Cum sa evitati cancerul

Desi cancerul apar alege victimele la întâmplare, cele mai multe cazuri se dezvoltă în cursul zeci de ani, și poate fi atribuită mai multor factori în riscul de a pessoa.Fatores de viață includ dieta, exercitii fizice si intrebari ambientais.Leia acest articol pentru a afla unele alegeri inteligente pentru a reduce dramatic riscul de cancer.

conținut

Pași
Partea 1evitarea carcinoizilor
Partea 2alimente care luptă împotriva cancerului
Partea 3alte modificări ale stilului de viață
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Evitarea carcinoizilor

Un cancerigen este orice substanță legată de apariția cancerului la pacienții umani și animale. Nu întotdeauna cancerigeni provoacă cancer, iar unele sunt mai dăunătoare decât altele.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 1

Tăiați alimente afumate sau murate. Studiile arată că alimentele precum somonul afumat și muraturile conțin niveluri reziduale de agenți cancerigeni

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 2

Tăiați proteinele de origine animală foarte grasă. Preferați păsări sau pești în loc de fripturi sau carne de porc. Prefer gogoși cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi. Când gătiți, folosiți ulei de măsline sau vegetal este mai bun decât untul.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 3

Reduceți aportul de alcool.Când alcoolul intră în organism, acesta eliberează substanțe chimice care cauzează deteriorarea ADN-ului, ceea ce ar putea duce la diferite tipuri de cancer.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 4

Evitați excesul de zahăr. Celulele canceroase se hrănesc cu glucoză, care ajută la accelerarea creșterii și extinderea tumorilor. Aveți grijă de zaharurile ascunse în pâine, salate și sosuri.

Alegeți mierea ori de câte ori este posibil.
Stați departe de îndulcitori naturali. În mod ironic, îndulcitorii naturali și sintetici cauzează cancer. Îndulcitorii artificiali au fost legați de cancerul vezicii urinare în timpul testelor pe animale.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 5

Reduceți aportul de acrilamidă. Acest carcinogen apar în mod natural în anumite alimente gătite la temperaturi altas.Alimentos cu mulți aminoacizi și / sau acrilamidă carbohidrat sunt susceptibile la dezvoltarea de exemple fiind prăjite, coapte sau tostados.Eis:

Cartofi prăjiți
Cafea prăjită.
Toast.
Produse coapte.
Popcorn.
Covrigii.
Pizza.
Crema de arahide.

Partea 2
Alimente care luptă împotriva cancerului

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 6

Mananca nuci brazilieni. Acestea sunt bogate în seleniu, un mineral care ajută celulele regenerate să repare ADN și să distrugă celulele canceroase.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 7

Adăugați usturoi la mese. Mulți oameni se întorc de la usturoi, deoarece se tem să dezvolte "respirația urâtă". Totuși, mirosul poate merita. Sucul de usturoi îmbunătățește răspunsul sistemului imunitar la cancer și reduce creșterea tumorilor. Studiile arată că usturoiul este deosebit de eficient în prevenirea cancerului de stomac prin reducerea incidenței acestuia cu până la 12 ori.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 8

Mănâncă Cantaloupe. Acest tip de pepene galben este o mare sursa de carotenoizi, care scad probabilitatea cancerului pulmonar. Cantitatile de pepene galbene contin vitamina C, care imbunatateste sistemul imunitar.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 9

Mancati broccoli. Printre multe beneficii de sănătate, broccoli ajuta organismul lupta broccoli câncer.O ar trebui să fie aburit sau consumate crude, deoarece cuptorul cu microunde ucide cele mai multe substante nutritive benefice.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 10

Mănâncă afine. Afine este una dintre cele mai puternice surse de antioxidanti, o molecula care previne leziuni celulare in organism care ar putea duce la cancer.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 11

Bea ceai verde. Ceaiul verde protejeaza organismul impotriva diferitelor tipuri de cancer si boli de ceai verde cardíacas.O oferă, de asemenea, una dintre sursele cele mai stabile de cofeina decat cafeaua, nu generează o „pană de curent“, în mijlocul zilei.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 12

Mănâncă pește. Studiile arată că persoanele care mănâncă pește (cum ar fi somonul) de patru sau mai multe ori pe săptămână sunt cu 1/3 mai puțin probabil să dezvolte forme de cancer, cum ar fi leucemia, mielomul și limfomul.

Preferați organice. Produsele organice conțin mai puțini pesticide și hormoni care provoacă leziuni celulare și, în cele din urmă, provoacă cancer.

Magazin în secțiuni organice din piața dvs. sau vizitați piețele locale ale fermierilor.
Rețineți că nu toate produsele etichetate "100% natural" sunt organice. Citiți cu atenție etichetele.

Partea 3
Alte modificări ale stilului de viață

Exercițiu în mod regulat. Având un stil de viață sedentar crește foarte mult riscul de a dezvolta orice tip de cancer. Exercitiile fizice nu numai ca imbunatatesc sanatatea generala, dar, de asemenea, reduc riscul de cancer, boli de inima si diabet.

Pentru femei, activitatea fizică moderată reduce nivelul de estrogen - ceva legat de cancerul de sân. Chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate reduce probabilitatea de a dezvolta acest tip de cancer.
Dacă lucrați într-un birou, asigurați-vă că încorporați exerciții în rutina zilnică prin trezirea devreme pentru exerciții sau folosind timpul pentru a întrerupe să meargă.
Luați în considerare solicitarea unei mese ridicate, dacă este posibil.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 15

Practica sexul sigur. Femeile care contractează infecții cu transmitere sexuală (virusul papilomului uman) au mai multe șanse de a dezvolta cancer de col uterin.

Există două vaccinuri disponibile pentru a proteja femeile de cele mai periculoase tipuri de HPV.
Începând cu vârsta de 21 de ani, femeile ar trebui să aibă examene anuale de rutină cu un medic ginecolog.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 16

Nu fumați.Țigara este direct legată de cancer pulmonar. 90% din cazurile de cancer pulmonar apar din cauza fumatului.

Alți factori de risc pentru cancerul pulmonar includ antecedentele familiale ale bolii și expunerea prelungită la azbest.

sfaturi

Părinții ar trebui să-și învețe copiii obiceiurile alimentare sănătoase din timp.
Detectarea rapidă este cheia pentru prevenirea răspândirii cancerului. Ar trebui să faceți examene de rutină cu un doctor.
Verificați întotdeauna produsele alimentare care pretind a fi "naturale" sau "fără grăsimi". Acest lucru nu înseamnă întotdeauna că acestea sunt sănătoase - de fapt, multe dintre ele conțin în continuare substanțe chimice nocive.
Cea mai bună modalitate de a evita cancerul este să descoperiți un nivel sănătos de moderare în viața voastră în ceea ce privește activitatea fizică și obiceiurile alimentare. Lăsați-vă de alimente și băuturi iubite vă va face să pierdeți bucuria de a trăi. Învață să fii sănătos, dar fii sigur că ai grijă de tine.