi vitamina D în somon, macrou în ciupercile expuse la soare gălbenuș, ton, ulei de ficat de cod și ouă. De asemenea, puteți obține vitamina D luând o soare.

Imaginea intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 5

Luați iodură de potasiu dacă aveți nevoie de suplimente. Iodura de potasiu poate ajuta la ruperea mucusului în căile respiratorii. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă acest supliment va fi bun pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 6

Adăugați mai mult alcool de ghimbir în dieta dvs. Aceste două alimente pot ajuta la curățarea mucusului din plămâni și sunt eficiente în reducerea riscurilor de cancer pulmonar. Usturoiul conține alicină, o substanță chimică care stimulează sistemul imunitar și curăță plămânii. Ghimbirul conține gingil, care ajută și la curățarea plămânilor.

Puteți lua suplimente de usturoi și ghimbir sau puteți adăuga aceste alimente la mesele zilnice.
De asemenea, vă recomandăm să luați ceai de ghimbir.

Metoda 2
Utilizarea metodelor dovedite ne-științific

Imagine intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 7

Luați băi calde pentru a curăța plămânii. O baie caldă poate ajuta la curățarea plămânilor și a cavității nazale, mai ales dacă aveți simptome reci.

De asemenea, puteți sta într-o cadă cu hidromasaj sau saună și obțineți aceleași efecte.

Imagine intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 8

Exercitarea zilnic. Exercitarea poate ajuta la îmbunătățirea puterii plămânilor și, în plus, poate contribui la reducerea riscurilor de cancer pulmonar. Deși acest lucru nu este dovedit științific, este bine să exersați exerciții pentru a vă menține sistemul cardiovascular sănătoasă și din multe alte motive. Dacă nu ați exercitat recent, începeți cu un exercițiu ușor cum ar fi mersul pe jos sau jogging și creșteți treptat intensitatea exercițiilor.

Exercitiile cardiovasculare ajuta la mentinerea plamanilor sa functioneze bine. Exercițiile cardiovasculare includ exerciții de alergare, înot, ciclism și aerobic, cum ar fi zumba și kickboxing.

Imagine intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 9

Exersați exerciții de respirație profundă. Aceste exerciții pot ajuta la creșterea fluxului sanguin către plămâni, ceea ce crește cantitatea de oxigen pe care o primesc plămânii și ajută la menținerea sănătății țesuturilor pulmonare. Respirația profundă crește, de asemenea, cantitatea de oxigen din sânge, care vă poate îmbunătăți energia. Pentru a exersa exerciții profunde de respirație:

Stați într-un loc unde puteți respira aer curat. Stați cu spatele drept și închideți-vă ochii. Introduceți și extindeți ușor abdomenul. Inhalați aerul până când numărăți șase secunde.
Țineți respirația timp de șase secunde. Expirați încet, expirați și micsorați abdomenul. Expirați timp de 12 secunde. Nu inhalați în următoarele șase secunde. Repetați procesul.

Imagine intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 10

Beți multă apă. Fiind hidratat este un element-cheie pentru a fi sanatos. Cantitatea de apă pe care o bei pe zi va depinde de cât de activ sunteți pe parcursul zilei.

Dacă sunteți un om relativ activ, ar trebui să beți trei litri (13 pahare) de apă pe zi.
Dacă sunteți o femeie relativ activă, trebuie să beți 2,2 litri de apă pe zi (9 pahare).